I volleyball er et sæt en bevægelse af spillere, der hurtigt kommer i kontakt med bolden for at give en spike til en anden spiller. De fleste gode pigge er resultatet af et godt sæt, som er et træk, der er i overensstemmelse med reglerne i volleyball, der forbyder spillere at fange bolden, og som gør det muligt for angriberen (den person, der pigger) at forudsige og udføre den let. Det vil sige, at det vigtigste i et godt sæt er tilpasning til bevægelsen som helhed. Selve de grundlæggende bevægelser er lette, men svære at mestre.
Trin
Del 1 af 3: Få bolden
Trin 1. Vær opmærksom på den defensive situation
Inden bolden bliver serveret, skal du bestemme, hvor du vil rette bolden. Er der forsvarere svagere end andre? Er der områder, de ikke forsvarer godt? I så fald skal du rette bolden mod en ven på dit hold, der er i den bedste position for at udnytte disse svagheder.
I hele spillet skal du prøve konstant at få adgang til din modstanders forsvar, så du altid ved, hvor bolden vil gå, når chancen kommer
Trin 2. Gør dig klar til at flytte
Mens du venter på, at bolden skal leveres, skal du stå med din vægt på din højre fod og gøre dig klar til det næste træk med din venstre fod i retning af bolden.
De fleste settere finder deres bedste position lige tilbage fra hjørnet af banen og forbereder sættet derfra. Du kan indstille, hvor du føler dig godt tilpas, men denne position giver dig den optimale position til at starte spillet og vender fremad for at levere bolden til dit holds angribere
Trin 3. Grib bolden så hurtigt som du kan
Bolden kommer sjældent direkte til dig. Jo før du får det, jo mere tid skal du bruge.
- At nå til bolden handler om effektivitet. Det betyder, at du skal bevæge dig i en lige linje mod bolden uden at tage unødvendige trin.
- Du skal også køre så effektivt som muligt. Mange settere begår den fejl at løbe deres hænder op, dette vil bremse dig. Vent, indtil du er i den ønskede position, og løft derefter din hånd.
Trin 4. Placer din krop mod målet
Når du når din ønskede position, skal du sørge for, at dine hofter, fødder og skuldre vender mod den position, du søger efter, ikke mod den position, hvor bolden kom fra.
En god grundlæggende tommelfingerregel er altid at sigte mod venstre, når du laver et sæt, så på den måde kan modstanderholdet ikke gætte, hvor du vil sætte bolden baseret på, hvor du står over for
Del 2 af 3: Positionering
Trin 1. Ret dine arme ud over dit hoved
Dine arme skal hvile på din pande med albuerne pegende ud til siden.
Trin 2. Placer dine hænder
Hænderne skal være i en afstand på cirka ti til femten cm over panden. Spred fingrene i form af en kugle, som om nogen var ved at putte en kugle i din hånd.
- Din tommelfinger og andre fingre skal danne et trekantet vindue, hvorigennem du kan se bolden, uden at dine hænder rører hinanden.
- Prøv at slappe af fingrene lige før bolden rammer dine fingre.
- Hvis du vil lave et rygsæt, skal du rette bolden tilbage og strække dine arme op og tilbage i stedet for at rette den fremad eller direkte over dig.
Trin 3. Juster placeringen af dine fødder
Spred dine fødder skulderbredde fra hinanden, anbring fødderne, der er tæt på nettet, i en lidt fremadrettet position. Denne position hjælper dig med at rotere din talje og skuldre på banen og hjælpe dig med at undgå at du ved et uheld rammer nettet over sættet.
Trin 4. Bøj knæene
Inden du gør sættet, skal du holde dine knæ let bøjede og fordele din vægt jævnt fra anklerne til knæene.
- Denne belastningsdeling hjælper dig med hurtigt at kunne ændre retning, når det er nødvendigt.
- Når du sætter baglæns, behøver du ikke bøje knæene så meget. Placer dog dine hofter lidt fremad og bøj let ryggen.
Del 3 af 3: Gør sættet
Trin 1. Beslut, hvilken vej du vil have bolden til at gå
Du har måske allerede et par muligheder, men dette er din sidste chance for at afgøre, hvilken angrebsspiller bolden skal gå til.
- Du kan skabe en gunstig situation for dit hold ved at lave et trick -træk i retning af bolden, der skal sendes, hvilket gør, at det modsatte hold ikke er klar med dit holds angrebsspiller, der vil lave et hårdt spark (spike).
- For eksempel kan du bøje ryggen lidt, som om du skulle lave et baglæns sæt, derefter i sidste øjeblik lave et fremadgående sæt eller omvendt.
- Du kan også forberede dig som om du skal give bolden videre til en spiller, i stedet for at udføre bolden med en anden spiller i den modsatte retning, men i stedet på din side.
- Efter at have lavet sættet, skal du vende om og se bolden gå i retning af bolden for at give koden til dine holdkammerater.
Trin 2. Rør ved bolden
Berøring af bolden vil altid forekomme, når bolden er over midten af din pande ved din hårgrænse.
- Prøv at røre bolden med alle dine fingre. Jo mere område af bolden dine fingre rører, jo mere kontrol har du på bolden.
- Lad ikke bolden røre din håndflade. At røre bolden med håndfladen vil tælle som at fange bolden med vilje, og i volleyballregler betragtes dette som en overtrædelse. Hvis dit hold scorer point efter en fejl, kan dommeren afspille det aktuelle spil og annullere de point, du har optjent.
Trin 3. Skub op
Så snart bolden rammer dine fingre, skal du rette dine arme og ben, mens du skubber bolden op og retter den mod højttaleren.
- Ved at rette dine ben, vil energien blive kanaliseret ind i din krop mod dine arme. Hele din krop skal være den del, der spiller en rolle i skubbet.
- Tiden i kontakt med bolden skal holdes på et minimum.
- Dette gælder også for ryggen, men med mindre kraft fra knæene.
Trin 4. Fortsæt
Ved afslutningen af dit sæt skal dine arme strækkes helt ud, og du vil fortsætte bevægelsen ved at rette dine håndled efter at have sluppet bolden. Dette vil sikre, at boldens retning forbliver i din favør.
Tips
- Sørg for, at når du sætter, bliver bolden kastet højt nok til, at spikeren kan ramme den over nettet.
- Spring ikke, når dine knæ er lige.
- Selvom det kun er et øjeblik, skal du ikke holde bolden med dine hænder eller røre den med dine håndflader. Dette kan overvejes at fange bolden, hvilket er i strid med reglerne.
- Gør sæt konsekvent. Hvis dommeren har set dig lave et lovløs sæt en gang, og du gentager det igen og igen, vil han eller hun komme til dig for at forklare, hvordan du skal bruge din hånd. Indstilling inkonsekvent vil få dommeren til at tænke dårligt om dig.
- Denne teknik kræver øvelse og kan være vanskelig, når du lige er startet. Der er mange øvelser, du kan prøve, såsom at lave sæt ved hjælp af vægmedier eller lave for- og bagsæt med hjælp fra din partner.
- Forbedring af fodpositionering er også meget vigtig for at blive en god setter. Du behøver ikke bruge bolden, bare øve dig i stuen akkompagneret af tempofyldt musik.
Advarsel
- Undgå at ramme bolden for hårdt, ellers skader du fingre eller hænder.
- Selvom det er bedst ikke at røre dine hænder under sæt, men hvis dine hænder er for langt fra hinanden, kan bolden ramme dit ansigt. Afstanden mellem tommelfinger og pegefinger skal være så tæt som muligt uden at skulle berøres.
- Når du kommer til slutningen af sættet, må du ikke bøje dine håndled pludselig. Denne handling kan skade ham.
Relaterede wikiHows
- Sådan blokeres i volleyballspil
- Forøg din springhøjde
