Tandhygiejne er en del af den daglige pleje. Tandpleje er ikke kun nyttig til at bevare sit udseende, men vil også forhindre dig i sygdomme forårsaget af dårlig pleje. Ved at vide, hvordan du bedst plejer dine tænder og anvender disse teknikker dagligt, kan du passe på dine tænder og samtidig bevare deres udseende.
Trin
Metode 1 af 3: Børstning af tænder
Trin 1. Børst tænder to gange om dagen
At børste tænder mere eller mindre end to gange om dagen kan forårsage problemer. Så bør du børste tænder to gange om dagen for at undgå tandproblemer. Ved blot at børste tænder, kan du holde dine tænder rene og sunde.
- Børst tænder to gange om dagen.
- Børst tænderne i 10 minutter hver gang du gør dette.
- Prøv at børste tænder en gang om morgenen og om natten.
- Brug nok tandpasta til at belægge tandbørsten.
- Slug ikke tandpasta.
Trin 2. Brug den anbefalede teknik, når du børster
Der er flere teknikker, der anbefales af tandlægeforeninger for at hjælpe med at opretholde tandhygiejne og sundhed. Børst dine tænder i henhold til følgende trin for at maksimere fordelene:
- Børst hele overfladen af tænderne i en cirkel, fra spidsen til bunden.
- Ret tandbørsten i en 45-graders vinkel med tandkødslinjen. Børsten skal dække tandkødslinjen og tænderne.
- Børst ydersiden af tænderne. Prioriter børstning af en eller tre tænder, før du går videre til de andre tænder.
- Børst indersiden af tænderne og hold børsten i en vinkel på 45 grader. Prioriter børstning af to eller tre tænder ad gangen, før du fortsætter med at børste andre tænder.
- Afslut børstning af indersiden af dine fortænder ved at pege børsten lodret og flytte den op og ned.
Trin 3. Børst ikke for kraftigt
Børst forsigtigt tænderne. Hvis du børster tænder for hurtigt eller for hårdt, kan det forårsage skade eller smerte. Skynd dig ikke, når du rengør tænderne grundigt.
- Børstning for hårdt kan forårsage følsomme tænder og tandkød.
- Overvej at bruge en blød børste, hvis dine tænder eller tandkød bliver følsomme efter børstning.
- Hvis børsterne presses udad under brug, presser du for hårdt.
Metode 2 af 3: Brug af tandtråd
Trin 1. Væn dig til at rengøre mellem tænderne med tandtråd (tandtråd)
Gør denne behandling mindst en gang om dagen, inden du børster tænder. Tandtråd er en kraftfuld måde at fjerne tandsten og plak, der ikke fjernes ved børstning.
Trin 2. Forbered den rigtige mængde tandtråd
For at bruge det korrekt skal du bruge tandtråd i den rigtige længde. Floss afstanden mellem dine hænder og skuldre. Når du har fået det, skal du vikle enden af tråden rundt om din langfinger.
Flossen bør kunne nå begge dine hænder, når enderne er viklet omkring din langfinger
Trin 3. Brug tandtråd
Når du har viklet begge ender af tandtråden rundt om din langfinger, kan du begynde at bruge den til at rengøre mellem dine tænder. Følg disse detaljerede trin for at maksimere fordelene ved tandtråd:
- Skub tandtråden mellem tænderne.
- Bøj tråden, indtil den danner en "c" -form.
- Træk tandtråden over den øverste og nederste ende af dine tænder for at fjerne enhver plak eller tandsten.
- Bøj tandtråden, indtil den danner et "c" den anden vej og igen, træk den helt op til den øverste og nederste ende af tænderne.
- Fortsæt dette trin for at rense alt mellem tænderne.
Trin 4. Fortsæt med at børste tænder og bruge mundskyl
Efter tandtråd mellem tænderne skal du fortsætte med at børste og afslutte med mundskyl. Dette trin kan hjælpe med at fjerne eventuelle ødelagte plak- eller tandpartikler, der forbliver i munden.
- Brug mundskyl i cirka 30 sekunder, før du klemmer det ud igen.
- Du kan fortynde mundskylningen med vand, hvis smagen er for stærk.
- Børst alle tænder ordentligt i mindst to minutter.
Metode 3 af 3: Gør andre behandlinger for at opretholde tandhygiejne
Trin 1. Besøg tandlægen
At få tjekket dine tænder hos en læge, selvom du ikke føler visse problemer, kan virkelig hjælpe med at opretholde tandhygiejnen og samtidig forhindre sygdom i fremtiden. Din tandlæge hjælper med at holde dine tænder sunde og giver behandlingstips, som du kan gøre derhjemme.
- Regelmæssige tjek hos tandlægen kan hjælpe dig med at finde problemer med dine tænder, før de bliver alvorlige.
- Tandlægen vil også fortælle dig den bedste måde at holde dine tænder sunde.
- Besøg tandlægen mindst hvert andet år, hvis du ikke har problemer. Besøg dog straks tandlægen, hvis du oplever problemer med dine tænder.
Trin 2. Overvej at bruge seler
Hvis du ikke kan lide, hvordan dine tænder ser ud, kan du overveje at bruge seler. Seler virker ved et langsigtet pres på tænderne for at forbedre deres justering. Ud over kosmetiske årsager kan seler også hjælpe med tandproblemer såsom at reducere smerter og tryk i kæben.
- Der findes to typer seler i dag, faste og aftagelige.
- Aftagelige seler kan fjernes fra munden, men patienten bør prøve at bære dem kontinuerligt for at maksimere deres fordele.
- Faste seler kan ikke fjernes af patienten selv og kræver ikke opmærksomhed som aftagelige seler.
Trin 3. Se din mad og drikke
Nogle fødevarer og drikkevarer kan beskadige, erodere, plette eller forårsage tandkaries. Ved at undgå følgende fødevarer, drikkevarer og spisemønstre kan du bevare udseendet og sundheden på dine tænder.
- Fødevarer, der er i langvarig kontakt med tænder, såsom sukker, sodavand, bagværk og slik, kan skade tænderne.
- Hyppige snacks kan gøre det lettere for bakterier at leve i munden. Disse bakterier kan forårsage caries og andre tandproblemer.
- Meget sure fødevarer og drikkevarer, såsom appelsinsaft eller tomater, kan få tandemaljen til at henfalde.
- Tobak, sodavand, te og rødvin kan plette tænderne over tid.
Trin 4. Prøv at bruge et tandblegningsark
Tandblegningsark virker ved at opløse pletter, enten ved at eksfoliere overfladen eller fjerne pletter inde i tænderne. Blegearkene, der fungerer på begge måder, har varianter til brug alene derhjemme eller ved hjælp af en tandlæge.
- Blegemidler indeholder normalt hydrogenperoxid og er formuleret til at fjerne pletter på indersiden og ydersiden af tænderne.
- Tandrensere kan kun fjerne pletter på tændernes overflade.
- Nogle mennesker rapporterer følsomhed over for deres tænder og tandkød efter brug af whitening -produkter. Generelt er dette kun en midlertidig bivirkning.
Tips
- Børst tænder to gange om dagen i cirka 2 minutter.
- Få for vane at rense mellem tænderne med tandtråd (tandtråd).
- Hold øje med din kost, undgå sukkerholdige fødevarer for at forhindre hulrum.
- Besøg en tandlæge for at finde ud af, hvordan du bedst passer på dine tænder.
- Du må ikke ryge eller bruge ulovlige stoffer, fordi det har en lang indvirkning på tænder, såsom at efterlade pletter, forårsage caries og andre tandproblemer.
