At børste tænder handler ikke kun om hvidere tænder og friskere ånde. Denne aktivitet er vigtig for det generelle helbred. Når du børster tænder, fjerner du også plak, som er et tyndt lag bakterier, der klæber til dine tænder og forårsager hulrum og tandkødssygdomme. Hvis pladen efterlades for længe, får det tænder til at falde ud! Du ved, hvorfor du bør børste tænder, men hvis du vil lære at børste tænder effektivt, er denne artikel noget for dig. Læs denne artikel!
Trin
Metode 1 af 3: Brug af de rigtige værktøjer
Trin 1. Brug en god tandbørste
Vælg en tandbørste med bløde nylonbørster. En børste med sådanne børster fjerner effektivt plak og snavs (blødt materiale, der klæber til tænderne) fra tænderne uden at skade tandkødet eller ødelægge tandemaljen som med en hård børste. Tandbørsten skal også være behagelig at have fat i og have et lille hoved, så den let kan nå alle tænder, især bagtænderne. Hvis du har problemer med at få din tandbørste i munden, kan det være, at den tandbørste, du bruger, er for stor.
- En elektrisk tandbørste er det rigtige valg, hvis du er doven til at børste tænder og tror, at en elektrisk tandbørste vil opmuntre dig til at børste tænder. Du kan dog godt børste tænder med en almindelig tandbørste. Det er bare et spørgsmål om teknik.
- Undgå tandbørster med "naturlige" børster lavet af dyrehår, fordi de indeholder bakterier.
Trin 2. Skift din tandbørste regelmæssigt
Børsterne slides med tiden og mister deres fleksibilitet og effektivitet. Du bør købe en ny tandbørste hver 3-4 måned eller så snart børstene spredes og mister deres form. Visuel inspektion af tandbørsten er vigtigere end tid. Nu kan du også købe en tandbørste, hvis håndtag ændrer farve, når du skal udskifte den med en ny.
- Undersøgelser viser, at tusindvis af mikrober holder sig til børster og børster og kan forårsage infektion.
- Vask altid tandbørster efter brug, og opbevar dem opretstående og åbne, så de kan tørre, før de genbruges. Hvis den ikke behandles sådan, vil der dukke bakterier op på tandbørsten.
Trin 3. Brug tandpasta med fluor
Fluor hjælper ikke kun med at slippe af med plak, men hjælper også med at styrke tandemaljen. Det er vigtigt at bemærke, at fluor ikke bør sluges, fordi for meget af det kan have alvorlige sundhedsmæssige virkninger.
Du kan bruge tandpasta, der har til formål at behandle forskellige tand- og tandkødsproblemer, såsom hulrum, tandsten, følsomme tænder og tandkød, tandkødsbetændelse og farvede tænder. Vælg en tandpasta, der passer dig, eller spørg din tandlæge eller sundhedspersonale til råds
Trin 4. Brug tandtråd
Brug af tandtråd er lige så vigtigt som at børste tænder. Tandtråd kan fjerne plak, bakterier og madrester, der er fanget mellem tænderne og ikke kan nås med en tandbørste. Du bør altid tandtråd før du børster tænder, så madrester eller bakterier, der slipper ud ved tandtråd, ikke forbliver i munden.
- Husk, tandtråd langsomt. "Tuck" ikke tandtråden mellem dine tænder, da dette kan irritere følsomt tandkød. Tråd forsigtigt flossen efter formen på hver tand.
- Hvis tandtråd er ubehageligt, eller du bruger seler, skal du udskifte det med en tandpleje. En tandpleje er et lille værktøj lavet af træ eller plast, der indsættes mellem tænderne til samme formål som tandtråd.
Metode 2 af 3: Beherskelse af tandbørstningsteknikken
Trin 1. Brug en lille mængde tandpasta
Dup lidt tandpasta på tandbørsten. Brug af for meget tandpasta kan skabe overdreven skum og give dig lyst til at spytte og afslutte børstning af dine tænder hurtigt. Det kan også øge risikoen for at indtage mere fluor, hvilket er meget usundt.
Hvis børstning er smertefuld, skal du prøve at børste langsommere eller bruge en tandpasta til følsomme tænder
Trin 2. Placer børsterne ved tandkødslinjen i en vinkel på 45 grader
Børst dine tænder i korte, blide cirkulære eller lodrette bevægelser. Børst ikke ud over grænsen for tandområdet.
Trin 3. Brug mindst tre minutter på at børste tænder
Børst flere tænder på en gang, så hver tand børstes ren, og det tager 12-15 sekunder for hver sektion. Du kan opdele din mund i kvadrantformer: øverst til venstre, øverst til højre, nederst til venstre og nederst til højre. Hvis du bruger 30 sekunder i hver kvadrant, bruger du to minutter på at børste tænder.
Hvis du keder dig, kan du prøve at børste tænder, mens du ser fjernsyn eller synger en sang. Børstning af tænder i hele sangens varighed vil sikre, at du børster tænderne helt
Trin 4. Børst kindtænderne
Placer tandbørsten, så den er vinkelret på læberne, eller børsterne er øverst på de nederste kindtænder. Flyt tandbørsten ind og ud, og flyt den fra bagsiden af munden mod forsiden. Gentag dette trin på den anden side af munden. Når de nederste tænder er rene, drejes tandbørsten opad og børstes de øvre kindtænder.
Trin 5. Børst den indre overflade af tænderne
Placer tandbørsten i en vinkel, så børstehovedet er mod tandkødslinjen, og børst hver tand. Ifølge tandlæger er det område, der oftest savnes, indersiden af de nederste fortænder, så glem ikke at børste dette område.
Trin 6. Børst forsigtigt tungen
Efter børstning af dine tænder skal du bruge børsterne til forsigtigt at rense din tunge (børst ikke for hårdt, fordi det kan beskadige tungevævet). Dette vil hjælpe med at forhindre dårlig ånde og slippe af med bakterier på tungen.
Metode 3 af 3: Endelig løsning
Trin 1. Skyl munden
Hvis du vælger at skylle munden efter børstning af tænder, skal du tage en lille mængde vand fra en engangskop eller bøje dine hænder for at få vandet fra hanen. Gurgle og bortskaf mundskylningen.
- Der er en vis debat, om gurgling er den anbefalede metode eller ej. Nogle mener, at gurgling kan reducere effektiviteten af fluor, mens andre sørger for, at der ikke indtages fluor. Der er også mennesker, der ikke kan lide tilstedeværelsen af fluor i munden! Hvis du har stor risiko for hulrum, er det bedre ikke at skylle eller skylle med en lille mængde vand, hvilket effektivt skaber et fluor mundskyl.
- En anden undersøgelse viste, at gurgling efter børstning ikke havde nogen væsentlig indflydelse på effektiviteten af børstning med fluortandpasta.
Trin 2. Vask tandbørsten
Vask tandbørsten under rindende vand i et par sekunder for at fjerne bakterier fra tandbørsten. Hvis du ikke vasker det ordentligt, kommer de gamle bakterier ind i munden, når du bruger en tandbørste. Vask af tandbørsten slipper også for enhver resterende tandpasta. Anbring tandbørsten et sted, der let tørrer for at forhindre bakterier i at vokse.
Trin 3. Afslut med at gurgle med et mundskyl, der indeholder fluor
Tag en lille mængde mundskyl, gurgl i 30 sekunder, og spyt det ud. Vær forsigtig med ikke at sluge den (Dette trin er valgfrit).
Trin 4. Husk at børste tænder mindst to gange om dagen
De fleste tandlæger anbefaler at børste tænder to gange om dagen, om morgenen og inden sengetid om natten. Hvis du kan gøre tre gange om dagen, endnu bedre! Du bør også forsøge at undgå at spise små måltider mellem måltiderne så meget som muligt, da dette vil resultere i, at madrester sidder fast og bakterier ophobes i munden.
Tips
- Hvis dit tandkød bløder let, er dette et tegn på, at du har tandkødsbetændelse. Tjek med tandlægen. Gingivitis er en alvorlig årsag, der ikke kun kan forårsage tandtab og dårlig ånde, men også kan inficere hjerteklapper. Stop ikke med at børste, hvis dit tandkød bløder, men udskift din tandbørste med en blødere.
- Vent 10 minutter, før du børster tænder efter at have spist.
- Glem ikke at børste tænder før morgenmad og inden du går i seng om natten. Sørg for at bruge mundskyl bagefter.
- Børst tænder og tag i din mund for frisk ånde.
- Prøv at børste tænder efter at have drukket kaffe, rødvin eller te. Alle disse drikkevarer kan efterlade pletter på tænderne permanent.
- De fleste mennesker gør den samme rutine, når de børster tænder. Prøv at starte med et andet sted, hver gang du børster tænder, for at undgå at mangle dele af dine tænder.
- Hvis du ikke kan børste tænder efter at have spist, skal du mindst skylle munden for at fjerne eventuelle rester.
- Besøg tandlægen mindst en gang hvert halve år for undersøgelser, røntgenbilleder og tandrensninger.
- Børst tænderne længere, hvor du har brug for det.
- Brug ikke en hård tandbørste, da det kan skade tandkødet og gøre tænderne permanent løse.
- En elektrisk tandbørste er et bedre valg, fordi du ikke behøver at "børste" tænderne. Men generelt er gode børstevaner langt vigtigere end at bruge en elektrisk tandbørste eller ej.
- Børst tænder mindst 3 gange om dagen. Hvis du vil have VIRKELIG rene tænder, kan du børste tænder efter hvert måltid eller snack.
- Brug en tandstikker til at samle madrester op mellem tænderne.
- Børst hver tand i en kontinuerlig cirkulær bevægelse.
- Der er tandbørster, der kommer med en timer, der fortæller dig, hvor længe du har børstet tænder. Denne type tandbørste kan hjælpe dig med at børste forskellige dele af tænderne i munden.
- Brug tandtråd efter tandbørstning.
- Kom ikke for meget tandpasta på tandbørsten. Du behøver kun lidt.
- Det anbefales at bruge mundskyl. Hvis du bruger mundskyl, skal du bruge en alkoholfri.
- Børst tænderne i mindst to minutter.
- Børst tænderne mindst om morgenen og inden du går i seng om natten. Børst tænderne efter hvert måltid, hvis det er muligt, men gør det ikke for ofte. For ofte er det ikke godt for dine tænder at børste tænder.
- Efter at have drukket sodavand, vin eller sure juicer såsom appelsinsaft, skal du vente mindst 45 minutter, før du børster tænder. Brusende drikke og juice efterlader en sur rest på tænderne. Hvis du børster tænder direkte, kan de beskadige emaljen.
Ting der skal overvejes
- Skift din tandbørste hver tredje måned. Spredte børster kan forårsage tandkødsskader.
- Vent mindst 45 minutter efter at have spist sure fødevarer eller drikkevarer, før du børster tænder, for at forhindre tandemaljen erosion.
- Børst ikke for hårdt. Tandkød er et meget følsomt væv.
- Gå ikke glip af tiden til at børste tænder. Hvis man ignorerer børstning af tænder, kan det forårsage huller i tænderne.
- Brug ikke andres tandbørste. Du kan blive forurenet med bakterier, bakterier og sygdomme gennem usynlige sår i munden.
-
Slug ikke tandpasta eller mundskyl, da de indeholder kemikalier som ammoniak og cetylpyridiniumchlorid, som er giftige ved indtagelse.
Hvis tandpasta eller mundskyl indtages, skal du spørge din læge om hjælp
