Ischias eller iskias er en smertefuld skade, der indebærer belastning eller skade på iskiasnerven, som starter i rygsøjlen og bevæger sig ned ad dit ben. Der er forskellige muligheder, der kan bruges til behandling af ischias, afhængigt af sværhedsgraden af den smerte, du oplever, og hvor årsagen til smerten er. Lær, hvordan du håndterer smerter forårsaget af iskiasnerven og en oversigt over, hvordan du behandler isjias med disse behandlingsmuligheder.
Trin
Metode 1 af 4: Behandling af iskias derhjemme
Trin 1. Hvil
Dette er det vigtigste trin i helbredelsen af en sygdom eller skade, så sørg for, at din krop får masser af hvile. Tag om nødvendigt fri fra arbejde eller skole for at sove og lad din ryg helbrede.
Trin 2. Påfør is på det berørte område
Dette vil reducere hævelse og spændinger og samtidig give en mindre lindring af ubehag.
- Du kan placere en isterning på området i ti til tyve minutter for optimale resultater. Gør dette 3-4 gange om dagen.
- Følg op på denne isterningbehandling med en varm kompress for at trække blodkar sammen og reducere smerter.
Trin 3. Tag medicin for at reducere hævelse
Dette vil ikke kun sænke betændelse, men også hjælpe med at reducere smerter.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler kan købes uden recept og er effektive mod smerter forårsaget af ischias.
- Styrke receptpligtig medicin såsom steroider er effektive muligheder for behandling af kronisk iskiasnerven.
- Du kan tage muskelafslappende midler for at reducere muskelspasmer og smerter.
Trin 4. Stræk den berørte muskel
Lavt påvirkende øvelser og stræk kan hjælpe med at helbrede muskler og styrke dem til at bekæmpe yderligere skade.
- Stræk ofte piriformis -muskelen - musklen i benet, der løber parallelt med iskiasnerven - for at lindre spændinger på nerven.
- Få regelmæssige laveffektøvelser som vandaerobic. Dette vil reducere belastningen på leddene samt fremme en sund muskeludvikling.
- Styrk ryg- og mavemusklerne for at skabe fast støtte til iskiasnerven. Lavere maveøvelser, såsom crunches (sit-ups), er en fantastisk måde at styrke mellemsektionen og for at lindre ubehag i iskiasnerven.
- Undgå at sidde eller stå. Dette kan lægge mere pres på det skadede område, hvilket vil gøre smerterne værre. Prøv i stedet at gå rundt eller ligge.
Trin 5. Bær seler tilbage
Dette vil hjælpe med at støtte ryggen og reducere yderligere belastning af nerverne. Hvis det er nødvendigt, kan du også bruge en stok eller krykker til at hjælpe dig med at gå.
Metode 2 af 4: Undergår holistisk behandling
Trin 1. Få akupunkturbehandling
En autoriseret akupunktør vil indsætte tynde nåle i kroppen for at lindre smerter. Du kan føle dig lidt utilpas under denne behandling, selvom det ikke burde skade. Mange mennesker rapporterer, at deres smerte er reduceret efter at have gennemgået akupunkturbehandling.
I stedet skal du gennemgå akupunkturbehandling med andre behandlinger
Trin 2. Besøg en kiropraktor
Regelmæssige justeringer af rygsøjlen kan også hjælpe med at reducere smerter. Kiropraktoren kan manipulere rygsøjlen for at lette trykket på iskiasnerven og derved reducere den smerte, du oplever.
Du bliver nødt til at besøge din kiropraktor regelmæssigt for denne behandling. Denne behandling er fantastisk til langsigtet smertelindring
Trin 3. Gå til massageterapi
En kvalitetsmassageterapeut kan hjælpe med at lindre smerter. Massage vil forbedre blodcirkulationen omkring det smertefulde område. Derudover vil massage også slappe af muskler og frigive endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende midler.
Spørg om uddannelse og erfaring fra din massageterapeut. Find en, der har erfaring med patienter med kroniske smerter
Metode 3 af 4: Behandles af en læge
Trin 1. Besøg en fysioterapeut
De kan udføre specifikke øvelser og strækninger for at øge din restitutionshastighed.
Trin 2. Besøg en ergoterapeut
Denne specialiserede terapi hjælper dig med at lære dig de færdigheder, der er nødvendige for at håndtere din skade i daglige aktiviteter.
Trin 3. Prøv ultralydsbehandling
Dette er en speciel maskine, der bruger lydbølger til at reducere muskelsmerter og spændinger.
Trin 4. Tal med din læge om at prøve en epidural steroidmedicin
Du får en injektion af steroidmedicin nær din rygsøjle for at reducere smerter og hævelse.
Trin 5. Prøv kemonukleolyse
Dette er en anden injektion, som læger giver for at hjælpe med at trække eller blødgøre beskadigede leddiske.
Trin 6. Udfør handlingen
Selvom dette er det sidste trin at tage, kan kirurgi hjælpe med at rette op på et svært tilfælde af iskias ved at reducere trykket på iskiasnerven eller reparere en beskadiget disk.
Metode 4 af 4: Forebyggelse af iskias
Trin 1. Undgå tunge løft
Dette kan lægge pres på nerverne i rygsøjlen og skade nærliggende muskler.
Trin 2. Hold dig i form
Vægtøgning og fedme kan lægge pres på iskiasnerven. Regelmæssig motion og en sund kost kan hjælpe med at reducere smerter forbundet med iskias.
Trin 3. Undgå pres på ryg og ben
Dette inkluderer at sidde i lange perioder og løfte genstande, der er for tunge til, at du kan håndtere det sikkert.
Trin 4. Bliv ved med at øve og gennemgå terapi
Gør regelmæssigt øvelser, der hjælper med at behandle ischias efter genopretning, såsom crunches og benstrækninger.
Advarsel
- Langsigtet brug af kortikosteroider, især deres orale versioner, kan forårsage uønskede bivirkninger, herunder øget modtagelighed for infektion og pres på hypothalamus-hypofyse-binyreaksen. Dette kan sætte dig i fare for ikke at have nok adrenalin i tider med alvorlig stress. Kontakt en læge om dette problem, før du forpligter dig til langvarig brug af kortikosteroider.
- Vær forsigtig, når du overvejer kirurgiske muligheder for behandling af isjias, da der altid er risici forbundet med den kirurgiske procedure.
