Uanset om du putter dig i sengen eller camperer efter en lang dag med vandreture, kan kolde fødder være virkelig irriterende. Heldigvis er der nemme måder at varme og holde fødderne varme på. Brug flere lag tykke sokker og andre ting, varm dig selv op ved at bevæge dig, eller ændr miljøet omkring dig. Dine fødder bliver snart varme igen!
Trin
Metode 1 af 4: Iført varmt tøj og tilbehør
Trin 1. Vælg varme, tykke uldsokker
Brug sokker, der er mindst 70% uld. Dette er det bedste materiale til at holde fødderne varme. Gnid fødderne sammen, når du har taget trøjen på for at varme dem op.
Du kan også købe alpacaovertrukne termostrømper og fåreskind (fåreskind eller shearling) strømper for bedre varmeopbevaring
Trin 2. Brug lukkede sandaler
At tage sandaler på efter at have taget strømper på, hjælper med at holde dine fødder varme. Køb sandaler i uld eller pels. Sandaler som denne kan varme og gøre dine fødder behagelige.
Trin 3. Opbevar sko indendørs
Medmindre der i dit hus er en regel om ikke at have sko, brug sko og strømper, før du går i seng. Brug rene støvler indendørs, hvis du har dem. Denne type sko dækker foden og anklen og hjælper med at opretholde varmen.
Du kan også bære varme overdækkede støvler, mens du sover i et telt
Trin 4. Skift strømper, hvis de bliver våde
Hvis du har haft disse strømper på hele dagen, og dine fødder er svedige, kan sveden på strømperne fugtige dine fødder og holde dem kølige. Brug varme, tørre strømper, og dine fødder vil straks føles varmere.
Dette er vigtigt, uanset om du er hjemme eller går i naturen. Tag et par ekstra strømper med, når du rejser eller er ude at gå ture, så du har et tørt par strømper at skifte
Trin 5. Varm op
Opvarmning af fødderne vil være svært, hvis hele kroppen er kold. Pak dig selv ind i et tæppe, tag en ekstra sweater på eller blød i varmt vand. Når din krop er varm, kan dine fødder også være varme.
Trin 6. Tag en hat på
Det kan lyde sjovt, fordi du rådes til at bære en hat til at varme dine fødder. Denne metode kan dog hjælpe! Du mister meget kropsvarme fra dit hoved, og jo koldere din kropstemperatur er, jo koldere bliver dine fødder. Bær en behagelig hat for at bevare kropsvarmen og holde dine fødder varme.
Metode 2 af 4: Brug af en varmelegeme
Trin 1. Varm strømperne i tørretumbleren
Læg strømperne i tørretumbleren i cirka 10 minutter, før du tager dem på. Strømperne vil føles varme, når de er fjernet.
Læg ikke strømper i mikrobølgeovnen eller ovnen, da det kan starte en brand. Hvis du ikke har en tørretumbler, skal du stryge dine strømper for at varme dem op
Trin 2. Blødgør dine fødder i varmt vand
Tag om muligt et varmt brusebad eller et bad. Dette vil varme hele kroppen, inklusive fødderne. Hvis du ikke kan, skal du lægge dine fødder i blød i et bassin med varmt vand eller i et fodbad. Sug i blød så længe du vil, og tilsæt varmt vand, så vandet ikke køler af.
Trin 3. Køb et elektrisk tæppe til sengen
Du kan købe elektriske tæpper i dagligvarebutikker eller online. Køb en til brug på en seng eller sofa, og dæk derefter dine fødder. Glem ikke at tage stikket ud, når det ikke er i brug.
Trin 4. Opvarm risposen og vikl den rundt om fødderne
Køb risposer, der kan opvarmes, eller lav dine egne. Når du er kold, sættes risposen i mikrobølgeovnen i 1½ - 2½ minut. Placer det på benet.
Hvor lang tid risposen opvarmes afhænger af den type mikrobølgeovn, du bruger. Så tjek risposens temperatur omhyggeligt
Trin 5. Brug en flaske med varmt vand
Læg en varmtvandsflaske under eller over dine fødder for hurtigt at varme dem op. Stil flasken til side efter et stykke tid, når vandet indeni er begyndt at køle af. Sørg for, at flasken har et låg, og vandet ikke er for varmt. Hvis du føler dig utilpas, skal du stille flasken på køl i et par minutter og bruge den igen.
Tag sokker på. Lad ikke varmtvandsflasken komme i direkte kontakt med huden
Trin 6. Installer den termiske indersål inde i skoen
Køb termiske indlægssåler eller varmeposer (håndvarmere) fra en isenkræmmer eller online. Læs instruktionerne omhyggeligt, så du ved, hvordan du bruger dem. Når dine fødder føles kolde, skal du tænde dem og stikke dem i dine strømper.
Hvis vejledningen ikke siger direkte hudkontakt, skal du tage strømper på, før du tager sko på med termosåler. Eller tag sokker på, derefter termiske indlægssåler og endnu et lag sokker, hvis du ikke vil have sko
Trin 7. Lav en benvarmer
Fold pudebetræk halvt og pin det i hvert hjørne for at danne en lomme. Indtast varmekilden ved at fylde flere kg tykke plastflasker med varmt vand. Kontroller i hånden, om det ikke er for varmt, og læg derefter vandflasken i lommen på pudebetræk. Sæt fødderne i og nyd varmen.
Vrid flaskehætten ordentligt for at forhindre, at vandet lækker ud
Metode 3 af 4: Ændring af omgivelserne
Trin 1. Pak dine fødder som en kokon, mens du sover
Når du er i sengen, skal du vikle dine fødder tæt og stikke et tæppe over dine fødder for at holde dem varme. Dette holder varmen bedre end bare at lægge et tæppe over dine fødder.
Træk lynlåsen på soveposen helt op, så dine fødder er viklet tæt i bunden af soveposen
Trin 2. Sænk ikke dine fødder til gulvet
Du vil miste meget varme gennem dine fodsåler på et koldt gulv. Hvis det er muligt, skal du holde dine fødder på sofaen eller fodskammel.
Trin 3. Medbring altid ekstra fodtøj
Selvom det er tørt og varmt hjemme og på arbejdet, kan fødderne stadig blive kolde og våde på vejen mellem de to steder. Opbevar et par ekstra strømper og sko på arbejdet for en forandring, bare hvis dine fødder bliver våde undervejs.
Overvej at bære professionelle sko på kontoret og iføre dig varmebestandige støvler, når du pendler og pendler mellem hjem og arbejde
Trin 4. Opvarm det rum, du er i
Hvis kroppen har været pakket ind i et tæppe, men stadig føles koldt, måske fordi rummet er for koldt. Sørg for, at alle vinduer er lukkede, tænd for varme eller pejse, eller køb en træk-/trækudlukker, hvis der kommer kold luft ind gennem hullerne under døren.
Metode 4 af 4: Aktiv flytning
Trin 1. Bevæg dig og dyrk motion med dine fødder
Hvis du har siddet længe, skal du flytte rundt eller træne med fødderne for at varme dem op. Stå på tåspidserne, stå derefter som normalt, eller spred dine ben og løft tæerne, tag derefter dine fødder sammen og bøj tæerne. Gentag disse trin, indtil dine fødder er stikkende og varme.
Stå op og gå en tur. Denne bevægelse får blodet til at cirkulere og varme kroppen. Du kan endda springe jacks eller løbe på stedet for virkelig at få blodet til at pumpe
Trin 2. Sving dine ben 30-50 gange
Sid i en stol eller for enden af sengen med dine ben dinglende. Sving dine ben frem og tilbage mindst 30-50 gange. Denne bevægelse vil få mere blodgennemstrømning til benene. Gør dette med hele benet, inklusive låret.
Gør dette træk med al din magt! Sving dine ben så bredt som muligt
Trin 3. Fodmassage
Påfør fodcreme eller lotion på huden og massage. Masser dine fingre, hæle og fodsåler. Denne massage hjælper blodcirkulationen og gør fødderne varmere. Tag derefter et par tykke sokker, sko eller sandaler på for at holde dine fødder varme.
Brug en varmecreme som f.eks. Balsam eller eukalyptusolie for ekstra varme
Advarsel
- Hvis du har diabetes, lade være med Blødgør dine fødder i varmt vand, brug en flaske med varmt vand eller en rispose til at varme dine fødder. Tag bare tykke bomuldssokker på og gnid dine fødder med hænderne.
- Glem ikke at tage det elektriske tæppe ud, når det ikke er i brug.
