Shin guard (shin guard) er en type beskyttelsesudstyr, der bruges til at forhindre skader på underbenet i sportskonkurrencer. Nogle sportsgrene, såsom fodbold, kræver, at alle konkurrerende spillere bærer skinnebenbeskyttere. Men som med andre former for beskyttelsesudstyr er skinnebensværn kun effektive, hvis de bæres korrekt. Forlæng din sportskarriere ved at forstå, hvordan du vælger den rigtige skinneben, og hvordan du bærer den korrekt for maksimal beskyttelse.
Trin
Del 1 af 3: Køb af den højre skinneben
Trin 1. Mål dine fødder
Skinnebeskyttere, der ikke passer, kan forstyrre dit udseende inden for sport. Det kan endda være farligt. Skinnebeskyttere, der er for små, kan ikke dække fødderne fuldstændigt og risikere et fysisk slag. En for stor skinnebenbeskytter kan snuble dig op og resultere i skade. Derfor er det vigtigt at vælge den rigtige størrelse for sikkerhed og godt udseende.
Mål fra 5 cm under knæet til ankelens skurk. Dette område skal være dækket af skinnebenet. Længden af denne måling bestemmer den ideelle størrelse på skinnebenet
Trin 2. Vælg den rigtige type
Der er to grundlæggende typer af skinnebenbeskyttere. Hver har sit eget beskyttelsesniveau og fleksibilitet.
- Shin Guard slip-ins. Denne type er i form af en komprimeret tåhandske med en beskyttelsesplade indeni. Slidt over skinnebenene som store sokker. Denne type giver dig mulighed for at bevæge dig mere frit, men mangler beskyttelse. Generelt anbefalet til mere erfarne spillere.
- Ankelbenbeskyttere. Denne type er i form af en beskyttende plade, der er bundet omkring skinnebenet og er forbundet med en pude, der vikler rundt om anklen. Denne type anbefales generelt til yngre eller mindre erfarne spillere, fordi den giver mere beskyttelse.
Trin 3. Besøg en sportsbutik, og find den størrelse og type, du ønsker
Butikker som Planet Sports, Athlete's Foot og Sports Station er almindelige sportsudstyrsbutikker, der leverer udstyr til en bred vifte af sportsgrene. Hvis du er en erfaren fodboldspiller og leder efter en meget specifik type skinnebenbeskytter, kan du prøve at besøge en fodboldspecialbutik. Baseret på den fodstørrelse, der er blevet målt, skal du finde den rigtige størrelse og type skinneben.
Skinnebeskyttere priserne varierer. Den generelle regel er, at en dyrere skinnebenbeskytter giver bedre beskyttelse, men det er ikke altid rigtigt. Nybegyndere behøver ikke det dyreste udstyr, men ordentligt beskyttelsesudstyr. Butiksmedarbejdere kan hjælpe dig med at vælge og finde den bedste skinneben til den rigtige pris
Trin 4. Prøv at bære et skinneben
Sørg for, at skinnebenbeskytterne passer, når de bæres. Husk, at skinnebenbeskytteren i den rigtige størrelse skal dække fra ankelkurven til 5 cm under knæet. Hvis din tidligere målte fod er for stor eller lille, skal du finde en anden skinnebenbeskytter, der passer til dig. Prøv at gå, mens du har en skinneben. Sørg for, at det er behageligt og ikke kommer i vejen for bevægelse. God beskyttelse giver dig stadig mulighed for at spille effektivt.
- Prøv at gå og løbe, mens du har en skinneben. Skinnebeskyttere må ikke hindre eller bremse dig.
- Udfør bevægelser, der normalt udføres, når du dyrker sport. For eksempel, hvis du spiller fodbold, så prøv at sparke bolden. Skinnebeskytteren må slet ikke forstyrre sparket.
Trin 5. Spørg butiksbetjenten om hjælp, hvis du har problemer
De kan give tips og råd til at få den bedste skinneben.
Del 2 af 3: Brug af skinneben korrekt
Trin 1. Skub skinnebeskytteren over anklen og op til skinnebenet
Det er første gang, den er brugt. Skinnebeskyttere bæres under strømper, så tag ikke strømper på endnu.
Trin 2. Placer skinnebenet korrekt
Sørg for, at skinnebenbeskytteren er i midten af skinnebenet, ikke sidelæns. Skinnebeskyttere skal dække fra anklerne til under knæene. Hvis skinnebenet har ankelunderlag, skal det dække begge ankelben. Sørg for, at skinnebenbeskyttere er i den korrekte position, før du går videre, eller du risikerer alvorlig personskade.
Trin 3. Spænd og lås alle fastgørelsesbælter korrekt
De fleste skinnebenbeskyttere har et bælte øverst for at fastgøre skinnebenet på foden. Sørg for, at bæltet er bundet tæt nok, så skinnebenet ikke bevæger sig, men heller ikke forstyrrer blodcirkulationen, fordi båndene er for stramme.
Hvis dine fødder begynder at klø, svulme, følelsesløshed eller ændre farve, kan skinnebenene være for stramme. Fjern straks for at undgå skader på foden
Trin 4. Bind om nødvendigt skinnebenbeskytteren med specialtape
Indskydelige skinnebenværn eller skinnebenbeskyttere uden ankelunderlag kræver generelt ekstra sikkerhed for at forhindre dem i at bevæge sig. Skinnebeskyttere med gode bælter kan frigøres midt i en intens kamp.
- Slip-in skinnebeskyttere har ikke et bæltespænde og er generelt fastgjort med tape i hver ende. Pak sportsspecifik tape på toppen og bunden af skinnebenet. Prøv en test, og sørg for, at skinnebenbeskytteren ikke let går op eller ned.
- Hvis skinnebenet har et bæltespænde, skal du stadig lave en test. Test det ved at lave bevægelserne, og sørg for, at skinnebenbeskyttelsen forbliver på plads. Hvis skinnebeskyttelsen bevæger sig, skal du anvende tape som på en glidende skinneben.
- Medbring ekstra gaffatape under spillet. Du skal muligvis skifte bånd i pauser og på deltid.
Trin 5. Brug sokker over skinnebenet
Sokker dækker ikke kun skinnebenet, men hjælper også med at holde det i bevægelse. Strømperne skal vikles tæt om fødderne, men ikke til at forstyrre blodcirkulationen, fordi de er for stramme.
Brug sokker helt op for at sikre, at fødderne er godt pakket ind. Hvis en resterende sok går forbi knæet, rulles den ned for yderligere at binde skinnebenet
Trin 6. Tag sportssko på
Skostørrelse, der passer til foden, hindrer ikke skinnebenet.
Del 3 af 3: Pleje af skinnebenet
Trin 1. Læs rengøringsinstruktionerne, der følger med skinnebenet
Nogle typer af skinnebenbeskyttere har en bestemt vaskemetode og kan blive beskadiget, hvis du ikke følger instruktionerne. Hvis der ikke er nogen begrænsninger eller restriktioner, skal du følge disse trin for at holde skinnebenbeskyttelsen ren og fri for infektioner.
Hvor ofte du skal vaske din skinneben, afhænger af, hvor ofte du har den på. Hvis den bruges regelmæssigt, skal den rengøres mindst en gang om måneden for at fjerne lugt og forhindre opbygning af bakterier
Trin 2. Tør skinnebenet efter brug
Sveden, der bygger sig op på skinnebenet, er ikke kun usund, den kan skade den over tid. I stedet for at efterlade dem i en træningstaske efter et spil eller en øvelse, er det bedre at hænge dem udenfor.
Trin 3. Gnid skinnebenbeskytteren med sæbe og varmt vand
Motionsudstyr er grobund for bakterier og kan blive en alvorlig infektion, hvis du kommer til skade. Sæbe og vand hjælper med at dræbe bakterier og beskytte mod infektion.
Trin 4. Sørg for, at skinnebenbeskytteren er helt tør, før du bruger den igen
Tørring i solen vil tørre det hurtigt.
Trin 5. Drys bagepulver på skinnebenet for at fjerne lugt
Efter et par anvendelser vil du helt sikkert bemærke, at skinnebenene begynder at lugte af sved. Når skinnebeskyttelsen er tørret, tilsættes lidt bagepulver for at slippe af med den dårlige lugt.
Trin 6. Kontroller skinnebenværnene regelmæssigt for revner eller andre skader
En ødelagt skinnebenbeskytter kan ikke kun beskytte dig godt, men den kan også skade dig. Hvis en del går i stykker under brug, kan plasten skabe et farligt snit. Hvis du finder en revne, er det tid til at udskifte din skinneben.
