Efterhånden som flere mennesker er klar over, hvordan vores livsstil påvirker miljøet, bliver menstruationskopper et alternativ til almindelige hygiejnebind og tamponer. Hvad de fleste ikke ved, er, at menstruationskopper også har mange fordele for sundhed, hygiejne, praktisk, komfort og pålidelighed.
Menstruationskoppen opsamler menstruationsblod, absorberer det ikke som en tampon og kan vaskes til genbrug med en holdbarhed på op til ti år. Menstruationskopper har vist sig at lække sjældnere og er meget behagelige at have på. Desuden udgør menstruationskopper færre sundhedsrisici end engangsprodukter, fordi der ikke er risiko for dødelige bakterielle infektioner, ikke forårsager vaginale infektioner og ikke indeholder kemikalier eller toksiner som dioxin. Genanvendelige menstruationskopper har eksisteret siden 1930'erne og er fremstillet af blød silikone, gummi eller termoplastisk elastomer (TPE) og opfylder standarder for medicinsk udstyr. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan du bruger en menstruationskop.
Trin
Trin 1. Læs vejledningen, der fulgte med den menstruationskop, du købte
Læs omhyggeligt pjecen, der fulgte med menstruationskoppen, indtil du føler dig tryg ved at fortsætte med at bruge den. Tjek også denne wikiHow -artikel om, hvordan du rengør din menstruationskop for at holde den ren. Hvis dette ikke er nok til at overbevise dig, kan du læse en artikel om, hvorvidt du skal bruge en menstruationskop til at hjælpe dig med at beslutte dig. Hvis du ikke allerede har en menstruationskop ved hånden, kan du læse wikiHows råd om, hvordan du køber en menstruationskop ved at vælge den kop, der passer til dig.
Trin 2. Prøv at bære en menstruationskop for første gang i private omgivelser på dit badeværelse
De fleste førstegangsbrugere vil ikke kunne indsætte en menstruationskop før flere forsøg, så det er bedst ikke at gøre det på et offentligt badeværelse. Du kan også blive fristet til at prøve det tørt, når du ikke har menstruation, men det er tilrådeligt ikke at prøve det, da mere 'smøremiddel' hjælper, og placeringen af din livmoderhals vil være anderledes i løbet af din menstruation. Derfor, for at prøve at bære det for første gang, gør det, mens du har menstruation.
Trin 3. Prøv forskellige foldvarianter, når du indsætter den
C-formede folder som angivet i instruktionerne på emballagen er ikke nødvendigvis velegnede til mange kvinder. Hvis du bruger en C-formet fold, er den bredeste del foran. En anden form for foldning (en af de mange du kan vælge imellem) er at folde den flad. For at lave denne folder skal du placere din finger omkring kanten af koppen og trykke den ind i koppen. Tjek videoen herunder for nogle andre folder, du kan prøve.
Trin 4. Vask dine hænder med sæbe, og skyl menstruationskoppen med vand for at fjerne snavs og støv
Før du bruger den første gang, skal menstruationskoppen også gennemblødes i kogende vand. Brug aldrig sæbe på en menstruationskop. Dette vil føre til svampeinfektioner og andre problemer.
Trin 5. Bliv rolig, afslappet og stram ikke dine bækkenmuskler
Stramme muskler gør det svært og smertefuldt at indsætte en menstruationskop. Bekkenmusklerne er en gruppe muskler, som du bruger til at dræne og stoppe vandladning. Øv dig i at kunne slappe af og stramme disse muskler (f.eks. Ved at lave Kegel -øvelser), så du kan få dem til at slappe af, når du prøver at indsætte din menstruationskop. Vær tålmodig; den første tid kan være den sværeste, så giv ikke op, hvis du har det svært, men tag en pause, hvis dette begynder at frustrere dig.
Trin 6. Kom i en behagelig position
Du kan prøve at indsætte det, mens du sidder på toilettet. Du kan også prøve at sidde på huk på gulvet, stå og hæve det ene ben over kanten af karret eller toilettet, læne sig op ad en væg, mens du sidder på huk eller ligge på gulvet med benene spredt fra hinanden.
Trin 7. Find din livmoderhals
Stik din finger ind i din vagina og mærk, hvor din livmoderhals er, hvilket føles som din spids af næsen. Det er en lille rund spids med en fordybning i midten. Det vil være nyttigt at indsætte en menstruationskop, der peger mod din livmoderhals. På denne måde støder du ikke ved en fejl ved din livmoderhals med menstruationskoppen eller indsætter den så dybt, at menstruationskoppen fyldes af din livmoderhals. Hvis du ikke kan finde din livmoderhals, er det sandsynligvis fordi den ligger for dybt, og det betyder, at den ikke vil forårsage problemer, mens du bærer en menstruationskop.
Hvis du ikke vil gøre dette, skal du rette koppen mod kurven i din talje
Trin 8. Indsæt menstruationskoppen
Fold koppen og hold den i den ene hånd (kanten vendt nedad). Udvid dine vaginale læber og find skedeåbningen med din anden hånd. Efter det skal du trykke på menstruationskoppen i en vinkel på cirka 45 grader mod din skamben, frem for lige op. Koppen åbnes indeni. Fortsæt med at skubbe koppen indad, indtil du føler dig godt tilpas. (Hvor dyb menstruationskoppen er afhænger af din form, men bunden af koppen (ikke spidsen) bør ikke dække skedeåbningen).
Trin 9. Sørg for, at menstruationskoppen er helt åben
Du kan høre eller føle en "plop" lyd. Dette er et tegn på, at koppen er åben. Hvis du ikke er sikker, skal du række ud og mærke bunden af koppen, den skal føles rund eller i det mindste oval. Menstruationskoppen åbnes muligvis ikke helt, afhængigt af din form. Hvis den stadig er lukket, skal du åbne den manuelt med dine fingre. Du kan også prøve Kegel -øvelser, squats, frøhoppe eller vride koppen i en hel cirkel ved at vride enderne. Du kan også bruge dine fingre til at løsne væggene i din vagina, hvilket gør det muligt for luft at fylde koppen op. Du finder det måske mere behageligt at placere menstruationskoppen tættere på livmoderhalsen, end hvad instruktionerne siger. Når den er på plads, kan du også prøve at trække den lidt ned for at sikre, at der er dannet et vakuum i de små huller, der holder koppen sikkert på plads.
Trin 10. Brug i tolv timer
Hvis du har tunge perioder, skal du rengøre oftere, da dette er den maksimalt anbefalede tid. Til første brug skal du eksperimentere lidt med, hvor længe du kan bære den, før den brister og lækker. Det er en god idé at være på vagt med pantyliners. Stofpantylinere er et godt valg til genbrug.
Trin 11. Fjern menstruationskoppen
Hjælp med at trække den ned med dine muskler, så koppen bevæger sig hurtigere ned. Gør dette, indtil du kan holde enderne. Ryst koppen frem og tilbage og ned, mens du fjerner den. Tag fat i bunden af koppen, ikke kun kroppen, og fortsæt med at trække den ned. Et let tryk ned på bunden af koppen hjælper med at fjerne vakuumet og gør det lettere at fjerne. Hvis han er ved at komme ud af skedeåbningen, skal du sørge for, at hans position er oprejst, så den ikke spilder. Hvis kanten af koppen er for stor til behagelig fjernelse, skal du bruge fingrene til at folde den i en C-fold eller flad-fold, før du fjerner den fra din vagina. Hvis du tager det ud på toilettet, skal indholdet spilde, mens du fjerner menstruationskoppen, men sørg for, at du ikke får fingrene i det.
Trin 12. Dræn indholdet af menstruationskoppen ned i toilettet eller vasken
Skyl koppen med vand. For at rense vakuumhullerne i koppen, bøj koppen under vandet, præcis hvor hullerne er. Du kan også fylde en kop fuld af vand, dække koppens mund med din håndflade og klemme koppen for at lade vandet komme ud af de små huller, men pas på ikke at sprøjte den! Tør din kop, hvis den føles for glat (selvom vand og en glat belægning kan hjælpe) og kom den i igen.
Trin 13. Lær, hvordan du rengør menstruationskoppen
Du kan koge koppen, bruge en steriliseringstablet, tørre den med medicinsk alkohol eller bruge andre metoder. Tag et kig på wikiHow -artiklen om, hvordan du rengør din menstruationskop for at vælge den metode, der fungerer bedst for dig.
Trin 14. Husk på, at det kan tage noget tid at vænne sig til at bruge en menstruationskop
Tag det roligt. Menstruationskopper har en læringscyklus på omkring tre eller fire anvendelser, og hvis du i sidste ende stadig føler, at dette produkt ikke er det rigtige for dig, er det okay. Hvis du vil holde fast i et genanvendeligt menstruationsrenseprodukt, kan du bruge en blød klud eller marin svamp.
Tips
-
En nylig undersøgelse viste, at menstruationskopper lækker sjældnere: lækagestatistikken er halvdelen af de tamponer, kvinder generelt bruger, så lad ikke frygt for lækage afskrække dig fra at prøve det. Men hvis du opdager, at din menstruationskåbe lækker, er der nogle måder at løse det på:
- Koppen er ikke nok til at rumme. Dette er sandsynligvis det letteste problem at løse. Hvis koppen begynder at lække, og når du tager den ud, er den næsten fuld, betyder det, at din kop ikke længere er i stand til at holde menstruationsvæske. Skift kopper oftere. Du kan også købe en menstruationskop med større kapacitet, hvis du med den nuværende føler, at du skal udskifte den for ofte. Se hvordan du køber en menstruationskop.
- Koppen er ikke helt åbnet. Du får ganske mange lækager, hvis dette er tilfældet. Hovedårsagen er, at menstruationskoppen, du bruger, ikke er helt åben, så sørg for, at den er helt åben, hver gang du bruger den. Nå og mærk bunden af koppen, som skal være rund eller i det mindste oval. Koppen åbnes muligvis ikke helt afhængigt af din kropsform. Hvis den ikke allerede er åben, kan du åbne den manuelt med hånden. Prøv også at lave nogle Kegel -øvelser eller dreje koppen en hel cirkel ved at vride enderne. Du kan også bruge dine fingre til at udvide vaginale vægge, så luft kan strømme ind og fylde koppen, indtil den er helt åbnet. Det er også vigtigt, at du prøver forskellige foldformer.
- Livmoderhalsen fylder koprummet. Tegnet på, at det er det, der sker, er, at du lækker koppen, men når du tager den ud, er den kun halvt fyldt. Det betyder, at din livmoderhals hænger ned i koppen og fylder rummet, hvilket reducerer dens kapacitet meget. For at løse dette problem kan du prøve at placere menstruationskoppen længere nede, så langt du har det bekvemt. Hvis dette ikke virker, er den kop du bruger sandsynligvis for lang, og du skal købe en kortere og bredere kop for at få en bedre pasform.
- Resterende snavs Dette er, hvad der sker, når du får meget lidt lækage. Der kan stadig være blod på skedevæggene, efter at du har skiftet menstruationskop, og det vil smelte og klæbe til dit undertøj. Du kan rense din vagina fuldstændigt efter at du har skiftet koppen, men normalt vil dette stadig ske. Da der er meget lidt lækage, holder du dig tør ved hjælp af en stofbeklædning eller pantyliner.
- Du lægger det for dybt til at passere gennem livmoderhalsen. Hvis du har smerter, når du sætter koppen i, og der er meget lækage, kan du indsætte den for dybt gennem livmoderhalsen. Livmoderhalsen er meget blød, og hvis menstruationskoppen trykker mod den, vil det gøre ondt. For at løse dette problem skal du skrue koppen længere ned. Føl først, hvor din livmoderhals er, før du sætter koppen i for at få en idé om, hvor den er. Husk, at livmoderhalsens position kan variere baseret på dagen for din menstruation, så det er bedst at kontrollere dens placering nu og da, hvis dette problem fortsætter.
- Du lægger menstruationskoppen ikke mod livmoderhalsen. Du skal også vide, hvor din livmoderhals er for at løse dette problem. Dette er mest sandsynligt, fordi du lægger det ikke mod livmoderhalsen, men mod skedevæggen. Vær meget opmærksom på placeringen af din livmoderhals og den nødvendige vinkel for at fastgøre koppen korrekt hver gang du sætter den i.
- Menstruationskopper virker ved at opsamle menstruationsblod og ikke absorbere det som en tampon, så de behøver ikke at blive skiftet ofte. Det betyder, at du også kan indtaste den, når du har din menstruation eller tidligere. Du kan også bruge den til at opsamle en masse cervikal væske.
- Hvis du er jomfru, vil du opdage, at din skedeåbning, især i den tynde del af huden kaldet jomfruhinden, ikke strækker sig let nok til, at en menstruationskop kan passe. Dette kan hjælpes ved at gøre det bredere ved hjælp af din finger i en uge eller deromkring. Start med en eller to fingre og arbejd dig op til din krops evne. At se på et diagram over kvindelig krops anatomi, mens du udforsker din egen, vil gøre det lettere at installere. Eksperimenter med flade folder, trekanter eller origami, da disse kan gøre menstruationskoppen mindre bred og tyndere, når den indsættes. Prøv at tage det lidt ad gangen, og hvis det gør ondt, skal du huske at falde til ro og slappe af. Du kan prøve igen en anden gang. Når du fjerner det, skal du også huske at være tålmodig og afslappet. Tag det forsigtigt ud for ikke at rive din jomfruhinde.
- Menstruationskopper er meget behagelige at bruge, og sportsaktiviteter som svømning eller yoga kan udføres uden dårlige bivirkninger. Sørg for, at din kop sidder tæt, og det er bedst at tømme din menstruationskop, før du begynder at træne. Du kan finde noget vand i det efter svømning, men dette er ikke et problem.
- Nogle kvinder oplever, at brug af lidt smøremiddel kan hjælpe med at indsætte koppen lettere. Hvis du vil bruge smøremiddel, skal du anvende det på skeden, ikke på koppen, så det ikke glider, når det holdes. Brug kun vandbaserede smøremidler.
- Menstruationskopper fås normalt i to størrelser. Små størrelser anbefales til kvinder under 30 år og store til dem over 30 år og/eller har født naturligt gennem skeden. Alligevel er nogle gange en stor størrelse i et mærke en lille størrelse i et andet! Derfor er det mere vigtigt at tage højde for, hvor meget du menstruerer og formen på din anatomi frem for at fiksere på størrelse. For mere information, se wikiHow -artiklen om, hvordan du vælger en menstruationskop.
- Offentlige toiletter med dræn i hvert rum er de bedste steder at tømme din menstruationskop, hvis den er tilgængelig. Til offentlige toiletter, der ikke har en vask i hvert værelse, skal du medbringe feminine servietter og en flaske vand for at skylle koppen eller bruge toiletpapir. Du kan også bare smide koppens indhold væk og derefter sætte det tilbage i.
- Hvis du ikke er fortrolig med kopkanten på koppen, kan du skære den helt eller delvist af. Sørg for, at snittene er glatte, så de ikke punkterer dig, og husk, at hvis du skærer dem, skal du holde fast i bunden af koppen for at få dem ud.
- Hvis du ikke er fortrolig med konceptet med en tampon eller menstruationskop, men stadig gerne vil bruge et genanvendeligt produkt, kan du prøve subal klud. Du kan købe dem online eller lave dine egne.
- Hvis du bruger mellemgulvet som prævention, kan det fordoble som en menstruationskop! Formen på de to er meget ens. For at forlænge membranens levetid skal du dog kun gøre dette, hvis membranen er lavet af silikone, ikke gummi.
- Måske vil du spare din menstruationsvæske til at befrugte planter. Det høje næringsindhold i en kvindes menstruationsblod kan bruges til forskellige formål, herunder fortyndet med vand og bruges som plantefriskere derhjemme eller i haven.
- Første gang du bruger en menstruationskop, skal du muligvis indsætte spidsen af koppen, så den ikke stikker ud af skedeåbningen. Dette er normalt.
- Mens mange menstruationskopper kommer med en taske, har det, du køber, måske ikke en, eller du vil måske beholde den et andet sted. Alt, hvad du bruger til at opbevare, skal have plads til luftstrømning og være rent eller hygiejnisk. Selerbeholdere er et godt valg, da de er designet til lignende produkter (plastikken, der bliver våd i munden) til at 'ånde', og er mindre tilbøjelige til at andre mennesker åbner og ser, hvad der er indeni. De fleste ved, hvad kassen er til, og vil bestemt ikke beskæftige sig yderligere med andres savlen.
- Hvis du væmmes ved at genbruge menstruationskopper, er der mærker, der leverer engangskopper, som fås på apoteker og apoteker. Formen er en ring med en plastpose og indsættes som en membran. Tjek den relaterede wikiHow -artikel om, hvordan du bruger den.
Advarsel
- På dage, hvor din menstruation er tung, kan en hel kop forårsage lækager; iført hygiejnebeskyttere for sikkerheds skyld og oftere at tømme koppen er et godt træk.
- Hold omhyggeligt koppen lodret, når du tager den ud, så indholdet ikke spildes.
- Bliv ikke modløs, hvis dine venner ikke kan lide konceptet med en menstruationskop. Nogle mennesker kan muligvis acceptere det, og nogle kan ikke. En god måde at begynde at tale om det på er ved at spørge: "Har du nogensinde hørt om menstruationskopper?" På denne måde kan du måle deres første reaktion og beslutte, om du vil prøve at overbevise dem om at prøve at bruge en menstruationskop og dele din oplevelse.
- Menstruationskopper er ikke præventionsmidler og skal fjernes, før de har sex. Engangskopper kan dog stadig bruges under sex sammen med andre former for prævention.
- Glem ikke, at du har en menstruationskop på. Tøm og rengør mindst hver 12. time. Hvis du bærer den længere, skal du være opmærksom på infektionsfaren. Indtil videre har der ikke været tilfælde relateret til symptomerne på toksisk shock syndrom (TSS), men hvis du bemærker symptomer på TSS, skal du straks kontakte din læge.
- Bliv ikke hængt ved at sikre dig, at placeringen af menstruationskoppen, du har på, matcher billedet eller diagrammet. Det vigtige er, at koppen ikke lækker, og du kan bære den behageligt, selv uden at føle den. Koppen kan placeres højt eller lavt, afhængigt af formen på din vagina og placeringen af din livmoderhals. Når den er indsat, vil den normalt justere til at passe korrekt.
