En god tidsplan for regelmæssig indtagelse af din medicin kan gøre din medicin meget mere effektiv, og du kan også undgå de risici, der skyldes, at du tager flere doser medicin eller mangler doser medicin, der skal tages. Find en påmindelse, der fungerer for dig, og hold dig til den. Følg et system længe nok til at danne en vane, og du glemmer at tage din medicin sjældnere.
Trin
Del 1 af 3: Forståelse af medicin
Trin 1. Spørg din læge om, hvordan du tager medicinen
For at være proaktiv i at tage din medicin, skal du forstå, hvilken medicin du tager, og hvorfor du tager den. Spørg din læge om disse ting, når din medicin er ordineret, og sørg for, at du forstår de korrekte regler for at tage det.
- Vær godt klar over, hvad der behandles, og hvordan hver medicin påvirker dit sind og din krop. Accepter ikke passivt receptpligtige lægemidler. Spørg din læge om virkningerne af lægemidlet.
- Spørg din læge om bivirkningerne af medicinen. Du bør altid kende de forårsagede bivirkninger, så du kan overvåge behandlingsprocessen og vide, hvornår det er rigtigt at stoppe med at bruge det.
- Spørg lægen, hvordan du tager medicinen. Nogle lægemidler skal tages med rigeligt vand. Nogle lægemidler skal tages sammen med mad. Nogle lægemidler skal tages en gang om dagen, mens andre skal tages flere gange om dagen. Sørg for, at du ved, hvordan du tager den rigtige medicin for at få de bedste resultater.
Trin 2. Forstå, hvad du skal gøre, hvis du går glip af en dosis
Selvom du prøver dit bedste, er der en god chance for, at du går glip af en dosis ad gangen. Dette sker for selv de mest opmærksomme mennesker, og der er forskellige procedurer for forskellige former for medicin. Nogle gange skal du fordoble dosis af medicinen den næste dag. For andre typer lægemidler skal du måske bare fortsætte behandlingsprocessen med regelmæssige doser og være opmærksom på muligheden for bivirkninger. Sørg for, at du ved, hvad du skal gøre, hvis du går glip af en dosis medicin.
Trin 3. Sørg for, at du ved, hvordan medicinen skal opbevares korrekt
Hver type medicin skal opbevares på en anden måde. Normalt er lægemiddelopbevaringsinstruktionerne trykt på flasken. Spørg din læge om, hvordan du opbevarer din medicin, hvis du har spørgsmål.
- Visse typer lægemidler, såsom prævention, skal tages hver dag, og der er også flere typer lægemidler, der skal tages på samme tid. Du kan have lyst til at holde din medicin inden for rækkevidde ved at holde den i din taske eller taske, men sørg først for, at din taske eller taske er sikker. Lejlighedsvis skal medicin opbevares ved stuetemperatur og vil blive mere ineffektivt, hvis de udsættes for intens varme eller kulde.
- Lægemidler skal muligvis opbevares ved en bestemt temperatur, hvilket betyder, at de muligvis skal opbevares i køleskabet eller i et køligt rum i huset. Sørg for, at du kender den passende temperatur til opbevaring af medicinen.
Del 2 af 3: Indstilling af fysiske påmindelser
Trin 1. Brug pillboxen
En pillbox er en opbevaringsenhed, der sælges i de fleste apoteker og dagligvarebutikker. Pilleboksen kan være et glimrende værktøj til overvågning af den type medicin, du har brug for, og også hvornår du skal tage den.
- Pilleboksen har flere rum til opbevaring af de daglige rationer af medicin i ugen. I begyndelsen af ugen skal du opdele din pille i de nødvendige doser. Læg dosis af medicinen i pilleboksen den relevante dag, hvor medicinen skal tages.
- Pillebokse er gode, hvis du skal planlægge tid til at tage flere forskellige medicin på deres respektive skemaer. Bare læg forskellige lægemidler i forskellige sektioner, alt efter den dag, medicinen skal tages på en uge.
Trin 2. Læg påmindelsen et synligt sted
Placer påmindelser i hele dit hjem, hvor du ofte ser dem.
- Få en kalender. Store kalendere sælges på de fleste apoteker og stormagasiner. Du kan skrive tidsplanen for at tage medicin i kalenderen. Nogle kalendere sælges med magneter til vedhæftning til køleskabet, så du vil se en påmindelse hver gang du vil spise noget.
- Sticky notes kan også være en meget god ting. Du kan købe det fra et stormagasin eller trykkeri. Skriv ned tidspunkter, hvor du skal tage medicin. Læg notater på steder, du helt sikkert vil se dem på en dag, f.eks. I nærheden af en kaffekande, badeværelsesspejl eller hoveddør.
- Noter skrevet på papir eller indekskort kan også være nyttige værktøjer. Disse noter kan bruges på samme måde som klistermærker. Hvis du normalt arbejder ved et skrivebord, kan det være en god påmindelse at have et indekskort med en tidsplan for at tage medicin i nærheden af din computer.
Trin 3. Prøv at indarbejde medicintid i dine daglige aktiviteter
Du vil sandsynligvis huske, hvornår du skal tage din medicin, hvis du kan gøre det til en del af din rutine. Tilføjelse af medicin tid til din eksisterende rutine kan være en god påmindelse.
- Prøv at tage medicinen på samme tid som du laver andre daglige aktiviteter. Tag fx medicin, inden du børster tænder. Hvis der skal tages medicin sammen med mad, skal du sørge for at tage det med dig til morgenmad eller frokost.
- Mange mennesker inkorporerer egenomsorgsvaner i deres daglige rutine. Egenomsorg er en simpel daglig aktivitet, der bruges til at slappe af og tænke dybt. For eksempel kan du gøre dette ved at drikke varm te, gå rundt i boligblokken og derefter tage et brusebad for at hvile din krop. Hvis du plejer dig selv hver dag, kan du prøve at tage en pille før eller efter at du har gjort det.
Trin 4. Bed et familiemedlem eller en ven om at minde dig om det
Venner og familiemedlemmer bekymrer sig også om dit helbred. Det kan være meget nyttigt at have en betroet ven eller et familiemedlem til at minde dig om at tage din medicin.
- Vælg en ikke-fordømmende eller positiv person. Vælg ikke en person, der vil være uhøflig, når du glemmer at tage din medicin. Vælg personer, du kender, har en god indstilling.
- Hvis du bor sammen med nogen, er det let for den person at minde dig hver dag. Men hvis du ikke bor sammen med en anden, kan du bede nogen om at sende dig en sms eller et telefonopkald som en påmindelse.
Del 3 af 3: Udnyttelse af teknologi
Trin 1. Installer en elektronisk påmindelse
Du kan bruge teknologi til at minde dig selv om at tage din medicin. Prøv at indstille en påmindelse ved hjælp af dit ur, vægur, telefon eller computer.
- De fleste moderne telefoner og computere har systemer, hvor du kan indstille påmindelser. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du bruger din telefon eller computer til at indstille påmindelser, kan du google efter instruktioner. Du kan indstille en sang eller en alarm til at lyde, når du skal tage din medicin.
- Hvis du har et vækkeur, kan du indstille det til at lyde på et bestemt tidspunkt hver dag for at minde dig om at tage din medicin. De fleste digitale ure kommer også med en alarm, der kan vibrere eller lyde på bestemte timer, du indstiller i løbet af dagen.
Trin 2. Brug en online elektronisk skema til at minde dig om, hvornår du skal tage din medicin
Der er mange elektroniske skemaer, der minder dig om, hvornår du skal tage din medicin, som du kan installere ved hjælp af internettet. Faktisk kan internettet generelt levere en masse værktøjer, der understøtter behandlingsprocessen.
- Daglige e -mails eller andre påmindelser vil blive sendt via onlineserveren. Der er også mange websteder, der opretter automatiske tidsplaner for at tage din medicin, hvor du kan indtaste navnet på medicinen, hvor ofte du skal tage den og doseringen. Tidsplanen kan tilgås online eller udskrives til din reference.
- Du kan også få adgang til fora eller grupper på Facebook, Twitter eller andre sociale mediesider, hvor du kan diskutere behandling og de problemer, du og andre patienter har. Selvom websteder som disse ikke er en erstatning for lægehjælp, er de gode steder for dig at få følelsesmæssig støtte samt tips til at huske, hvornår du skal tage din medicin.
Trin 3. Tilmeld dig en påmindelsesservice baseret på tekstbeskeder, opkald eller e -mails
Du kan finde mange websteder online, hvor du kan indtaste dit telefonnummer eller din e -mail -adresse, samt oplysninger om din tidsplan for at tage din medicin. Du kan bruge disse oplysninger til at sende tekstbeskeder, telefonopkald eller e -mails, der minder dig om at tage din medicin. Du kan blive opkrævet et mindre gebyr, afhængigt af den anvendte service. Prøv at spørge din læge om dette. Nogle hospitaler giver gratis påmindelser til deres patienter.
Tips
- Når du rejser, skal du opbevare medicinen sammen med instruktionerne. På denne måde kan en anden hjælpe dig i en nødsituation.
- Når du skriver påmindelser i din kalender eller opretter elektroniske påmindelser, skal du være opmærksom på, at andre mennesker kan se dem. Hvis du er flov, fordi du er på en bestemt medicin, kan du bruge visse koder til at minde dig selv.
- Visuelle påmindelser er lette at ignorere, når du først er vant til dem. Overvej at ændre din kalender eller udskifte sticky notes med en anden farve hver måned.
Advarsel
- Hvis du har glemt at tage en dosis medicin, skal du læse instruktionerne på medicinpakken omhyggeligt. Afhængigt af typen af medicin og tidspunktet på dagen, skal du muligvis tage den glemte dosis eller vente, indtil det er tid til at tage din næste dosis.
- Nogle lægemidler har en 'black box -advarsel'. Det betyder, at når der tages medicin på en forkert måde, eller af mennesker, der er under visse betingelser, kan der opstå en dødelig situation. Opbevar sådanne lægemidler på et sikkert sted, og ring straks til din læge, hvis du ved et uheld tager mere end den foreskrevne dosis.
- Lægemidler indgår i en klasse af kontrollerede stoffer, så de skal opbevares i lukkede beholdere.
- Opbevar medicin utilgængeligt for børn og kæledyr.
