Vi ved alle, at personlig hygiejne er vigtig, men nogle gange kan det være svært at beslutte sig for at gå i bad, hvis du ikke har lyst. Måske var din dag trættende, og du føler dig træt, eller du føler dig allerede varm og hyggelig på sofaen og kan ikke forestille dig at blive våd. Uanset omstændighederne kan det være nyttigt at kende et par tip til at få intentionen om at gå i bad. De følgende tips er mere mentalt fokuserede end noget andet, og kræver bare, at du tager et andet perspektiv på badeforpligtelser, der kan gøre det sjovere for dig.
Trin
Metode 1 af 4: Træd ind på badeværelset nu
Trin 1. Tænd for vandet
Nogle gange, for at fuldføre det, der føles som en skræmmende opgave, skal du starte i det små. For nu skal du gå i gang og tænde for brusebadet. Lad vandet flyde behageligt og varmt, og forestil dig, hvor dejligt det ville være at komme ind på badeværelset. Du kan have lettere ved at gå i bad, når du faktisk er på badeværelset, og alt er klar til at gå.
- Det sværeste ligger ofte i blot at tage det første skridt.
- Husk, det eneste der holder dig tilbage er sløvhed. Hvis det fjernes, kan intet stå i vejen for dig.
Trin 2. Afklædning
Efter at du er kommet ind på badeværelset og tændt for brusebadet, skal du tage dit tøj af og lægge mærke til, hvordan du har det. På dette tidspunkt kan det føles fjollet at slukke for vandet og komme tilbage i dit tøj efter at have gennemgået hele indsatsen ovenfor. Da du er klar til at gå i bad, og det vil kræve lige så mange kræfter at få tøjet på igen, er det bedst at gå i bad og gå i bad.
Mens du slapper af på sofaen, kan de ting, du skal gøre for at få et vellykket brusebad, overvælde dig. I stedet for at fokusere på mange detaljer på én gang, gør du tingene ad gangen
Trin 3. Mind dig selv om, hvorfor du skal brusebad
Hvis du synes, du mangler motivation til at gå i bad, kan det være nyttigt at forestille sig, hvad der vil ske, hvis du ikke bruser regelmæssigt. Snavs, olie, døde hudceller kan bygge op på din hud, hvilket får dig til at føle dig beskidt og ubehagelig. Hvis du ikke bruser for længe, kan dette føre til problemer som kløe, tilstoppede porer og hudinfektioner. Efter et stykke tid kan der også komme en dårlig lugt fra dig, hvilket kan få dig til at føle dig flov over for mange mennesker.
- At bruge for lang tid uden at gå i bad eller bruge brusebadet kan være dårligt for dig. Hudsygdomme som acne, dermatitis og kronisk kropslugt kan udvikle sig og få dig til at se og føle dig utilpas.
- Badning hver dag er ikke nødvendig. Faktisk mener hudlæger nu, at det faktisk er bedre for os at gå i bad flere gange om ugen. Dette vil sandsynligvis gøre denne opgave lettere for dig.
Metode 2 af 4: Bygningsdisciplin
Trin 1. Giv dig selv råd
I stedet for at sidde og vente, indtil du har lyst til at gå i bad, tving dig selv til at træffe en beslutning om, at du kommer til at gå i bad uanset hvad, og hold dig til det. Vær din egen personlige træner. Giv dig selv konstruktive råd og bekræft ved at lave sætninger, der inspirerer og styrker. Du vil føle dig mere i stand, så snart din holdning ændres fra "jeg vil ikke" til "jeg kan."
- Ofte, når folk har problemer med at gøre noget, er det fordi de ikke kan lide den indsats, de skal yde eller er "ikke i humør". Forstå, at der altid vil være ting, du ikke vil gøre, men stadig skal gøre.
- At sige dit navn kan give dig energi ved midlertidigt at få et andet synspunkt og skabe en følelse af personligt ansvar.
Trin 2. Tænk på det som en udfordring
Sæt din stolthed på spil og begynd at arbejde på at overvinde dit afslag på at gå i bad for at bevise dig selv. Hvis du ikke kan brusebad, hvad kan du ellers ikke gøre? Det lyder måske fjollet, men det er en mulighed for selvforbedring. Vis dig selv, at du kan gøre det, du fokuserer på, og som et resultat vil du føle mere kontrol over områder af dit liv.
- Start med at lave en liste over daglige mål for at nå, og placer brusere nær toppen.
- Du får mere lyst og selvkontrol hver gang du går i bad, når du ikke vil.
Trin 3. Gør det til en vane
Efter et vellykket brusebad skal du gøre det igen næste dag på samme tid, derefter næste dag igen, derefter dagen efter og så videre. Lad dig ikke gå glip af en dag eller udsæt dig, før det er for sent. Efter cirka en uge begynder din dovenskab at slides af, og badning bliver bare en del af din daglige rutine.
- Indstil en regelmæssig badeplan for dig selv baseret på dine behov og præferencer. Nogle mennesker skal måske gå i bad hver dag, mens andre kan klare sig med at bade kun et par gange om ugen eller endda en gang om ugen. Vælg en dag og tid, der gør det lettere for dig at holde dig til din tidsplan.
- Når badning bliver en vane, vil du begynde at føle, at der mangler noget, hvis du ikke bruser.
Metode 3 af 4: Tving dig selv til at gå i bad
Trin 1. Træn
Lav en kraftig motion en halv time før du skal brusebad. Du er mere tilbøjelig til at vælge at gå i bad, hvis du er svedig og utilpas. Tænk på, hvor frisk du vil føle dig efter et brusebad, eller i det mindste hvor dårligt det vil føles (og hvad folk synes), hvis du ikke bruser.
- Anstrengende motion vil gøre dit tøj fugtigt, gøre din hud og hår fedtet og forårsage kropslugt.
- Et koldt eller varmt brusebad hjælper med at afkøle dig efter en anstrengende træning.
Trin 2. Vent, indtil du ikke orker mere
Hvis du har et forretningsmøde, middagsplaner eller en vigtig begivenhed, hvor du skal se bedst ud, skal du lade det stå i sidste øjeblik, indtil du skal gå i bad, før du kan blive færdig. Jo tættere det er på at forlade, desto mere nødvendig vil du være i bad, indtil du ikke har noget valg.
- Husk, at du kan gøre et dårligt indtryk, hvis andre finder ud af, at du ikke har været i bad.
- At finde rimelige grunde til at få tingene gjort er ofte mere motiverende end blot at føle, at du er nødt til det.
Trin 3. Bed en ven om at hjælpe
Overtal en nær slægtning eller ven til at opfordre dig til at gå i bad, når muligheden byder sig. Du kan bede ham om at spørge dig "Har du været i bad i dag?" eller endda skælde dig ud for din stædighed for at få dig til at føle skyld eller skam, hvis du ikke gør det. Bed den person, der hjælper dig om at være irriterende og irriterende i det omfang, det er nødvendigt for opmuntring. I sidste ende bliver du mere begejstret for at gå i bad, bare for at holde dem stille.
- Hvis du virkelig er seriøs med at bede en ven om at hjælpe dig med at tage mere ansvar, skal du give ham pengene og bede om ikke at returnere dem, før du går i bad.
- Det kan være svært at udføre dine opgaver, hvis du er den eneste, der ser på, men at involvere en ældre person, du respekterer eller en magthaver, kan tilskynde dig til at handle hensigtsmæssigt ved at skabe frygt for skuffende konsekvenser.
Trin 4. Indstil en alarm til dig selv
Planlæg en række alarmer på din telefon, der vil bede dig om at gå i bad, når den slukker. Hvis du har en tendens til at være glemsom, giver dette en påmindelse om, at du ikke har gjort det. Hvis du bare er stædig, fungerer alarmen som en fast, vedholdende stemme, der kræver, at du får tingene gjort. Vil du have alarmen til at vinde? Absolut ikke. Så tag et brusebad.
- Indstil alarmen til at lyde på tilfældige tidspunkter, og indstil derefter den næste alarm tættere på hinanden, efterhånden som den tidsfrist, du angiver for dig selv, kommer tættere på (gå i seng, gøre dig klar til en date osv.).
- Påmindelsesalarmer kan være en god løsning, hvis du har en tendens til at glemme at gå i bad.
Metode 4 af 4: Gør badning sjovere
Trin 1. Benyt lejligheden til at slappe af
At tage et brusebad behøver ikke at være forhastet. Faktisk kan badning være en behagelig oplevelse. Tænd for vandet behageligt og varmt, og nyd fornemmelsen af vandet, der strømmer mod din hud. Træk vejret ind i dampen og mærk dens varme spredt ud over din krop. Tag tiden med ro. Det handler om at nyde tiden til at slappe af og rydde op.
- Badning fungerer som en pause fra at vende verden mod, hvilket giver dig en chance for at være alene og finde den fred og ro, du har brug for.
- Overdriv ikke - at bruge for meget tid i et varmt brusebad regelmæssigt kan fratage din hud de naturlige olier, den har brug for.
Trin 2. Køb nye toiletartikler
Saml moskuslugtende sæbe eller mild flydende sæbe, duftende shampoo og en ny, glat ansigtsskrubbe eller loofah. Du kan ikke vente med at gå i bad, hvis du er spændt på at forkæle dig selv. Når du bruger denne type produkter, vil du føle dig fuldstændig forfrisket efter at have forladt badeværelset, hvilket får dig til at se frem til din næste bruseplan.
Skift duft og formel for dine badeprodukter hvert par uger, så de ikke føles kedelige. For eksempel kan du bruge en frisk blomsterduftende sæbe om sommeren og derefter skifte til en stedsegrøn duft i vintermånederne
Trin 3. Rengør dit badeværelse
At komme ind på et badeværelse fyldt med mos og sæberester med vand, der løber fra brusehovedet og hår, der tilstopper afløbene, er ubehageligt. Hvis dit badeværelse er meget beskidt, ødelægger det brusebadet som en værdifuld oplevelse for dig. Tør alle toiletartikler af, og du kan ikke modstå den smudfrie glans, der er så indbydende.
- For at forhindre skimmelsvamp og holde dit bademiljø rent og indbydende, skal du prøve at rengøre dit badeværelse hver 2-3 uge.
- Lav en hurtig, organisk rengøringsopløsning ved at blande to-til-en hvid eddike og varmt vand. Tilføj et par dråber af din foretrukne æteriske olie for en pænere duft.
Trin 4. Tænd for musikken
Gør badetiden mere underholdende ved at afspille nogle af dine yndlingssange og skrue op for lydstyrken. Lytte til musik giver dig mulighed for at fokusere på noget andet end kedsomheden ved at sæbe, skylle og gentage. Du kan endda holde din egen dansefest eller synge med til sangen så højt, du vil - så længe de andre mennesker i huset ikke har noget imod det.
- Køb en vandtæt mobiltelefonetui eller vandtæt højttaler, som du kan tage med til et fugtigt badeværelse.
- Lav en dedikeret afspilningsliste til at spille i brusebadet, og fuldfør den med hits som "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" og "Wade in the Water."
Tips
- Husk: at tage et brusebad er ikke noget problem! Badning er en normal del af hverdagen og giver mange fordele, der får dig til at se og føle dig bedst.
- Et brusebad tager kun et par minutter, men det nærer din hud og dit hår, beskytter mod sygdom og forbereder dig til at starte dagen.
- Tag et brusebad om eftermiddagen eller aftenen, når du er mere vågen, eller når du allerede er produktiv.
- Som en anden mulighed kan du prøve at tage et bad tidligt om morgenen og afslut straks.
- Hvis du har problemer med at falde i søvn, kan et varmt brusebad være lige det, du har brug for for at berolige dig og hjælpe dig med at falde i søvn.
- En ekstra fordel ved at bade regelmæssigt er, at du ikke behøver at vaske tøj ofte, da tøj og sengetøj ikke hurtigt bliver snavset.
Advarsel
- At danse i bad kan være meget sjovt, men pas på ikke at blive så begejstret, at du glider og falder. Det ville være så pinligt!
- Lås ikke badeværelsesdøren, hvis en elsket er hjemme; han kan hjælpe, hvis du kommer til skade på badeværelset.
