Flatulens kan få dig til at føle dig meget utilpas. Men desværre for nogle mennesker opstår dette problem ofte gentagne gange. Den bedste behandling til hurtig lindring af luft i maven er at tage lette til moderate gåture og bruge håndkøbsmedicin. Men hvis du har kronisk flatulens, skal du muligvis overveje andre behandlinger og foretage ændringer i din kost. Ting, der potentielt kan forårsage flatulens, omfatter irritabel tarmsyndrom (IBS), cøliaki, præmenstruelt syndrom (PMS) og laktoseintolerance.
Trin
Metode 1 af 4: Pas på kroppen
Trin 1. Prøv at gå en tur, når din mave er oppustet
At gå rask i 20-30 minutter kan hjælpe med at glatte fordøjelsesprocessen. At gå rask vil hjælpe med at lindre flatulens mere end at gå langsomt. Bevægelse, når du går lidt, hjælper med at forhindre mavesmerter i at blive værre, samt lette bevægelsen af mad og luft fanget i fordøjelseskanalen. Øget puls og vejrtrækning vil få fordøjelsesmusklerne til at skubbe luft og mad ind i tarmene.
Trin 2. Brug varme
Flatulens kan ledsages af en række andre symptomer, der også er ubehagelige. Varme kan reducere smerter på grund af flatulens samt slappe af i kroppen og lindre gas eller forstoppelse, der forårsager det. Der er flere måder at bruge varme på:
- Læg en varmepude på din mave for at give direkte varme.
- Tag et varmt brusebad eller et bad.
- Slap af i saunaen.
Trin 3. Påfør tryk på maven
Tryk forsigtigt på området omkring fire fingerbredder over navlen i en cirkulær bevægelse i 5 minutter. Denne teknik er kendt som akupressur. Et forsigtigt tryk på maven kan lindre fysisk stress på maven og derved reducere spændinger og oppustethed. Hvis flatulens skyldes forstoppelse, kan dette tryk også hjælpe med at stimulere afføring.
Trin 4. Slap af i kroppen
Læg dig på ryggen i et mørkt rum. Læs en bog. Meditere. Afslapning kan hjælpe med at lindre symptomer på kronisk flatulens. Hvis du ofte føler dig stresset og oplever oppustethed, kan du prøve at tage lidt tid hver dag for at hvile i fred. Din krop vil slappe af, så den kan passere gas eller lindre forstoppelse, der forårsager luft i maven.
Metode 2 af 4: Leder efter medicin til hurtigt at lindre oppustet mave
Trin 1. Brug simethicon til generel flatulens
Simethicontabletter og tyggetabletter fås på dit lokale apotek. Denne medicin kan hjælpe med at lindre flatulens samt smerter forårsaget af gas i maven. Rådfør dig dog først med din læge, før du bruger simethicon, hvis du er gravid. Nogle mærker af håndkøbsimethicone omfatter:
- Gas-X
- Imodium Multi-Symptom Relief
- Maalox anti-gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Trin 2. Få en recept, hvis du har IBS
Hvis du lider af irritabel tyktarm, bør du bede din læge om receptpligtig medicin, der kan afhjælpe den specifikke årsag til flatulens. Din læge kan anbefale at tage medicin, der indeholder lubiprostone (f.eks. Amitiza) eller linaclotid.
Hvad angår fødeindtagelse, rådes IBS -syge til at undgå fødevarer, der kan forårsage gas i maven, såsom kål, broccoli, blomkål og ikke at spise gluten. Andre behandlinger omfatter fiberindtag, brug af antidiarrheal -lægemidler, antispasmodika, antidepressiva og antibiotika
Trin 3. Behandl præmenstruelle symptomer med spironolacton
Hvis du oplever alvorlig oppustethed på grund af præmenstruelt syndrom (PMS), kan du bede din læge om et lægemiddel, der indeholder spironolacton (f.eks. Aldactone). Din læge kan også anbefale, at du bruger prævention.
Andre anbefalinger omfatter at undgå salt og følge en sund kost. Desuden kan undgåelse af koffein og alkoholindtag også hjælpe med at forhindre symptomer på præmenstruelt syndrom
Trin 4. Brug et probiotisk supplement
Hvis du vil bruge en mere naturlig måde at håndtere luft i maven, kan du prøve probiotika. Probiotika hjælper med at balancere tarmens naturlige bakterier. Kig efter tabletter, der indeholder Bifidobacterium infantis (undertiden skrevet som B. infantis), som er det bedste probiotiske for flatulens og mave -tarmproblemer.
- Du kan også spise almindelig yoghurt. Yoghurt er en naturlig kilde til probiotika. Andre fødevarer, der også indeholder naturlige probiotika, er pickles, kefir, tempeh, kimchi, surkål, kærnemælk og miso.
- Lactobacillus og bifidobacterium er de bedste probiotika til at lindre symptomer på flatulens.
Trin 5. Drik karmintte
Carmint -te kan lindre flatulens og smerter forbundet med mave -tarmlidelser som irritabel tarm. Bring vandet i kog, og fjern det fra varmen i 1 minut, inden karmintteen brygges.
Carmint kaldes også catmint eller catnip
Trin 6. Undgå at bruge aktivt kul
Selvom det er ret populært som hjemmemedicin, er der ikke nok beviser til at understøtte fordelene ved aktivt kul til lindring af oppustethed, gas eller flatulens. Hvis du har tarmobstruktion, vil brugen af aktivt kul kun gøre dette problem værre.
Metode 3 af 4: Følg en sund kost for at overvinde oppustet mave på lang sigt
Trin 1. Tyg mad langsommere
At spise hurtigt får dig til at sluge meget luft. Det er det, der kan forårsage flatulens. Tyg derfor din mad langsomt i et par sekunder, før du sluger den. På den måde kan du forhindre luft i at komme ind i maven.
Trin 2. Stop indtagelsen af hvede og mejeriprodukter i en uge
De mest almindelige allergener, der forårsager luft i maven, er gluten og laktose. Gluten findes i hvedeprodukter, mens lactose findes i mejeriprodukter. Prøv at undgå alle kornprodukter i en uge. Hvis dette hjælper med luft i maven, kan du have en glutenintolerance. Men hvis du stadig oplever oppustethed, så prøv at undgå hele mejeri den følgende uge.
- Produkter, der indeholder gluten, omfatter brød, pasta, kager, småkager og alt andet, der indeholder mel. Nogle supper og saucer bruger også gluten som fortykningsmiddel.
- Hvis du har mistanke om, at du har glutenintolerance, kan du prøve at få tjekket for cøliaki ved hjælp af en læge. Patienter med denne sygdom er ikke i stand til at fordøje gluten, så de oplever mavesmerter og oppustethed. Du skal muligvis også have en allergitest. I denne test kan din læge muligvis tage en prøve af dit fordøjelseskanal for at observere dets struktur.
- Laktose findes i mælk, is, yoghurt og fløde. Hvis du har mistanke om, at du er allergisk over for laktose, kan du prøve at få en allergitest ved hjælp af en læge.
Trin 3. Øg langsomt fiberindtag
Flatulens kan skyldes for lidt fiberindtag. Men hvis du pludselig øger dit fiberindtag, kan problemet faktisk blive værre. Vent på, at luft i maven aftager, før du forsøger at øge dit fiberindtag. Tilsæt fuldkorn, rå grøntsager, nødder og frugt til din kost langsomt over flere uger. Hvis dette gør din flatulens værre, skal du reducere dit fiberindtag i et par dage, før du prøver at øge det igen.
Voksne mænd og kvinder bør indtage 25-38 gram fiber dagligt. Fiber findes i korn som havre, fuldkorn og ris
Trin 4. Undgå at spise bestemte fødevarer, når du er oppustet
Så længe din mave er oppustet, bør du undgå at indtage bestemte fødevarer, der kan gøre det værre. Fødevarer som denne er rige på kortkædede kulhydrater kaldet FODMAPs, så de kan ikke fordøjes ordentligt, hvis du har mave -tarmproblemer. FODMAP'er omfatter kulhydrater som fructose (sukker fra frugt), lactose (sukker fra mælk) og kunstige sødestoffer såsom sorbitol og mannitol. Selvom du ikke helt skal stoppe med at tage det, skal du prøve at reducere det, indtil luft i maven aftager. Disse fødevarer omfatter:
- Æble
- Pære
- Mejeriprodukter
- Asparges
- rosenkål
- Hvidløg
- Bælgfrugter såsom linser, kikærter og kikærter.
Trin 5. Undgå kulsyreholdige drikkevarer
Kulsyreholdige drikkevarer som sodavand og øl kan frigive kuldioxid i maven, hvilket gør dig oppustet. For at undgå problemer er det bedst at drikke denne slags drikke kun ved særlige lejligheder.
Trin 6. Undgå tyggegummi og hårde slik
Sugning og tyggegummi kan få dig til at sluge meget luft, og som følge heraf opleve oppustethed. Derudover kan slik også indeholde kunstige sødestoffer, som også kan forårsage luft i maven.
Metode 4 af 4: Søger behandling for kronisk oppustethed
Trin 1. Noter det tidspunkt, du oplevede luft i maven
Noter når som helst du oplever luft i maven. Sørg også for at registrere, hvilke fødevarer du spiste den dag. Disse oplysninger hjælper din læge med at diagnosticere dit problem.
Hvis du har vedvarende oppustethed, og det ikke forbedres, skal du kontakte en læge. Der er andre underliggende problemer, der kan forårsage flatulens, og disse symptomer forsvinder ikke, før problemet er løst. Flatulens kan være et symptom på laktoseintolerance, cøliaki, Crohns sygdom, irritabel tarmsyndrom (IBS), galdesten og diverculitis
Trin 2. Tag en allergitest
Din læge kan beordre dig til at få taget blod- eller hudprøver for at kontrollere, om der er allergier, der forårsager din luft i maven. Lægen kan også injicere et allergen for at se, hvordan det reagerer i din krop.
Trin 3. Prøv akupunktur
Hvis du ikke oplever andre symptomer, kan du prøve holistisk medicin. Akupunktur er kendt for at lindre symptomer på problemer med fordøjelseskanalen, herunder oppustethed. For de bedste resultater skal du finde en professionel akupunkturterapeut og bestille tid til en 4-ugers behandling.
Trin 4. Søg akut lægehjælp, hvis der opstår andre symptomer
Se en læge, hvis flatulens ledsages af diarré, forstoppelse, alvorlige mavesmerter, kvalme, opkastning, blodig afføring, drastisk vægttab, feber eller brystsmerter. Disse symptomer indikerer, at der er et andet problem.
- Kvalme, opkastning og alvorlig tørst ledsaget af mavesmerter kan indikere peritonitis. Så søg akut lægehjælp.
- Hvis du er forstoppet og har hævelse i maven, kan du have en tarmobstruktion.
- Hvis mavesmerter varer i mere end 5 timer, og din afføring er en lys, lerfarvet farve, kan du have galdesten.
- Hvis du kaster op med blod eller kaster noget lignende kaffegrums, skal du straks søge lægehjælp.
Tips
- Flatulens kan opleves af alle. Du har måske bare brug for en håndkøbsmedicin og et varmt bad for at lindre det. Men hvis du oplever hyppig oppustethed, skal du kontakte din læge.
- Efter vellykket håndtering af flatulens kan du prøve at forhindre, at det sker igen i fremtiden.
Advarsel
- Stop ikke med at drikke vand, bare fordi du føler dig oppustet. Dehydrering vil kun gøre det værre!
- Du skal vide, at brug af afføringsmidler eller tvangsopkastning af mad ikke vil lindre flatulens, tværtimod vil det forværre problemet på grund af øget mavesyre og gas i tarmene.
