Siger folk, at din stemme er for høj? Gider den høje lydstyrke dem eller dig? Er du ringere i din egen stemme? Alle ønsker at blive hørt, men at hæve din stemme er ikke altid den bedste tilgang. Hvis du nogensinde er blevet stirret offentligt på for at tale for højt, vil denne artikel være nyttig for dig.
Trin
Del 1 af 3: Kommuniker effektivt uden at hæve din stemme
Trin 1. Prøv at lytte mere end at tale
Gør ikke chat til en konkurrence. Til det, indtage stillingen som en aktiv lytter. Lyt til, hvad den anden person siger. Afbryd ikke. Lyt til deres talepunkter i stedet for at tænke over, hvad du vil sige næste gang. På den måde behøver du ikke hæve din stemme for at overstråle deres stemmer, men du kan deltage i en afbalanceret samtale.
Trin 2. Tag kontrol over miljøet
Prøv at ændre de miljøelementer, der får dig til at øge lydstyrken. Hvis du kan justere dit miljø for at gøre det ideelt til at lytte, føler du ikke behovet for at tale højt.
- Bloker støj udefra ved at lukke vinduer og døre.
- Kom tættere på den anden person. Jo længere væk du er fra din lytter, jo større trang til at hæve din stemme.
- Tal i det lille værelse. Det store rum lader volumen sprede sig, så du føler behov for at tale højere. Vælg et lille værelse, så du kan kommunikere mere stille.
Trin 3. Øv selvsikkerhed med kommunikationsevner, ikke volumen
Din mening er gyldig og fortjener at blive hørt. Hvis du føler, at den anden person ikke lytter, kan du prøve at kommunikere selvsikkert uden at hæve din stemme.
- Forstå samtalepartnerens tilstand. Prøv at finde ud af, hvad de går igennem, og sig, at du forstår ved at sige: "Jeg ved, at du har været meget stresset på det sidste", eller "jeg ved, at du har travlt, så jeg skynder mig bare."
- Bevar en positiv holdning, når dine ord bærer en negativ ladning. Selvom du ikke er enig med nogen, betyder det ikke nødvendigvis, at du ikke kan lide dem. Du skal stadig respektere ham.
- Sig nej". Nogle gange skal du bare lære at sige "nej". Hvis der ikke synes at være en løsning, kan du afslutte chatten og gå væk, i stedet for at varme debatten op og hæve din stemme.
Trin 4. Bland i gruppen
I en chat med en gruppe mennesker er der en trang til at afbryde, udkonkurrere andre eller dominere samtalen. Når en person fortsætter med at begå denne fejl, hæver hele gruppen deres volumen.
- Vent på din chance for at blive hørt, tal ikke, mens den anden person stadig taler.
- Brug kropssprog til at angive, at du vil tale. Prøv at løfte din finger, nikke eller ryste på hovedet.
- Når du endelig får en chance for at tale, skal du hurtigt komme med din pointe, før en anden afbryder dig.
Del 2 af 3: Træning af stemmen
Trin 1. Træk vejret fra mellemgulvet
Læg den ene hånd på maven og under ribbenene. Indånder området og prøv at få hænderne op med åndedrættet. Denne teknik lokaliserer åndedrættet præcist i stedet for at skubbe lyden fra næsen, brystet eller munden. At tvinge lyd ud af alle tre steder vil resultere i en høj, høj lydstyrke.
Når du trækker vejret ind gennem din membran, skal du prøve at lave en lyd, hvorfra du lægger din hånd
Trin 2. Slap af i halsen
En stram nakke vil tilskynde dig til at tvinge lyden ud af din hals. Slap af i halsen for at producere en lyd, der også er afslappende. Læg den ene hånd på nakken og tal normalt for at vurdere spændingen i halsen.
- Tab din kæbe så lavt som du kan og gabe bredt. Slip langsomt luften ud med en let murren. Gentag flere gange, indtil du føler din hals slappe af.
- Når halsen er afslappet, skal du fortsætte med at sænke din kæbe og derefter ånde ud med en summende lyd.
- Hvis du føler din nakke strammer, kan du prøve en massage.
Trin 3. Varier lydstyrken
Varieret lydstyrke hjælper dig med at blive hørt samt høre din egen stemme. At tale i samme lydstyrke har en tendens til at få lytterne til at holde op med at være opmærksom. Det er bestemt frustrerende og får dig til at tale endnu højere. Så prøv at eksperimentere med forskellige mængder.
- Volumenvariationer giver dig mulighed for at være opmærksom på lydens højde og se den effekt, det har på lytteren.
- Prøv at tale næsten som en hvisken.
- Prøv at tale med lav stemme, indtil lytteren beder dig om at øge lydstyrken.
- Skru kun op for lydstyrken med de ord, du vil understrege, f.eks. "Pizzaen der er den BEDSTE!"
Trin 4. Spørg om hjælp
Nogle gange er det svært at høre din egen stemme. Ideelt set bør du arbejde med en vokal coach, der også kan være en lytter. Træneren kan vurdere dit volumen og behov og derefter guide dig i øvelser, der hjælper med at kontrollere din stemme. Hvis en vokalcoach i øjeblikket ikke er tilgængelig, kan du prøve at spørge dine venner om feedback.
- Vokaltrænere kan guide vejrtrækningsøvelser samt øve forskellige tonehøjder og mængder af stemmer.
- Hvis du øver alene, spørg om din ven mærker forskellen. Bed dem om at påpege, hvor du begyndte at hæve din stemme. Bliv ikke sur, når du hører feedback. Husk, at de kun prøver at hjælpe.
Del 3 af 3: Identificering af problemet
Trin 1. Lyt til din stemme, når du taler
Lyd når det indre øre på to måder, nemlig gennem luft og knogle. Normalt er de lyde, du hører, mens du taler, en kombination af de to. Nogle mennesker er mere følsomme over for kun en vej.
- At lytte til en optagelse eliminerer knoglebærende lyd, fordi der ikke er vibrationer fra stemmebåndene for at skabe vejen. Derfor lyder din stemme anderledes, når du hører den fra en optagelse.
- Prøv at bære ørepropper for at overdøve luftbåren støj.
- Indre øret abnormiteter kan forårsage ekstra følsomhed i knoglen, der overfører lyd til det punkt, hvor du kan høre kroppens automatiske systemer, såsom vejrtrækning og øjenbevægelser.
- Se om fjernelse af nogen af disse veje vil have en betydelig effekt på din hørelse.
Trin 2. Test din hørelse
At tale med en høj lydstyrke kan være et tegn på høretab. Tegn på sensorineural høretab er svært ved at høre, når der er meget baggrundsstøj, og svært ved at forstå, hvad folk siger. Hvis du oplever disse symptomer, skal du kontakte din læge for en høretest.
Trin 3. Evaluer din konkurrence
Mennesker i magtpositioner trænes normalt til at tale højt og beslutsomt, men den vane erhverves også automatisk af dem, der er tildelt eller tænker på sig selv i høje stillinger.
- Hvor placerer du dig selv ved magten?
- Hvilken effekt har det på mennesker omkring dig?
- Er der nogen fordel, hvis du reducerer intensiteten af din vokal, så du kan kommunikere på samme niveau?
Trin 4. Spørgsmål til dine motiver
Nogle mennesker taler for højt, fordi de føler, at de ikke bliver hørt. Følelsen af ikke at blive hørt manifesteres også ved gentagen tale. Hvis du gør dette ofte, kan årsagen til at du taler højt have noget at gøre med behovet for at blive hørt.
