Klassestemningen er svag, og lærerens stemme lyder som vuggevise til at få eleverne til at føle sig kede og søvnige, især hvis du er træt, holdt op hele natten eller ikke kunne sove godt. For at holde dig vågen, deltage i klassen, forberede snacks og lave kreative ting.
Trin
Metode 1 af 3: Deltagelse i klassen
Trin 1. Sid på den forreste bænk
Du vil være mere vågen, hvis du sidder, hvor læreren kan se. Derudover vil du have lettere ved at fokusere og deltage i klassen, fordi du sidder på forreste række. På den måde sidder du tæt på aktive studerende, så deres stemmer holder dig vågen.
Trin 2. Deltag, når der er mulighed for diskussion
Ud over at være opmærksom på det materiale, der forklares, skal du stille læreren spørgsmål og svare, hvis læreren spørger. Gør det på denne måde, hvis du føler dig træt eller keder dig af at lytte til lærerens forklaring, fordi du kan få en detaljeret forklaring ved at stille spørgsmål. At tale holder dig også aktiv og vågen.
- Inden du går ind i klassen, har du til hensigt at besvare lærerens spørgsmål eller stille mindst 3 spørgsmål til hvert emne.
- For at læreren ikke skal blive forstyrret, skal du stille spørgsmål i henhold til det emne, der diskuteres. Sig f.eks. Til læreren: "Sir, jeg forstår ikke forklaringen på den sidste del af beviset. Vil du være villig til at forklare det mere detaljeret?"
Trin 3. Lyt aktivt til det materiale, der forklares
Aktiv lytning holder dig vågen, fordi det engagerer sind og krop. Selvom du ikke tager notater, forbliver du vågen, hvis du lytter aktivt under lektionen.
For at kunne lytte til det materiale, der forklares, få øjenkontakt med læreren, se på læreren, fokusere din opmærksomhed, visualisere det materiale, der forklares, stille spørgsmål, når læreren holder op med at tale, besvare spørgsmål, bruge gestus eller kropssprog, der udtrykker, at du forstår, når læreren afgiver vigtige oplysninger
Trin 4. Interagere med venner
Diskussioner i grupper er et godt tidspunkt at interagere med venner, så du ikke falder i søvn. Deltag i samtalen og kom med nyttige meninger. Find et sæde ved siden af en ven, der aktivt deltager i klassen og taler meget under diskussionen.
Trin 5. Notér det underviste materiale detaljeret
At lytte opmærksomt og tage detaljerede noter er effektive måder at fokusere din opmærksomhed på og forblive aktiv i klassen. Brug en kuglepen og andre papirvarer til at markere vigtige oplysninger. Marker ved hjælp af forskellige farver for at holde dit sind fokuseret.
For elever, der har lettere ved at forstå lektionen visuelt, tegner du en doodle på den side, der studeres. Derudover kan du bruge æselbroer, fotos og rutediagrammer, når
Trin 6. Vælg et sæde med lysere belysning
Hvis du stadig er søvnig, når du går i skole og kan vælge et sæde, skal du sidde et lysere sted, medmindre læreren underviser i PowerPoint eller spiller en film, fordi lysene på dette tidspunkt normalt er slukket.
Trin 7. Bed en klassekammerat om hjælp
Sid ved siden af en ven, der ikke let falder i søvn. Inden undervisningen begynder, skal du spørge, om han vil klappe dig på ryggen eller vugge din stol, hvis du falder i søvn. Du forbliver vågen, hvis en anden er der for at hjælpe.
Metode 2 af 3: Tilberedning af mad og drikke
Trin 1. Drik kaffe eller koffeinfri te inden klassen
En kop kaffe eller te kan lindre døsighed, hvis den tages inden undervisningen starter, især hvis lektionen vil være lang nok. Hvis det er muligt, skal du forberede en kop kaffe eller te og putte den i en flaske, fordi koffein får dig til at føle dig frisk igen på ingen tid!
Trin 2. Medbring en energidrik for at opdatere dig selv
Hvis du ikke kan lide kaffe, medbring en energidrik at drikke i pauser eller skift af timer. Vær dog forberedt på at opleve et fald i blodsukkerniveauet et par timer senere.
Energidrikke bør ikke indtages regelmæssigt, fordi de indeholder meget koffein og sukker. Regelmæssigt forbrug af energidrikke gør dig hurtigt træt
Trin 3. Drik koldt vand
Kom koldt vand i en flaske. Udover at holde kroppen hydreret, får du lidt energiindtag fra kulden, når du drikker koldt vand. På den måde vil du holde dig vågen, være i stand til at koncentrere dig og ikke let blive træt.
Trin 4. Væn dig til at spise 3 gange om dagen
Selvom du tager lektioner om morgenen, eftermiddagen eller aftenen, gør det til en vane at spise en afbalanceret menu hver dag for at forhindre træthed. Mad er en energikilde, der holder dig vågen. Spis ikke mad, der indeholder et højt indhold af kulhydrater, f.eks. Pasta lige før klassen starter, fordi det vil udløse døsighed.
- Vælg en sund kost, såsom frugt, grøntsager, protein, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer.
- Som morgenmadsmenu kan du spise græsk yoghurt drysset med granola, klidekorn og jordbær.
Trin 5. Medbring snacks som en kilde til energiindtag
I pauser eller skiftende lektioner skal du have en snack for at holde dig vågen. At spise en snack holder dig energisk og har aktiviteter at lave i stedet for udelukkende at fokusere på at føle dig træt og søvnig.
- Tilbered sunde snacks i madpakken, såsom nødder, rosiner, frugt eller grøntsager, såsom mini gulerødder eller selleri pinde.
- Vær ikke for støjende, mens du spiser snacks, så det ikke fanger din opmærksomhed, og dine venner ikke føler sig forstyrrede.
- Spis ikke fed, sød eller salt mad, så du ikke hurtigt bliver træt.
Metode 3 af 3: Hold din krop sund
Trin 1. Væn dig til at sove mindst 8 timer hver dag
At få nok søvn om natten er den bedste måde at holde sig vågen i klassen. Mange studerende er i stand til at leve deres daglige liv godt på grund af 8 timers søvn om natten, men du skal muligvis sove længere efter behov. At gå i vane med at gå i seng på samme tid hver nat er en måde at træne din krop til at danne et søvnmønster, der gør dig søvnig og vågner tidligt på et bestemt tidspunkt.
- Inden du går i seng om natten, skal du tage dig tid til at slappe af og slappe af uden at tænde telefonen, lave lektier eller andre stressfaktorer.
- Ud over at træne regelmæssigt og spise en sund kost, kan tilstrækkelig nattesøvn forhindre træthed i løbet af dagen.
Trin 2. Prøv at sidde op oprejst og lav muskelstrækninger, mens du sidder.
Korrekt kropsholdning holder dig vågen og din krop i form. Lav lette strækninger for at føle dig opdateret, for eksempel ved at vride dine håndled, skuldre og nakke.
- Udfordre dig selv til at forhindre din krop i at falde. Juster din kropsholdning ved at sidde opret igen hver gang du begynder at bøje dig.
- Hvis du kan vælge, skal du sidde i en stol eller bruge et mindre behageligt bord, så du ikke slæber.
Trin 3. Gå rundt før og efter lektionen
Fysisk aktivitet er en måde at formidle information til kroppen på, som nu ikke er tid til at sove. Tag pauser ved at tage rolige gåture, forlade klassen, hvis læreren tillader det, og deltage i aktiviteter for at øge blodgennemstrømningen for at holde dig vågen. Du vil føle dig træt bagefter, men det er stadig det værd.
- Hvis du føler dig søvnig i timen, skal du bede læreren om tilladelse til at gå på toilettet og derefter straks vende tilbage til klassen. Du vil føle dig mere forfrisket, selvom det kun er en kort gåtur.
- Brug trappen, hvis klassen er på en øverste etage, fordi denne metode kan fremskynde din puls rytme og gøre dig mere vågen.
Tips
- For ikke at føle dig træt, når du tager lektioner om morgenen, skal du for vane at få 8 timers søvn hver nat.
- Udnyt tiden til at tage en lur, hvis der er lang nok hviletid.
