Når du kører lange afstande, især om natten, er det helt menneskeligt at føle sig søvnig, især hvis du har udført anstrengende aktiviteter før. Selvfølgelig er søvnighed under kørsel dødbringende. Udover at trække dig tilbage og sove, hvad kan du ellers gøre for at holde dig vågen og køre?
Trin
Metode 1 af 6: Brug af mad og drikke til at holde sig vågen
Trin 1. Drik en energidrik for at vække din smagssans
Energidrikke kan holde dig vågen, når du kører i lange perioder. Spis æbler, appelsiner eller endda citroner for at bevare din smagssans. Jo mere sur mad du spiser, jo bedre. Men hvis du spiser mad, som du ikke kan tygge med det samme, skal du først gå til side. At spise under kørslen kan også forårsage ulykker.
Trin 2. Spis langsomt
Hvis du har små måltider, kan du spise dem en ad gangen, eller du kan bide maden langsomt. Få maden til at holde længere. Jo mere aktiv din mund er, jo lettere vil det være for dig at holde dig vågen.
Trin 3. Drik langsomt, især kaffe
Kaffe indeholder koffein, som kan holde dig vågen. Læs dog de næste trin for at kende risiciene. Derudover kan periodisk stop med at køre for at gå på badeværelset også opfriske din hjerne indtil det næste hvilested.
Trin 4. Undgå sukker
Sukker aktiverer visse hjernens reaktioner, så du føler dig søvnig og svimmel i nogen tid efter at have indtaget det. Jo hurtigere sukker absorberes af kroppen, jo stærkere er effekten.
Trin 5. Tygg tyggegummi for at holde munden optaget
Ved at tygge tyggegummi vil du ikke gabe, så du ikke lukker øjnene. Sørg for at blive ved med at tygge, selvom din mund er træt. Dette trick er blevet praktiseret med succes af lastbilchauffører!
Trin 6. Gør noget, der aktiverer mere end én sans, såsom at tygge is eller spise kikærter
Tygning gør dig opmærksom, men fjerner ikke dit fokus fra vejen.
-
For nogle mennesker er tygge is meget effektivt. Du behøver ikke engang at tygge højt. Is er også velegnet til at tygge under møder om natten.
Hold dig vågen, når du kører trin 16 -
Spis en masse kuaci på én gang, eller en ad gangen. Aktiviteterne med at skrælle vagtlerne, rode med vagtlerne i munden, fjerne frøene og fjerne vagtelens hud vil aktivere din hjerne. Opbevar en lille beholder i din bil for at holde frøene. Du kan muligvis også spytte den ud af bilen på grund af dens lille størrelse.
Hold dig vågen, når du kører trin 17
Metode 2 af 6: Afkøling af temperaturen
Trin 1. Sænk temperaturen på bilen lidt køligere end din komfortzone
Sænk dog ikke temperaturen for langt. Din hjerne og krop skal forblive varme for at fungere. Juster ventilationshullerne for at blæse luft ind i dit ansigt.
Trin 2. Tør dit ansigt og din hals af med en fugtig klud for at friske op
Trin 3. Åbn bilruden
En kold, stærk vind kan hjælpe dig med at bevare bevidstheden, men sørg for at dine øjne ikke tørrer ud og gør det svært at se. Tørre øjne på grund af vind er almindelig, når du bruger kontaktlinser.
Metode 3 af 6: Afspilning af musik
Trin 1. Lyt til musik, du hader
Jo mere du hader musikken, jo bedre. Lyt ikke til sange, du kan lide, især hvis de er rolige. Når du hører din yndlingssang, går din hjerne ind i den lykkelige zone og begynder at nedbryde ydeevnen. Hvis det er muligt, skal du vælge en radiostation, du ikke kan lide ved høj lydstyrke.
Trin 2. Syng en sang i radioen, eller tal med nogen i din bil
Undgå at chatte med mobiltelefoner, for at chatte med mobiltelefoner er meget farligt og ulovligt mange steder i verden. Tal og sang er aktive aktiviteter, der ikke forstyrrer din køreproces.
Metode 4 af 6: Aktiviteter i en bil
Trin 1. Ryst hovedet med jævne mellemrum, og indånder
Smæk dig selv om nødvendigt.
Trin 2. Løft den ene hånd i vejret
Trin 3. Kom ud af autostolen
Trin 4. Lav addition og subtraktion højt, så din hjerne arbejder op til målet
Trin 5. Flyt til musikens takt
Jo mere energisk din musik er, jo bedre.
Trin 6. Tag fat i rattet med dine hænder, og tryk derefter rattet fast og isometrisk i en retning (eller alle retninger)
Din adrenalin og dit blodtryk vil stige.
Trin 7. Hvis alle ovenstående trin har været udført uden succes, skal du råbe enten gennem dialog med dig selv eller tilfældigt
Vær skør. Efter råben vil du bemærke, at du er lidt træt. Men hvis du er for træt, er det tid til at hvile lidt.
Metode 5 af 6: Tilpasning af bilen
Trin 1. Brug ikke fartpilot
Trin 2. Tænd for de indvendige lys om natten
Mørke får kroppen til at producere melatonin, et hormon der får dig til at føle dig søvnig, hurtigere end at være træt. Tænd lyset, før du føler dig træt, når det er muligt, for når melatonin er produceret, er det svært at vågne op uden at falde i søvn i 15 minutter.
Trin 3. Placer stolen et usædvanligt sted
Sørg for, at du ikke placerer stolen, hvor den vil forårsage personskade, når airbaggen er tændt, men sørg også for, at du stadig kan se vejen og bakspejlet. Når du har vænnet dig til sædepositionen, skal du ændre den igen!
Metode 6 af 6: Få lægehjælp
Trin 1. Overvej at få en læge recept, hvis døsighed under kørsel er uundgåelig, f.eks. Hvis du har SWSD (søvn-ganglidelse)
Tips
- Læg noget af dit hår på taget af soltaget. Hvis du begynder at føle dig søvnig, bliver du vækket af hårtræk.
- Når du skifter driver, skal du sørge for, at den nye driver er opmærksom nok på at køre!
- Hvis alle metoder til at forhindre døsighed har mislykkedes, skal du trække dig tilbage til et sikkert område, f.eks. Et rasteplads eller en tankstation, og gå en tur. Fysisk aktivitet kan forbedre blodcirkulationen.
- Spil hurtig, energisk musik, og undgå afslappende musik, da afslappende musik forårsager døsighed.
- Tag en ven med på passagersædet, så du kan tale med dem for at undgå døsighed.
- Hvis du kører alene, skal du træde tilbage og få lidt søvn. Sørg for at parkere et travlt, solrigt sted for at undgå røveri.
- Spis krydret og krydret mad, f.eks. Maicih -chips.
- Hvis du planlægger en lang tur, skal du sørge for at få nok søvn før du kører for at optimere din krops ydeevne.
- Hvis du rejser med andre mennesker, skiftes du til at køre, og sover derefter, når du ikke kører.
- Hvis din bil har en fartpilotfunktion, må du ikke bruge denne funktion. Hold din krop så travlt som muligt.
Advarsel
- Det er bedst ikke at køre, når du er søvnig. Træthed påvirker din krop og kan føre til dødsulykker.
- Hvis du rejser lange afstande, og chancerne for at du føler dig søvnig, mens du kører, er meget store, bør du stoppe med at køre, når du er søvnig. Hotelværelser er ikke billige, men dit liv er meget dyrere.
- Mange receptpligtige og håndkøbsmedicin har bivirkningen af døsighed. Når du bruger medicin med bivirkning af døsighed, må du ikke køre bil. Du kan miste kontrollen over bilen.
- Nogle steder kan du få en billet til ikke at få nok søvn.
- Undgå at sove i førersædet. Sov i stedet på passagersædet. Jo længere afstanden mellem sengen og førersædet er, jo sværere bliver det at falde i søvn under kørslen. Jo mere ubehageligt du sover i førersædet, jo mere sikker vil din sjæl være.
- Undgå om muligt sædevarmere. Sædevarmeren får balderne til at føle sig godt tilpas og fremkalder let døsighed.
- Hvis det er muligt, skal du gå til side og sove. Det er meget farligere at køre mens man er døsig end at køre når man er fuld.
- Vær opmærksom på mikrosøvn, som er meget kort søvn (op til 30 sekunder) forårsaget af mangel på søvn.
