Det er virkelig svært at styrke forholdet til forældrene, det virker endda umuligt. Din far bor muligvis langt væk, er syg eller virker uinteresseret i et forhold til dig. Uanset om afstanden mellem dig og din far stammer fra forskelle i synspunkter eller traumer i barndommen, er der nogle praktiske trin, du kan tage for at styrke dit forhold.
Trin
Metode 1 af 2: Tilbring tid med far
Trin 1. Find en aktivitet, du begge nyder
Hvis du vil være tættere på din far, skal du tage ham ud på aktiviteter eller tale om ting, du begge nyder. Denne aktivitet behøver ikke ændre alt. De fleste mennesker har lettere ved at komme i kontakt med mennesker, der har interesser inden for det samme område.
- Hvis du ikke er enig i din fars politiske eller religiøse synspunkter, vil det kun være spild af tid at forsøge at opbygge et forhold gennem disse emner.
- At minde ham om de ting, du plejede at lave sammen, da du var lille, er en måde at finde fælles interesser på.
Trin 2. Find ud af om ham
Bare fordi han er din far, betyder det ikke, at du ved alt om ham. Prøv at stille spørgsmål, som om du nærmede dig en ny ven, f.eks. "Hvordan var din bedstefar, da du var yngre?" eller”Havde du nogle interessante oplevelser som barn? Hvem var din bedste ven før?"
- Du føler måske, at han er mere interesseret i at tale om sig selv end sit barn. For voksne børn føles dette normalt meget anderledes end det, de følte som barn. Du skal muligvis bruge lidt tid på at vænne dig til det.
- At lave forskellige aktiviteter sammen kan bruges til at fremkalde flere spørgsmål. For eksempel, mens du så en baseballkamp, kunne du spørge ham, hvornår han først gik på stadion for at se en kamp, hvem han gik med, hvilket hold han så osv.
- Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, skal du sende åbne spørgsmål for at starte en samtale. Spørgsmål som "For far, hvordan ser en perfekt dag ud?" eller "Hvad har far og onkel til fælles?" kan give dig interessante nye oplysninger.
Trin 3. Fokuser på det positive
Når du er fristet til at blive defensiv eller ked af det med din far, skal du tænke på, hvad du kunne lide ved ham. Selvom hans vittigheder var forfærdelige, kan du sætte pris på hans hensigt med at opmuntre andre. Måske er han venlig eller tålmodig. Fokuser din opmærksomhed på disse styrker, og det bliver lettere for dig at knytte bånd til dem.
- At fokusere på din fars gode kvaliteter betyder ikke, at hans negativitet forsvinder. For eksempel kan han være afsides og fjern, når du er barn, men det får dig faktisk til at vokse op til at blive et lidenskabeligt og selvstændigt barn. Du kan sætte pris på den måde, han lader dig lave dine egne fejl og lære af dem.
- Hvis du ikke kan tænke på din fars gode kvaliteter, så gå væk. Gå væk, og brug derefter lidt tid på at overveje. Alle har en god side. Dit forhold til din far vil ikke blive bedre, før du genkender hans venlighed.
Trin 4. Gør en indsats
Ofte er forbindelsen til nogen bare et spørgsmål om tid brugt sammen. At få tid til at besøge din far, uanset om det er ugentligt eller månedligt, hjælper dig med at få kontakt med ham.
- Dette er især godt, hvis din far allerede har aldersrelaterede helbredsproblemer. At bruge tid på at fortælle dine oplevelser gennem historier og fotos er nok til at hjælpe din far med at få forbindelse til dit liv.
- Selvom du ikke taler meget, skaber din tilstedeværelse en forbindelse. En måde at besøge det på er bare at sidde ned sammen. Hvis stilhed får dig til at føle dig godt, vil det føles godt.
Metode 2 af 2: Reparation af et brudt forhold
Trin 1. Tjek din motivation
Hvis dit forhold til din far er blevet beskadiget på grund af tidligere problemer, skal du muligvis gentænke dit forhold til ham. Spørg dig selv: hvor meget påvirkede min fars adfærd mit liv? Sammenlign de positive og negative virkninger, det har haft på dit liv gennem årene.
- At erkende, at hans tidligere handlinger var en fejl, er en del af tilgivelsesprocessen.
- At beslutte at være i et forhold betyder ikke, at du tidligere kan tilgive hans adfærd. Men hvis du forsøger at reparere forholdet, skal du finde en måde at tilgive faderens tidligere fejl.
Trin 2. Ring til din far
Det kan virke skræmmende at ringe til ham, men det skal gøres. Hvis du er seriøs med at opbygge et forhold til din far, skal du give ham besked. Sig noget simpelt for at lette stemningen. Korte forklaringer er bedst. For eksempel “Hej far. Jeg tænker på dig og vil gerne bruge lidt tid sammen. Ring venligst tilbage senere."
- Hvis han ikke svarer på din besked inden for en uge, kan du prøve igen.
- Hvis det er for svært at ringe til hende, skal du sende en e -mail.
- Medtag dine kontaktoplysninger i den besked, du sender, så han kan svare.
Trin 3. Brug ordet "I" til at afgive en erklæring
I stedet for at kritisere din far for hans tidligere ugjerninger, skal du udtrykke dine følelser fra dit synspunkt. For eksempel, i stedet for at sige: "Far var altid fuld, når han kom hjem," sig noget indeni: "Jeg voksede forvirret op, fordi jeg ikke vidste, hvad jeg kunne forvente."
- Ved at bruge "I" synspunktet undgår du argumenter. Din far kan ikke argumentere med, hvordan du har det.
- Du kan bruge hans adfærd til at præcisere indholdet af dine følelser. For eksempel lyder "jeg var flov over at tage mine venner med hjem til leg", lyder mere personligt end "Far går aldrig på arbejde og generer mig altid", hvilket kan sætte din far i defensiven.
Trin 4. Prøv at lytte til din fars årsager
Hvis din far tog en beslutning, der gjorde dig ondt som barn, kan du undre dig over, hvorfor han gjorde det. Måske har du selv gættet årsagen, men kender stadig ikke den egentlige årsag. Der kan være omstændigheder, der tvang ham til at handle på denne måde og kan fortælle dig det nu.
- Et eksempel på spørgsmål, du kunne bruge, var: "Kan du fortælle mig, hvorfor jeg arbejdede for flyselskabet, da jeg var barn?" eller “Jeg vil gerne forstå mere om dit forhold til din nye kone. Hvordan mødtes I to?”
- Pas på ikke at lyde som om dit spørgsmål bebrejder.
- Åbn dig selv for at høre, hvad han har at sige.
Trin 5. Skyld ikke din far på hans tidligere handlinger
Udtalelser som "Far gør altid dette mod mig …" lyder provokerende og så antagonistiske, at de kan udløse et argument, ikke bringe jer to tættere. Til sidst var der ikke noget, han kunne gøre for at ændre fortiden. Vær den du er nu. Hvis du stadig har følelser fra fortiden, der generer dig, er dette et problem, du skal håndtere.
- Hvis dine forældre har skadet, ignoreret eller hadet dig tidligere, er det ikke din skyld. Søg hjælp til at helbrede følelsesmæssige sår gennem terapi, rådgivning eller støttegrupper. Din far kan ikke ændre sine tidligere handlinger.
- Selvbebrejdelse kan have stor indflydelse. Hvis du pludselig bliver sur, bliver defensiv eller føler dig såret, skal du holde en pause. Tag en dyb indånding. Nyd dine tanker, og sørg for, at de bare er skyld i sig selv.
- Husk, at du ikke kan ændre din far. Da du var barn, kunne du ikke ændre det, og du kan ikke ændre det nu. At acceptere denne situation vil hjælpe dig med at styrke dit forhold til ham.
Trin 6. Stop med at tage hans adfærd personligt
Husk, at hvad din far gør (eller ikke gør) er en afspejling af ham, ikke dig. De historier du fortæller om din fars hjerte er fiktive og ikke helt sande.
- Hvis du begynder at lægge mærke til bestemte mønstre i de historier, du skriver om din egen far, vil du lære mere om dig selv. Føler du for eksempel ofte, at du er offer for din egen fars adfærd? I så fald kan denne antagelse være mønsteret i dit forhold. At se din fars adfærd fra et andet synspunkt vil fortælle en ny historie om dit eget liv.
- Husk på, at din far, ligesom alle andre, kan have travlt. Hvis han ikke modtager dine opkald, betyder det ikke, at han ikke elsker dig. Han kan have virkelig travlt eller bare glemme. At lære at give din far forståelse vil gå langt i at styrke dit forhold.
Trin 7. Indse, at ingen er perfekte
Din far må have begået en fejl. Dette gør dig ikke nødvendigvis til et offer. Dette beviser bare, at en far er et menneske. Hvis du er villig til at opgive troen på, at en far skal være perfekt, vil du have lettere ved at opbygge et forhold til ham.
- Et af tegnene på, at du vil have en "perfekt far" er, når du forestiller dig, hvordan en far skal være. Troen på, at der er en rigtig og forkert måde at være far, er forankret i høje forventninger, der i sidste ende vil skuffe.
- Sammenlign ikke din far med en andens far, du kender, især hvis en andens far virker bedre end din egen far. Du kan ikke bedømme en persons forhold til sin far. Det er det samme som at forestille sig en perfekt faderfigur.
Trin 8. Tag beslutningen om at tilgive
Tilgivelse er anderledes end at tilgive din far, og det betyder ikke, at du er klar til at forsone sig. Beslutningen om at tilgive ham eller hende er imidlertid det første skridt til at slippe af med den smerte og vrede, du bærer fra fortiden.
- Tænk fra din fars synspunkt. Hvordan var hans barndom? Hvilket pres stod han overfor, da du var barn? Prøv at forstå hans synspunkt.
- Vær opmærksom på den sympati, der kommer, når du tænker fra hans synspunkt. Dyrk den følelse med venlighed, mens du stadig indser, at det ikke kan være en begrundelse for hans handlinger.
- Prøv at finde visdommen bag dine oplevelser. Nogle gange kan dårlige oplevelser give meget dybe og nyttige lektioner for en persons liv.
- At slippe de forventninger, du engang havde, vil hjælpe med at opbygge et stærkere forhold til din far. Du skal muligvis tale om ting tidligere med ham, men vær forberedt på at tilgive ham - og dig selv - for hvad der skete i fortiden. At holde på onde følelser vil kun gøre det sværere for dig at opbygge et godt forhold til dem.
- Hvis du er besat af din fortid og ofte er vred over det, skal du tale med en anden, f.eks. En ven, terapeut, partner eller åndelig lærer.
- Gør dette langsomt. At tilgive nogen kan ikke gøres på et øjeblik. At være i et forhold tager tid.
