Konflikter med en partner er almindelige i hjemmelivet. Selvom du og din partner elsker hinanden, er uenigheder svære at undgå. At kæmpe nu og da betyder ikke, at ægteskabet er i problemer, fordi et varigt forhold er stærkt påvirket af, hvordan I begge går på kompromis, når I er uenige. Den gode nyhed er, at alle kan lære at effektivt løse konflikter. Løs problemer med din partner ved at kommunikere åbent, være høflig, når du kæmper og anvende forskellige tips for at forhindre jer i at kæmpe.
Trin
Metode 1 af 3: God kommunikation
Trin 1. Find det rigtige tidspunkt at diskutere
Tal med din partner, når du er både afslappet og i stand til at fokusere. Tag ikke problemet op, hvis du, din partner eller begge har travlt, træt eller sulten.
For eksempel, hvis din nye partner kommer hjem efter arbejde, lad ham eller hende holde en pause, før han diskuterer de spørgsmål, der tynger dig
Trin 2. Sid overfor hinanden
Inden du diskuterer, skal du sidde stille i stedet for at gå rundt i rummet. Få øjenkontakt, når du taler med din partner.
At få øjenkontakt er en måde at vise din partner, at du hører og bekymrer sig om, hvad de siger. Derudover gør øjenkontakt jer to tættere
Trin 3. Diskuter årsagerne til konflikten
Fortæl din partner, hvad der vejer dit sind roligt og ligetil i stedet for at vandre videre. Prøv at finde ud af, hvad der forårsager problemet, hvis I to kæmper om et trivielt problem.
Sig for eksempel til din partner: "Jeg håber, at du vil rydde op i køkkenet, hver gang du er færdig med at lave mad. Hvis du lader det være rodet, føler jeg, at du undervurderer min indsats for at holde køkkenet rent."
Trin 4. Udpeg ikke en partner
Sørg for, at du ikke bebrejder din partner, fordi han eller hun vil føle sig krænket, og diskussionen bliver til en stor kamp. Giv i stedet udtryk for, hvad der vejer dit sind og følelse.
- Undgå at sige "altid" eller "aldrig", når du diskuterer med din partner.
- For eksempel kan du sige: "Jeg føler mig ignoreret, når du arbejder sent uden at fortælle mig det," i stedet for "Du fortæller mig aldrig, hvornår du vil arbejde overarbejde."
Trin 5. Lyt aktivt til, hvad han siger
Sørg for at lytte til forklaringen med et åbent sind. Vær opmærksom på hans kropssprog og ord og omskriv så, så du forstår, hvad han siger.
For eksempel, hvis han siger: "Nogle gange vil jeg gerne have noget privatliv", skal du gentage sætningen med dine egne ord, f.eks. "Du mener, føler du dig godt tilpas med at slappe af alene?"
Trin 6. Prøv at gå på kompromis
Inviter din partner til at diskutere for at finde den bedste løsning for jer begge. Hvis der ikke opnås enighed, skal du anvende de løsninger, som hver især ønsker efter tur.
- For eksempel, hvis han foretrækker at vaske op i maskinen, men du er vant til at vaske op i hånden, skal du skifte en metode en gang om ugen.
- Ved at gå på kompromis får han, hvad han vil, men andre gange bliver dine ønsker opfyldt.
Metode 2 af 3: Respekter din ægtefælle under en kamp
Trin 1. Styr dine følelser
Når du kæmper, må du ikke hæve din stemme, bande eller tale med en sarkastisk tone. Diskussionen vil blive hæmmet og ubrugelig, hvis du er uhøflig over for din partner. Hvis følelserne begynder at løbe højt, skal du berolige dig selv ved at sige farvel, før samtalen fortsættes.
Hvis du er så vred, at du ikke kan have en rationel diskussion, er det en god idé at tage en pause et andet sted og tage nogle dybe indåndinger eller tage en afslappet tur i parken for at køle af
Trin 2. Fokuser diskussionen på det emne, der diskuteres
Tal ikke om ting, der ikke har noget at gøre med eller fremkalde nag. Lad tidligere begivenheder tilhøre fortiden. Hvis du har tilgivet din partner, skal du ikke bringe deres fejl som et våben under en kamp.
For eksempel, hvis du skændes om en tidsplan for opvask, skal du ikke diskutere meningsforskelle, når du vælger en skole til dit barn
Trin 3. Hån ikke din partner
Sørg for at opretholde gode manerer, når du kæmper med din partner. Undgå ord, der håner eller nedværdiger andre. Hvis du er så ked af det, at du vil tale hårdt, er det en god idé at sige farvel for at berolige dig selv.
- For eksempel, hvis din mand træffer en udslettende beslutning, skal du ikke kalde ham "dum" eller "dum". Selvom du synes, han fortjener det, vil kommunikationen blive hæmmet, hvilket gør konflikten endnu vanskeligere at løse.
- Bed ham om at forklare sit perspektiv, så du kan forstå årsagerne til hans beslutning. Diskuter derefter roligt de spørgsmål, der udløste konflikten og begge parters meninger.
Trin 4. Spring ikke til konklusioner
Giv din partner en chance for at tale. Fortæl ham ikke at holde kæft eller tænke dårligt. Forstå hvad han siger, før du svarer.
- Spørg f.eks. Om en forklaring, når han siger, at han vil være alene, i stedet for at antage, at han ønsker en skilsmisse. Måske ville han bare have friheden til at tænke roligt.
- Fortæl din partner, hvis noget tynger dig. Vær ikke optaget af at tænke på hans handlinger eller ord, der ikke nødvendigvis er forkerte.
Metode 3 af 3: Forebyggelse af konflikter
Trin 1. Kritiser ikke din partner for trivielle ting
Skel mellem spørgsmål, der skal diskuteres, og mindre spørgsmål, der kan ignoreres. Hvis adfærden er irriterende, men ikke skader nogen, skal du overveje, om du skal klage over det eller ej.
For eksempel, hvis din mand er vant til at flytte sofapuderne til et andet sted, hver gang han kommer hjem fra arbejde, skal du ikke stille spørgsmålstegn ved hans handlinger. Det er meget lettere at bringe puden tilbage til sit oprindelige sted end at kæmpe
Trin 2. Sæt pris på din partner
Fokuser på det gode i din partner, og tøv ikke med at komplimentere dem oprigtigt en gang imellem. Sig tak, når han gør noget godt for dig.
Sig for eksempel til ham: "I går kom jeg sent hjem fra arbejde, du har allerede forberedt aftensmad. Tak for den lækre mad, og jeg kan hvile med det samme."
Trin 3. Tilgiv din partner, hvis han eller hun er skyldig
Alle kan begå fejl, fordi ingen er perfekte. Det gælder dig og din partner. Hvis du gør indsigelse mod, at nogen frembringer noget, du har gjort forkert, skal du ikke bekymre dig, hvis din partner forstuder tungen, mens han taler til dig.
Trin 4. Nyd kvalitetstid med din partner
Lad ikke husets ark få dig til at glemme årsagen til, at du blev gift med ham. Afsæt tid til at rejse sammen, prøve nye ting og have det sjovt sammen. Vælg en aktivitet, som du begge nyder, såsom at tage en afslappet tur i parken, mens du trækker vejret i frisk luft eller laver den samme hobbyaktivitet.
Trin 5. Hold dig væk fra mennesker, der ønsker at styre dit hjemmeliv
Ignorer venner eller familiemedlemmer, der giver dig råd eller påvirker dig på en dårlig måde. Hvis nogen blander sig i dine husstandssager, skal du fortælle dem høfligt og fast, at dit ægteskab er et privat anliggende.
Trin 6. Prøv ikke at være en vinder i en kamp
Vælg et lykkeligt liv, i stedet for at have ret. Selvom du mener, at du har ret, vil konflikten blive værre, hvis du vil slå din partner. Det er bedst, hvis du giver efter, hvis kampen handler om noget trivielt, eller hvis du virkelig er skyld.
