Det er helt normalt at føle, at verden går i stykker, når man lige har fået konstateret hiv eller aids. Men i dag skal du vide, at en diagnose af hiv eller aids ikke er en dødsdom. Hvis du tager din medicin ordentligt og er opmærksom på dit fysiske og psykiske helbred, så vil du kunne leve et normalt og lykkeligt liv. Selvom du måske står over for den fysiske smerte såvel som den mentale byrde ved at skulle fortælle folk om din tilstand, kan du stadig have et langt og meningsfuldt liv, hvis du håndterer det på den rigtige måde. Mere end 1,1 millioner amerikanere lever nu med hiv, så en af de vigtige ting, du bør vide, er, at uanset hvor meget frygt du føler, er du ikke alene. Se trin 1 for at lære at leve med hiv eller aids.
Trin
Del 1 af 3: Bliv mentalt stærk
Trin 1. Ved, at denne diagnose ikke er en dødsdom
Selvom det er næsten umuligt at føle sig positiv, når du hører, at du har hiv eller aids, skal du huske, at du ikke får dødsstraf. Faktisk viser nogle nyere undersøgelser, at forskellen i levealder mellem mennesker med og uden hiv eller aids nu er mindre end tidligere. Det betyder, at selvom du skal foretage nogle ændringer, slutter dit liv ikke. Indrømmet, denne diagnose er nok den værste nyhed, du nogensinde vil modtage, men hvis du justerer din holdning, kan du komme igennem den.
- Ifølge forskning lever den gennemsnitlige person, der lever med hiv i Nordamerika, 63 år, mens hiv-positive homoseksuelle mænd bliver 77 år. Dette afhænger naturligvis af en række forskellige faktorer, såsom eksisterende sundhedsmæssige forhold, typen af virus, overgangen fra HIV til AIDS og vedholdenhed med behandling og reaktion på behandlingen.
- Da Magic Johnson fandt ud af, at han var hiv -positiv i 1991, troede mange mennesker, at hans liv var næsten slut. Men mere end tyve år senere lever han stadig et sundt, normalt og meget inspirerende liv.
Trin 2. Giv dig selv tid til at absorbere nyhederne
Forvent ikke at få et nyt liv i de næste par uger, og indse at du har levet livet den forkerte vej, og at du skal ændre alt for at finde ægte lykke. Du bliver ikke glad med det samme. Måske er dine venner og familie ikke imponeret over din evne til at forblive positiv i disse vanskelige tider. Men efter at have givet dig selv tid til at indse, at dit liv ikke er slut, for at lade tanken om, at du er hiv -positiv synke ind, vil du føle dig bedre. Desværre er der ikke noget magisk tal (3 uger! 3 måneder!), Der kan fortælle, hvornår du begynder at føle dig "normal" igen, men hvis du holder dig tålmodig med dig selv, får du det bedre.
Det er ikke at sige, at du ikke bør søge behandling, så snart du finder ud af, at du er positiv. Det betyder, at du skal være tålmodig med dig selv mentalt
Trin 3. Slip beklagelser og skyld
Der er mange måder at få hiv på, de mest almindelige måder er sex, deling af nåle, at være barn af en positiv mor eller komme i kontakt med blodet fra en person, der har hiv, og disse er mere almindelige blandt lægefaget. Hvis du fik AIDS gennem hensynsløs adfærd og nu bebrejder dig selv for det, skal du slippe disse følelser. Måske har du haft sex med en, du ikke burde have, måske har du delt nåle med en, du ikke burde have - uanset hvad du gjorde, er det alt tidligere, og alt du kan gøre nu er at komme videre.
Hvis du fanger AIDS gennem hensynsløs adfærd, er det vigtigt, at du forholder dig til det, du laver, og derefter skal du gå videre og glemme det. Der er ingen mening i at sige "burde, burde, hvis …", fordi det ikke har nogen effekt i nuet
Trin 4. Fortæl de mennesker, der elsker dig
En anden måde at føle sig mentalt stærkere på er at fortælle folk, der elsker dig, som bekymrer sig om din tilstand, fra nære venner til familiemedlemmer (at fortælle en seksuel partner er også meget vigtigt, uanset om det er en nuværende partner eller en tidligere partner: mere om dette i næste afsnit). Vær forberedt på at modtage vrede, bange eller forvirrede reaktioner fra dem, ligesom du ville, da du først fandt ud af det. Det vil ikke være let at fortælle dem på forhånd, men hvis de elsker dig, vil de være ved din side, og at have folk at tale med om din tilstand vil få dig til at føle dig meget bedre i det lange løb.
- Hvis du planlægger at fortælle en nær ven eller et familiemedlem, skal du strategisere i stedet for at fortælle det i spidsen. Vælg et tidspunkt og sted, der giver dig mulighed for at have privatliv og mulighed for faktisk at tale, og vær forberedt på alle sundhedsoplysninger og svar, du kan give, da du sandsynligvis vil blive stillet med en masse spørgsmål.
- Selvom du føler dig så forvirret, at det er umuligt at dele din situation med nogen, er det vigtigt at fortælle det til en ven eller et familiemedlem så hurtigt som muligt, så der er mindst én person, du kan regne med i tilfælde af en medicinsk nødsituation.
- Vær opmærksom på, at du ikke er juridisk forpligtet til at fortælle din chef eller kolleger om din positive status, medmindre det hindrer din arbejdsevne. Desværre kan du ikke indsættes i en enhed, hvis du er medlem af visse landes væbnede styrker, så i sådanne tilfælde skal du informere dine overordnede.
Trin 5. Find støtte i hiv/aids -samfundet
Selvom støtte fra kære kan hjælpe dig med at finde mental styrke, kan du nogle gange finde støtte fra andre, der står over for en lignende kamp som din, eller som ved meget om din tilstand. Du kan finde support på steder som følgende:
- I Amerika er der en national AIDS-hotline (800-CDC-INFO), du kan ringe til. Denne telefontjeneste fungerer 24 timer og giver rådgivere, der kan hjælpe dig med at føle dig stærkere og udstyre dig med viden. I Indonesien kan du få lignende tjenester ved at kontakte AIDS -kommissionen og hiv/aids -rådgivning fra NGO'er.
- Find en støttegruppe i dit område. F.eks. Giver UCSF's Alliance Health Project mange støttegrupper til positive mennesker; denne gruppe er designet til oplevelsesfasen, enten ny positiv eller år gammel, der lever med AIDS. I Indonesien er der flere lignende støttegrupper såsom Peer Support Groups (KDS) og Mentoring PLWHA.
- I Amerika kan du også tjekke dette websted for at finde klinikker, hospitaler og andre hiv/aids -tjenester i området. I Indonesien kan du tjekke på AIDS -kommissionens websted.
- Hvis du ikke er klar til at tale åbent med andre mennesker, kan du finde folk som dig på internettet. Kig efter nyttige websteder som Poz Forums, og tal med andre positive mennesker online.
Trin 6. Find trøst i troen
Hvis du allerede har en stærk tro, så er denne svære tid det rigtige tidspunkt at vende sig til den tro. Hvis du ikke er religiøs, er det måske ikke tid til pludselig at gå i kirke (selvom alt kan hjælpe), men hvis du har en religiøs baggrund, kan du deltage oftere i gudstjenester, være mere aktiv i det religiøse samfund og finde trøst i dine tanker. om en højere magt eller større mening end de dele af dit liv, der er lagt sammen.
Trin 7. Ignorer haderne
Desværre har mange mennesker forudfattede forestillinger om, hvad det vil sige at have aids eller hiv. De kan dømme dig for at tro, at hvis du havde hiv eller aids, må du have gjort noget forkert. De kan være bange for at være i nærheden af dig, fordi de tror, at de kunne fange sygdommen ved at trække vejret i den luft, du trækker vejret. Hvis du vil være stærk, kan du ikke lade disse mennesker påvirke dig. Få så meget viden som muligt om AIDS eller HIV, så du kan opklare deres misforståelser, eller hvis de bare er hadere, der ikke vil høre om det, skal du ikke bekymre dig.
Du har allerede travlt med at tænke over dine egne forhold for at bekymre dig om, hvad andre mennesker synes, ikke?
Trin 8. Overvej at se en psykolog
Det er naturligt for dig at føle dig dybt deprimeret efter at have fået diagnosen. Dette må være en så livsændrende nyhed, at selv den tykeste hud ville have svært ved at håndtere det, så du kan have brug for mere hjælp end dine venner og kære, selv støttegrupper kan levere. En person, du kan tale med, men ikke personligt tæt på, kan give et alternativt perspektiv og få dig til at forstå din situation bedre.
Del 2 af 3: Få behandling
Trin 1. Fortæl det til din læge
Hvis du ved, at du har AIDS eller hiv, er det meget vigtigt at fortælle det til din læge med det samme og starte behandlingen (hvis det ikke er lægen, der stiller diagnosen). Jo før du får behandling, jo bedre vil du føle dig, og jo stærkere din krop vil være og mindre tilbøjelig til sygdommen. Efter at have fortalt din læge, bør du kontakte en hiv/aids -specialist. Hvis din læge ikke er hiv/aids -specialist, skal han eller hun henvise dig til en specialist, så du kan starte behandlingen.
Trin 2. Bliv testet for at finde ud af den bedste behandlingsplan
Lægen vil ikke bare give dig en pose medicin og fortælle dig at gå hjem. Han eller hun vil udføre en række tests for at finde ud af, hvad din krop har brug for, før du får den rigtige behandling. Disse tests omfatter:
- CD4 tæller. Disse celler er en type hvide blodlegemer, der ødelægges af HIV. En sund persons CD4 -tal varierer fra 500 til mere end 1.000. Hvis dit CD4 -celletal er mindre end 200, er dit HIV udviklet til AIDS.
- Antallet af vira. Generelt, jo mere virus i blodet, jo værre er din tilstand.
- Din immunitet over for stoffet. Der er flere forskellige typer hiv, og det er vigtigt at vide, om dit hiv vil være resistent over for nogle anti-hiv-lægemidler. Denne test hjælper med at finde den medicin, der fungerer bedst for dig.
- Test for komplikationer eller infektioner. Din læge kan også kræve, at du bliver testet for andre tilstande, så du ved, om du også har en anden seksuelt overført sygdom, hepatitis, lever- eller nyreskade eller andre tilstande, der vil gøre behandlingen mere kompleks.
Trin 3. Tag din medicin
Du bør begynde at følge din læges ordre og tage medicin, hvis dine symptomer er meget alvorlige, dit CD4 -tal er under 500, gravid eller har nyresygdom. Selvom du ikke kan helbrede hiv eller aids, kan en kombination af lægemidler hjælpe med at blokere virussen; kombinationen sikrer, at du ikke er immun over for alle de lægemidler, der gives. Du skal muligvis tage flere piller på forskellige tidspunkter af dagen resten af dit liv, når du har fundet den kombination, der fungerer bedst for dig.
- Under ingen omstændigheder må du ikke stoppe med at tage stoffet frivilligt. Hvis du har en meget dårlig reaktion på en medicin, skal du straks tale med din læge om det og se, hvilken behandling du skal tage. Hvis du selv stopper behandlingen, kan konsekvenserne være drastiske (meget værre end du måske føler).
- Din medicin kan omfatte transkriptasehæmmere (NNRTI'er), der blokerer evnen for de proteiner, som HIV bruger til at lave kopier af sig selv, revers transkriptasehæmmere (NRTI'er), som er defekte versioner af de barrierer, HIV bruger til selvreplikation, proteasehæmmere (proteasehæmmere)). hæmmere eller PI'er), som er andre proteiner, som HIV bruger til replikation, indgang eller fusionshæmmere, der blokerer HIV for at komme ind i CD4 -celler, og integrasehæmmere, som er proteiner, som HIV bruger til at indsætte genetisk materiale i CD4 -celler. i dine CD4 -celler.
Trin 4. Vær forberedt på bivirkninger
Desværre kan bivirkningerne af medicin være ubehagelige, men hvis det viser sig, at din kombination af lægemidler virkelig ikke virker, kan du tale med din læge for at foretage justeringer. Du forbereder dig bedre mentalt på nogle af de fysiske symptomer, du kan mærke. Men vær opmærksom på, at bivirkningerne varierer fra person til person; nogle oplever alvorlige symptomer, mens andre næsten ikke kan føle smerter i flere år. Her er de symptomer, du kan føle:
- Kvalme
- Gag
- Diarré
- Unormal hjerterytme
- Svært at trække vejret
- Udslæt
- svage knogler
- Mareridt
- Hukommelsestab
Trin 5. Besøg din læge for regelmæssige tests
Du bør teste for virustallet i starten af behandlingen, derefter hver 3-4 måned under behandlingen. Du bør også kontrollere dit antal CD4-blodlegemer hver 3-6 måned. Ja, hvis det beregnes, betyder det, at der er mange lægebesøg hvert år. Men her er hvad du skal gøre, hvis du vil afgøre, om din behandling virker og leve så godt som muligt med hiv eller aids.
Hvis disse lægemidler virker, bør dit virustal ikke være påviseligt. Det betyder ikke, at din hiv er helbredt, eller at du ikke længere kan give den videre til andre mennesker. Den egentlige betydning er, at din krop er i bedre form
Del 3 af 3: Bliv sund
Trin 1. Tag forholdsregler
Hvis du er HIV- eller AIDS -positiv, bør du tage ekstra forholdsregler, når du er i nærheden af andre mennesker. Ja, du kan stadig kramme dine kære, røre dem tilfældigt og leve et relativt normalt liv, men du bør tage ekstra forholdsregler, som f.eks. Altid at bruge kondom, når du har sex, ikke dele nåle og generelt øge årvågenhed omkring andre. Andre.
Hvis du finder ud af, at du har aids eller hiv og sover med nogen uden at fortælle dem det på forhånd, bryder du loven
Trin 2. Del din positive status med din nuværende eller tidligere partner, så snart du får diagnosen
Det er vigtigt at fortælle alle, du har sovet med efter din diagnose, alle du i øjeblikket sover med, og ja, mulige fremtidige partnere. Det vil ikke være sjovt, men hvis du vil beskytte sikkerheden for dem med dig, skal du tage dette trin. Der er endda websteder, der kan hjælpe dig med at fortælle personen anonymt, hvis du to har afslappet sex eller bare virkelig ikke vil tale med dem. Det er vigtigt at dele nyhederne, da mange mennesker ikke er klar over deres hiv -positive status.
Trin 3. Oprethold en sund kost
En sund kost kan hjælpe med næsten enhver tilstand, herunder en positiv hiv- eller aids -status. Sund mad hjælper dit immunsystem og din krop med at forblive stærk og giver dig mere energi til at klare hverdagens opgaver. Så sørg for at spise mindst tre sunde måltider hver dag, herunder sunde kulhydrater, protein og frugt og grønt. Tag en snack, når du føler dig sulten, og spring ikke over måltider, især morgenmad. Den rigtige kost kan også hjælpe dig med at behandle din medicin og få de næringsstoffer, din krop har brug for.
- Nogle gode fødevarer omfatter magert protein, fuldkorn og bælgfrugter.
- Der er også visse fødevarer, der bør undgås, da de kan forårsage sygdom, som vil blive mere alvorlig på grund af din positive status. Disse fødevarer omfatter sushi, sashimi, skaldyr, østers, upasteuriserede mejeriprodukter, råæg eller råt kød.
Trin 4. Få et skud mod influenza
Regelmæssige skud mod lungebetændelse eller influenza kan hjælpe med at holde dig sund. Din krop vil blive mere modtagelig for denne sygdom, så forebyggende foranstaltninger er meget vigtige. Bare sørg for, at vaccinen ikke rent faktisk indeholder levende virus, ellers er du mere modtagelig for sygdommen.
Trin 5. Træn regelmæssigt
Vedligeholdelse af en sund livsstil kan hjælpe dig med at forblive stærk og mindre modtagelig for sygdom, hvilket kan føre til komplikationer på grund af din hiv -status. Så sørg for at træne mindst 30 minutter om dagen, uanset om det er løb, yoga, cykling eller en rask gåtur med dine venner. Det lyder måske irrelevant, når du har at gøre med en AIDS -diagnose, men det får dig til at føle dig bedre, både psykisk og fysisk.
- Hvis du vil være så sund som muligt, kan du stoppe med at ryge og minimere din drik (eller endda helt stoppe, da det ikke vil følge med mange medicin). Hvis du har hiv, kan rygning gøre dig mere modtagelig for sygdomme, der normalt er forbundet med rygning.
- At føle sig deprimeret efter en diagnose af hiv eller aids er helt normalt. Motion vil ikke helbrede det, men det kan helt sikkert hjælpe dig med at føle dig lykkeligere.
Trin 6. Find ud af, om du er berettiget til handicapydelser, hvis du ikke er i stand til at arbejde
Hvis du er i den uheldige situation, at du har symptomer på HIV eller AIDS, der er så alvorlige, at du ikke længere kan arbejde, bør du se, om du er kvalificeret til arbejdsgiverhandicapydelser eller regeringsstøttede handicapydelser, f.eks. Social sikring (i USA) eller lovpligtige sygedagpenge, beskæftigelses- og støtteydelse eller handicapbidrag (i Storbritannien).
- For at kvalificere dig til handicapydelser skal du bevise, at du har hiv/aids og bevise, at du er for syg til at arbejde.
- For at få flere oplysninger om de fordele, som regeringen kan yde, kan du kontakte de juridiske tjenester i dit land, kontakte AIDS -tjenesten eller besøge regeringens websted for handicapforsikring.
Tips
- Du skal lære at forblive positiv uanset AIDS.
- Træn regelmæssigt for at bevare kroppens styrke og sundhed. Få mindst 30 minutters fysisk aktivitet tre gange om ugen. Husk at lidt motion er bedre end ingenting.
- Spis en sund kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein, sunde fedtstoffer og masser af vand.
- Se efter måder, der kan hjælpe dig med at håndtere stress, såsom meditation, lytte til musik eller gå en tur. Fjern dit sind for bekymringer om hiv, og de vil snart hjælpe dig med at føle dig bedre.
