Daydreaming er en fantastisk måde at skabe nye ideer på. Hvis du giver dit sind en chance for at vandre, vil du blive overrasket over, hvor kreativ du kan være. Dagdrømme om at nå mål kan også motivere dig til at nå dem. Hvis du har et par minutter til overs, kan du prøve at drømme i stedet for at spille videospil eller læse nyheder online. Dagdrømning får dig til at føle dig mere afslappet, positiv og motiveret.
Trin
Metode 1 af 3: Forbered
Trin 1. Giv dig selv tilladelse
Dagdrømme betragtes undertiden som en dårlig ting, fordi mange tror, at dagdrømning kun vil være spild af tid. Hvis du har 20 minutters fritid, skal du så ikke bruge denne tid mere produktivt? Forskning viser, at dagdrømning faktisk er en produktiv aktivitet. Bortset fra at give dig muligheden for at være mere kreativ, kan dagdrømme endda give dig motivation til at nå dine mål. Så bare gør det og giv dig selv tilladelse til at dagdrømme som en del af dit daglige liv.
- En undersøgelse foretaget af University of California, Santa Barbara, viste, at dem, der dagdrømmer, scorede 41 procent bedre end dem, der ikke dagdrømte på en test, der måler kreative tænkningsevner.
- På den anden side, hvis du lader dit sind vandre væk fra nuet bare for at fantasere om, hvad der aldrig vil ske, såsom at håbe, at du vinder i lotteriet, kan dagdrømning faktisk gøre dig endnu mere utilfreds. Forskning viser, at fokuseret opmærksomhed på nutiden fører til større lykke, så lad ikke dagdrømme blive en måde at bryde fri fra livets virkeligheder.
Trin 2. Befri dig selv fra distraktioner
Dagdrømme, ligesom at drømme om natten, gøres bedst, når du er i et relativt roligt miljø uden for meget at distrahere dig. Inden du begynder at dagdrømme, skal du prøve at skabe en rolig og afslappet atmosfære, selvom du kun har et par minutter. Du kan dagdrømme hvor som helst, når som helst, hele dagen, uanset om du er hjemme eller udenfor.
- Hvis du kan, kan du finde et roligt sted at dagdrømme, f.eks. Et tomt værelse eller endda badeværelset. Hvis du vil dagdrømme offentligt, er det en god idé at bære hovedtelefoner, så du føler dig rolig nok til at lade dit sind vandre.
- Inden du begynder at dagdrømme, lad ikke din krop være sulten, tørstig eller har brug for noget, der kan distrahere dig fra din dagdrøm.
- Lyt til musik for at overvinde distraktioner og gøre dine dagdrømme bedre, fordi musik normalt er fuld af følelser. Vælg sange, der matcher stemningen i din drøm.
Trin 3. Se ud af vinduet eller luk øjnene
Alle vil udtrykke et lidt anderledes "drømmende ansigt". Nogle kan let lade deres sind vandre, mens de kigger ud af vinduet eller kigger op på himlen, mens nogle foretrækker at dagdrømme med lukkede øjne. Vælg den måde, der får dig til at føle dig mest afslappet og kan tænke uden at blive distraheret.
Trin 4. Lad dit sind vandre i en positiv retning
Der findes flere typer dagdrømme, og ikke alle har en positiv effekt på dit sind og humør. Hvis du lader negative tanker overvælde dig (såsom at ville hævne dig på din eks), bliver du endnu mere ubehagelig. Men det gode ved dagdrømme er, at du kan kontrollere dine tanker (meget lettere end klare drømme, selvfølgelig) for at sikre, at hver af dine dagdrømme får dig til at føle dig bedre.
- Positiv og konstruktiv dagdrøm har at gøre med åbenhed over for nye oplevelser, lykke og kreativitet.
- På den anden side vil ubehagelige dagdrømme fulde af skyld, såsom dagdrømme om fiasko, dårlige begivenheder eller såre andre, give anledning til negative følelser som angst og skyld.
- En tredje slags dagdrøm kan opstå, hvis du ikke er i stand til at kontrollere din opmærksomhed; dit sind vandrer over det hele, fordi du har svært ved at fokusere på nuet. Dagdrømme på denne måde vil ikke give positive resultater, fordi dagdrømme ikke er under din kontrol.
Metode 2 af 3: At vide, hvad man skal drømme om
Trin 1. Drøm om den fremtid, du ønsker
Dagdrømme med et mål for øje vil holde dig motiveret til at nå det. Tillad dig selv at forestille dig om dit liv, så dit liv bliver til det, du vil have det skal være. Forestil dig din fremtid, som om du allerede havde set den ske, mens du tillader dig selv at nyde friheden ved at nyde dine fantasier. Vil du være præsident? Flytter du til et andet land? Oprette dit eget firma? Blive forelsket og få en familie? Du kan skabe alt i din drøm.
Prøv at forestille dig, hvad der gør dig glad, og gør det til en historie. Hold historien og karaktererne konsekvente for at få det til at føles sjovere og lettere, hvis du er i et andet miljø. Skab positive historier og situationer, og fortsæt med at bygge videre på dem, når du dagdrømmer
Trin 2. Drøm om de ting, du elsker
Måske vil denne drøm ikke være så produktiv som du drømmer om dine mål, men dagdrømme om de ting, du nyder, vil føles rigtig godt. Drøm om ting, der gør dig glad, såsom bestemte mennesker, aktiviteter, steder og endda mad, der får dig til at smile. Men husk, hvis du bruger denne vane med at dagdrømme om de ting, du elsker for at befri dit sind fra det, du har at gøre med, kan du ende med at være mindre glad.
- For eksempel kan du begejstre dig selv ved at dagdrømme om dit foretrukne feriested. Dine dagdrømme vil øge din lykke, hvis du en dag rent faktisk har planer om at tage dertil.
- Men hvis du dagdrømmer om det, du ikke kan få, som at være forelsket i en, du ikke længere er alene, kan dagdrømme være en opskrift på frustration.
Trin 3. Få det til at virke som om du allerede har oplevet det i din drøm
Forestil dig en situation i det virkelige liv, og oplev denne situation i dit sind. Gør bevægelserne i dit sind med så meget kraft, som du virkelig ønsker at gøre dem. Dette vil forbedre dine problemløsningsevner og din evne til at tænke ud fra den andens synspunkt.
- Som et andet eksempel kan du forestille dig, at du bliver kastet ud i en verden i din yndlingsbog eller film. Hvad ville du gøre? Hvordan reagerer de andre karakterer på dit pludselige udseende? (Medmindre du har været der hele tiden?) Hvad vil antagonisten sige?
- Du kan også forestille dig dig selv som en anden og tænke over, hvilke kvaliteter du beundrer i denne person. Hvordan reagerer denne person på forskellige situationer og problemer?
Trin 4. Drøm om noget kreativt
Daydreaming er en glimrende måde at skabe nye ideer til historiefortælling, musik, kunst og innovative produkter. Lad dit sind vandre frit og se, hvad du kan drømme om. Lad ikke alt være begrænset!
- For eksempel kan du forestille dig et produkt, du kan lide, og derefter finde en bedre måde at lave det på, og hvordan du kan gøre det.
- Hvis du kan lide din idé, så glem ikke at skrive det ned. Måske kan du en dag drage fordel af denne idé.
Metode 3 af 3: Beslutning om et sted at dagdrømme
Trin 1. Dagdrømme i pauser i timen eller på arbejdet
Dagdrømme er altid meget sjovt, fordi du kan gøre det når som helst og hvor som helst. Lad dit sind hvile, hvis du har fritid under ændringerne i klassen eller mellem dit arbejde. Hvis du har fritid, kan du prøve at drømme i stedet for at bruge din telefon eller computer til at underholde dig selv. Din trætte hjerne vil takke dig!
Dagdrømme, mens du studerer eller arbejder, har været hørt i umindelige tider, men du kan løbe ind i problemer, hvis du ikke er opmærksom på, hvad der sker foran dig. Prøv at koncentrere dig om det, der foregår, og udskyd dine dagdrømme, indtil du er i et helt distraktionsfrit miljø
Trin 2. Dagdrømmer i en bil, et tog eller en bus
Den bedste måde at dagdrømme er, når du er i et køretøj. Når man ser den travlhed, der foregår udenfor gennem vinduet på din bil, tog eller bus, er der noget, der kan slappe af i dit sind og føle dig fri. Prøv at finde et vinduesplads og udnyt denne mulighed ved at lade dit sind vandre, hvor det vil.
Trin 3. Dagdrømmer mens du træner
Hvis du kan lide at løbe, svømme, gå eller dyrke sport alene, har du faktisk skabt din egen mulighed for at dagdrømme. Brug denne tid til at forestille dig, hvad du vil, måske vil du plotte en historie, du skriver eller lave planer for din juleferie.
Trin 4. Dagdrøm om morgenen og om natten
De bedste tidspunkter at dagdrømme er tidligt om morgenen og om natten, før du går i seng. Du er allerede i seng, og dit sind er afslappet med få distraktioner. Logiske tanker vil ikke længere forstyrre for meget, når du er for træt til at bekymre dig om dine dagdrømme, der virker så urimelige.
Tips
- Det bedste tidspunkt at dagdrømme er, når du ikke er glad eller har en idé, du vil udvikle. Dagdrømme vil gøre dig begejstret, og hvem ved, at der er fantastiske ting, der dukker op i dine dagdrømme!
- Opret en helt ny karakter for dig selv, tricket er at forestille dig dig selv som en person med en ny karakter. Prøv at placere dig selv med denne nye karakter i en række forskellige situationer!
- For at blive bedre til din dagdrøm, form din taktile hukommelse ved at prøve at mærke den og derefter prøve at huske, hvordan den føltes bagefter.
- Lær at dagdrømme og læg mærke til, hvad der sker omkring dig på samme tid. Det lyder som om det modarbejder formålet med dagdrømme, men det er faktisk lettere på denne måde.
- Tab ikke fokus ved at dagdrømme, når du taler med andre mennesker, fordi din holdning vil irritere dem.
- Du må ikke dagdrømme, når du skal lave en opgave i skolen eller på arbejdet. Du kan blive fyret eller degraderet.
