Det kan være umuligt at løbe væk fra nyheder om COVID-19 eller sygdommen forårsaget af overførsel af det nye coronavirus (roman coronavirus), eller det der almindeligvis blot kaldes coronavirus, og det er naturligt, at du føler dig bekymret som følge heraf. Efterhånden som antallet af lande, der er berørt af det, stiger, er chancerne for, at du i øjeblikket har travlt med at forberede dig selv, hvis et lignende problem rammer det kvarter, du bor i. Selvom det lyder forfærdeligt, er der ingen grund til panik, hvis der indtil nu ikke har været bekræftede tilfælde fra regeringen i dit område. Vær dog opmærksom ved at følge retningslinjerne anbefalet af både den indonesiske regering og Verdenssundhedsorganisationen (WHO) for at minimere smitte af denne sygdom.
Trin
Metode 1 af 4: Forebyggelse af virusspredning
Trin 1. Bliv vaccineret
Hvis det er tilgængeligt for dig, skal du deltage i COVID-19-vaccinationsprogrammet. Flere typer vacciner er blevet godkendt til nødsituationer i Indonesien og rundt om i verden. COVID-19-vaccinationen i Indonesien er opdelt i 4 faser under hensyntagen til tilgængelighed og ankomsttid for vaccinen. Generelt vil sundhedspersonale, public service -ansatte og ældre med større risiko få vaccinen først.
- Nogle af de vacciner, der er blevet godkendt til akut brug i Indonesien, er dem, der er fremstillet af Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna og Pfizer. I øjeblikket kan du endda overvåge tilgængeligheden af vacciner via siden Vaccineallokering på det indonesiske websted for sundhedsministeriet.
- Mest sandsynligt vil du ikke kunne vælge, hvilken vaccine du vil modtage, og hvornår du vil modtage vaccinen på grund af dens begrænsede tilgængelighed. Brugen af vaccinen har imidlertid vist god beskyttelse mod COVID-19-infektion i forsøg og reducerer i høj grad chancerne for at du udvikler alvorlige symptomer og bliver indlagt på hospitalet.
Trin 2. Vask dine hænder i 20 sekunder med sæbe og vand
Selvom det lyder enkelt, er det faktisk den bedste måde at beskytte dig selv mod sygdom på at vaske dine hænder! For at gøre dette skal du blot fugt dine hænder med varmt rindende vand og derefter hælde nok sæbe i dine håndflader. Gnid hænderne i 20 sekunder, og skyl derefter grundigt.
Håndsprit, der indeholder alkohol, kan også hjælpe med at dræbe vira. Sørg dog for, at du kun bruger det som et supplement til, ikke en erstatning for, din håndvaskemetode
Trin 3. Lav fysisk afstand ved at blive hjemme så meget som muligt
Vira er lettere at sprede i skarer og skarer. Heldigvis kan du hjælpe med at beskytte dig selv og andre ved at blive hjemme. Forlad kun huset, når det er absolut nødvendigt, f.eks. Indkøb af daglige fornødenheder. Ellers skal du bare nyde din tid derhjemme.
- Hvis du er i høj risiko og har familiemedlemmer, der stadig skal arbejde uden for hjemmet, skal du være ekstra forsigtig og begrænse kontakten med dem for din egen sikkerhed.
- Hvis du beslutter dig for at socialisere med andre mennesker, kan du prøve at begrænse antallet af gæster på dit arrangement til 10 personer eller færre. Husk, at selv unge og raske mennesker kan fange virussen og videregive den til andre. Tjek reglerne for din by eller provins for at finde ud af, hvilke begivenheder der i øjeblikket er tilladt.
- Der er så mange måder at have det sjovt derhjemme! Du kan spille et spil, lave noget, læse en bog, dyrke motion i gården eller bare se en film.
Trin 4. Oprethold en minimumsafstand på 1,5-2 m fra andre mennesker på offentlige steder
Nu og da skal du muligvis stadig gå ud til offentlige steder såsom shopping. Prøv at holde afstand til andre mennesker, hvis du bliver syg. COVID-19 kan være smitsom, før symptomer opstår. Så af hensyn til gensidig sikkerhed skal du holde afstand!
Trin 5. Prøv ikke at røre dine øjne, næse og mund
Den direkte form for overførsel af den nye corona -virus er, når patientens slim eller slim rammer dig. I mellemtiden er der også indirekte transmission, nemlig når du ved et uheld rører slim eller snot, og derefter rører ved dit ansigt bagefter. Derfor må du ikke røre ved dit ansigt, hvis du ikke har vasket dine hænder, så bakterier eller vira, der ligger i dine hænder, ikke overføres til din krop!
Hvis det er muligt, skal du altid bruge en serviet til at tørre din næse eller dække din mund, når du hoster, især da dine hænder kan blive snavsede
Trin 6. Undgå at give hånd til andre mennesker, både raske og syge
Desværre kan mennesker, der er inficeret med corona -virus, sprede sygdommen, selvom de ikke ser ud til at have symptomer. Derfor er det bedst ikke at give hånd til nogen, før truslen om COVID-19 er forbi. Prøv at høfligt afvise den andens hjælpende hånd.
For eksempel holdt du hænderne foran brystet, mens du smilede. I en situation som denne burde vedkommende kunne forstå årsagen
Trin 7. Hold afstand til folk, der nyser eller hoster
Selvom de ikke nødvendigvis har COVID-19, er det bedst, hvis du ikke tager risici og holder afstand til mennesker, der viser symptomer på en luftvejsinfektion. Høfligt og ikke travlt, hold dig væk fra folk, der hoster eller nyser.
Hvis I to har en samtale, så bed høfligt om at træde tilbage. For eksempel kan du sige: “Du hoster, ikke sandt? Duh, jeg håber du snart bliver rask, okay? Jeg er virkelig ked af, at jeg er nødt til at holde lidt afstand, for jeg vil ikke smitte."
Tip:
Selvom den nye corona -virus først dukkede op i Wuhan, Kina, betyder det ikke, at virussen har tilknytning til asiatiske mennesker! Desværre rapporteres det i øjeblikket, at mange mennesker af asiatisk afstamning har oplevet racevold og chikane som følge af at være forbundet med corona -virussen. Husk, at virussen har spredt sig til andre dele af verden og kan inficere alle. Behandl derfor altid andre høfligt og fair!
Trin 8. Rengør de genstande, du vil røre ved, både offentligt og hjemme
Selvom sundhedsministeriet endnu ikke har udsendt officielle instruktioner om dette emne, er det en god idé at maksimere renligheden i dit hjem, på din arbejdsplads og på offentlige steder. Tricket, du kan sprøjte desinfektionsmiddel på en hård overflade eller tørre det af med et vådt væv. Når det er muligt, spray også bløde overflader med et passende desinfektionsmiddel.
- Sprøjt f.eks. Lisol på bordplader, gelænderoverflader og dørhåndtag. Alternativt kan du også bruge et blegemiddel som Bayclin til at rengøre hårde overflader.
- Lysol kan også påføres bløde overflader.
- Hvis du foretrækker at bruge naturlige rengøringsmidler, kan du prøve at bruge eddike.
Trin 9. Bær kun en kirurgisk maske, hvis det er anbefalet af en læge, eller hvis du er syg
Faktisk er den nuværende brug af kirurgiske masker prioriteret for at beskytte sundhedsarbejdere. Hvis du har hoste eller løbende næse, skal du dog bære en maske, så stænk fra dine hoste og nys ikke inficerer andre, og Bliv hjemme.
Det er ikke nødvendigt at købe en kirurgisk maske på grund af "bare i tilfælde". Faktisk vil denne adfærd reducere udbuddet af kirurgiske masker på markedet, hvilket vil gøre det endnu vanskeligere for mennesker og sundhedsarbejdere, der har brug for dem mere at købe dem
Tip:
BNPB's taskforce for acceleration af håndtering af Covid-19 rådede for nylig alle til at bære en kludmaske under aktiviteter på offentlige steder og interagere med andre mennesker.
Metode 2 af 4: Opbevaring af madvarer hjemme
Trin 1. Fyld pantry og fryser med mad, der kan opfylde dine behov i 2-4 uger
Hvis du ikke kan komme ud af huset, fordi du er syg, eller infektionen spredes, er det naturligvis umuligt at rejse til markedet eller supermarkedet. Derfor skal du købe mad nok til at fylde køkken og køleskab i de næste par uger.
- Køb dåsemad som f.eks. Sardiner og andre fødevarer, der har en lang holdbarhed.
- Køb frosne fødevarer som kød, brød osv. som kan opbevares i lang tid og kan blødgøres, når det indtages.
- For dem af jer, der er flittige til at indtage mælk, prøv at købe mælk, der har en længere holdbarhed end flydende mælk, især hvis du ikke kan forlade huset et stykke tid.
- Stop ikke med at lave sund mad under en pandemi! Friske ingredienser kan også fryses og tilføjes til din madlavning på et senere tidspunkt. Eller vælg dåse eller frosne grøntsager med minimale tilsætningsstoffer. At holde sunde korn i køkkenet er også fantastisk til at lave sunde retter.
Ved du?
Hvis en ny corona -virusinfektion har inficeret et område, kan regeringen råde dig og alle i området til at blive hjemme og undgå folkemængder. Social distancering er effektiv til at forhindre, at virussen spredes til et større område.
Trin 2. Køb ekstra daglige nødvendigheder som toiletpapir, sæbe og vaskemiddel
Hvis den potentielle smitte begynder at røre ved det område, hvor du bor, eller hvis din nabo har testet positivt for den nye coronavirus, vil du sandsynligvis ikke kunne forlade huset i flere uger. For at håndtere denne mulighed, glem ikke at købe forskellige daglige fornødenheder i lidt flere mængder end normalt, eller som vil kunne opfylde dine behov i en måned. Nogle varer, der skal købes i større mængder:
- Et væv, der er stort nok til at dække næsen og mundområdet, når man nyser eller hoster
- Opvaskemiddel
- Håndsæbe
- Køkkenpapir
- Toiletpapir
- Vaskemiddel
- Hygiejnesæt
- Hygiejnebind
- Badeværelsesarmaturer
- Baby bleer
- Kæledyrsbehov
Tip:
Lager ikke det væsentlige derhjemme! Husk, at andre mennesker også har brug for det samme produkt for at opretholde deres sundhed og sikkerhed. Derfor skal du bare købe varer, der kan opfylde dine behov i maksimalt 2 uger.
Trin 3. Køb håndkøbsmedicin, der normalt bruges til behandling af luftvejsinfektioner
Selvom der ikke er nogen kur mod den nye corona-virusinfektion, kan symptomerne lindres ved hjælp af håndkøbsmedicin til behandling af luftvejsinfektioner. For eksempel kan du købe en pakke decongestants, acetaminophen (Panadol) og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). Eller du kan også købe hostesirup og andre former for hostesirup for at reducere intensiteten af hoste.
Hvis du har et stort antal familiemedlemmer, kan du prøve at købe flere pakker medicin på én gang, hvis mere end én person bliver syg. Spørg din læge om anbefalinger vedrørende den mest passende mængde medicin, ja
Trin 4. Forbered medicin, der opfylder dine medicinske behov i mindst 30 dage
Hvis du skal tage medicin hver dag, skal du prøve at konsultere lægen om muligheden for at beholde et stort lager af medicin, bare hvis du ikke kan komme ud af huset, før truslen om corona -virus aftager. Forbered i det mindste medicinbeholdning i de næste 30 dage!
- Især skal du muligvis lave op til et halvt receptpligtigt lægemiddel hver uge eller to for at holde det på lager i 30 dage.
- Diskuter disse muligheder med din læge, og bed om en anbefaling, der passer bedst til dine behov.
Metode 3 af 4: Forberedelse til lukning af kontorer og uddannelsesinstitutioner
Trin 1. Planlæg børnepasningsmønstre, hvis skoler og daginstitutioner holder op med at fungere midlertidigt
Hvis overførslen af corona -virus begynder at komme ind i det område, hvor du bor, er det meget sandsynligt, at forskellige offentlige steder vil blive lukket for at forhindre en bredere spredning. Hvis du også arbejder, vil situationen helt sikkert føles vanskelig. Start derfor med at udvikle en behandlingsplan for dit barn på forhånd, så du ikke får panik, hvis denne situation opstår.
- For eksempel kan du få hjælp fra pårørende til at passe børnene, hvis skolen eller dagplejen ikke fungerer. Eller du kan også bede din chef om tilladelse til at arbejde hjemmefra, så du kan passe dine børn uden hjælp fra en tredjepart.
- Børn ser muligvis fjernsyn og bruger computeren længere end normalt. Planlæg nye rutiner, og hjælp dem med at vælge de rigtige shows og film at se.
Trin 2. Diskuter muligheden for at arbejde hjemmefra med din chef på kontoret
Selvom du ikke behøver at bekymre dig for meget, er hjemmearbejde et klogt valg, hvis overførsel af coronavirus begynder at komme ind i dit bopælsområde, især da de fleste offentlige steder sandsynligvis vil blive lukket for at forhindre, at virussen spredes. For at forberede dig før situationen opstår, glem ikke at diskutere muligheden for at arbejde hjemmefra med din chef. Diskuter især de typer arbejde, der kan udføres derhjemme, samt dine fremtidige arbejdsmønstre og timer.
- Du kan sige, “Jeg kan se, at der allerede er flere virksomheder, der tillader deres medarbejdere at arbejde hjemmefra, især i områder, der er ramt af corona -virussen, f.eks. I Jakarta. Hvis en lignende situation opstår her, håber jeg at få din tilladelse til at arbejde hjemmefra. Kan vi diskutere disse muligheder?”
- Arbejde hjemmefra er desværre ikke en mulighed, der kan leves af alle. Der er dog intet galt med at forberede dig på at gennemgå disse muligheder, hvis du har arbejde at lave derhjemme.
Trin 3. Find oplysninger om lokale organisationer, der er villige til at yde økonomisk støtte til mennesker, der har mistet deres indkomst på grund af overførsel af corona -virus
Hvis dit erhverv ikke tillader dig at arbejde hjemmefra, hvordan opfylder du så dine daglige økonomiske behov i fremtiden? Desværre er det ikke alle virksomheder, der er villige til at yde fordele for medarbejdere, der afskediges på grund af potentialet for at pådrage sig corona -virus i deres område. Da der ikke er nogen officiel politik fra centralregeringen eller lokale myndigheder vedrørende kompensation til ansatte, der er tvunget til at blive afskediget, kan du prøve at finde oplysninger om lokale organisationer eller NGO'er, der er villige til at yde donationer eller økonomisk bistand, f.eks. Dem, der er tilgængelige i USA i dag.
- Lokale religiøse organisationer kan også være i stand til at yde økonomisk bistand og hjælp til mennesker i nød.
- Prøv ikke at bekymre dig for meget. Husk, at den sande mulighed for overførsel rammer alle i verden, og vær sikker på, at lokalsamfundet ikke har noget imod at kontakte, hvis du tester positivt for COVID-19.
Metode 4 af 4: Berigende information og ro
Trin 1. Læs de seneste oplysninger om det nye coronavirus, mindst en gang om dagen
Da sundhedsministeriet og WHO leverer nye oplysninger hver dag, er der ingen skade ved at kontrollere oplysningerne for at undertrykke uberettiget frygt og beskytte dig selv mod mulig overførsel. Men at læse nyhederne for ofte har også potentiale til at øge denne frygt, prøv kun at udføre disse handlinger en gang om dagen.
- De seneste oplysninger fra WHO kan kontrolleres på denne side:
- Husk, at dine chancer for at blive smittet med den nye corona -virus i Indonesien indtil videre er ret lave. Prøv derfor at forblive rolig.
Tip:
Fordi de fleste mennesker er opslugt af ironisk, nogle gange uberettiget frygt, kan selv unøjagtige oplysninger let spredes over internettet. For at undgå unødvendig panik skal du kun læse oplysninger eller nyheder fra pålidelige kilder! Derudover skal du altid kontrollere de nyheder, du modtager, ved at tjekke webstedet for sundhedsministeriet eller WHO.
Trin 2. Lav en plan vedrørende din families sikkerhed
Denne metode er værd at anvende for at hjælpe dig med at være roligere i håndteringen af corona -virussen. Derudover kan dine børn også have en million spørgsmål relateret til virussen. For at hjælpe med at forberede dig selv og dine nærmeste slægtninge, skal du prøve at invitere dem til at diskutere forskellige måder, du kan leve godt på midt i en mulig overførsel af corona -virussen. Nogle ting du kan gøre:
- Forsikre alle familiemedlemmer om, at levering af mad og andre forsyninger derhjemme stadig er tilstrækkelig indtil nu.
- Forsikre dine børn om, at du altid er parat til at tage sig af dem, uanset omstændighederne.
- Giv ideer til, hvordan du kan bruge tid derhjemme, når corona -virus begynder at komme ind i det område, hvor du bor.
- Fordel alarmnumre til alle familiemedlemmer.
- Tilvejebring et "isolationsrum" eller et særligt behandlingsrum derhjemme for at imødekomme syge familiemedlemmer.
Trin 3. Forbedre din livsstil for at styrke dit immunsystem
Fordi der ikke er nogen specifik kur mod den nye coronavirus -infektion, vil dit immunsystem være den første forsvarslinje, det skal trænge igennem. Heldigvis kan immunsystemet altid forbedres ved at forbedre din livsstil. Til det, prøv at konsultere en livsstil, der er i overensstemmelse med dine behov, til lægen. Nogle ting du kan prøve:
- Spis friske grøntsager eller frugt til hvert måltid.
- Træn 30 minutter i mindst 5 dage om ugen.
- Tag et multivitamin, hvis din læge tillader det.
- Sov 7-9 timer hver nat.
- Lindrer stress.
- Lad være med at ryge.
- Bliv vaccineret mod influenza, hvis du ikke allerede har gjort det.
Trin 4. Ring til din læge, hvis du er bekymret over dine symptomer
Selvom ikke alle symptomer på sygdommen skyldes corona -virusinfektion, skal du tage det alvorligt! Hvis du oplever symptomer som feber, hoste og åndedrætsproblemer, skal du straks kontakte en læge for at opdage tilstedeværelse eller fravær af en corona -virusinfektion i din krop. Før du kontakter en læge, må du ikke rejse nogen steder for at reducere risikoen for spredning. Herefter vil lægen tage en prøve af prøven, der skal undersøges i laboratoriet, og bekræfte din diagnose.
- Gå ikke til et hospital eller klinik uden at informere dem på forhånd om, at du kan være inficeret med coronavirus. Chancerne er store, at du bliver nødt til at blive isoleret fra andre patienter og placeret i dit eget værelse. Eller din læge kan bede dig om at blive hjemme eller blive i bilen.
- Hvis du er inficeret med coronavirus, kan du få lov til selvkarantæne derhjemme. Men hvis din læge har mistanke om, at du er i risiko for komplikationer, skal du muligvis indlægges.
Trin 5. Kontroller rejseadvarsler, før du rejser, og undgå at rejse, medmindre det er absolut nødvendigt
Eksperter råder folk til at undgå unødvendige rejser for at reducere spredningen af virussen. Selvom du skal rejse, skal du kontrollere alle nødvendige advarsler og krav, især under implementeringen af begrænsninger for fællesskabsaktiviteter (PPKM).
- Bemærk, mennesker med høj risiko bør ikke rejse et stykke tid. Seniorer, personer med følgesygdomme eller personer med immundefekt bør ikke rejse, medmindre det er absolut nødvendigt for at reducere risikoen for infektion.
- Hvis bekymringen ikke forsvinder, er der ikke noget galt i at forsinke afrejsen og bede om refusion, hvis det er muligt. Kontroller, om denne mulighed findes eller ej hos det firma, der betjener dit billetsalg.
Tips
- Prøv ikke at få panik. Pandemier er skræmmende, men du behøver ikke rigtig være bange.
- Hvis du har opbevaret grundlæggende nødvendigheder under denne pandemi, kan du donere overskuddet til dem, der har brug for det.
- Behandl alle godt! Antag ikke, at alle af asiatisk afstamning har COVID-19. Husk, at den nye corona -virus har spredt sig til omkring 67 lande, så den er ikke forbundet med nogen bestemt race. Antag heller ikke, at alle, der hoster, er COVID-19-syge!
- Husk, at du kun skal være fysisk distanceret, ikke socialt fjernt. Hold kontakten med dine venner og familie, uanset om det er via telefon eller videoopkald som FaceTime og Zoom.
