Sådan gendannes fra traume for voldtægt og seksuel vold

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 11:02

Uanset om du eller en af dine nærmeste har været udsat for voldtægt eller seksuelle overgreb, ved du, at det forårsagede traume er reversibelt. Hver overlever af voldtægt og seksuel vold gennemgår tre stadier eller faser af genopretning fra traumer i forskellige hastigheder.

Trin

Del 1 af 1: Gennemgå den akutte fase

Trin 1. Erkend, at dette ikke er resultatet af din fejl

Uanset hvad der skete, var det ikke dine handlinger, der fik gerningsmanden til at voldtage eller krænke dig seksuelt.

• Vær ikke bange for at fortælle andre det, selvom du er bekymret, får du skylden. Dette er ikke din skyld. Din krop er din, og kun du har ret til at kontrollere den.
• Voldtægt og seksuel vold kan ske for alle, hvor som helst. Mænd kan også være ofre.
• Du kan ikke blive "bedt om at blive voldtaget", uanset hvilken slags tøj du har på, og du er ikke alene.
• At blive tvunget til at have sex eller blive seksuelt misbrugt af en date eller elsker er også voldtægt. Denne form for hændelse er stadig voldtægt, selvom du kender gerningsmanden eller din elsker. Du kan være i et forhold til nogen, og så tvinger de dig til at have sex mod din vilje, og denne tvang ledsages ikke altid af vold. Mere end halvdelen af voldtægtssagerne sker af gerningsmænd, som ofrene kender.
• Alkohol eller stoffer er ikke en grund til, at nogen voldtager. Virkningen af disse to stoffer kan faktisk reducere generthed og øge tendensen til at være uhøflig. Alkohol og stoffer kan også reducere din evne til at søge hjælp. Enhver, der drikker eller indtager stoffer, kan ikke bruges som en undskyldning i tilfælde af seksuel vold.
• Hvis du er en mand, og du får en erektion under seksuelle overgreb, skal du ikke være genert og ikke tro, at du nyder det. En erektion er bare en naturlig fysisk reaktion på en stimulus, som vedvarer, selvom du ikke vil og ikke nyder stimulansen. Du kan ikke siges at "bede" om at blive behandlet på den måde.

Trin 2. Søg nødhjælp

Hvis du er i en farlig nødsituation eller er alvorligt kvæstet, skal du ringe til alarmcentralen. Din sikkerhed er topprioritet.

Politiets nødhjælpsnumre, der kan kontaktes i Indonesien, er 110 og 112

Trin 3. Må ikke bade, rydde op eller skifte tøj

Du føler naturligvis behovet for at fjerne sporene af gerningsmandens handlinger fra din krop, men det er virkelig vigtigt, at du forsinker denne handling.

• Eventuelle kropsvæsker eller hårfragmenter, der er tilbage på din krop fra gerningsmanden, kan bruges som bevis, hvis du anlægger sag senere.
• Rengøring af ansigt, krop eller vask af tøj kan fjerne vigtige beviser.

Trin 4. Søg akut lægehjælp

Gå til hospitalet og fortæl det medicinske personale, at du for nylig blev udsat for seksuelle overgreb, samt om det involverede vaginal eller anal penetration.

• Hvis du tillader det, vil specialuddannet læge foretage en retsmedicinsk undersøgelse og bruge specielt udstyr til voldtægt til at indsamle prøver af hår-/fjerfragmenter og kropsvæsker som retsmedicinsk bevis. Sådant medicinsk personale har gennemgået uddannelse, herunder i følsomhed over for ofres følelser og behov i meget vanskelige tider, og de vil forsøge at gøre hele undersøgelsesprocessen så let som muligt for offeret.
• Du har muligvis brug for visse tests eller behandlinger for seksuelt overførte infektioner og graviditet. Denne procedure kan omfatte en akut præventionsmetode eller profylaktisk behandling for at forhindre seksuelt overførte infektioner.

Trin 5. Fortæl en læge, hvis du har mistanke om, at du er blevet dopet eller overfaldet, mens du er påvirket af alkohol

Hvis du er i tvivl om brugen af visse bedøvelsesmidler (almindeligvis kaldet "dadelvoldtægtsmedicin"), skal du prøve at holde din vandladning, fordi medicinsk personale skal bruge en prøve af din urin for at teste forekomsten af et bedøvelsesmiddel, der normalt bruges i voldtægtstilfælde, f.eks. som "Rohypnol"."

Trin 6.

Ring til nødhjælp.

Du kan indgive en klage til Komnas Perempuan på telefon (021) 3903963. I USA kan du ringe til hotline til seksuel vold på 1-800-656-HOPE (4673) eller via webstedet, og uddannet personale vil guide dig til gå hvor det skal hen og tage de nødvendige foranstaltninger. I Canada skal du kontakte nødhjælpstjenesterne i hver provins, for hvilke data du kan finde på dette link.

Mange centre for seksuel vold giver uddannet personale til at ledsage ofre på hospitaler eller til lægeaftaler, så ofre ikke behøver at gøre det alene

Overvej at kontakte politiet for at rapportere en hændelse, der er sket. Oplysning til politiet kan tvinge gerningsmænd til at tage ansvar for deres handlinger og forhindre dem i at gentage den samme adfærd til andre.

• Hvis du har mistanke om, at du er blevet bedøvet, skal du så meget som muligt beholde glasset eller flasken, du har drukket med. Lægemiddeltest vil blive udført for at finde tilstedeværelsen af bedøvelsesmidlet og give beviser, der kan bruges senere.
• Den mest almindelige bedøvelsesmetode, der bruges i voldtægtssager, er ikke "Rohypnol", men alkohol. Fortæl politiet, hvis der skete alkohol eller stoffer, hvad der skete med dig. Hvis du har indtaget alkohol eller visse stoffer (f.eks. Stoffer) før hændelsen, er voldtægten stadig ikke din skyld.
• At underrette politiet giver også en psykologisk fordel, der hjælper dig med at foretage overgangen fra offer til overlevende.

Udsæt ikke handling med det samme, hvis der er gået tid fra begivenheden. Selvom voldtægten kan have fundet sted for mere end 72 timer siden, er det stadig vigtigt, at du kontakter politiet, beredskabet og læger.

Beviser i form af kropsvæsker er mest nyttige, hvis de indsamles inden for 72 timer efter begivenheden. Du er muligvis ikke sikker på, om du skal anlægge sag eller ej, men indsamler stadig beviser, så du kan bruge det, når du har brug for det senere

Overlev det følelsesmæssige traume, der opstod. Den begivenhed, der ramte dig, vil sandsynligvis forårsage chok, depression, angst, frygt og mistanke og mareridt. Alt dette er normalt og vil blive bedre med tiden.

• Overlevende kan også føle sig skyldige og skamme sig, lide af spis- og søvnforstyrrelser og have svært ved at fokusere.
• Traumer oplevet af overlevende efter voldtægt og seksuel vold er en bestemt type posttraumatisk stresslidelse.

Forstå, at du også vil opleve fysiske symptomer. Du kan lide smerter, snit, blå mærker, indre organskader eller irritation fra volden. Det er alle ting, der minder dig om den smertefulde begivenhed, men de vil også gå over i sidste ende.

• Skub ikke dig selv fysisk et stykke tid, i hvert fald indtil smerterne og blå mærker er helet.
• Prøv at tage et varmt bad, meditere eller øve stressafslapningsteknikker, der fungerer for dig.

At udtrykke sig udenfor

1. Ved, at du vil opleve perioder med benægtelse og depression. Benægte og undertrykke følelser er en meget normal del af den anden fase af genoprettelsesprocessen, den ydre justeringsfase. Disse metoder spiller en vigtig rolle i processen med at håndtere smerter og genopretning.

   

   Overlevende gennemgår ofte en fase med at handle, som om det seksuelle overgreb ikke havde nogen effekt på dem og "faktisk" bare var en dårlig seksuel oplevelse. Denne benægtelse og undertrykkelse af følelser kaldes minimering og er en normal reaktion, der kan hjælpe overlevende med at genoptage livet på kort sigt

2. Prøv først at komme videre med dit liv. Overlevende skal have en normal "følelse" tilbage i deres liv.

   

   Denne del af den ydre justeringsfase kaldes undertrykkelse og hjælper dig med at opføre dig som om volden ikke skete, selvom du stadig er meget ked af det indeni. Ligesom minimeringsdelen i denne fase hjælper undertrykkelse dig med at komme videre med livet på kort sigt

3. Tal om det, hvis du kan og vil. Du kan føle behov for konstant at tale om hændelsen og dine følelser med familie, venner, supporttjenester og terapeuter. Dette er en normal teknik til at håndtere traumer, kaldet dramatisering, men det betyder ikke, at du overdramatiserer noget, der ikke er der.

   

   Du kan også føle, at dette traume har taget kontrol over dit liv og ændret din identitet, især hvis du kun er i stand til og villig til at tale om det. Det er normalt at føle, at du skal "få det ud" af dig selv

4. Tillad dig selv at analysere begivenheden. Nogle gange skal de overlevende analysere, hvad der skete og forsøge at forklare det for sig selv eller andre. Du vil måske sætte dig selv i gerningsmandens sko for at prøve at forestille sig hans eller hendes tankegang.

   

   Dette betyder ikke, at du har empati med misbrugeren og godkender hans adfærd, så du bør ikke føle dig skyldig, hvis du går igennem denne fase

5. Tal ikke om det, hvis du ikke vil. Du har ret til ikke at tale om den voldelige hændelse, hvis du ikke vil, selvom du måske ved, at familie og venner foreslår, at du taler om det.

   

   Nogle gange kan overlevende endda skulle skifte job, skifte by eller ændre deres omgangskreds for at undgå følelsesmæssige udløsere og blive tvunget til at tale om begivenheden. Ikke alle overlevende oplever denne form for behov. Denne del i denne fase kaldes flugt, fordi den overlevende føler behov for at undslippe smerten

6. Tillad dig selv at føle dine følelser. Din depression, angst, frygt, mistanke, mareridt og vrede er normale symptomer for mennesker, der har oplevet seksuel vold.

   

   I løbet af denne tid kan du have svært ved at forlade dit hjem, have problemer med at spise og sove og holde dig væk fra mennesker og dine omgivelser

Reorganisering af dit liv på lang sigt

1. Lad smerten flyde ud. I den tredje og sidste fase af at komme sig efter voldtraume oplever overlevende ofte, at minderne om begivenheden strømmer tilbage, og den overlevende ikke længere kan undertrykke det. Dette er det tidspunkt, hvor opsving begynder at forekomme.

   

   Du kan opleve denne hukommelse vende tilbage på en meget foruroligende og forstyrrende måde i dit liv. Alle disse er former for posttraumatisk stress og voldtægtstraume

2. Ved, at dette vil forbedre sig med tiden. På dette stadium føler de overlevende sig ofte overvældet, overvældet af tidligere minder og kan overveje selvmord. Selvom disse følelser kan være overvældende, er dette stadiet, hvor du begynder at indarbejde fortiden i en ny virkelighed og fortsætter med at leve igen.

   

   På et tidspunkt vil du acceptere, at voldtægt er en del af dit liv, og at du kan komme videre

3. Involver familie og venner. Det er det tidspunkt, hvor du genvinder din følelse af sikkerhed, tillid og kontrol, og det er af denne grund, at du skal genoprette forbindelse til andre mennesker.

   

   • Beslut, hvornår, hvor og med hvem du vil dele din oplevelse af den voldelige begivenhed. Vælg mennesker, der støtter dig og sæt grænser ved kun at tale om ting, du føler dig tryg ved at tale om.
   • Du har ret til at tale om det til hvem du vil. Nogle gange truer misbrugeren med at begå yderligere vold, hvis du fortæller en anden om hændelsen, men den eneste måde at stoppe truslen på er at fortælle en anden om det.

4. Få støtte fra professionelt personale. Rådgivere, der er specielt uddannet i at håndtere traumer ved voldtægt og seksuelle overgreb, kan være en empatisk ledsager for dig gennem disse følelsesmæssige tider.

   

   • Du kan finde den rigtige rådgiver ved at søge online efter supportcentre, f.eks. Komnas Perempuan, eller RAINN i USA og Association of Sexual Violence Assistance Centers i Canada.
   • Der er også forskellige former for gruppeterapimøder og online samtaleværktøjer for overlevende. Find bare den rigtige til dig.

5. Giv dig selv tid til at komme sig. Du har muligvis brug for et par måneder eller endda et par år.

   

   Over tid vil du være i stand til at gendanne din identitet, syn på verden og dine relationer. Vær tålmodig med dig selv, og forvent ikke at komme sig på et øjeblik

6. Søg hjælp i retssagsanmeldelsesprocessen og dens handlinger. Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal gøre, skal du kontakte dit lokale krisehjælp for at få hjælp. Personalet i sådanne organisationer er uddannet til at hjælpe dig gennem hele processen, herunder at deltage i møder og andre aftaler, hvis du har brug for dem.

   

   • Du behøver ikke at anlægge sag, hvis du ikke vil. Politiet kan også advare gerningsmanden om at forhindre ham i at gentage sine onde gerninger.
   • Du kan også have ret til økonomiske fordele for nogle udgifter i forbindelse med tab eller tab af et job, deltagelse i retssager, rådgivning osv. Få flere oplysninger fra dit lokale krisehjælp.
   • Mange krisehjælpscentre arbejder med pro-bono (gratis) retshjælpstjenester til overlevende i tilfælde af seksuel vold. I sådanne organisationer er servicepersonale også tilgængelige for at hjælpe dig med at deltage i møder med advokater eller domstole.

7. Forstå de gældende lovbestemmelser. Seksuel vold er ikke bundet af forældelsesloven. Det betyder, at selvom en voldelig hændelse fandt sted for måneder eller endda år siden, kan du stadig anmelde det til politiet.

   

   • Hvis du beslutter dig for at anlægge sag mod gerningsmanden, og du modtog lægehjælp kort efter hændelsen, er det sandsynligt, at beviset for din sag allerede er blevet indsamlet.
   • Hvis en læge eller sygeplejerske bruger medicinsk udstyr specifikt til voldtægtssager eller retsmedicinsk udstyr, betyder det, at beviser er blevet indsamlet og opbevaret i politiets arkiver til yderligere undersøgelse.

Tips

• Gendannelse betyder ikke, at du helt glemmer, hvad der skete, eller at du slet ikke vil opleve sorg eller andre symptomer. Gendannelse er en personlig rejse for at genvinde kontrollen over liv, tillid og sikkerhed og tilgive sig selv for skyld eller selvskyld.
• Du behøver ikke at gennemgå hele denne proces i den rækkefølge, der er almindelig eller beskrevet i denne vejledning. Hver overlevendes genoprettelsesrejse er forskellig og bevæger sig frem og tilbage gennem alle selvets mekanikker, der håndterer alt dette.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/