Det er meget svært altid at gøre alle glade. Uanset hvad du gør, og uanset hvor hårdt du prøver, vil der være nogle mennesker, der ikke kan lide dig. Nogle gange er der trin, du kan tage for at få folk til at lide dig mere, men der er tidspunkter, hvor du ikke kan gøre andet end at møde dem. Du kan lære at acceptere, at du ikke kan lide som en normal del af alles liv, og tage skridt til at forbedre dig selv og blive mere selvsikker, så du ikke har noget imod, at du ikke kan lide.
Trin
Del 1 af 3: Bevar en positiv holdning
Trin 1. Erkend, at dine følelser er normale
Hvis du kan lide eller blive afvist, gør dig syg, så rolig, fordi du ikke er alt for følsom eller finder på ting; det gør ondt ikke at blive ønsket, selvom du virkelig ikke kan lide mennesker, der hader dig!
Det er naturligt at føle sig vred, ængstelig, jaloux eller trist, hvis du oplever social afvisning. Følelser af afvisning kan forårsage fysiske symptomer såsom manglende evne til at sove og nedsat immunrespons, der kan føre til sygdom
Trin 2. Se på det fra den anden side
Nogle mennesker kan selvfølgelig ikke lide dig, men der er stadig folk, der ikke gør det. At vide, hvilke meninger der betyder noget for dig og lære at ignorere andre, er en livslang udfordring for nogle at erobre.
- Spørg dig selv: Hvem er de mennesker, der ikke kan lide dig? Er det bare én person, flere personer eller en gruppe? Gjorde du noget, der fik dig til at fortjene, at du ikke kunne lide? Kan der være en misforståelse eller rygter, der fik andre mennesker til at lide dig?
- Når du har fundet ud af, hvem der ikke kan lide dig og hvorfor, kan du spørge dig selv "Har deres meninger betydning?" Hvis vedkommende ikke er en vigtig del af dit liv, skal du indse, at alle har nogen, der hader dem, og at denne persons mening ikke er værd at tænke over. Han er ikke en vigtig figur i dit liv eller en faktor i din lykke.
Trin 3. Se efter accept hos andre
Hvis nogen ikke kan lide dig, er en måde at håndtere det på at føle sig sikker på, at du har støtte, der accepterer og elsker dig. At have nogle mennesker, der ikke kan lide dig, vil ikke være en stor ting.
- Faktisk producerer hjernen opioider som reaktion på positive sociale interaktioner, så at have et par venner, du kan stole på, kan hjælpe med at afværge smerten ved social afvisning af mennesker, der hader dig.
- Hvis det virkelig er svært at få venner, kan du læse denne nyttige wikiHow -artikel for at få tips til at møde og få nye venner.
Trin 4. Vær ikke vred
Det er helt normalt at føle sig vred, når du ikke kan lide af en bestemt grund eller af grunde, du ikke kan kontrollere, men at blive sur vil ikke gøre tingene bedre, det gør tingene bare værre.
- Aggressive mennesker ses ofte som en trussel, der er mere tilbøjelig til at forårsage social afvisning.
- Prøv at aflede dine følelser af vrede ved at trække vejret dybt, fokusere på dine omgivelser og kanalisere din energi til andre aktiviteter såsom yoga, løb eller vægttræning.
Trin 5. Bevar din integritet
Hvis nogen hader dig, lad dem ikke påvirke og ændre din personlighed. Bevar din integritet ved at reagere respektfuldt, ærligt og tålmodigt.
- At have kærlighed til andre er nøglen. Husk, at der er en million grunde til, at nogen måske ikke kan lide dig, og det er ikke din sag! Måske minder du personen om nogen, der har skadet dem tidligere.
- Faktisk har samfundsforskere fundet ud af, at nogle mennesker har en tendens til at være "hadere". Hvis den person, der ikke kan lide dig, ser ud til at være negativ over for andre, kan han eller hun have den type personlighed, der værdsætter negativitet.
Trin 6. Søg hjælp, hvis du ikke har det bedre
Det er naturligt at føle trist eller ondt, når nogen hader eller afviser dig, men nogle gange bliver disse følelser bare værre i stedet for at blive bedre med tiden. Nogle mennesker, der oplever afvisning, bliver deprimerede eller endda selvmord.
- Det er vigtigt at have en, du kan stole på, for at få hjælp, hvis du begynder at føle dig utilpas eller modløs over ikke at blive ønsket. Tal med nære venner, familie, religiøse ledere eller en rådgiver, hvis du har brug for hjælp.
- For dem, der bor i USA, kan du til enhver tid også ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1 (800) 273-8255. Du behøver ikke at føle selvmord for at tale med en rådgiver; de vil hjælpe alle, der går igennem en krise. Hvis du bor i Indonesien, skal du kontakte myndighederne i dit område.
Del 2 af 3: Forbedring af dig selv
Trin 1. Opbyg tillid
Den bedste kamp mod nogen, der hader dig, kan lide dig selv. Når du føler dig sikker, vil din tillid udstråle, og andre vil se det. Tillid kommer fra at vide, at du er god nok (selvværd), og at du er i stand (selveffektivitet).
- Lav en opgørelse for at identificere ting, der gør dig selvsikker og ting, der får dig til at føle dig ringere eller usikker. Du kan starte med at lave en liste over ting, du er god til, og ting du har problemer med. Overvej alle slags ting, som at få andre til at grine, lave mad, holde en tidsplan, holde løfter, danse og så videre. Du kan kategorisere dem i grupper som "social", "følelsesmæssig", "fysisk", "kognitiv" eller andet, der er vigtigt for dig.
- Fokuser på at korrigere negative tanker og “self talk” (ting, du siger til dig selv i dit sind), især på områder, du ikke synes, du er god til. Når du tvivler på dine evner eller tænker negativt, skal du ændre disse tanker. I stedet for at tænke "jeg kan ikke matematik", tænk på hvor god du er til at være opmærksom på detaljer og løse problemer, og sig: "Jeg kan svare på dette matematiske problem!"
Trin 2. Identificer hovedårsagerne til, at du ikke kan lide
Udtrykket "ikke lide" er ikke særlig specifikt. Hvis du tænker på nogen eller noget, du "ikke kan lide", kan du faktisk føle tvivl, afsky, vantro, frygt, smerte, had, jalousi eller et vilkårligt antal kombinationer af disse eller andre negative følelser.
- Hvis dit mål er at reducere de negative følelser, nogen har over for dig, bør du identificere årsagerne til, at du ikke kan lide. Derefter kan du arbejde på at forbedre dette område for den pågældende person. For eksempel, hvis nogen hader dig, fordi din tunge er for skarp, så prøv at være mere blid omkring den person. Eller hvis nogen ikke kan lide dig, fordi du bliver ved med at bryde løfter, så prøv at være mere konsekvent og holde dine løfter.
- At understrege, hvorfor du ikke kan lide, afslører også en simpel sandhed: For ofte kan folk ikke lide dig af grunde, der ikke har noget at gøre med dig. Dette er uretfærdigt, men meget rimeligt. En person kan hade dig, fordi du minder ham om nogen, fordi han bare er en negativ person, eller fordi han misunder dig-og mange andre grunde! Nogle gange kan du indse, at en persons grunde til at hade dig er overfladisk, absurd eller irrelevant for dig, kan hjælpe dig med at acceptere, at du ikke kan lide.
Trin 3. Spørg en, du stoler på
Hvis andre mennesker ikke kan lide dig i skole, arbejde, gudstjeneste, hjem eller andre steder, og du ikke selv kan finde ud af hvorfor, kan du overveje at spørge en, du har tillid til, for at finde ud af hvorfor.
- En der kan lide dig, men altid er ærlig over for dig, er den bedste! Lad ham vide, at du prøver at forstå, hvorfor andre mennesker hader dig, og at du har brug for råd fra en, der kender dig godt.
- Din betroede ven kan hjælpe med at identificere årsagerne (eller manglen på) hvorfor andre mennesker hader dig, og derefter hjælpe dig med at fokusere på din egen accept af situationen.
Del 3 af 3: Håndtering af had
Trin 1. Beslut, hvornår tiden er inde til at konfrontere nogen
Hvis nogen hader dig, er der tidspunkter, hvor du bare kan ignorere dem og gå videre. Nogle gange kan en persons negative følelser over for dig imidlertid påvirke dine karakterer, præstationer eller evne til at mødes og komme sammen med andre mennesker. I denne situation er det nu et godt tidspunkt at konfrontere personen, der ikke kan lide dig:
- Hvis personen diskriminerer dig eller behandler dig uretfærdigt og er i en magtposition over dig (f.eks. En lærer, chef eller forælder), kan du bestemme, at det er på tide at tale med personen eller tage juridiske skridt.
- Hvis personen spreder rygter, ødelægger dit omdømme eller gør dit liv vanskeligere, kan du måske tale med dem og se, om der er en måde at overbevise dem om at stoppe.
- Hvis nogen saboterer dit forhold, skal du muligvis håndtere ham og den person, han eller hun mobber. For eksempel, hvis du har en svigerfamilie, der ikke kan lide dig, kan han eller hun få andre til at gøre det samme, måske endda din egen ægtefælle.
- Hvis personen skader dig på en eller anden måde, herunder fysisk, seksuelt, følelsesmæssigt eller psykologisk, er det tid til at søge hjælp. Det er naturligt for en person at lide en anden person, men det er ikke naturligt at vende sit had til vold.
Trin 2. Spørg personen direkte
Det kan føles akavet, men nogle gange er den eneste måde at finde ud af, hvad der foregår eller finde ud af, hvorfor nogen har et problem med dig, at have en åbenhjertig samtale med dem. Hvis du ikke kan finde ud af, hvorfor du ikke kan lide, og du allerede har søgt hjælp fra en ven, kan du overveje at konfrontere personen direkte.
- Prøv at indramme diskussionen ved hjælp af sætningen "jeg". Udtrykket “jeg” fokuserer på en andens følelser i stedet for at antage, at du kender den andens følelser. Brug af udtrykket "jeg" hjælper med at forhindre folk, der hader dig, i at blive defensive. Dette betyder, i stedet for at sige "Hvorfor kan du ikke lide mig?" fokusere på, hvordan du har det og sige:”Jeg føler, at der er spændinger mellem os. Gjorde jeg noget forkert, eller er der noget, jeg kan hjælpe dig med?”
- Lyt til, hvad personen har at sige, og prøv at forstå sagen fra hans synspunkt. Prøv ikke at blive defensiv. Tænk over, om der er nogen sandhed i de påstande, han gør, og hvorfor han har det sådan. Tænk derefter over, om du skal prøve at forbedre dig selv eller ændre din adfærd over for ham, eller om hans grunde er urimelige og ikke værd at gøre.
Trin 3. Undskyld og afhjælp problemet
Hvis du tror, du har gjort noget, der gjorde ondt eller fornærmet nogen, og det er derfor, at personen ikke kan lide dig, er det en god idé at løse problemet. Der er tre komponenter i en effektiv og oprigtig undskyldning:
- Sig, at du fortryder, hvad der skete. Du skal muligvis sige "Undskyld" klart. Sørg for, at du ikke siger "Undskyld at du har krænket" eller "Undskyld hvis du har det sådan" eller noget andet, der lyder som at bebrejde personen for at have misfortolket dine intentioner. Vær ydmyg og indrøm, at du har skadet nogen.
- Tilbud om at løse problemet. Psykologer omtaler dette som et "kompensationstilbud", og nogle gange fører det til behovet for kompensation (for eksempel hvis du ødelægger en persons bil, skal du reparere eller udskifte den!). I andre situationer betyder kompensation imidlertid, at du ændrer adfærd i fremtiden, bruger tid sammen, laver mere arbejde på kontoret eller rundt i huset eller på en anden måde at gøre op med dine fejl og forbedre din adfærd i forholdet.
- Lad personen vide, at du ved, hvad du gjorde, var forkert. Ud over en undskyldning skal du sige, at du overtrådte sociale normer eller forventninger. For eksempel kan du sige: "Jeg ved, at jeg er en mand, og det burde jeg ikke gøre", eller "jeg ved, at jeg ikke er en god ven, når jeg gør det."
- Husk, at undskyldning er som at hjælpe dig selv med at rette op. Hvis du er skyldig, kan undskyldning hjælpe dig med at se den anden side og kan sænke dit stress- og angstniveau. Husk, at undskyldning kun er nyttig, hvis du gjorde forkert og virkelig er ked af det.
Trin 4. Bed en autoriseret om hjælp
Hvis du er uskyldig, og personen gør dit liv svært eller behandler dig uretfærdigt, skal du muligvis tale med en, der har autoritet og kan hjælpe. Denne person kan være din vejleder, lærer, forælder eller forstander.
I nogle tilfælde, f.eks. Diskrimination på kontoret, der får din chef til at lide dig, kan du overveje at ansætte en advokat. Selvom det ikke er ulovligt for en chef at hade dig, kan det være ulovligt, hvis det ikke er på grund af din personlighed, men fordi du er et beskyttet mindretal (f.eks. Er du kvinde, homoseksuel eller af en bestemt race) eller hvis du behandler dig uretfærdigt, bare fordi han ikke kan lide dig
Trin 5. Lær at give slip
I sidste ende, hvis du har gjort alt, hvad du kan og stadig ikke kan lide det, skal du tillade dig selv at slippe det. Endelig skal du vælge at stoppe folk, der hader dig, i at påvirke din personlighed eller gøre dig ked af det. Det er okay, hvis du ikke kan lide det.
