Ikke alle er ens. Vi ser ikke alle ens ud, handler ens, har de samme evner eller deler den samme religion eller værdier. Nogle mennesker kan let gå, se, tale og høre, mens andre har brug for hjælp til disse ting eller har forskellige måder at gøre det på. For at håndtere forskelle kan du omfavne de forskellige kvaliteter, opbygge positive sociale relationer og håndtere dem på en sund måde.
Trin
Metode 1 af 3: Modtagelse af unikke kvaliteter
Trin 1. Accepter, at du er unik
At acceptere dig selv kan hjælpe dig med at omfavne din særlige karakter og lære at håndtere dine forskelle med andre. I stedet for at forsøge at ændre dig selv, skal du først acceptere dig selv og den måde, du ser på i øjeblikket.
- Start med at definere dine unikke kvaliteter. Nogle eksempler kan være religion, kultur, kost (hvis du er vegetar osv.), Sygehistorie, handicap og fysiske egenskaber. Angiv alle disse forskellige kvaliteter, og accepter dem bevidst. Gå gennem listen og sig eller hvisk til dig selv:”Jeg accepterer min religion. Jeg er muligvis anderledes end andre, men det betyder ikke, at jeg ikke er positiv. Jeg accepterer mine unikke overbevisninger og værdier. Det er lige så vigtigt og troværdigt som andres tro."
- Hvis du begynder at have negative tanker som: "Dette gør mig ikke god nok", om en af dine unikke kvaliteter, skal du sige til dig selv: "Nej, jeg accepterer dette. Dette er ikke så slemt. Det er en del af mig."
- At skelne dig selv fra andre ved at tro, at du er anderledes, kan faktisk beskytte dit selvværd i visse situationer. Sig til dig selv: "Ja, jeg er anderledes. Ja, jeg er unik. Jeg er sej og sej. Ingen kan ændre det!”
Trin 2. Skift dit perspektiv på dine unikke kvaliteter
Du ser måske forskellige kvaliteter som en ulempe, men det er de virkelig ikke. Det er det, der gør dig speciel. Prøv at give mening til hver af dine unikke egenskaber.
- For eksempel, hvis du har fysiske begrænsninger, hvordan hjælper disse begrænsninger dig med at vokse? Hvad har du lært af det, og hvilken værdi fik du? Mange oplever, at kampe lærer dem gode livstimer, især at værdsætte og være taknemmelige for det, de har, i stedet for at fokusere på det, de ikke har.
- Undgå at tænke på fejl. Hvis du tænker: "Jeg er ikke god nok, ikke særlig smuk, ikke smart nok." Skift den tanke til noget i stil med:”Jeg er ret god alene. Jeg behøver ikke at være den klogeste eller den smukkeste for at have det godt med mig selv. Sådan er jeg, og jeg kan lide mig selv for det.”
Trin 3. Indse, hvad du har tilfælles med andre mennesker
Definer dig ikke som en helt anden person. Det kan udløse følelser af udstødelse, opgivelse eller afvisning. Vær i stedet opmærksom på, hvor ens du ligner andre mennesker.
- For eksempel er vi alle mennesker og deler mere eller mindre de samme gener. Faktisk deler vi 98% af vores gener med chimpanser, så vi er egentlig ikke så forskellige. Vi er alle levende og åndede væsner.
- Hvis du føler dig meget forskellig fra bestemte mennesker, skal du identificere, hvad du har til fælles, for eksempel er du begge mennesker, har de samme interesser eller taler det samme sprog. Du vil snart indse, hvor ens vi er i visse aspekter.
Trin 4. Vær stolt af din baggrund
Forskelligt er ikke alt dårligt. Omfavn dine unikke egenskaber, der voksede op baseret på forældre, kultur og familieværdier.
- Find de positive aspekter af din unikke kultur og fokuser på dem. For eksempel omfatter kulturelle komponenter: sprog, religion, traditioner, tøj, helligdage, værdier, standarder, kønsroller, sociale roller, arbejde og meget mere,
- Hvis din kjolestil eller religion er anderledes, betyder det, at du er attraktiv.
Metode 2 af 3: Opbygning af positive relationer
Trin 1. Boost din tillid
At have positive relationer til andre er en afgørende komponent for at kunne håndtere forskelle. Vi har brug for sociale forbindelser og en følelse af, at vi passer ind et sted for at føle os godt tilpas. Folk tiltrækkes af en person, der er positiv og selvsikker. Du har brug for tilliden til at møde din frygt og møde nye mennesker.
- Brug positiv selvtalelse. Undgå at bebrejde eller straffe dig selv. Undgå for eksempel at tænke: "Det er virkelig dårligt! Intet er galt med mig!"
- Prøv at øve mindfulness. Mindfulness kan hjælpe en person til at blive mindre dømmende og mere selvacceptabel. Du skal bare være opmærksom på alt omkring dig. Hvilke objekter eller farver ser du? Hvordan har du det lige nu? Hvad hørte du? Vær opmærksom på dine tanker, følelser og omgivelser.
- Alle har noget, der gør dem seje eller perfekte. Så fremhæv det. Køb køligt tøj, syng, dans, skuespil. Gør hvad der får dig til at føle dig godt.
Trin 2. Find personer, der ligner dig
Når du føler dig anderledes og måske oplever social afvisning, kan det være nyttigt at finde en gruppe mennesker, der ligner dig (hvad angår kultur, etnicitet, religion, interesser, handicap, udseende, værdier osv.). Alle skal føle sig som en del af et fællesskab for at føle sig lykkelige og velstående.
- Deltag i ekstrakurser eller klasser med ligesindede. Eksempler: fritids- eller naturfagsundervisning, matematik, drama, dans, kor, klassebøger og regeringssimuleringer.
- Prøv at dyrke motion i skolen eller bare for sjove ting som: basketball, volleyball, fodbold, fodbold, løb, maraton, vandpolo, tennis, dans eller være cheerleader.
- Prøv at besøge Meetup.com, hvor du kan søge efter enhver gruppe, du ønsker, som omfatter: klatring, maleri, spil af videospil, klippeklatring og meget mere. Sørg for, at det er sikkert, og hvis du er mindreårig, skal du sørge for, at din forælder eller værge er opmærksom på det.
Trin 3. Vær oprigtig
Ægthed er vigtigt for at etablere positive relationer til andre. Ingen ønsker at interagere eller være i et forhold med en, der altid foregiver. Vær dit unikke jeg. Undgå at ændre personligheder (tale eller handle anderledes) for at prøve at blande sig.
- Råb, når du vil (og ikke får problemer), løb overalt, lav skøre sange. Gør hvad du vil! Skift ikke for andre mennesker. Skift hvis du vil.
- Hvis du ikke taler meget, er det ikke nødvendigt at tale meget. Hvis du i hjertet er en hippie, så vær en hippie.
- Opret din egen stil. Hvis du virkelig kan lide Abercrombie, skal du bære den, men ikke bære den, fordi du følger andre mennesker. Hvis du kan lide jeans og kjoler, så brug dem.
Metode 3 af 3: Håndtering af forskelle
Trin 1. Uddann andre om dig selv
At dele din kultur, værdier og personlige egenskaber med andre kan hjælpe med at reducere stigmatisering eller negative stereotyper forbundet med dine unikke kvaliteter. Hvis mennesker er indsigtsfulde, kan deres sind nogle gange være åbent og acceptere mangfoldigheden og forskellighederne inden for hver person.
- Start med at tale om dig selv med en du stoler på og føler dig modtagelig for.
- Jo mere du øver dig i at fremstå selvsikker, når du taler om dig selv, din historie og din kultur, jo lettere bliver det.
Trin 2. Vær fast med mobbere
Desværre kan det at være anderledes, herunder at være handicappet eller være over gennemsnitsvægt, nogle gange øge dine chancer for social afvisning eller mobning. Hvis visse mennesker er dårlige eller misbruger dem, kan du håndtere dem passende ved at være selvsikker. At være selvhævdende betyder at være åben omkring dine tanker og følelser, mens du respekterer personen.
- Et eksempel på at være selvhævdende er at bruge udsagn, der starter med "jeg". For eksempel: "Jeg bliver irriteret, når du kalder mig underlig." I denne erklæring fokuserer du på dine egne følelser frem for den andens. Personens følelser er ikke vigtigere end dine. Du kan fortsætte udsagnet ved at forklare:”Jeg er anderledes, men du er også anderledes. Jeg ville være glad, hvis du ikke syntes jeg var mærkelig. Jeg respekterer dig, og jeg håber også, at du behandler mig med retfærdighed."
- En anden måde at være selvsikker på er at sætte grænser. For eksempel kan du sige: “Jeg vil have, at du holder op med at kalde mig underlig. Hvis du bliver ved med det, holder jeg dig væk. Jeg kan ikke holde ud at blive drillet."
- Hvis du konstant bliver mobbet, enten verbalt eller fysisk, skal du søge hjælp fra en lærer, rådgiver eller forstander.
Trin 3. Undersøg “forskellige” mennesker
Find ud af mere om Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King og hippiebevægelsen. Der er meget at lære af dem. De er efter nogle mening seje, unikke og originale mennesker. De skilte sig ud i mængden, turde være forskellige, og nogle af dem risikerede endda deres liv for at kæmpe for deres overbevisning.
