Har du problemer med at opretholde en erektion under samleje? Hele 50 procent af mændene over 40 år har også oplevet det. Som millioner af mænd vil bevidne, kan erektil dysfunktion være meget frustrerende og have en negativ indvirkning på relationer og selvtillid. Den gode nyhed er, at der er flere måder at behandle erektil dysfunktion på, fra livsstilsændringer til medicinske eller naturlægemidler. Hvis du vil vide, hvordan du behandler erektil dysfunktion, så du kan føle dig glad igen i soveværelset, skal du fortsætte med at læse.
Trin
Metode 1 af 3: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Glem din modvilje mod lægernes klinikker
Millioner af mænd, der oplever erektil dysfunktion (ED) hvert år, føler sig for flove til at tale om det med en læge. ED er en meget almindelig lidelse, men betragtes ikke som en "normal" del af aldring. ED er ofte et signal om, at der er et sundhedsproblem, der skal behandles. Inden du forsøger at behandle ED alene, er det vigtigt at lave en aftale med din læge og afklare eventuelle andre problemer, der kan påvirke din evne til at opretholde en erektion.
- Tal med din læge om din vaskulære sundhed. Hvis du har forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal eller forhøjet blodsukker, er det muligt, at en af disse tilstande har beskadiget arterierne i dit hjerte, hvilket kan føre til ED.
- Hjertesygdomme og diabetes er to alvorlige tilstande, der ofte starter med ED. Hvis du har en af disse to lidelser, bør medicin kunne hjælpe dig med at håndtere erektil dysfunktion.
Trin 2. Træn regelmæssigt
Virkelig. Gør det til en prioritet at komme ud eller gå i gymnastiksalen og gå, løbe, svømme, cykle eller styrketræne mindst 4 gange om ugen. Ifølge en undersøgelse fra Harvard sænker man 30 minutters gang om dagen risikoen for ED med 40%. Regelmæssig motion hjælper blodcirkulationen og pumper derved dit blod gennem hele kroppen. Når det kommer til at opretholde en erektion, er god cirkulation vigtig.
Trin 3. Hold din vægt lav
En større taljeomkrets er forbundet med en højere ED -hastighed. At forsøge at tabe sig kan føre til store forbedringer i soveværelset. Sørg for at spise en sund kost, der er fuld af frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer.
- Undgå forarbejdede fødevarer og fødevarer fremstillet af mel og raffineret sukker.
- Udskift højt kalorieindhold drikkevarer med almindeligt vand eller te.
- Spis sunde snacks som nødder, gulerødder og æbler og undgå fastfood eller sukkerfyldt mad.
Trin 4. Stop med at ryge
Rygning kan gøre ED værre, fordi rygning blokerer blodcirkulationen og er forbundet med sygdomme, der forårsager ED. Hvis du har problemer med at opretholde en erektion, kan det nu være tid til at stoppe med at ryge for altid.
Hvis afslutning nu virker umulig, skal du skære ned så meget som du kan. Hvis du kan begrænse cigaretter til et par cigaretter om dagen, er det bedre end at ryge en hel pakke
Trin 5. Undgå alkohol
Alkohol er et andet stof, der har stor indflydelse på erektioner. Efter et par drinks har mange mænd i alle aldre det meget svært at holde hårdt.
Trin 6. Træn dit bækkenbund
Bekkenbunden hjælper penis med at forblive fast under en erektion ved at komprimere blodkarrene, så blodet fortsætter med at flyde rundt om penis, indtil erektionen er fuldført. Mænd, der dyrkede bækkenbunden, havde bedre resultater i behandlingen af erektil dysfunktion end dem, der udelukkende stolede på livsstilsændringer. Så hvordan styrker du disse indre muskler? Kegel øvelser.
- For at finde dit bækkenbund skal du stramme de muskler, du skal stramme, når du holder din tisse.
- Stram og slip musklen 8 gange, hvil derefter og gør 8 mere. Fortsæt i 3 eller 4 sæt med 8 tællinger.
- Gør Kegels hver dag mindst en gang om dagen.
Metode 2 af 3: Håndtering af angst
Trin 1. Fjern stress fra dit liv
Angst er en af de største årsager til ED. Hvis du kan finde måder at reducere stress på, er du mere tilbøjelig til at opretholde en erektion. Tænk på den største kilde til stress i dit liv lige nu. Hvad kan du gøre for at slappe mere af dig selv?
- Hvis din tidsplan er optaget fra morgen til aften, skal du tænke over, hvilke aktiviteter du kan give afkald på for at give dig selv mere tid.
- Sluk for alle elektroniske enheder mindst en time før sengetid. Du får bedre søvn, hvilket er meget vigtigt for at reducere stress.
- Brug mere tid i det store udendørs. Ånde frisk luft og være udendørs er gode måder at dæmpe angst på.
Trin 2. Øv mindfulness
Finder du dig distraheret af bekymringer i stedet for at nyde øjeblikket under sex? Mindfulness er den tilstand, hvor du virkelig er i nuet, både fysisk og mentalt. Ryd dit sind og fokuser på de fornemmelser, din krop føler under sex.
Når sex er blevet rutine og udløst af stimulering, skal du genoplive dit sexforhold ved at tilføje nye lyde, teksturer og lugte. Brug for eksempel massageolie eller spil musik, der får dig og din partner i det rigtige humør
Trin 3. Kommuniker med din partner
Føler du dig godt tilpas og accepteret med hensyn til seksuel præstation? Hvis du bekymrer dig om at kunne opfylde din partners forventninger, der er for høje eller lever op til en bestemt standard, vil det være sværere for dig at opretholde en erektion. Dette kaldes præstationsangst. Hvis du tror, at din partners vurdering kan hindre din evne til at have tilfredsstillende sex, bør du kommunikere dine behov og finde måder at gøre tingene mere interessante.
Trin 4. Lær mere om sex
Hvis du har dyb angst eller skyldfølelse i forbindelse med sex, kan disse negative følelser forårsage din ED. At lære mere om sex er en god måde at føle sig mere tryg ved din krop og en bedre forståelse af dine behov i sengen. Læs om sexteknikker eller tag positive sexworkshops som en måde at åbne dit sind for nye muligheder og øge din følelse af velvære.
Metode 3 af 3: Prøv medicin og terapi
Trin 1. Tag ED -medicin
Viagra og lignende lægemidler kan hjælpe mænd med at opretholde en erektion i flere timer ad gangen. Dette lægemiddel virker ved at øge effekten af nitrogenoxid, som kroppen naturligt producerer for at slappe af og øge blodgennemstrømningen til penis. Hvis du er interesseret i at tage medicin, der er specielt designet til behandling af ED, skal du tale med din læge om en recept.
- Det er vigtigt at behandle det underliggende problem, der kan forårsage ED, frem for udelukkende at stole på medicin for at behandle problemet.
- ED -medicin virker muligvis ikke eller kan være farligt, hvis du tager anden medicin eller har haft slagtilfælde eller hjertesygdom.
Trin 2. Overvej injektioner eller stikpiller
Hvis du foretrækker ikke at tage medicin, kan du muligvis bruge en injektion eller et stikpiller til at sætte alprostadil i penis lige før du ønsker en erektion. Bivirkninger omfatter smerter og ophobning af fibrøst væv i penis
Trin 3. Lær om testosteronerstatningsterapi
Hvis din læge har fastslået, at din ED er forårsaget af lave testosteronniveauer, kan testosteronerstatningsterapi være den rigtige løsning for dig. Tal med din læge om at starte dette program.
Trin 4. Prøv en penispumpe
Dette værktøj er et hult rør med en håndpumpe. Et rør placeres på penis, og en pumpe bruges til at skabe en erektion. En ring placeres i bunden af penis for at opretholde blodgennemstrømningen. Hvis du er interesseret i at prøve en pumpe, skal du tale om, hvilken model der passer bedst til dine behov.
Trin 5. Overvej implantater
Et oppusteligt eller halvstivt implantat placeres på penis, så du kan have større kontrol over din erektion. Fordi implantater kan forårsage infektion, giver læger normalt det modsatte råd, medmindre alle andre metoder har fejlet.
Trin 6. Lær om naturlige midler
Hvis du ikke er interesseret i hjælpemidler og medicin, skal du kontakte en homøopatisk læge, der kan rådgive om, hvilke naturlige midler der kan hjælpe dig med dit ED -problem. Selvom der ikke er blevet udført undersøgelser for at bevise effektiviteten af denne behandling, finder nogle mænd, at akupunktur, naturlægemidler og "naturlægemidler Viagra" kan være nyttige.
- Tag ikke kosttilskud eller ekstrakter uden først at konsultere din læge.
- Koreansk rød ginseng-kosttilskud, dehydroepiandrosteron og l-arginin er blevet brugt af mænd og har haft fantastiske effekter.
Trin 7. Ayurvedisk behandling af erektil dysfunktion:
Ayurvediske urter som Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris osv. Har i århundreder været kendt for at have gavnlige virkninger på mandlig seksuel dysfunktion, herunder erektil dysfunktion. Videnskabelig forskning udført på denne urt afdækkede virkningsmekanismer og andre sundhedsmæssige fordele. Alternativt anbefales det i homøopati Agnus Castus og Onosmodium. Dette naturlige middel kan hjælpe mænd med erektil dysfunktion og hjælpe dem med at genoprette seksuel sundhed. Videnskabelig forskning om denne urt giver en vejledning og et fundament for sandheden for brugen af naturligt afrodisiakum.
Tips
- Du kan let starte en samtale med din læge ved at sige: "Jeg tror, jeg har et problem i sengen." eller "Mit sexliv er ikke, hvad det plejede at være." ED er en meget almindelig sag. Det, du fortæller lægen, er ikke noget nyt. Husk, at 50% af mændene over 40 år har ED. Du er ikke alene!
-
Du kan altid prøve medicin som Viagra, så længe din læge tillader det. Husk, at din læge er den eneste person, der kan fortælle dig, hvilken medicin der er god for dig. Han har måske endda en prøve. Du kan også kontakte Viagra kundeservicecenter. De har fagfolk, der kan besvare dine spørgsmål samt sende dig uddannelsesmæssige oplysninger. Intet af det du siger vil være nyt for dem. De taler med hundredvis af mennesker om dagen SAMT som dig!
Inden du overvejer at købe et ED -produkt, der er ordineret af en læge, skal du sikre dig, at produktet er lovligt
- Hvis nuværende behandlinger (dvs. Viagra, Cialis osv.) Ikke virker for dig, så overvej at søge nye behandlinger, der er udviklet for nylig. For eksempel, i modsætning til Viagra og lignende, der er målrettet mod "kanal" -problemer for dem med erektil dysfunktion, målretter et nyt lægemiddel under udvikling kaldet Bremelanotide libido eller ophidselsesaspektet ved seksuel præstation. Denne behandling, som også blev testet på kvinder med ophidselsesforstyrrelser, ville være egnet til mænd, der fysisk er i stand til at producere erektion, men har problemer med ophidselse.
Advarsel
- Husk at tale med din læge om medicin, inden du tager dem.
- Viagra FAKTISK kan kun fås på recept fra en læge. Lad dig ikke narre af reklamer, der sælger Viagra på Internettet eller i aviser. Stofferne er falske og ulovlige. Det kan endda være farligt, fordi du ikke ved, hvad det indeholder.
