En knold er en benet fremtrædende plads, der dannes ved leddet i bunden af storetåen. Knopper dannes på grund af at have for smalle sko, en skade eller en persons arvelige knoglestruktur, der skubber stortåen mod de andre tæer. Over tid forstørres tommelfingeren og bliver smertefuld, hvilket kan gøre det svært at træne og gå. Denne artikel diskuterer livsstilsændringer, hjemmemedicin og medicinske behandlinger for knoller.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af naturlige midler
Trin 1. Lav benøvelser
Motion kan hjælpe med at bremse eller endda stoppe udviklingen af knyster og derved forhindre behovet for kirurgi. Prøv følgende øvelser hver dag, især efter at have taget skoene af:
- Stræk tommelfingeren. Brug fingrene til at trække tommelfingeren i den korrekte position med resten af fingrene.
- Stræk tæerne. Peg lige frem i 10 sekunder, og bøj derefter ned i 10 sekunder. Gentag denne bevægelse flere gange.
- Bøj tæerne. Pres tæerne ind i gulvet eller væggen, indtil de bøjer tilbage. Hold i 10 sekunder, og ret derefter ud. Gentag denne bevægelse flere gange.
- Klem genstande med tæerne. Øv dig i at samle et stykke tøj eller et håndklæde med tæerne, fjerne det og derefter tage det op igen.
Trin 2. Bær knoldpuder eller skounderlag for at rette tæerne
Hvis du opdager en knold tidligt, kan en knoldpude købt på apoteket eller apoteket hjælpe med at reducere smerter og få din tommelfinger tilbage på plads. Særlige skosåler kan også hjælpe med at rette tæerne, når du har sko på.
Trin 3. Gips fod og tæer i en lige og normal position
Tæerne vil tilpasse sig deres normale position efter at have været pudset i en uge eller to. Spørg din læge om hjælp til at gøre dette trin.
Trin 4. Lindre smerten
At dyrke fødder og tæer er et godt skridt, men årsagen til knysten skal behandles. Lindre smerter i foden ved hjælp af følgende metoder:
- Blødgør fødderne i varmt vand. Forbered et bassin med varmt vand og blød dine fødder i tyve minutter. Varmens varme vil slappe af leddene og midlertidigt lindre smerten.
- Brug ispakker. Ved meget alvorlig smerte er brug af ispakker en god mulighed. Fyld en plastpose med isterninger og pak den ind i et tyndt håndklæde. Læg en pakke isterninger på dine fødder i 20 minutter, flere gange om dagen.
- Tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen, for at lindre smerter.
Trin 5. Til behandling af milde til moderate knyster er fleksible knoldskinner som f.eks. "Bunion Aid" videnskabeligt bevist at effektivt korrigere knopper og lindre smerter
Metode 2 af 3: Overvindelse af meget alvorlige knyster
Trin 1. Kontakt en læge
Hvis du oplever smerter, der ser ud til at blive værre, eller hvis dine fødder ikke længere passer i dine sko, skal du straks tale med din læge. Det er muligt at bremse eller stoppe bunionprogression, men du kan ikke rigtigt behandle det selv.
Trin 2. Tag en receptpligtig smertestillende medicin
I nogle tilfælde vil lægen foreslå livsstilsændringer og ordinere medicin for at lindre smerter. For at forhindre knopper i at blive værre, skal du følge din læges råd.
Trin 3. Overvej at operere
Som en sidste udvej kan du overveje at fjerne knuden, skrabe knoglen, der vokser i tommelfingeren, og justere tommelfingeren med de andre fingre. Bunion kirurgi er almindelig og anses for at være den eneste kur mod knyster.
- Der er flere muligheder for at udføre en bunionektomi. Gør nogle undersøgelser med din læge for at finde den bedste løsning for dig.
- Kirurgi hjælper normalt med knyster, men garanterer ikke, at du vil være helt smertefri, eller at din tommelfinger vil se helt lige ud.
- Opereres med de rigtige livsstilsændringer og motion for at forhindre smerter og betændelse i fremtiden.
Metode 3 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Gå barfodet
Uanset om du har arvet en tendens til at få knyster fra en af dine forældre eller fra at have stramme sko på i lang tid, kan du bruge så meget tid som muligt til at gå barfodet og forhindre og endda helbrede knoller. At gå barfodet kan styrke benmusklerne og hjælpe knoglerne med at vende tilbage til deres naturlige, ikke-tilpassede positioner.
- Men hvis knuden er forstørret og meget smertefuld, vil gå barfodet kun gøre tingene værre. Hvis dette er tilfældet, skal du gå barfodet på tykke gulvtæpper. Derudover skal du bære polstrede strømper, når du går rundt i huset og laver daglige aktiviteter.
- Brug af tykke, behagelige sandaler derhjemme er en anden mulighed for at hjælpe med at reducere knæsmerter uden at lægge pres på dine fødder, når du bærer sko.
Trin 2. Vær opmærksom på, om skoene gør knolden værre eller ej
Du tror måske, at dine sko er behagelige og gode til dine fødder, men tennissko og andre sportssko kan gøre knolde værre. Brug støttende sko med en god base og bueform. Hvis du er i tvivl om hvilken sko du skal købe, skal du spørge din læge til råds.
- Sørg for, at skoene du har på, er den rigtige størrelse. Brug af for små sko kan gøre knyderne værre. Når man bærer sko, rører tommelfingeren aldrig på skoens tå. Brug den på denne måde: Sørg for, at der er plads nok til din tommelfinger mellem tommelfingerspidsen og skosiden.
- Bær ikke høje hæle eller spidse sko. Sådanne sko er smukke, men høje hæle og spidse sko gør knæene værre. Sko som denne øger smerten og gør knyster vanskelige at helbrede. Brug sandaler med begrænset frekvens, hvis det er muligt.
Trin 3. Undgå aktiviteter, der udløser knoller
Balletdans og andre aktiviteter, der kræver, at sko skrumper op, kan udløse knyster. Hvis det er umuligt at udføre en aktivitet i sko, der er sundere for dine fødder, skal du undgå aktiviteten.
Tips
- Fleksible knoldskinner som f.eks. "Bunion-Aid" kan justere tommelfingeren og opretholde benbevægelse. Knækskinner bruges også efter knoglekirurgi til behandling af tommelfingeroperation og beskyttelse af groft væv.
- Natknyleskinner, der bæres på fingre og tæer om natten, kan forhindre knoldudvikling i at blive værre hos børn ved at korrigere knoglevækst. Fordi den voksne fod er fuldt dannet, er natskinner ikke effektive til behandling af knyster hos voksne.
