Når vi er små, skal vi opleve løse tænder, der til sidst falder ud af sig selv. Så hvad hvis en lignende situation også skete for dig, der er voksne? Mest sandsynligt er hygiejnen og sundheden for dine tænder truet. Husk, at dine tænder består af flere lag af celler, der er beskyttet af et meget hårdt lag kaldet emalje. Faktisk er tandemaljen dannet af mineraler, der let kan eroderes af bakterier, når du spiser sure fødevarer og drikkevarer. Som følge heraf skal risikoen for hulrum eller andre tandproblemer være klar til at stå bagefter bagefter. For at forhindre risiko for tandforfald og andre tandproblemer som tandkødsbetændelse eller periodontitis, prøv at ændre din kost og passe bedre på dine tænder og tandkød!
Trin
Del 1 af 2: Hold dine tænder rene
Trin 1. Se en læge for regelmæssige tandrensninger
Hvis du ikke har et alvorligt tandproblem som tandkødsbetændelse, er det nok at se din tandlæge to gange om året for at få dine tænder renset og kontrolleret. Generelt vil lægen rense mellem dine tænder og andre områder, der er vanskelige at rengøre, hvis du kun bruger en tandbørste eller tandtråd.
- Tandsten, der ophobes under tandkødet, kan øge antallet af dårlige bakterier i munden og udløse betændelse i tandkødet, tyggegummi (lavt tandkød) og tab af knogler.
- Hvis du har tandkødsbetændelse eller paradentose, skal du øge hyppigheden af dine tandrensninger.
Trin 2. Børst tænderne ordentligt
Brug en blød børste, og placer den i en vinkel på 45 ° C på tandoverfladen. Derefter gnides forsigtigt overfladen af tænderne, der vender udad og indad, samt overfladen af tænderne, der bruges til at tygge i mindst 10 gange. Hold derefter tandbørsten i oprejst position og skrubbe mellem fortænderne i en lodret bevægelse; Gnid også tungen bagefter. Smid derefter den resterende tandpasta væk og skyl ikke skum, der er tilbage i munden.
- Brug en tandpasta, der er i stand til at fjerne tandsten eller skæl på tænderne, mindst to gange om dagen.
- Hvorfor skal du ikke skylle det skum af, der dannes efter tandbørstning? Faktisk vil det give dine tænder en chance for at absorbere mineralerne i tandpastaen, især hvis din tandpasta indeholder mere end 1.200 ppm fluor.
Trin 3. Tandtråd mellem tænderne hver dag
Forbered mindst 45 cm tandtråd, og bind hver ende på fingrene på din højre og venstre hånd. Derefter spredes tandtråden, knibes begge ender med tommelfinger og pegefinger, indtil teksturen er stiv, og bevæg den langsomt mellem tænderne i en lodret og vandret bevægelse; sørg for at tråden ikke går i stykker! Løsn tandtråden lidt for at rengøre mellem de andre tænder.
Hvis du vil, kan du også bruge en vandpik (en tandrenseanordning, der kan sprøjte vand til at fjerne plak og madrester mellem dine tænder). Vælg denne metode, hvis du har svært ved eller ikke kan lide tandtråd, iført seler og iført en tandbro (en type protese). Fyld vandpiken med 1 del vand og 1 del mundskyl for at maksimere dens beskyttende fordele
Trin 4. Gurgle med et antibiotikum eller en antiseptisk opløsning
Chancerne er store, at din tandlæge vil ordinere mundskyl, der indeholder et antibiotikum eller et antiseptisk middel, hvis du har tandkødsproblemer. Ud over at ordinere mundskyl skal du muligvis også tage orale antibiotika såsom lavdosis doxycyclin for at kontrollere produktionen af bakterier, der kan skade tandkødet, generelt i op til tre måneder.
Alternativt vil din læge bede dig om at indsætte en antiseptisk chip eller gelpose fyldt med medicin i mellemrummet mellem din tand og tandkød for at kontrollere væksten af bakterier i området. Hvis du har problemer med at gøre det selv, kan du prøve at spørge de nærmeste til dig eller endda din tandlæge om hjælp
Trin 5. Massér tandkødet med forskellige urter
Urter og olier, der indeholder naturlige antiinflammatoriske egenskaber, er i stand til at dræbe dårlige bakterier i munden og derved reducere betændelse i tandkødet. Prøv at massere dit tandkød med en af nedenstående urter for at forbedre dine tænder og tandkøds sundhed:
- Gurkemeje: indeholder antiinflammatoriske, antioxidante, antibiotiske egenskaber.
- Aloe vera: indeholder antiinflammatoriske egenskaber, som er meget gode for mennesker med tandkødsbetændelse eller paradentose.
- Sennepsolie: indeholder antibiotika og antiinflammatoriske egenskaber.
- Pebermynteolie: indeholder antibiotika og antiinflammatoriske egenskaber og kan opfriske åndedrættet.
- Oregano olie: indeholder antibiotiske egenskaber og er i stand til at øge immuniteten.
- Amla (stikkelsbær fra Indien): indeholder antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber og er meget rig på C-vitamin.
- Havsalt: forhindrer bakterievækst og er i stand til at stramme tandkødet omkring tænderne.
Del 2 af 2: Ændring af din kost for at reducere risikoen for tandfald
Trin 1. Begræns forbruget af sukker og raffineret mel
Sukker kan udløse spredning af bakterier i munden. Reducer derfor sukkerniveauet, der kommer ind i kroppen for at forhindre det! Med andre ord, prøv at undgå emballerede og forarbejdede fødevarer og sukkerholdige drikkevarer. Læs altid etiketten på emballagen og undgå produkter, der indeholder sukker, sukkerlage med høj fructose, sukkerrørsirup eller andre sødestoffer som hovedingredienserne. Reducer eller undgå også følgende fødevarer og drikkevarer, som risikerer at forværre tandhygiejnen, hvis de indtages for meget:
- Pakket snacks, kiks eller chips.
- Brød eller kage.
- Brusende drikkevarer, drikkevarer med frugtsmag, søde te.
Trin 2. Udskift sukker med naturlige sødestoffer som honning eller stevia
Når du vil spise søde fødevarer, skal du bruge naturlige sødestoffer såsom stevia eller honning, der er rige på antibakterielle egenskaber. Stevia i sig selv er en urt, der ikke indeholder kalorier, men er 200 gange sødere end sukker!
Undgå kunstige sødestoffer som aspartam, som kan ændre balancen af bakterier i maven og risikere at forårsage intolerance over for glukose (prediabetes)
Trin 3. Vær opmærksom på niveauerne af citrusfrugter, der kommer ind i din krop
For at reducere syreniveauerne i kroppen må du ikke spise for mange citrusfrugter som appelsiner eller citroner, og sørg for altid at skylle munden og børste tænder efter at have spist disse frugter.
Faktisk er indholdet af fructose (en slags naturligt sukker, der findes i frugt) i frisk frugt, såsom æbler, pærer eller fersken, ikke for højt. Desuden vil fructose ikke øge væksten af dårlige bakterier i munden. Vær derfor ikke bange for at spise frisk frugt, OK
Trin 4. Tyg mad langsomt og drik masser af vand
For at øge produktionen af spyt i munden, skal du sørge for ikke at tygge din mad i en fart. Husk, at spyt indeholder naturlige mineraler, der kan beskytte tænderne mod forfald. For at øge mængden af spyt skal du altid tygge mad langsomt. Desuden skal du også drikke 6-8 glas vand hver dag. Du behøver faktisk ikke forbruge mineralvand, fordi mineralindholdet også kan hentes fra den mad, du spiser. Med andre ord kan du også forbruge godt vand eller endda postevand, fordi de også indeholder mineralske stoffer, der varierer i type og indhold fra region til region.
- Faktisk indeholder ledningsvand i de fleste områder af USA fluor, som kan hjælpe med at forhindre tandforfald. Desværre er der ingen forskning, der siger, at postevand i Indonesien har det samme indhold. Fordi indonesere spiser vand på flaske oftere, skal du forstå, at det er meget sandsynligt, at flaskevand, der er mærket deioniseret (ikke ioniseret), renset (renset), demineraliseret (ikke indeholder mineraler) eller destilleret (gennem en destillations- eller destillationsproces)) indeholder ikke igen det naturlige fluor, dine tænder har brug for.
- Drikkevand er den letteste måde at hydrere din krop på uden at indtage stoffer, der risikerer at skade dine tænder.
- Når du spiser sure fødevarer, skal du prøve at sænke tygningstempoet for at øge spytproduktionen.
Trin 5. Tag mineraltilskud
Vælg et multivitamin, der indeholder mineraler, især calcium og magnesium. Især magnesium spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af calciummangel, hvilket kan svække styrken af knogler og tænder. Prøv hver dag at indtage 1.000 mg calcium samt 300-400 mg magnesium, hvis du ikke spiser mælk og mejeriprodukter (f.eks. Ost og yoghurt) for at reducere mængden af tandsten på dine tænder. Hvis du er en mand over 71 år eller en kvinde over 51 år, skal du prøve at indtage 1.200 mg calcium dagligt.
Giv børn til vitaminer med forskelligt magnesiumindhold. Faktisk har børn fra fødsel til 3 år brug for 40-80 mg magnesium dagligt. I mellemtiden har børn i alderen 3-6 år brug for 120 mg dagligt, og børn i alderen 6-10 år har brug for 170 mg magnesium dagligt
Trin 6. Øg indtagelsen af D -vitamin i kroppen
Faktisk er D -vitamin kombineret med calcium den perfekte kombination til at styrke dine knogler og tænder. Derudover er D -vitamin også i stand til at hjælpe med at dræbe bakterier, der udløser huller i tænderne. Prøv hver dag at fodre kroppen med 600 IE (internationale enheder) vitamin D. Mennesker over 70 år har endda brug for omkring 800 IE vitamin D hver dag! En måde du kan gøre for at øge mængden af D-vitamin i kroppen er at solbade uden at have solcreme på i 10-15 minutter om eftermiddagen, mindst en gang hver tredje dag. Brug om muligt tøj, der ikke dækker dine arme, ben og ryg. Ud over at solbade, skal du også indtage fødevarer, der er rige på D -vitamin, såsom:
- Laks, snapper, hvidt kød fisk, makrel.
- Sojamælk beriget med D -vitamin
- Kokoscreme.
- Komælk.
- Æg.
- Yoghurt.
Tips
- Hvis du oplever blødning, hævelse eller smerte, efter at du har prøvet et eller flere af tipsene i denne artikel, skal du stoppe med at gøre det og straks kontakte en læge!
- Husk, sodavand er surt og kan skade tandemaljen. Prøv derfor at undgå sodavand eller reducer deres forbrug!
