De fire ædle sandheder er essensen af buddhismen, som lærer at håndtere lidelse i menneskeliv. Denne sandhed siger, at livet er fuld af lidelse, lidelse har en årsag og en ende, og ethvert menneske kan opnå nirvana ved at afslutte lidelse. Den ædle ottefoldige sti beskriver vejen til at opleve nirvana i hverdagen. De fire sandheder begynder at afsløre ting, der er kilden til lidelse, og den ædle ottefoldige vej er opskriften på at overvinde lidelse. At forstå sandheden og anvende metoderne beskrevet i denne artikel gør livet fredeligt og lykkeligt.
Trin
Del 1 af 3: Anvendelse af den ædle ottefoldige vej
Trin 1. Gør meditation regelmæssigt
Meditation er en måde at ændre din tankegang og hjælpe dig med at nå nirvana. Meditation bør praktiseres som en del af den daglige rutine. Selvom meditation kan læres på egen hånd, er det en god idé at øve meditation med en lærer, fordi han eller hun kan guide og lære dig den korrekte teknik. Du kan meditere alene, men det er mere fordelagtigt at meditere med andre mennesker under vejledning af en lærer.
Du kan ikke leve livet på den rigtige måde uden at meditere. Meditation hjælper dig med bedre at forstå dig selv og andre
Trin 2. Har den rigtige udsigt
Buddhisme (f.eks. De fire ædle sandheder) er synspunkter, der former dit perspektiv på livet. Du kan ikke anvende det næste trin, hvis du afviser denne undervisning. Det rigtige syn og den rigtige forståelse er grundlaget for at leve et rigtigt liv. Form en korrekt forståelse af livet, ikke som du vil have det til at være. Prøv at forstå virkeligheden som helhed ved at tænke objektivt. Til det skal du lave research, studere og studere.
- De fire ædle sandheder er grundlaget for den rigtige forståelse. For at nå nirvana skal du tro, at sandheden forklarer tingene, som de virkelig er.
- Indse, at intet i denne verden er perfekt eller permanent. Vend dig til vane med kritisk tænkning, når du håndterer problemer, i stedet for at involvere personlige følelser, ønsker og interesser.
Trin 3. Hav de rigtige intentioner
Forpligt dig til at opføre dig i harmoni med din overbevisning. Opretholde ligestilling. Husk, at alle fortjener at blive elsket og elsket. Det gælder dig selv og andre. Afvis egoistiske, onde og hadefulde tanker. Kærlighed og ikke -vold skal være livets princip.
Respekter alle levende ting (planter, dyr og mennesker) uanset deres status. Vis for eksempel lige respekt for de rige og de fattige. Respekter alle ved at opretholde ligestilling på trods af forskellige baggrunde, aldersgrupper, racer, etniciteter, økonomiske lag
Trin 4. Sig de korrekte ord
Det tredje trin er at tale sandheden. I stedet for at lyve, bagtale, sladre eller bande, skal du sige noget rart og sandt. Sørg for, at dine ord får den anden til at føle sig værdsat og motiveret. At vide, hvornår man skal holde kæft og forsinke talen, er også meget nyttigt.
Du skal tale sandheden hver dag
Trin 5. Tag den rigtige handling
Handlinger viser, hvad der er i hjertet og sindet. Behandl dig selv og andre godt. Må ikke dræbe eller stjæle. Lev et fredeligt liv og hjælp andre med at leve et fredeligt liv. Vær ærlig over for andre. For eksempel skal du ikke snyde eller lyve for at få eller få, hvad du vil.
Demonstrer positiv adfærd og holdninger, der kan forbedre andres liv og samfund
Trin 6. Vælg det rigtige levebrød
Vælg et erhverv i henhold til din overbevisning. Gør ikke arbejde, der skader andre, dræber dyr eller snyder. At være pistolhandler, narkohandler og slagter er ikke et godt stykke arbejde. Uanset hvilket erhverv du vælger, skal du sørge for at vise integritet.
Hvis du f.eks. Arbejder som sælger, må du ikke snyde eller snyde kunder til at købe de produkter, du tilbyder
Trin 7. Gør den rigtige indsats
Du vil opnå succes, hvis du lægger en stor indsats i at gøre noget. Slip af med negative tanker og kom i vane med positiv tænkning. Vis entusiasme for alt, hvad du laver, såsom at gå i skole, din karriere, få venner, nyde hobbyer og så videre. Positive tænkningsevner skal trænes konsekvent, fordi dette ikke dannes af sig selv. Dette trin er nyttigt til at forberede sindet til mindfulness -meditation. De fire principper for den rigtige indsats er:
- Forhindre fremkomsten af onde og negative ting (seksuel lyst, misundelse, angst, tvivl, bekymring).
- Befri dig selv fra onde og negative ting, der er opstået ved at danne positive tanker, aflede opmærksomhed, konfrontere negative tanker og undersøge kilden til disse tanker.
- Gør godt og vær klog
- Vedligeholde og fuldende dyd og visdom
Trin 8. Øv dig i at fokusere opmærksomhed
Denne øvelse hjælper dig med at se virkeligheden for, hvad den er. Øvelsen af at fokusere opmærksomhed sker ved at observere 4 aspekter, nemlig kroppen, følelser, sindstilstand og fænomener. Når sindet er fokuseret, lever du i nuet og er fuldt ud klar over alt, hvad der sker. Du vil fokusere på den aktuelle situation frem for ting, der ikke er eller er sket. Fokuser på din krop, følelser, tanker, ideer og alt omkring dig.
- At leve i nuet gør dig fri fra fortiden og fremtiden.
- Fokusering betyder også at være opmærksom på andre menneskers følelser, følelser og fysik.
Trin 9. Fokuser dine tanker
At koncentrere sig godt betyder, at man kan fokusere sit sind på et bestemt objekt og ikke blive distraheret af ydre påvirkninger. Hvis du anvender alle ovenstående trin korrekt, kan du koncentrere dig. Sindet vil være fokuseret og fri for stress og angst. Du er i stand til at etablere gode relationer til dig selv og andre. At koncentrere sig korrekt hjælper dig med at forstå ting, der sker klart og som de er.
Koncentration er det samme som at fokusere, men når du koncentrerer dig, er du ikke opmærksom på de forskellige fornemmelser og følelser, der opstår. Når du for eksempel koncentrerer dig om eksamensspørgsmål, fokuserer du udelukkende på at besvare spørgsmålene. Hvis du er opmærksom, mens du tager en eksamen, kan du bemærke, hvordan du har det under eksamen, adfærd fra andre mennesker omkring dig eller den måde, du sidder på, når du besvarer et eksamensspørgsmål
Del 2 af 3: Oplever Nirvana i dagliglivet
Trin 1. Øv kærlighedsmeditation (metta bhavana)
Metta betyder uromantisk kærlighed, venlighed og venskab. Denne kærlighed kommer fra hjertet, skal udvikles og trænes. Praksis med at dyrke metta foregår normalt i 5 faser. For begyndere skal du gøre hvert trin i 5 minutter.
- Fase 1: Mærk dig selv. Fokuser på at føle fred, ro, styrke og selvtillid. Gentag sætningen "Må jeg være sund og glad" for dig selv.
- Trin 2: tænk på en ven og de ting, du kan lide ved ham eller hende. Gentag sætningen "Må han have det godt. Må han være glad".
- Fase 3: tænk på en, der er neutral (forholdet til ham er fri for likes eller antipatier). Husk hans venlighed og send metta til ham.
- Fase 4: tænk på en person, der er ubehagelig. I stedet for at tænke over, hvorfor du ikke kan lide ham og hader ham, skal du sende ham metta.
- Trin 5: Tænk på alle inklusive dig selv. Send metta til dem, befolkningen i din by, i din provins, i dit land og over hele verden.
Trin 2. Øv dig i at fokusere på åndedrættet
Denne meditation hjælper dig med at koncentrere og fokusere dit sind. Hvis du gør det regelmæssigt, vil du være i stand til at fokusere, slappe af og lindre angst. Sid på et roligt sted med ryggen lige. Træk dine skuldre lidt tilbage, og sænk dem derefter for at føle dig mere afslappet. Støt dine håndflader med en lille pude eller læg dem i dit skød. Efter at have fundet en behagelig siddestilling, skal du udføre stadierne af meditation i henhold til følgende instruktioner. Prøv at gennemgå hvert trin i mindst 5 minutter.
- Trin 1: tæl i dit hjerte hver gang du indånder og udånder (indånder, udånder, indånder 1, udånder 2 og så videre indtil 10). Gentag fra 1, når du når et tal på 10. Fokuser på de fornemmelser, der opstår, når du indånder og udånder. Når sindet er distraheret, skal du rette det igen til vejret.
- Trin 2: Træk vejret ind, mens du tæller til 10, men denne gang, tæl før inhalering (1 indånder, udånder; 2 indånder, udånder; 3 indånder, udånder og så videre). Fokuser på de fornemmelser, du føler, hver gang du indånder.
- Trin 3: Indånder og udånder uden at tælle. Betrag åndedrættet som en kontinuerlig proces, snarere end blot at indånde og udånde.
- Fase 4: fokuser nu på de fornemmelser, du føler, når du indånder og udånder ved at være opmærksom på luften, der strømmer gennem din næse eller overlæbe.
Trin 3. Respekter og opmuntre andre
Buddhismens endelige mål er at opnå indre fred og derefter dele denne oplevelse med andre. At opnå nirvana er ikke kun for egeninteresse, men også for andre. Vær en giver opmuntring og støtte til andre, for eksempel ved at kramme en ven, der sørger. Del hvordan du har det med en, der er vigtig for dig eller har hjulpet dig. Vis, at du er taknemmelig og værdsætter det. Afsæt tid til at lytte til klagerne fra en, der er ked af det.
Trin 4. Behandl andre med kærlighed
Din lykke er direkte relateret til andres lykke. Andre vil føle sig lykkelige, hvis du elsker dem, for eksempel ved at:
- Behold din telefon, når du er sammen med venner og familiemedlemmer.
- Få øjenkontakt, når nogen taler til dig, og lyt uden at afbryde samtalen.
- Frivillig i fællesskabet.
- Åbn døre for andre.
- Vis empati for andre. For eksempel, når du møder en ven, der er ked af det, så prøv at forstå hans følelser. Spørg ham, hvorfor han er ked af det, og om han har brug for hjælp. Lyt nøje, mens han taler for at vise empati for ham.
Trin 5. Prøv at fokusere
Mens du er i mindfulness -meditation, skal du være opmærksom på, hvad du tænker og føler. Dette skal gøres ikke kun under meditering, men i det daglige liv, for eksempel ved at fokusere på at spise, bade eller klæde sig på om morgenen. For at starte skal du vælge en aktivitet og fokusere på at mærke de fysiske fornemmelser, der opstår, når du laver aktiviteten, mens du trækker vejret roligt og regelmæssigt.
- For at fokusere, mens du spiser, skal du observere smag, tekstur og aroma af den mad, der spises.
- Når du vasker op, skal du være opmærksom på vandets temperatur, den fysiske fornemmelse, du føler i dine hænder, når du sæber fade eller skyller fade med vand.
- I stedet for at gøre dig klar til kontoret, mens du lytter til musik eller ser tv, skal du gøre det i stilhed og observere, hvordan du har det. Er du stadig søvnig eller føler du dig frisk, når du vågner om morgenen? Hvordan føles det på din hud, når du tager dit tøj på eller tager et brusebad i brusebadet?
Del 3 af 3: Anvendelse af de fire ædle sandheder
Trin 1. Forstå betydningen af lidelse
Beskrivelsen af lidelse ifølge buddhismen er forskellig fra, hvad mange mennesker tror. Lidelse er uundgåelig og en del af hverdagen. Dukkha er sandheden, der siger, at alle væsener ikke er fri for lidelse. Udover at beskrive forskellige ubehagelige ting, såsom sygdom, aldring, ulykker, fysiske problemer og følelsesmæssige forstyrrelser, betragtede Buddha ønsker (især uopfyldte ønsker) og lyster som lidelse. Begge er kilder til lidelse, fordi mennesker næsten aldrig er tilfredse eller opfyldte. Når et ønske er opfyldt, vil et andet opstå. Dette kaldes en ond cirkel.
Dukkha betyder "noget svært at bære". Lidelse dækker et meget bredt aspekt, herunder store og små ting
Trin 2. Bestem årsagen til lidelse
Begær og uvidenhed er kilden til lidelse. Uopfyldte ønsker er den største kilde til lidelse. For eksempel, når du er syg, lider du og vil hurtigt blive rask. Lider fordi ønsket om at helbrede ikke er opfyldt er større end lidelse på grund af sygdom. Hver gang du vil have noget, en mulighed, nogen eller en præstation, men det ikke realiseres, lider du.
- Hvad alle mennesker skal opleve er aldring, sygdom og død.
- Begæret kan ikke opfyldes. Efter at have opnået eller fået noget, du vil have, vil du have noget andet. Det ønske, der bliver ved med at dukke op, gør, at du ikke kan føle ægte lykke.
Trin 3. Arbejd med at afslutte lidelse i dit liv
De fire ædle sandheder er trædestenene for at frigøre sig selv fra lidelse. Hvis alle mennesker lider og lidelse opstår på grund af begær, er den eneste måde at afslutte lidelse på at eliminere begær. Tro på, at du ikke behøver at lide, og at du er i stand til at afslutte lidelse. Til det skal du ændre din opfattelse og lære at kontrollere dine ønsker.
Evnen til at kontrollere lyster og lidenskaber får dig til at leve i frihed og lykke
Trin 4. Oplev enden på lidelse i dit liv
Lidenskabens ophør kan opnås ved at anvende begyndelsens ottfoldige vej. Rejsen til nirvana kan grupperes i 3 aspekter. Først skal du have de rigtige intentioner og tankegang. For det andet skal du leve dit daglige liv med de rigtige hensigter. For det tredje skal du forstå den sande virkelighed og have sand overbevisning om alle ting.
- Den ædle ottefoldige vej kan opdeles i 3 kategorier: visdom (rigtigt syn, rigtigt tankegang), manerer (rigtigt tale, rigtigt handling, rigtigt levebrød) og mental træning (rigtige indsats, rigtige mindfulness, rigtige koncentration).
- Denne vej er en vejledning, der viser, hvordan man lever hverdagen.
Tips
- At opnå nirvana er ikke let og tager lang tid. Giv ikke op, selvom det synes umuligt at opnå. Den ædle ottefoldige vej er ikke blot et sekventielt skridt, der skal tages for at opnå nirvana, men bør være en måde at leve det daglige liv på.
- Du kan selvlært buddhisme, men det vil være mere fordelagtigt, hvis du kommer til templet for at studere under vejledning af en lærer. Deltag ikke med det samme i gruppen, eller vælg en lærer. Lyt til dit hjerte og tænk grundigt, inden du beslutter dig. Mange lærere er gode, men nogle er ikke. Brug internettet til at finde information om klostre/lokalsamfund/lærere, modstridende meninger og buddhistiske tilbedelsesritualer.
- Alles rejse til oplysning er lige så forskellig fra hinanden, som snefnug rejser en unik rute fra himlen. Vælg en måde at øve på, der er sjov/føles behagelig/i henhold til din overbevisning.
- Meditere på forskellige måder. De forskellige måder at øve på er blot de midler og metoder, der kan bruges til at meditere. Nogle gange er det mere gavnligt at meditere på en anden måde under visse betingelser. Find ud af en måde at meditere, som du nyder, og afsæt tid til at øve.
- Nirvana opnås, når den forkerte forståelse af eksistensen af selv (og andre) ender for godt. Denne tilstand kan forekomme på forskellige måder, men der er ingen rigtig eller forkert måde, god eller dårlig. Nirvana kan opleves spontant, det kan også skyldes flittig indsats. Den person, der søger og den nirvana, der skal opnås, bør jo ignoreres.
- Kun du kender den bedste måde for dig selv (husk snefnug -analogien ovenfor), så ingen har ret til at foreslå, at du slutter dig til en bestemt gruppe. Mange lærere/traditioner/sekter holder fast i formlen for at opnå oplysning, hvorimod tilknytning til meninger/synspunkter er en af de vigtigste hindringer for oplysning. Lad dig ikke opleve denne ironi under rejsen for at nå nirvana.
- At praktisere meditation spiller uafhængigt en vigtig rolle for at opnå nirvana. Lærerens rolle er at hjælpe dig med at udvikle dig selv og have uafhængige åndelige evner. Lærere bør ikke få eleverne til at opleve afhængighed og tilbageslag, men det sker meget ofte. Brug internettet til at finde folk, der mediterer regelmæssigt og er meget åndeligt bevidste. De er klar til at hjælpe dig.
- Giv ikke op. Tænk over de fordele, du får, selvom de virker ubetydelige. Husk oplevelsen som en kilde til motivation. Under øvelsen, prøv at bevise dig selv de tvivlsomme ting. Fokus på praksis hjælper dig med at finde de mål, du vil nå. Øvelsen stopper dog, hvis du kun fokuserer på målet.
- Åndelig bevidsthed kan gå tabt, men den opnåede forståelse går ikke tabt. Vedligeholdelse af åndelig bevidsthed gør forståelsen stærkere. Dette sker ofte, når en person har alvorlige personlige problemer.
- Nirvana kan opnås gennem alle religions åndelige liv, så længe tilhængerne mener, at nirvana virkelig eksisterer. Mange mennesker fra forskellige religioner har oplevet dette, for eksempel kristne, der har et bestemt syn på, hvad/hvem Gud er på grund af at opleve åndelig bevidsthed.
