Proaktiv betyder at tænke og handle, før begivenheder indtræffer. Denne metode er ikke kun nyttig, så du ikke skal stå over for meget arbejde halvvejs, men det er også vigtigt at undgå problemer. For at blive mere proaktiv, start med at tage handling, acceptere ansvar og kontrollere reaktionen. Ved at forudse fremtiden og fokusere på løsninger, ikke på problemer, får du et mere behageligt og proaktivt perspektiv.
Trin
Metode 1 af 3: Forudse og handle
Trin 1. Tænk over, hvad der kan ske i fremtiden
Ved at tænke over potentielle problemer, der kan opstå, og være opmærksom på mulige ændringer, kan du planlægge og tage passende handlinger.
For eksempel, hvis du vil holde ferie i den nærmeste fremtid, skal du begynde at afsætte penge fra nu af til at betale for mad eller sjove aktiviteter i løbet af ferien
Trin 2. Gør mindre presserende opgaver
Ved at få dine daglige opgaver udført og ikke udsætte, løber du ikke ind i stress senere, og små opgaver bliver ikke større problemer. En lille indsats i starten kan redde dig fra en større krise.
Fokuser på forebyggende handlinger, f.eks. At kontrollere din bils kølevand, købe dagligvarer eller spare hver uge
Trin 3. Prioriter det vigtigste
Den lange liste over opgaver, der skal udføres, kan være overvældende, og sandsynligvis efterlade dig opgave efter opgave uden egentlig at fuldføre den. I stedet for at gøre dem alle på én gang, skal du fokusere på de vigtigste opgaver og prøve at gennemføre dem til afslutning.
Hvis din liste indeholder opgaver som rengøring af toilettet, kontrol af bilen og omlægning af soveværelset, bør du fokusere på det vigtigste, det er at kontrollere bilen
Trin 4. Evaluer dine handlinger for at se, om de har virket
Tænk regelmæssigt over, hvad du laver. Hvis målet ikke nås, skal du tænke over, hvordan du kan gøre det mere effektivt, og komme med en ny plan.
- Opret en plan, tjekliste eller rutine for at fuldføre opgaver.
- Se efter trin, der kan udelades, kombineres eller forkortes.
Metode 2 af 3: Acceptere ansvar og indflydelse
Trin 1. Anerkend problemet
Kun du kan arbejde hen imod mål og løse problemer. Selvom der er andre mennesker til at støtte dig, skal du stole på dig selv for at få succes. Begynd at tage initiativ og stå over for udfordringer, når du støder på problemer.
I stedet for at bebrejde en anden eller noget, skal du acceptere, at problemet er opstået, og arbejde med at løse det selv
Trin 2. Fokuser på, hvad du kan kontrollere
Der er ingen grund til at bekymre sig om ting, der ikke kan ændres. Brug din energi og motivation til at udføre praktiske opgaver. På denne måde kan du få mere gjort og føle dig mere positiv.
For eksempel, hvis du er stresset over dit barns karakterer i skolen, er det meningsløst, fordi du ikke kan få ham til at få gode karakterer. Du kan dog hjælpe ham med at studere til eksamen, sørge for at han får nok søvn og opmuntre ham
Trin 3. Sæt realistiske mål
Mål kan holde dig motiveret og skubbe dig fremad. Hvis dine mål er uden for rækkevidde, vil du sandsynligvis blive skuffet og miste motivationen til at blive ved med at prøve.
I stedet for at sigte på at tabe al overvægt på en måned, skal du beslutte, at du vil svømme eller løbe 2 km hver dag
Trin 4. Deltag aktivt, ikke bare observer
Proaktive mennesker sidder ikke bare og lytter til andres forslag. Du skal handle og deltage aktivt, f.eks. At komme med input til et møde eller foreslå planer for familieaktiviteter.
Trin 5. Vær konsekvent
Konsistens i interaktioner med andre og i de foretagne handlinger er meget vigtig. Ved, hvor meget du kan klare og tage små, konsekvente skridt mod at nå dine mål.
Hvis du afgiver løfter, som du ikke kan holde eller har urealistiske forventninger, vil du skuffe dig selv såvel som andre
Trin 6. Tag ansvar
Du skal være i stand til at stole på dig selv for at få arbejdet udført, og sørg for at få det gjort til tiden. Det betyder, at du skal tage ansvar for hver opgave i henhold til deres respektive hastende karakter.
Overvej at fortælle andre om alt, hvad du er ansvarlig for. Denne person vil hjælpe dig med at fortsætte og fortælle dig, at du kan gøre det bedre
Trin 7. Hæng ud med stærkt motiverede mennesker
Du skal bruge tid sammen med folk, der opfordrer dig til at handle og gøre mere. Hvis du er omgivet af mennesker, der er bestemte og motiverede, vil du også blive motiveret.
Hvis du ofte hænger ud med mennesker, der er negative, dovne eller umotiverede, skal du overveje at tage afstand fra dem
Metode 3 af 3: Kontrol af svar med en proaktiv holdning
Trin 1. Fokus på løsninger, ikke problemer
Selvom det er lettere at tænke på et problem som en besværlig negativ hindring, så prøv at ændre den tankegang. Vær en person, der er i stand til at løse problemer og finde løsninger.
Hvis du ser et problem som noget, der kan løses, bliver løsningen lettere at finde
Trin 2. Prøv at kommunikere roligt, når du er vred eller irriteret
Hvis du føler dig følelsesladet, mens du taler med nogen, skal du trække vejret dybt for at berolige dig selv og fokusere din opmærksomhed. Selvom du måske giver efter for vrede, så prøv at holde din kommunikation rolig og effektiv.
Du kan trække vejret dybt for at berolige dig selv, når du er vred, uanset om du kommunikerer eller ej
Trin 3. Skynd dig ikke til negative konklusioner
Selvom der er en trang til at dømme, er det bedst at søge information, før du springer til konklusioner. Et åbent sind hjælper dig med at tænke mere rationelt og komme med bedre løsninger.
Hvis nogen ikke besvarer dine beskeder, skal du overveje, at de måske har meget travlt eller ikke ringer, og du må ikke umiddelbart antage, at de ikke vil tale med dig
Trin 4. Sæt dig selv i den andens sko for at få et andet synspunkt
Hvis du har problemer med at forstå en persons position eller ønsker at se et mere præcist billede, kan du overveje at bruge en andens briller. Empati forhindrer dig i kun at se tingene fra den ene side.
For eksempel, hvis en medarbejder eller kollega altid er forsinket, skal du prøve at forstå, hvorfor dette sker. Skal han tage sin søn i skole først? Har den et pålideligt transportmiddel? Prøv at se problemet fra hans synspunkt
Trin 5. Lav konstruktive aktiviteter, når du føler dig overvældet eller angst
I stedet for at glide ud i ængstelige følelser eller usunde tanker, så prøv at distrahere dig selv ved at gøre noget. Kanalisering af energi gennem arbejde hjælper dig med at føle dig mere positiv og produktiv.
- For eksempel, hvis du er stresset og ikke kan stoppe med at tænke på, om du får en lønforhøjelse, skal du skifte til enklere opgaver, f.eks. At feje græsplænen eller vaske op.
- Det er også nyttigt at tale med andre mennesker, fordi du både får råd og lindrer stress.
Trin 6. Tænk over, hvad du kan lære af fiasko
Hvis du oplever fiasko, så prøv at lære af det. Tænk over, hvad du kunne gøre på andre måder. Ved at gøre fejl til lektioner kan du altid komme videre.
Trin 7. Bevar en positiv indstilling
En positiv indstilling er ikke kun vigtig for et sundt og lykkeligt liv, det er også et vigtigt aspekt ved at forsøge at være en proaktiv person. I stedet for at rette op på den negative side af et problem, så prøv at nærme dig problemet positivt og se det fra et andet perspektiv.
