Hvis du har et foruroligende mareridt eller bare vil drømme om et bestemt emne, er der mange måder at påvirke dine drømme på. Fra mentalt at forberede dig selv til at kontrollere dit miljø til at drømme sig selv, kan du tage en række trin for at påvirke dine drømmers karakter.
Trin
Metode 1 af 3: Forbered mentalt
Trin 1. Tænk over, hvad du vil drømme om inden sengetid
Du kan have dyb kontrol over dine drømme ved mentalt at forberede dig selv inden sengetid. Hvis du vil drømme om en bestemt person eller et bestemt emne, kan det at tænke over det, før du går i seng, påvirke dine drømme.
- Mange mennesker forsøger at løse problemer i drømme. Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal gøre med et projekt, vil du måske bruge drømme til at finde løsninger. For at gøre dette skal du tænke over problemet, inden du går i seng. Oprettelse af visualiseringer kan være særligt nyttigt på dette stadium, især hvis problemet ikke er abstrakt. Hvis det er et personligt problem, skal du forestille dig den person, du har problemer med. Hvis du kæmper med et projekt, skal du forestille dig et tomt lærred eller en side.
- Hvis du vil drømme om et bestemt emne eller en bestemt person, skal du visualisere det. Hvis du prøver at drømme om en afdød slægtning, kan du prøve at se på et billede af personen, inden du går i seng. Hvis du vil drømme om et sted, skal du se fotos af stedet, inden du går i seng. Forestil dig personen, stedet eller emnet, du vil drømme om, når du falder i søvn. Dette kan hjælpe med at lede din drøm til det rigtige emne.
Trin 2. Mind dig selv om, at du vil påvirke dine drømme inden sengetid
At minde dig selv verbalt og mentalt om, at du vil kontrollere dine drømme, kan hjælpe dig med at påvirke dine drømme. Inden du går i seng, skal du tænke eller sige til dig selv: "I aften vil jeg føle mig opmærksom på, at jeg drømmer. I aften vil jeg kontrollere mine drømme."
Trin 3. Få nok søvn
At få nok søvn hver nat er afgørende for at styre dine drømme. Søvnstadiet kendt som REM -søvn er, når du har tendens til at have de fleste af dine drømme. Mangel på søvn vil føre til en mindre del af REM -søvn. Prøv at få 8 til 9 timers søvn hver nat. Dette vil øge din evne til at påvirke dine drømme.
Trin 4. Overvej at bruge en smartphone -app
Apps, der er tilgængelige til smartphones, kan bruges til at hjælpe med at påvirke drømme. Hvis du har problemer med at kontrollere dine drømme på egen hånd, kan du overveje at købe en smartphone -app.
- Ansøgningen fungerer ved at give et valg af forskellige miljølyde. Mulighederne omfatter "Tranquil Park", "Shuttle" eller "Tokyo Trip". Støjene starter normalt om morgenen, når du sandsynligvis er i REM -søvn. Nogle apps registrerer endda din bevægelse under søvn og begynder at afspille den valgte lyd, når du holder op med at bevæge dig, og din krop stadig er under REM -søvn.
- Nogle apps har en fortælling, der minder dig om, at du sover. Fortællingen vil opmuntre dig til at tage kontrol over dine drømme, hvilket kan få dig til at drømme meget tydeligt.
- Husk, at ikke alle apps påvirker alle på samme måde. Selvom du bruger appen korrekt, kan du muligvis ikke påvirke dine drømme effektivt.
Metode 2 af 3: Påvirkning af visse faktorer
Trin 1. Prøv at justere lyde og lugte, mens du sover
Lyde og lugte i dit sovemiljø kan påvirke dine drømme. Hvis du for eksempel hører en film i baggrunden, kan din drøm tage et bestemt tema fra filmen. Prøv at regulere dit drømmemiljø så meget som muligt for at påvirke dine drømme i henhold til dit valg.
- Undgå uønsket baggrundsstøj. Dette kan betyde, at den hvide støjgenererende motor tændes. Hvis du vil have en stille drøm, kan du overveje at spille blød, beroligende musik eller en anden blød lyd i baggrunden.
- Lugt kan også påvirke søvn. Hvis nogen laver bacon om morgenen, vil du sandsynligvis drømme om bacon. Prøv at fylde dit værelse med lugte, der minder dig om, hvad du vil drømme om. For eksempel vil du måske drømme om en barndoms jul med din familie, og du forbinder duften af grantræer med den tid. Prøv at købe en gran-duftende luftfrisker. Lugt er tæt forbundet med hukommelse. Hvis du drømmer om en bestemt person, kan det hjælpe med at anvende en parfume eller en cologne, han har brugt i sit liv på dit håndled, inden du går i seng.
Trin 2. Erkend, at det at sove på din mave kan påvirke dine drømme
Hvis du ofte sover på maven, skal du forstå, at dette kan påvirke dine drømme. Når vejret bliver kort, er det mere sandsynligt, at du har drømme af seksuel karakter. Hvis du ikke vil have erotiske drømme, skal du undgå at sove på maven.
Trin 3. Brug ost
Visse oste kan påvirke drømme. Hvis du er en ostespiser, kan du bruge ost til at påvirke dine drømme
- En undersøgelse viste en sammenhæng mellem ost og de typer drømme, som forskellige deltagere oplevede. Blåost har en tendens til at producere mærkelige drømme. Cheddarost får folk til at drømme om berømtheder. Folk, der spiser rød Lancashire -ost, har drømme om minder og begivenheder i fortiden.
- Hvis du vil bruge ost til at ændre drømme, skal du være forsigtig. Ost kan nogle gange forårsage fordøjelsesbesvær og forårsage søvnbesvær. Hvis du vælger at spise ost før sengetid, skal du indtage den i små mængder.
Trin 4. Lær, hvordan humør kan påvirke drømme
Humør kan have stor indflydelse på drømme. Hvis du føler dig trist eller deprimeret, kan drømmens farver blive falmede eller diset. Hvis du sover og føler dig urolig, kan du drømme om katastrofer som orkaner eller oversvømmelser.
Metode 3 af 3: Drømme
Trin 1. Udvikl måder at kontrollere, at du drømmer om
Drømme kan nogle gange være meget tæt på det virkelige liv. Af denne grund kan det være svært at indse, at du drømmer. Udvikle måder at skelne mellem drømme og virkelighed.
- Tid er en måde at skelne mellem drømme og virkelighed. Tid er meget inkonsekvent i drømme. For eksempel kan uret sige, at klokken er 8 om morgenen og derefter kl. 14 efter det. Hvis du ikke er sikker på, om du drømmer eller ej, så tag et kig på uret.
- At læse i drømme kan ofte være svært. Mange mennesker kan ikke læse i drømme. Mennesker, der kan læse i drømme, siger ofte, at det, de læser, er nonsens, ord er forvirrende eller ikke kan tolkes. At prøve at læse en bog eller et magasin kan hjælpe dig med at indse, at du drømmer.
Trin 2. Bliv i sengen, så snart du vågner
Da mange mennesker ønsker at påvirke drømme som en måde at håndtere problemer på, er det vigtigt, at du husker dine drømme. Spring ikke ud af sengen, da forlader REM -søvn kan få dig til at glemme dine drømme. Prøv at blive i sengen et øjeblik, og husk din drøm. Start med at prøve at huske de følelser, der fulgte med din drøm. Dette kan hjælpe med at få dig selv til at huske andre detaljer.
Trin 3. Overvej at føre en drømjournal
En drømmeblad er en anden måde at hjælpe med at huske dine drømme. Registrer dine drømme så detaljeret som muligt efter at du er stået ud af sengen. At have en drømjournal kan hjælpe dig med at gense dine drømme på et senere tidspunkt for at fortolke deres mulige betydninger.
Relateret artikel
- Gør hypnose for dig selv
- Rolig fantasi før søvn
- Fortolkning af dine drømme
- Drømmer bevidst
- Husker drømme
- Få den drøm, du ønsker
- Stop med at have mareridt
- Styring af drømme
