Vinden hylede og torden brølede. Et tordenvejr rammer. Hvordan kan du sove godt med alt det ballade? Hvordan blokerer man al den irriterende støj og lys udenfor? I nogle områder kan tordenvejr ofte forstyrre folks søvn. Du kan dog tage nogle skridt for at blive i søvn, selv når et tordenvejr ryster himlen. Du skal bare planlægge og overliste alt.
Trin
Metode 1 af 3: Hold ro
Trin 1. Vær opmærksom på vejret
Det første skridt, du skal tage, er at vide, hvornår en storm kommer. Tjek vejrrapporter regelmæssigt. Læs den lokale vejrudsigt eller se nyhederne på tv. Hvis du har et barometer (en enhed, der måler lufttryk i atmosfæren), skal du være opmærksom på, når tallet falder; dette kan betyde, at der kommer et lavtrykssystem, og der vil sandsynligvis komme en storm.
Trin 2. Prøv ikke at fokusere på tordenvejret
Tænk beroligende ting og væk fra stormen. Prøv at læse en bog eller spille kort indtil sengetid. Tænk over, hvad du gerne vil drømme om, eller hvordan morgendagen kan se ud. Gør noget, der vil distrahere dig fra stormen.
Trin 3. Opret en tordenvejrplan
Bestem et sikkert og behageligt sted i dit hjem, som du kan bo i i tilfælde af en større storm. Hvis dit værelse har masser af vinduer eller står over for en storm, kan du prøve at sove i en kælder eller et indendørs værelse. Dette hjælper dig med at hvile på et sted, der overdøver lyden og flashen af stormen.
Medbring tæpper, puder og andre ting for at gøre rummet så behageligt som muligt. Det er også en god idé at have en "orkanforberedelsesboks" klar med genstande, der vil distrahere dig fra stormen. Du kan oprette et spil, et puslespil eller anden aktivitet og en lommelygte, hvis lyset slukker
Trin 4. Arbejd med at overvinde din tordenvejrsfobi
Mange børn og voksne blev bange for tordenvejr. Prøv at lære mere om dette vejrfænomen. På denne måde vil du indse, at orkaner normalt er ufarlige, hvis du tager ly et sikkert sted. Der er flere ting, du kan gøre.
- Forstå hvad der skete. Tordenvejr opstår, når varm og kold luft mødes på en måde, der får varm luft til at stige opad. Dette skubber fugt op i de køligere områder i atmosfæren, kondenserer og danner skyer. Elektricitet kommer fra skypartikler, der gnider mod hinanden. Spænding opbygges og tordenbommen.
- Ved, hvordan du forbliver sikker. Hvis du er indendørs under tordenvejr, bør du være temmelig sikker. Sørg for at holde dig væk fra vinduer, hvis stormen er temmelig hård, med stærk vind og masser af lyn. Det er bedst at gå til et lavt sted eller et værelse uden vinduer som en ræv. Tag ikke brusebad og undgå at bruge enheder som f.eks. Telefoner.
Metode 2 af 3: Blokering af lyd og lys
Trin 1. Prøv at bære ørepropper
Tordenvejr larmer meget. For at sove skal du ignorere eller overdøve disse lyde. En måde at dæmpe lyden af en storm på er at bære ørepropper. Du kan købe dem på apoteket i en række forskellige typer, herunder skum, bomuld eller voks. Følg instruktionerne på æsken, og sæt stikket i øregangen. Læg dig derefter ned og prøv at sove.
- Effektiviteten af ørepropper kan variere. Vi anbefaler, at du vælger den, der kan dæmpe den stærkeste lyd, som måles i decibel.
- Brug ikke en serviet til at tilslutte øret. Denne metode virker praktisk og let. Silkepapir kan dog rive og tilstoppe øregangen. Generelt bør du aldrig putte husholdningsgenstande i øret.
Trin 2. Lyt efter hvid støj
Denne hvide støj kan være klassisk musik, atmosfærisk musik som Brian Enos eller endda en hvalsang, så længe den spilles med et lavt volumen og dynamisk område. Musik bør ikke have pludselige lyde, der vækker dig, når du er ved at falde i søvn. Denne lyd kan også komme fra blæseren. Fyld i det væsentlige rummet med lave, atmosfæriske lyde.
Prøv at bruge en gratis hvid støjgenerator på internettet, såsom SimplyNoise. Du kan også købe en hvid støj -app til din telefon eller iPad, da den kan hjælpe folk med at falde i søvn hurtigere. Hvad mere er, den kontinuerlige lave støj hjælper også med at overdøve stormlyde udenfor, der kan forstyrre din søvn
Trin 3. Bloker lynene
Prøv at bære solbriller og luk gardinerne, hvis lynet udenfor forstyrrer din søvn. Du kan også sove i et værelse uden vinduer, som også vil overdøve lyden af stormen.
- Dæmp lyset i rummet eller brug et "natlys" til at hjælpe dig med at sove. Et af disse lys kan eliminere kontrasten mellem totalt mørke og det lyse lyn.
- Hvis du stadig ser lyn gennem vinduet, er det bedst at vende dit hoved væk fra det og forsøge at lukke øjnene.
Metode 3 af 3: Isolering af dig selv fra stormen
Trin 1. Lav et betræk af puder og tæpper
Find tunge tæpper og store komfortable puder for at byde den kommende storm velkommen. Begge disse objekter kan afværge storme. Hvis du er ophidset eller generet af lyden af en storm, kan du prøve at dække dit hoved med et tæppe eller en stor pude. Bare sørg for, at der stadig er plads til at trække vejret.
Trin 2. Tag jakkehætten på
Brug en hættejakke i stedet for tæpper og puder. Modellen er op til dig, så længe den er hættetrøje. Bare sørg for, at emhætten er tyk og behagelig, og ikke for stram eller trang.
- Prøv at sove, mens du har en hætte på. Når du er kommet ind i orkanbekæmpelsesrummet, har forberedt ørepropper og trukket hætten op, skal du prøve at sove. Hætten dækker ørerne. Hvis stormen generer dig, skal du bære jakken på hovedet, så hætten kan dække dine øjne
- Du kan også bære en hættejakke med lynlås, der strækker sig helt til hætten. Tag en jakke på, og træk lynlåsen over dit ansigt.
Trin 3. Lav et slot af dukker
For at give dig ro i sindet skal du bygge en barrikade af din yndlingsdukke for at klare stormen. Saml dine dukker, og prøv at arrangere dem, så de danner en cirkel eller firkant omkring dig.
Gå i seng og krølle op. Forestil dig, at disse dukker beskytter dig. Lad hans tilstedeværelse berolige dig og skabe et imaginært skjold, der afværger dårlige ting
Trin 4. Prøv ikke at bekymre dig om stormen
Husk, stormen vil helt sikkert ende. Normalt er de værste storme forbi på et øjeblik, normalt 30-60 minutter. Du er også sikker på husets værelse. Prøv ikke at bekymre dig for meget.
