At spille hula hoop er en sjov aktivitet og kan være et middel til at træne hjertemusklen, fordi den forbrænder 200 kalorier hvert 30. minuts brug. Store hula -bøjler kan være for store, for små eller for lette til dine præferencer. Følg disse trin for at oprette en hulahop, der passer til dine individuelle behov.
Trin
Metode 1 af 3: Opsætning af udstyr
Trin 1. Mål din krop
For at bestemme længden af slangen, der er nødvendig til din hulahop, skal du stå oprejst og måle afstanden mellem dine ben og bryst (eller mellem din navle og bryst). Denne måling er den ideelle diameter til din hulahop. Beregn derefter omkredsen for at finde ud af, hvor længe du skal have røret. (Omkreds = Pi (3, 14) gange Diameter (C = pD)).
- Den gennemsnitlige diameter på en voksen hulahop er 100 cm. 100 x 3, 14 = 314 cm
- Den gennemsnitlige diameter på en hulahop til børn er 70 cm. 70 x 3, 14 = 220 cm
Trin 2. Gå til bygningsbutikken
Du har brug for tre ting, nemlig:
- 19mm 160psi. Kunstvandingsrør
- PVC saks
- Et stykke PVC -stikdiameter 2 cm
- Hvis du ikke vil købe PVC -saks, kan du bruge en almindelig saks. Imidlertid kræver brug af saks mere indsats for at skære røret.
Trin 3. Brug en hacksav på en alternativ måde
Hvis du har en hacksav derhjemme, kan den erstatte PVC -saks - du skal bare slibe den skarpe ende af røret senere.
I dette tilfælde skal du bruge sandpapir eller en slibemaskine. Så PVC -saks er faktisk det lettere valg
Metode 2 af 3: Montering af en almindelig Hula Hoop
Trin 1. Skær vandingsrøret
Brug PVC -saks/hacksav/almindelig saks til at skære røret til den nødvendige længde. Det kræver en del energi, vær forsigtig.
Trin 2. Blødgør den ene ende af røret
Bring en gryde vand i kog, og sænk den ene ende af røret i vandet i 30 sekunder. Denne ende af røret bliver blød, før vi sætter det ind i den anden ende af røret.
- Hvis du synes det er svært, kan du bruge en hårtørrer, men denne metode tager længere tid, og du bliver nødt til at holde den hele tiden. Så det er lettere at bruge kogende vand.
- Bagefter skal du arbejde så hurtigt som muligt, mens røret stadig er varmt og blødt.
Trin 3. Indsæt det stadig bløde rør i PVC -stikket
Tryk fast i stikket for at forsegle. De to siges at være stramme, når stikket ikke skifter.
Pas på ikke at indsætte røret for dybt, da den anden ende af røret også skal indsættes. Bare indtast det til halvdelen af dybden
Trin 4. Hvis du vil, skal du tilføje noget for at lave lydene i hulahoplen
Hvis du laver hulahop til børn eller til træning, gør lyden det endnu sjovere at spille hulahop. Materialer, der kan bruges:
- Nødder (20-30 korn)
- Majskerner
- Vand (en kop eller efter behov)
- Sand
- Ris
Trin 5. Blødgør den anden ende af røret i kogende vand
Hvis du indsætter en lydkilde i røret, skal du passe på ikke at falde i vandet. Det tog ikke lang tid.
Trin 6. Derefter fastgøres den bløde ende af røret til PVC -stikket
Samme som i det foregående trin, lås røret til stikket ved at trykke det fast.
Arbejd hurtigt, inden røret afkøles og bliver svært at bruge
Trin 7. Dekorer din hulahop
Tilføj nips, det kan være bånd, maling eller hvad du nu vil. Du kan også tegne den med permanent markør eller speciel markør.
Du kan gøre det som en slikstok, en almindelig hulahop dekoreret med farverigt isolerende tape. Resultatet er glattere end almindeligt bånd og blander sig mere i rørtekstur
Metode 3 af 3: Montering af en sammenklappelig Hula Hoop
Trin 1. Saml materialer
Du skal bruge alle materialer i det foregående afsnit plus et par mere. Her er listen:
- Vandingsrør 2cm 160psi
- PVC saks
- Fire (4) stykker à 2 cm. PVC -stik
- bungee snor
- Wire bøjle
- Slibemaskine (valgfri, dog foretrukket)
- Et par tænger
- Venner (for at gøre arbejdet lettere)
- Beskyttelsesbriller
Trin 2. Mål den nødvendige rørlængde og skær den i fire lige lange længder
Stå lige og mål afstanden mellem dine fødder og dit bryst (eller mellem din navle og dit bryst). Resultatet af denne måling er den ideelle hula hoop -diameter for den person, der måles. Beregn omkredsen for at finde den nødvendige længde på røret. (Omkreds = Pi (3, 14) gange Diameter (C = pD)).
- Den gennemsnitlige diameter på en voksen hulahop er 100 cm, så længden af en hulahop er omkring 314 cm.
- Laver hula -bøjler til børn? Så har du brug for en cirkel med en diameter på cirka 70 cm. En hula hoop vil være omkring 220 cm lang.
Trin 3. Sæt et særligt mærke på enden af røret
Dette hjælper dig med at finde det rigtige rørskær. Ligesom et puslespil ser hvert stykke ens ud, men matcher kun et bestemt stykke. Der er i alt 8 mærker, hver udsatte ende er også markeret.
Du kan markere med spidsen af en kniv eller endda med en kuglepen. Vil du ikke have det permanent? Brug tape
Trin 4. Tag dine beskyttelsesbriller på, og begynd at slibe den ene ende af hvert stik
Hvis du bruger en slibemaskine, vil der dannes meget støv og snavs, så sørg for at bære beskyttelsesbriller eller en maske. Hvis du ikke har en slibemaskine, kan du gøre det manuelt - det tager bare ekstra tid og kræfter.
Hold pause under slibning, og kontroller, at stikket passer til røret. Ikke i starten, helt sikkert, men når du er færdig, vil stikket sidde tæt på røret. Bliv ved med at slibe, indtil det passer
Trin 5. Opvarm den ene ende af hver rørsektion
Du kan bruge en hårtørrer, kogende vand på komfuret eller varme kul (men kul er svær at kontrollere, og der er risiko for smeltning). Når røret blødgøres, fastgøres den uslibede ende af røret til stikket, så den slibede ende er synlig udenfor.
Stikket sidder i røret, indtil det er omkring halvdelen af rørets længde. Hvis det er for dybt, vil stikket ikke kunne fastgøres til et andet rør
Trin 6. Ved hjælp af de mærker, du har lavet, skal du vedhæfte alle dele af hulahoplen
Du vil tage det hele af igen for at gøre det foldbart, men for nu har du brug for den cirkulære form. det opvarmede rør blev indsat i stikket tæt.
Trin 7. Indsæt strikken, så den kan foldes
Sådan gør du:
- Kig efter en umalet trådbøjle, der er cirka 20 cm lang. Brug den til at åbne bøjlen på et af de fire udsatte punkter.
- Træk bungee -snoren rundt om hulahopringen, indtil den kommer ud af den sidste ende.
- Træk i rebet, indtil det er meget, meget spændt. Derfor er det nyttigt at have venner. Du kan enten trække enderne sammen eller klemme en ind i røret. Uanset hvad, skal du sørge for, at hulahøjlen trækkes op til maksimum, fordi denne ledning forhindrer hulahopringen i at falde ud, når den bruges.
- Stak enderne af rebet og vikl røret rundt om det, indtil rebet er usynligt.
- Brug en tang til at binde tråden med reb. Når det er stramt, skæres enden af rebet.
Trin 8. Prøv at adskille og samle din hulahop
Det kommer til at tage lidt kraft at trække det hele ud, og det er et godt tegn. Det betyder, at hula -rammen fortsætter med at dreje og ikke kommer af. Adskil og saml igen for at sikre, at din hulahop ikke bliver beskadiget.
- Hvis hulahoplen ikke er sådan, kan din bungee snor være mindre anspændt. Hvis den er for løs, vil hulahoplen løsne, når den snurrer og kan falde på dig. Spænd ledningen, tråd igen, og prøv derefter igen.
- Hvis det virker, tag denne hula hoop med dig - den er let at bære og fantastisk til at rejse.
