Hvis du har en dobbelt hage, kan du bemærke et fedtområde under din hage. Du har muligvis haft en dobbelt hage som barn, der ikke forsvandt før i voksenalderen eller på grund af vægtøgning. Ikke alle dobbelthager er forårsaget af vægtøgning, da nogle mennesker er genetisk disponeret for at have dobbelt hager. Gennem kosttilpasninger, motion eller medicinsk behandling kan du slippe af med en dobbelt hage.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af makeup og Chin Lift
Trin 1. Rens dit ansigt og hage
Rengør dit ansigt med det produkt, du normalt bruger, og påfør derefter fugtighedscreme. Brug derefter makeup og børster. Du får brug for:
- Et fundament, der er 1 nuance mørkere end dit normale fundament.
- bronzer. Hvis du har en olivenfarvet hud, skal du bruge en guldbronzer. Hvis du har lys hud, skal du bruge en rosefarvet bronzer.
- Fantastisk makeup børste.
Trin 2. Påfør fundamentet langs hagelinjen
Brug dine fingre til at anvende en lille mængde foundation langs hageslinjen, over halsen. Brug ikke et fundament, der er for mørkt. Farven skal være 1 nuance mørkere end dit normale fundament. I stedet for at skjule det kan mørkt fundament faktisk få en dobbelthage til at se mere iøjnefaldende ud.
Trin 3. Glat bronzer langs hageslinjen med en børste
Dup lidt bronzer med en makeupbørste nedad langs hagelinjen. Blend, indtil der ikke er linjer eller mærker, og bronzer blander sig godt med huden.
Efter at have blandet bronzer godt på hakelinjen, skal du anvende et andet makeup -produkt. Forskøn dine øjne med eyeliner, og brug ikke lys læbestift til at trække opmærksomheden væk fra din hage
Trin 4. Hold ryggen og hagen lige, når du fotograferer den
Dette vil forbedre din kropsholdning og minimere udseendet af din hage. Sænk ikke hovedet, mens du tager billedet, da dette får dobbelthagen til at skille sig ud. Løft spidsen af hagen, så halsen og hakelinjen ser længere ud.
Trin 5. Tag ikke fotos fra en lav vinkel
Et lavvinkelfoto kan få en dobbelthage til at skille sig ud og vil slukke næsten alle. Tag et foto med en vinkel, der viser ansigtet eller den ene side af ansigtet. Når du bliver fotograferet, skal du løfte dit hoved op og til siden og se væk fra kameraet eller kun til den ene side. Glem ikke at smile, selvfølgelig.
Metode 2 af 3: Motion og kost
Trin 1. Prøv at lave en hageøvelse
Husk, at vi ikke kun kan forbrænde fedt i et område af kroppen. Faktisk er træning en fantastisk måde at tabe sig på alle områder af kroppen, herunder hage og nakke. Hageøvelser kan strække musklerne i hagen, nakken, halsen og hjælpe med at forbedre kropsholdningen.
- Lav en hage løft (hage løft). Stå eller sæt dig oprejst. Løft dit hoved. Hæv din hage ved sammenpumpede læber (mangeun), mens du kigger op. Slap af med de andre ansigtsmuskler. Tæl til fem, slip derefter. Gentag denne øvelse 5-10 gange. Denne øvelse kan være effektiv til at styrke og forme nakkemusklerne.
- Lav en halsrulle. Denne øvelse er fantastisk til at slappe af spændte skuldre og nakke. Stå eller sæt dig oprejst. Indånder og ansigt til højre. Lad din hage røre ved din højre skulder og se til højre. Ånd ud og bring hovedet mod brystet. Gør det med en opretstående kropsholdning og lige skuldre. Indånder og løfter dit hoved, så det rører ved din venstre skulder, mens du kigger til venstre. Gentag 5-10 gange for hver side.
Trin 2. Lav et ugentligt træningsprogram
Tab din samlede vægt for at hjælpe med at reducere fedt omkring halsen og hagen. De fleste træningsprogrammer anbefaler 30 minutters aerob aktivitet med moderat intensitet 5 dage om ugen eller 150 minutter hver uge. Afhængigt af dit nuværende fitnessniveau kan du lave let motion hver dag eller mere intens træning hver anden dag. I stedet for at overdrive det, skal du fokusere på at være konsekvent og have en realistisk træningsplan, der passer til din krops behov.
- Lav en træningsplan, så du træner på samme tid hver dag. Du kan træne hver morgen før arbejde i gymnastiksalen, ved frokosttid hver anden dag eller hver nat et par timer før sengetid. Se på din tidsplan for ugen, og tilføj træningstid, så du ikke går glip af eller glemmer det.
- Start altid din træning med let kardiovaskulær træning for at forhindre, at dine muskler strækker sig eller belastes. Gør en let løbetur på plads i 5-10 minutter, eller brug et reb til at springe reb i 5 minutter.
- Start langsomt og øg intensiteten og varigheden, især hvis du ikke har det godt. Rådfør dig med en læge om kroppens tilstand i henhold til alder og hjerte for at sikre, at din krop er sund nok til at dyrke fysisk aktivitet.
Trin 3. Spis sund mad
Mange mennesker har dobbelt hage på grund af vægtøgning på grund af usund mad. Juster dit kalorieforbrug, så du ikke spiser for meget eller spiser tomme kalorier. De fleste ernæringseksperter anbefaler at indtage 1800-2000 kalorier om dagen til vægttab. Bestem dit daglige kalorieindtag og hold dig til en kost, der stadig giver dig energi til at dyrke motion. Indtag aldrig mindre end 1200 kalorier om dagen.
- Spis masser af grøntsager, sunde fedtstoffer og fedtfattigt protein. Arranger dine måltider, så de indeholder en proteinkilde, en kilde til fedtfattig mad og en kilde til kulhydratfattige grøntsager. Det anbefalede forbrug af kulhydrater er 20-50 gram om dagen.
- Reducer forbruget af kulhydrater, sukker og animalsk fedt. Fødevarer med et højt indhold af kulhydrater og sukker får kroppen til at producere insulin, det vigtigste fedtopbevarende hormon. Når insulinniveauet falder, kan kroppen begynde at forbrænde fedt. Nyrerne vil også udskille overskydende natrium og vand og derved reducere vægten af væske i kroppen.
- Undgå mad, der er høj i stivelse og kulhydrater, såsom kartoffelchips, pommes frites og almindeligt brød. Undgå også mad, der indeholder meget sukker, såsom læskedrikke, slik, kager og anden fastfood.
Trin 4. Lav en madplan i syv dage
Denne madplan bør omfatte tre hovedmåltider (morgenmad, frokost, middag) og to små snacks (mellem morgenmad og frokost og mellem frokost og middag), der er planlagt på samme tidspunkt hver dag. Dette vil sikre, at du spiser på samme tid i syv dage og ikke springer måltider over. Forbrug af færre kalorier og regelmæssig motion kan føre til et sundt vægttab.
- Lav en indkøbsliste baseret på din madplan og shopp hver uge. Fyld køleskabet med alle de ingredienser, du har brug for til at lave en uges måltider, så du hurtigt og nemt kan tilberede dem.
- Prøv at bruge en app som MyFitnessPal til at spore dit kalorieindtag og sikre, at du spiser den rigtige mængde kalorier.
Trin 5. Drik vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer
Vand vil hjælpe med at holde dit immunsystem sundt, få din hud til at se sund ud og holde din krop hydreret under træning.
- Udskift søde drikkevarer som sodavand og sportsdrikke med vand tilsat citron- eller limeskiver og ikke-kalorieindhold.
- Usødet grøn te er en god erstatning for sukkerholdige drikkevarer. Grøn te indeholder nok antioxidanter til at hjælpe kroppen med at bekæmpe frie radikaler, der øger tegn på ældning i kroppen.
Metode 3 af 3: Brug af medicinske procedurer og behandling
Trin 1. Rådfør dig med en plastikkirurg om laserfedtsugning
Denne type fedtsugning kaldes også Slim Lipo, Smart Lipo og Cool Lipo. Denne procedure bruger laservarme til at smelte fedt, herunder det i nakken. Fordi laserfibrene er små, indsættes et 2,5 mm rør under huden for at fjerne fedt. Varmen fra laseren kan også få dobbelthagen til at skrumpe og blive fastere.
Laserfedtsugning er mindre invasiv end fjernelse af fedt i nakken og kan have en hurtigere restitutionstid. Rådfør dig først med en kvalificeret plastikkirurg, før du udfører nogen form for fedtsugning. Laserfedtsugning til dobbelthage koster omkring 75 millioner rupiah
Trin 2. Diskuter nakkeløftproceduren med plastikkirurgen
Hvis du har slapp og fed halshud, kan du overveje en procedure til at løfte nakken. Med denne procedure vil plastikkirurgen fjerne fedt omkring hagen, stramme løse nakkemuskler og fjerne løs hud bag ørerne. Denne procedure er imidlertid meget dyr og kan koste 50-100 millioner rupiah.
Efter laserfedtsugning eller nakkeløft kan du få blå mærker omkring din hals og være nødt til at dække din hage, hals og hoved med et korset efter plastikkirurgi. Genoprettelsesprocessen vil tage omkring 10 dage til 2 uger
Trin 3. Spørg din læge om Kybella (en injektion, der hjælper med at slippe af med nakkefedt)
I april 2015 godkendte Food and Drug Administration (FDA) brugen af et injicerbart lægemiddel kaldet Kybella for at hjælpe med at tabe nakkefedt. Det injicerbare lægemiddel indeholder en aktiv ingrediens kaldet deoxycholsyre. Deoxycholsyre ødelægger fedt uden brug af invasive procedurer, såsom kirurgi eller fedtsugning.
- Under behandlingen vil halsområdet blive injiceret med flere små nåle indeholdende Kybella. Du bør gøre dette i 2-6 måneder hver session, der tager cirka 20 minutter. Kybellas bivirkninger er hævelse, blå mærker og milde smerter i nakkeområdet. De fleste symptomer forsvinder inden for 48-72 timer.
- Injektioner skal udføres korrekt af en certificeret plastikkirurg eller en læge, der er uddannet i proceduren. Kybellas pris er ikke fastlagt endnu, men det er sandsynligvis meget billigere end fedtsugning eller en halsløftning.
