At være nøgen ses ofte som pinlig eller ubehagelig på grund af det stigma, der omgiver nudister og kulturelle påvirkninger af opfattelsen af nudisme. Mange mennesker er dog velkommen til at være nøgne. Beviset, i nogle lande er der nudistkolonier og nudiststrande. Inden du har det sjovt mens du er nøgen, skal du selvfølgelig føle dig godt tilpas med din egen hud.
Trin
Metode 1 af 4: Respekter dig selv
Trin 1. Opret en rutine for selvkærlighed
Lav en rutine, der hjælper dig med at have det godt med din krop. Denne rutine kan være alt fra at få gjort dit hår, passe dine negle eller have noget smukt på.
- Disse aktiviteter behøver ikke at være kropsrelaterede. Bare lav aktiviteter, der får dig til at føle dig bedre om dig selv. Endnu bedre, hvis du laver aktiviteter, der får dig til at sætte pris på dig selv. At passe på dig selv vil være meget nyttigt.
- Brug af tøj, der får dig til at føle dig godt om dig selv, kan øge din selvtillid. Hvis du ikke har det godt med at klæde dig på, bliver det endnu vanskeligere at tage det af.
- Gør denne rutine så ofte som muligt. For at opbygge tillid skal du gentage rutinen mindst en gang om ugen for at bestemme det bedste tidspunkt eller den dag, hvor du kan forkæle dig selv.
- Hvis den rutine, du vil vælge, er en tur i parken eller en svømmetur, så gå efter det. Gå derhen, hvor du føler dig selvsikker og/eller komfortabel.
Trin 2. Spis sund mad
At spise sund mad er meget kraftfuldt for at få dig til at sætte pris på og forkæle dig selv. En sund kost minder dig om, at din krop skal forsynes med "godt brændstof" for at fungere korrekt og se godt ud.
- Det er svært at værdsætte kroppen, hvis du tænker på de donuts, du har spist, eller hvis du tæller alle de overskydende kalorier, du har indtaget. Dette får dig til at føle dig utilpas eller skyldig, hvilket vil reducere den tillid, der er nødvendig for at være behagelig nøgen.
- Føl ikke skyld over den mad, du spiser. Hvis du vil spise, skal du ikke tælle kalorier og tænke på det igen og igen. Din tillid kan blive alvorligt ødelagt af den.
- Spis sund mad som en påmindelse om, at du kan sætte pris på den hud, du har. Mad i sig selv er en påmindelse om, at kroppen skal ernæres og plejes ordentligt.
- Hvis du allerede er på en sund kost eller et kostprogram, skal du ikke overdrive det. Tag en lejlighedsvis aftensmad, hvis du føler dig stresset af overspisning. Selvom du gerne vil være sund, er der også noget, der hedder”at være for sund”.
Trin 3. Ros dig selv
I stedet for konstant at føle dig ringere, ros dig selv. Tilliden til at have det sjovt nøgent kommer med at være ikke-dømmende og selvafvisende.
- I processen med at respektere dig selv følger ansvaret for ikke at gøre ting som at kritisere dig selv. Stå ikke foran spejlet og se efter ting, du ikke kan lide.
- Beslut dig for et par ting om dig selv, som du kan lide. Skriv om nødvendigt ned. Udnyt denne kvalitet til at bekæmpe negative tanker, der kan opstå om dig selv og din krop. For eksempel, hvis du tænker negativt om dig selv, skal du imødegå det med en positiv kommentar, du allerede kender. Så modsæt kommentaren “Jeg kan ikke lide mine arme” med “Begge mine ben ser godt ud”.
Metode 2 af 4: Føl dig godt i din egen krop
Trin 1. Bevæg din krop
Enhver form for fysisk træning som løb, dans eller yoga hjælper med at opbygge tillid.
- Vælg en aktivitet, du kan lide. Fodbold, gåture, karate, svømning og dans kan alle hjælpe dig med at have det sjovt ved at bevæge din krop.
- Fysisk aktivitet former og styrker kroppen. Uanset hvilken fysisk aktivitet du vælger, vil det gøre dobbelt pligt for sjov og kropsformning.
- Motion eller fysisk aktivitet hjælper dig langsomt med at føle dig mere sikker på din egen krop. Dette vil hjælpe, når du er nøgen. Hovedmålet er ikke at tabe sig, men at få tillid gennem kropsbevægelse.
- Bliv hydreret, hvis du vil dyrke regelmæssig eller ekstrem træning. Hvis du ikke er hydreret, vil du være træt hele dagen og også ånde for mennesker med astma.
Trin 2. Forkæl din krop
Få en massage eller ansigtsbehandling. Ved at forkæle din krop betyder det, at du værdsætter og elsker din krop, hvilket vil gøre det lettere at indarbejde nogle af de tidligere trin som at flytte din krop og spise sunde fødevarer.
- Forkælelse af kroppen kan gøres ved blot at lægge i blød i lang tid i stedet for at tage et almindeligt bad. Tilsæt lidt havsalt eller blomsterblade til vandet.
- Udklædningsaktiviteter som barbering, kamning af hår og påføring af lotion på kroppen er også aktiviteter med forkælelse og respekt for egen krop. Disse aktiviteter opbygger en følelse af taknemmelighed for kroppen, der er fri for begrænsninger af stoffer såsom tøj, sko og smykker.
Trin 3. Bliv nøgen derhjemme
Hvis du føler dig tryg ved at være nøgen derhjemme, vil det være lettere at blive nøgen og have det sjovt foran andre mennesker. For at være komfortabel nøgen foran verden, skal du først føle dig godt tilpas nøgen derhjemme.
- Stå foran et spejl nøgen for at værdsætte kroppen, ikke kritisere den. Denne metode gør dig også vant til at se dig selv nøgen. Hvis du ikke føler dig tryg ved at se din egen nøgne krop, vil du også føle dig utilpas, når andre mennesker ser dig nøgen.
- Gør aktiviteter derhjemme, mens du er nøgen. Dans, læs en bog, gør dit hår, du kan alt, så længe det er behageligt at gøre, når du er nøgen.
- Hvis du ikke føler dig helt nøgen endnu, skal du tage undertøj på og vænne dig langsomt til det. Der er mange typer undertøj at vælge imellem, så find det, der får dig til at føle dig mest komfortabel og sexet.
- Begynd at indarbejde nudisme i dine daglige aktiviteter, selv når du er udenfor. Prøv for eksempel ikke at bære undertøj eller bh'er.
Trin 4. Start med at udføre aktiviteter, der normalt udføres nøgne
Daglige aktiviteter som at ringe til andre mennesker vil ikke føles mærkeligt efter et par gange. Hvad mere er, du kan nyde din lille hemmelige sjov.
Trin 5. Lav sandwich, mens den er nøgen
Mad og nøgenbilleder passer normalt ikke godt sammen, men nu kan du kombinere de to. Vær dog forsigtig, når du laver nøgen mad. Brug et forklæde for at beskytte dig selv.
Trin 6. Se fjernsyn nøgen
Vælg din yndlingsstol eller dit yndlingssted på sofaen. Tag dit tøj af. Tænd for fjernsynet og sid nøgen.
Trin 7. Gå nøgen i huset
Luk gardinerne eller gardinerne for at sikre, at du ikke er synlig udefra. Indonesien har love vedrørende eksponering af menneskelige kropsdele.
Trin 8. Sov nøgen
Hvis du normalt sover i tøj, kan du prøve noget nyt. Tag alt dit tøj af. Det vil føles underligt i starten, men hold dig til det. Over tid kan du lide at berøre arkene mod din hud.
Metode 3 af 4: Vænning til nøgenhed
Når du er fortrolig med din nøgenhed, kan du begynde at vænne dig til det i offentlige situationer.
Trin 1. Besøg en finsk, tyrkisk eller koreansk spa
De fleste koreanske kurbade har et kønsspecifikt nøgenområde, hvilket betyder, at du kan blive nøgen uden at være begrænset til et bestemt område. Så i mændenes område er mænd fri til at være nøgne, og det er kvinder også. Bare sørg for, at den pågældende spa har dette område.
- Inde i dette område er der sauna, badeområde og påklædningsområde. Så du kan langsomt vænne dig til at være nøgen foran andre mennesker.
- Hvis du stadig ikke er helt komfortabel, skal du bruge et lille håndklæde til at dække noget af din krop. Normalt giver kurbade også uniformer at have på.
- Kom med venner, så du har nogen at chatte med. På denne måde kan du føle dig mere komfortabel. Nogle mennesker foretrækker kun at starte med fremmede.
- Find aktiviteter. Bad eller klæd dig på i spaen, og fokuser ikke for meget på nøgenhed.
- Mens du er der, prøv at få en massage. Dette vil hjælpe med at lindre din nøgenhed og ryg.
Trin 2. Bliv nøgen foran mennesker, der støtter dig
Hvis du har en ægtefælle eller ven eller et familiemedlem, der støtter dig, skal du være nøgen i deres nærvær, men kun hvis de føler sig trygge ved at se dig nøgen.
- Hvis du føler dig godt tilpas omkring din livspartner, vil du naturligvis være mere komfortabel under sex eller andre seksuelle aktiviteter.
- At være nøgen foran mennesker, der støtter dig, hjælper dig også med at opbygge tillid og lægge al frygt til side. Ingen vil chokere, genere eller grine ad dig, hvilket er nogle menneskers største frygt.
- Nøgen massage er for eksempel en måde at akklimatisere dig selv til at være nøgen foran andre mennesker. Normalt er området, der ikke masseres, dækket med et håndklæde, så du stadig føler dig dækket.
Metode 4 af 4: Gør dig bekendt med offentlig nøgenhed
Trin 1. Tag nøgen svømning med en støttende ven eller partner
Vandet blokerer delvist udsigten til din nøgne krop, så du kan vænne dig til at være nøgen og have det sjovt, mens du gør det.
For at være mere behagelig, hvis du stadig tøver med at vise hud, skal du bære en meget lille bikini og hudfarve eller klar
Trin 2. Gå til en nudiststrand
Da alle vil være nøgne, kan du føle dig mere tryg uden tøj. Nudiststrande giver mulighed for at gå nøgen foran fremmede, svømme nøgen og spille volleyball eller frisbee uden tøj på.
Trin 3. Gør nøgen yoga
Typisk er disse yogaklasser adskilt efter køn og er designet til at hjælpe alle med at føle sig godt tilpas i nøgen uanset deres størrelse og form.
Trin 4. Kør nøgen
Dette kan ikke anvendes i Indonesien, men i Danmark er der en begivenhed kaldet Roskilde Festival, hvor omkring 30 løbere løber rundt på festivalområdet nøgen.
Trin 5. Deltag i en nudistgruppe eller koloni
Hvis du virkelig kan lide at være nøgen, vil du måske gøre det oftere. Denne gruppe bør indeholde mennesker, der også kan lide nøgenhed og har det sjovt at være nøgen.
