Cortisol er et hormon, der produceres naturligt i binyrerne. Cortisol hjælper med at kontrollere stofskiftet, regulere blodtrykket og fremme korrekt immunsystemfunktion, og derfor er det meget vigtigt at opretholde sunde cortisolniveauer i din krop. Kortisolmangel er en alvorlig tilstand, der kan indikere, at dine binyrer ikke fungerer korrekt. Se trin 1 for at lære, hvordan du øger din cortisolproduktion til sunde niveauer.
Trin
Del 1 af 3: Bestemmelse af, om du har lave kortisolniveauer
Trin 1. Se om du oplever symptomer på kortisolmangel
Mange frygter at have for meget cortisol, fordi høje cortisolniveauer kan forårsage vægtøgning, træthed og mere alvorlige symptomer. Men at have for lidt cortisol er lige så farligt for dit helbred. Hvis dine binyrer er beskadiget, vil din krop ikke være i stand til at producere nok cortisol til korrekt at regulere dit blodtryk og immunsystem. Følgende er almindelige symptomer på kortisolmangel:
- Tab af vægt og nedsat appetit
- Lavt blodtryk
- Svag
- Træthed
- Opkastning, kvalme og smerter i fordøjelseskanalen
- Lyst til at spise salt mad
- Hyperpigmentering (mørke pletter på huden)
- Muskelsvaghed eller muskelsmerter
- Let vred og deprimeret
- For kvinder, tab af kropshår og nedsat libido
Trin 2. Kontroller dine cortisolniveauer
Hvis du har mistanke om, at dine cortisolniveauer er lave, skal du aftale en tid med din læge for at planlægge en cortisol -test. En cortisol -test indebærer at tage en prøve af dit blod og sende prøven til et laboratorium for at kontrollere niveauet af cortisol i dit blod. Cortisolniveauer er normalt højest om morgenen og lavere om eftermiddagen og aftenen, og i nogle tilfælde kan din læge beslutte at kontrollere dine cortisolniveauer to gange samme dag for at sammenligne dine cortisolniveauer om morgenen og aftenen. Din læge vil kunne afgøre, om du har lavt cortisol eller har Addisons sygdom ved at sammenligne dine cortisolniveauer med normale cortisolniveauer.
- Intervallet for "normale" cortisolniveauer varierer fra laboratorium til laboratorium, men generelt er det gennemsnitlige cortisolniveau for morgenen for en voksen eller et barn 5-23 mikrogram pr. Deciliter (mcg/dL) eller 138-635. Nanomol pr. Liter (nmol/ L). Det gennemsnitlige eftermiddagskortisolniveau for voksne eller børn er 3-16 mcg/dL eller 83-441 nmol/L.
- Sørg for, at dine cortisolniveauer er testet af en læge, ikke derhjemme. Spyttestsæt, der annonceres online, er ikke så pålidelige som laboratorieanalyserede blodprøver.
- Der er forskellige faktorer, der kan påvirke testens effektivitet, så du skal kontrollere dine cortisolniveauer mere end én gang. Hvis du f.eks. Er under stress, er gravid, tager visse lægemidler, eller hvis du træner lige før testen, kan det påvirke niveauet af cortisol i dit blod.
Trin 3. Bestem, hvorfor dine cortisolniveauer er lave
Når din læge har bekræftet, at din cortisol er lav, er det næste trin at finde ud af, hvad der påvirker cortisolproduktionen i dine binyrer. Den behandling, din læge ordinerer, vil i vid udstrækning blive bestemt ud fra kilden til problemet.
- Primær binyreinsufficiens, eller Addisons sygdom, opstår, når dine binyrer ikke fungerer korrekt til at producere cortisol, fordi de er beskadigede. Det kan skyldes autoimmun sygdom, tuberkulose, infektion i binyrerne, kræft i binyrerne eller blødning i binyrerne.
- Sekundær binyreinsufficiens Det opstår, når hypofysen, der producerer hormoner, der stimulerer binyrerne, bliver syg. Binyrerne kan være fine, men fordi de ikke stimuleres ordentligt af hypofysen, producerer de ikke nok kortisol. Sekundær binyreinsufficiens kan også opstå, når folk, der tager kortikosteroidmedicin, pludselig holder op med at tage dem.
Del 2 af 3: Brug af medicinske behandlinger for kortisolhormonmangel
Trin 1. Tag medicin med cortisolerstatningsterapi
Den mest almindelige måde at behandle kortisolmangel på er ved hormonbehandling. Hvis dine cortisolniveauer er lave nok til at kræve en syntetisk erstatning, vil din læge ordinere orale kortikosteroidmedicin, såsom hydrokortison, prednison eller cortisonacetat. Hvis du tager din receptpligtige medicin i tabletform hver dag, øges din produktion af hormonet kortison.
- Du bør kontrollere dine cortisolniveauer regelmæssigt under hormonbehandling, for at sikre at du ikke har for meget eller for lidt cortisol i din krop.
- Orale kortikosteroider har en lang række bivirkninger; disse lægemidler kan forårsage vægtøgning, humørsvingninger og andre ubehagelige symptomer. Tal med din læge om ting, du kan gøre for at reducere disse bivirkninger.
Trin 2. Spørg din læge om kortisolinjektioner
Hvis dine cortisolniveauer er meget lave, kan det være farligt for dig at komme i stressede situationer. Cortisol hjælper kroppen med at reagere på stress, og uden dette hormon vil din krop sandsynligvis gå i koma. Din læge kan lære dig, hvordan du selv foretager en kortisolinjektion i en nødsituation. Når der opstår stressende situationer, giver du dig selv et skud cortisol, så din krop kan klare krisen tilstrækkeligt uden at bringe dit helbred i fare.
Trin 3. Få behandling for det underliggende problem
Hormonerstatningsterapi forbedrer symptomerne, men det er ikke det underliggende problem, der forhindrer din krop i at producere nok cortisol. Tal med din læge om behandlingsmuligheder, der kan hjælpe dine binyrer til at fungere normalt.
- Hvis dine binyrer er blevet permanent beskadiget, eller hvis du har en permanent tilstand, der altid vil få dine binyrer til at fungere suboptimalt, kan fortsat hormonbehandling være den bedste løsning.
- Men hvis årsagen til din kortisolmangel er relateret til sekundære faktorer såsom hypofysesygdom, kræft, tuberkulose eller blødning, vil der være andre behandlingsmuligheder, der vil genoprette din krops evne til at producere tilstrækkelige mængder cortisol.
Del 3 af 3: Behandling af kortisolmangel ved hjælp af naturlige måder
Trin 1. Håndter din stress
Hvis dine cortisolniveauer er lave, men ikke lave nok til at kræve hormonbehandling, er det stadig vigtigt, at du lever et liv med så lidt stress som muligt. At lære at styre og reducere stress i dit liv vil give kortisol mulighed for gradvist at bygge op i dit system frem for at blive produceret på én gang i højtrykssituationer. Jo mere stress du oplever, jo hurtigere vil din cortisol falde.
Prøv stresshåndteringsteknikker såsom journalisering, yoga eller meditation for at træne din krop til at producere cortisol regelmæssigt og holde produktionsniveauet på sunde niveauer
Trin 2. Oprethold en regelmæssig søvnplan
Kroppen producerer naturligt cortisol i den tid, du sover. Få 6 til 8 timers søvn hver nat, og prøv at gå i seng på samme tid hver nat.
Skab et roligt miljø uden lys eller lyd, så du kan sove godt og hjælpe med at øge hormonet cortisol
Trin 3. Indstil en afbalanceret kost
Fødevarer med højt sukker og raffineret mel kan få cortisolniveauer til at stige eller falde til usunde niveauer. Spis masser af fuldkorn, frugt og grøntsager for at øge cortisolniveauerne til sunde mængder.
Trin 4. Spis grapefrugt
Denne frugt og citrus vil nedbryde de enzymer, der begrænser produktionen af cortisol. Regelmæssig tilføjelse af rød grapefrugt til din kost kan hjælpe binyrerne med at øge cortisolproduktionen.
Trin 5. Prøv at tage et lakridstilskud
Lakrids indeholder glycerin, som hæmmer et enzym i kroppen, der nedbryder hormonet cortisol. Deaktivering af dette enzym hjælper gradvist med at øge cortisolniveauerne. Lakrids betragtes som et meget nyttigt stof til at øge cortisol.
- Se efter lakrids urtetilskud i tablet- eller kapselform i en vitamin- eller helsekost- og tillægsbutik.
- Undgå at bruge lakridsgummi som supplement. Denne sugetablet indeholder ikke høj nok glycerin til at være effektiv.
Advarsel
- Kontakt din læge eller apotek, før du foretager ændringer i din kost eller tager håndkøbsmedicin eller kosttilskud for at øge dit cortisolniveau. De vil være i stand til at sikre, at denne tilføjelse ikke har nogen kontraindikationer til andre lægemidler, du tager i øjeblikket
- Lakrids sænker også testosteronniveauet, så overdriv det ikke. Det vigtigste er balance.
