Det er en god ting at kontrollere blodtrykket regelmæssigt. Mange uheldige mennesker udvikler imidlertid 'hypertension eller white coat syndrom', en ophidset tilstand, der får blodtrykket til at stige, så snart de bliver kontaktet af sundhedspersonale iført skræmmende stetoskoper. At foretage en selvundersøgelse derhjemme kan lindre denne angst og estimere dit daglige gennemsnitlige blodtryk i reelle termer.
Trin
Del 1 af 3: Opsætning af udstyr
Trin 1. Sæt dig ned, og åbn værktøjskassen til blodtrykschecker
Sid ved et bord eller en bænk, hvor du let kan arrangere det nødvendige udstyr. Fjern manchetten, stetoskopet, manometeret/måleren og pumpen fra værktøjskassen, og sørg for at fjerne de forskellige manometerværktøjskasser.
Trin 2. Løft dine arme til hjertehøjde
Løft dine arme, så når du bøjer dine albuer, er dine albuer i hjertehøjde. Dette vil sikre, at du får en blodtryksmåling, der hverken er for høj eller for lav. Støt din arm under undersøgelsen, og sørg for at hvile albuen på en stabil overflade.
Trin 3. Bind manchetten omkring overarmen
De fleste manchetter har velcro (dobbeltsidet klæbende materiale/stof), hvilket gør dem lette at låse. Hvis din skjorte har lange eller tykke ærmer, skal du rulle den op først, da du kun kan binde manchetterne på meget let tøj. Manchettens underside skal være cirka 2,5 cm over albuen.
Nogle eksperter anbefaler at bære venstre arm; andre anbefaler at undersøge begge arme. Men hvis det er første gang du gør dette, skal du kontrollere din venstre arm, hvis du er højrehåndet, og omvendt
Trin 4. Sørg for, at manchetten er stram, men ikke for stram
Hvis manchetten er for løs, vil den ikke ramme arterien ordentligt og forårsage unøjagtige blodtryksmålinger. Hvis manchetten er for stram, vil dette forårsage noget, der kaldes 'manchet hypertension' og give et unøjagtigt højt resultat.
Trin 5. Placer det (mere) brede hoved på stetoskopet på din arm
Stetoskopets hoved (også kendt som membranen) skal placeres fladt mod huden på indersiden af din arm. Kanten af membranen skal være under manchetten, placeret over brachial (arm) arterien. Sæt høreapparatet til øret.
- Hold ikke hovedet på stetoskopet med din tommelfinger - din tommelfinger har sin egen puls, dette vil forvirre dig, når du prøver at få et blodtryksmåling.
- En god metode er at holde hovedet på stetoskopet med dine mellem- og pegefingre. Du hører ikke en (anden) pulsering på denne måde, før du puster manchetten op.
Trin 6. Spænd måleren på en stabil overflade
Hvis målebåndet er klippet til manchetten, skal du fjerne det og placere det på noget stærkt, f.eks. En hardback -bog. Du kan placere måleren foran dig på et bord på denne måde, så det er lettere at se. Det er meget vigtigt at kroge og holde denne måler stabil.
- Sørg for, at der er tilstrækkelig belysning, så du kan se nålen og målermarkøren, før du starter undersøgelsen.
- Nogle gange er måleren allerede fastgjort til gummipumpen, hvis dette er tilfældet, gælder dette trin ikke.
Trin 7. Tag gummipumpen, og luk ventilen
Ventilen på pumpen skal lukkes tæt, før du starter. Dette sikrer, at der ikke slipper luft ud, når du pumper, hvilket resulterer i en nøjagtig kontrol. Drej ventilen med uret, indtil den føles stram.
Lås ikke ventilen for stramt, ellers åbner du den for langt og blæser luft for hurtigt
Del 2 af 3: Kontrol af blodtryk
Trin 1. Pump manchetten
Pump pumpen hurtigt for at fylde manchetten med luft. Fortsæt med at pumpe, indtil nålen på måleren når 180 mmHg. Trykket på manchetten vil lukke passagen af den store arterie i biceps (overarmsmuskulatur) og midlertidigt stoppe blodgennemstrømningen. Det er det, der får trykket fra manchetten til at føles mærkeligt eller ubehageligt.
Trin 2. Åbn ventilen
Åbn forsigtigt ventilen på oppustningsventilen mod uret, så luften i manchetten kan slippe ud med en moderat hastighed. Vær opmærksom på måleren; For den bedste nøjagtighed skal nålen bevæge sig nedad med 3 mm pr. Sekund.
Det kan være lidt svært at åbne ventilen, når du holder i stetoskopet. Prøv at åbne ventilen med manchetten, mens du holder stetoskopet med den anden
Trin 3. Se det systoliske blodtryk
Når trykket begynder at falde, skal du bruge et stetoskop til at lytte efter en pulserende eller bankende lyd. Når du hører den første puls, skal du se på trykket på måleren. Dette er dit systoliske blodtryk.
- Det systoliske tal viser trykket af din blodgennemstrømning inden for arterievæggene efter hjertet slår eller trækker sig sammen. Dette er den højeste af de to blodtryksmålinger, når blodtrykket skrives, er det øverst.
- Det medicinske navn for den pulserende lyd, du hører, er 'Korotkoff -lyden'.
Trin 4. Hold øje med dit diastoliske blodtryk
Hold øjnene på måleren, brug stetoskopet til at lytte efter pulsen. Den høje bankende lyd bliver hurtigt til en summen. Diastolisk blodtryk kan let observeres, fordi ændringen i lyd tidligere indikerer, at 'snart' er dit diastoliske blodtryk. Så snart summen aftager, så hører du ingenting, se på trykket på måleren. Dette er dit diastoliske blodtryk.
Det diastoliske tal viser trykket af blodgennemstrømning i arterievæggene, når hjertet er afslappet efter kontraktion. Dette er den laveste af de to blodtryksmålinger, når dit blodtryk skrives ned, er det bunden
Trin 5. Bare rolig, hvis du savner at læse
Hvis du savner en læsning på enten systolisk eller diastolisk, kan du puste manchetten lidt mere op for at gentage den.
- Gør det ikke for meget (mere end to gange), da det kan påvirke nøjagtigheden.
- Alternativt kan du placere manchetten på den anden arm og derefter gentage processen igen.
Trin 6. Kontroller dit blodtryk igen
Blodtrykket svinger hele tiden (nogle gange dramatisk), så hvis du tager testen to gange i løbet af en ti minutters periode, kan du få et mere præcist gennemsnit.
- For mere præcise resultater, tjek dit blodtryk en anden gang, fem til ti minutter efter den første.
- Det er også en god idé at bruge den anden arm til en anden test, især hvis det andet resultat er unormalt.
Del 3 af 3: Læseresultater
Trin 1. Forstå betydningen af de opnåede resultater
Når du har registreret dit blodtryk, er det meget vigtigt at vide, hvad tallene betyder. Brug følgende instruktioner som reference:
-
Normalt blodtryk:
Det systoliske tal er mindre end 120, og det diastoliske tal er mindre end 80.
-
Prehypertension:
Det systoliske tal er mellem 120 og 139, det diastoliske tal er mellem 80 og 89.
-
Grad 1: Hypertension
Det systoliske tal er mellem 140 og 159, det diastoliske tal er mellem 90 og 99.
-
Grad 2: Hypertension
Et systolisk tal over 160 og et diastolisk tal over 100.
-
Alvorlig hypertension:
Et systolisk tal over 180 og et diastolisk tal over 110.
Trin 2. Bare rolig, hvis dit blodtryk er lavt
Selvom dit blodtryk er et godt stykke under det "normale" 120/80, er det ikke noget at bekymre sig om. Et resultat af lavt blodtryk, f.eks. 85/55 mmHg, betragtes stadig som normalt, så længe der ikke forekommer symptomer på lavt blodtryk.
Men hvis du oplever symptomer som svimmelhed, svimmelhed, dehydrering, kvalme, sløret syn og/eller træthed, anbefales det kraftigt at kontakte en læge, da dit lave blodtryk kan være et resultat af disse tilstande
Trin 3. Ved, hvornår du skal søge behandling
Forstå, at et højt testresultat ikke nødvendigvis betyder, at du har forhøjet blodtryk. Dette kan skyldes forskellige faktorer.
- Hvis du tjekker dit blodtryk efter træning, spiser salt mad, drikker kaffe, ryger eller er under stress, kan dit blodtryk blive usædvanligt højt. Hvis manchetten er for løs eller stram på din arm, eller for stor eller lille til din størrelse, kan undersøgelsen være unøjagtig. Derfor behøver du ikke bekymre dig for meget om denne unøjagtige test, især hvis dit blodtryk vender tilbage til det normale næste gang du får det kontrolleret.
- Men hvis dit blodtryk fortsat er konstant eller højere end 140/90 mmHg, bør du konsultere en læge, der kan give dig en behandlingsplan, normalt en kombination af en sund kost og motion.
- Hvis du har en systolisk aflæsning på 180 eller højere eller en diastolisk aflæsning på 110 eller højere, skal du vente et par minutter og derefter få dit blodtryk kontrolleret igen. Hvis det stadig er det samme, skal du kontakte IGD -tjenesten hurtigt, fordi du kan have alvorlig hypertension.
Forslag
- Giv din læge denne dagbog ved din næste tid. Din læge vil kunne indsamle vigtige mønstre eller spor for udsving i dit blodtryk.
- Accepter det faktum, at første gang du bruger dit blodtryksmåler, kan du begå et par fejl og derefter mislykkes. Det tager et par forsøg at vænne sig til det. Normalt leveres dette udstyr med brugsanvisning; sørg for at læse den.
- Tag testen, når du føler dig helt afslappet: det vil give dig en idé om, hvilken værdi du skal have i ro. Tving dig dog også til at kontrollere, hvornår du er vred eller utilfreds; Du skal kende dit blodtryk, når du er vred eller frustreret.
- Du vil måske kontrollere dit blodtryk cirka femten til tredive minutter efter træning (eller meditation eller anden stressreducerende aktivitet) for at se, om der er en forbedring i resultaterne. Der bør være forbedringer, som vil give et godt boost til at fortsætte din træning! (Motion, ligesom kost, er nøglen til at kontrollere dit blodtryk.)
- Det er også en god idé at udføre undersøgelsen i forskellige positioner: stående, siddende, liggende (du har muligvis brug for nogens hjælp). Dette kaldes ortostatisk blodtryk, og det er meget nyttigt at bestemme forskellen i dit blodtryk baseret på position.
- Hold en dagbog over dine blodtryksresultater. Vær opmærksom på det tidspunkt på dagen, du har din test, uanset om det er før du spiser, før eller efter træning, eller når du føler dig distraheret.
Advarsel
- Dit blodtryk stiger, når du ryger, spiser eller drikker koffeinholdige drikkevarer. Du kan muligvis vente en time efter at have røget, spist, drukket kaffe eller sodavand for at få foretaget testen.
- På den anden side vil du måske kontrollere dit blodtryk umiddelbart efter rygning - forbedringen af resultaterne vil være endnu et skub til at holde op med at ryge. (Det samme gælder koffein, hvis du finder ud af, at du er afhængig af kaffe eller sodavand med koffein, og for salt mad, hvis snacks som chips og søde småkager er din svaghed.)
- Undersøgelse med et ikke-digitalt blodtryksmåler (ikke i form af tal) kan ikke bruges som reference. Det er bedre at bede dine forstående venner eller familie om at hjælpe dig.
