Selvkontrol og evnen til at forstå sig selv er vigtige aspekter for at leve et liv efter den stoiske filosofi eller at blive en tillidsfuld person i henhold til oversættelsen af det stoiske ord i ordbogen. Selvom du kan kontrollere dine tanker og handlinger, er mange ting ukontrollable og bør ikke udløse stress. At anvende den stoiske filosofi betyder ikke at være ligeglad og undvigende. I stedet for at være tavs, få for vane at tænke, før du taler. Ud over at hjælpe dig med at være ydmyg i dit daglige liv, kan du uddybe din stoiske filosofi ved at meditere dagligt og meditere over filosofiske budskaber.
Trin
Metode 1 af 3: Etablering af en stoisk tankegang
Trin 1. Accepter det, der ikke kan ændres
I hverdagen er der ting, der ikke kan kontrolleres, såsom vejr og naturkatastrofer. Slå ikke dig selv for noget, du ikke kan ændre. Fokuser i stedet på, hvad der kan ændres, såsom dine beslutninger og tanker.
Brug en tenniskamp som eksempel. Du kan ikke kontrollere din modstanders evne under en kamp, dommerens beslutninger eller vindens krafts indvirkning på boldens bevægelse. Du kan dog bestemme, hvor godt du forbereder dig, ved at træne intensivt, passe på dit helbred og ikke blive sent om natten før en kamp
Trin 2. Få for vane at tænke, før du taler eller reagerer følelsesmæssigt
Lær at kontrollere dig selv og forstå dig selv. At leve efter stoisk filosofi eller være ydmyg betyder ikke, at man slet ikke taler, for det, der er langt vigtigere, er at vænne sig til at tænke, før man taler.
- For eksempel, hvis nogen ser ned på dig, skal du ikke gøre gengæld på en vred måde, hvilket resulterer i en stor kamp. Overvej i stedet, om det, han siger, siger sandheden, og tænk derefter over, hvordan du kan forbedre dig selv.
- Hvis du føler dig irriteret og ude af stand til at tænke objektivt, skal du forestille dig en glad atmosfære, synge din yndlingssang for dig selv eller sige et beroligende mantra, for eksempel "Jeg er altid rolig og glad."
Trin 3. Du skal ikke bekymre dig om andres reaktioner
I stedet for ikke at ville tale med andre mennesker, skal du sørge for, at du ikke siger noget meningsløst og handler afslappet, når du socialiserer. Det er nytteløst at bekymre sig, fordi du ikke kan kontrollere andre mennesker. Følg dog ikke andres standarder, især hvis du ignorerer de dyder, du tror på.
Trin 4. Vær ydmyg og villig til at lære ny viden
Benyt enhver lejlighed til at lære, men vær ikke en altvidende person. Læringsmuligheder lukkes, hvis du tror, du allerede ved alt. Visdom er en central stoisk dyd, og en måde at udvikle visdom på er at erkende, at du stadig har meget at lære.
- Få mest ud af din studietid ved at læse bøger, lytte til indspillede seminarmaterialer, se dokumentarfilm og (selvfølgelig!) Læse artikler, der forklarer, hvordan du gør tingene.
- Lyt til optaget seminarmateriale via TEDTalks, RadioLab og StarTalk Radio. Se efter dokumentarfilm om natur, teknologi eller kunst via Netflix og andre websteder.
- Hvis du vil forstå stoisk filosofi bedre, er nutidens filosof William B. Irvine ekspert på dette område. Hans forfatterskab er let at forstå og bruger ikke meget filosofisk jargon, der er vanskelig at forstå.
Trin 5. Prioriter retfærdighed, ikke vold
Folk, der praktiserer stoisk filosofi, ønsker ikke at blive involveret i følelsesmæssige konflikter, opnå egeninteresse, søge hævn eller have had. Vær dog ikke kold, hold afstand og brokker dig i hemmelighed. Hvis nogen har gjort dig uret, skal du ikke komme i en følelsesmæssig konflikt, fordi du kan tilgive dem.
- For eksempel, hvis en du holder af er vred på dig, så had ikke dem. Fortæl ham: "Det er bedre, hvis vi ikke fornærmer hinanden. Lige nu skal vi roe ned, så vi kan komme med en rimelig løsning."
- Princippet "Vær ikke vred, bare vær fair" modsiger stoisk filosofi. Så tag aldrig hævn. For eksempel, som leder med ansvar for påtale medarbejdere, er det bedre at tænke på en sikker måde at få ham til at udføre sit job ansvarligt i stedet for straks at indføre strenge sanktioner.
Metode 2 af 3: Anvendelse af stoiske principper i dagligdagen
Trin 1. Spild ikke tid på ubrugelige ting
Lad ikke værdifuld tid gå til spilde på noget forgæves. Når man lever et meget travlt dagligt liv med stablede aktiviteter, er det ikke let at koncentrere sig. Fokuser dog på at fuldføre en opgave eller foretage en handling. Selvom du bare sidder alene eller chatter med en ven, skal du fokusere på, hvad du laver i stedet for at tjekke din telefon, hvilket kan være distraherende.
Lad også forstyrrelser fange din opmærksomhed, såsom berømthedsnyheder, sladder og kriminalitet. Globale begivenheder er ret vigtige, men lad være med at stresse eller gå i panik over ting, du ikke kan kontrollere
Trin 2. Nyd øjeblikket
Lev ikke dit liv som den stenhjertede karakter Scrooge, fordi du vil vise, at du er i stand til at kontrollere dig selv og fokusere på nuet. Afsæt tid til sjov, mens du nyder naturens underholdning og skønhed.
Når man for eksempel nyder varm kaffe om morgenen, vil en person, der anvender stoisk filosofi, nippe til det, mens han overvejer: "Hvad hvis dette var den sidste varme kaffe, jeg kunne nyde?" Spørgsmålet udtrykker påskønnelse for hvert øjeblik, der er værd at være taknemmelig for, ikke for at tænke på døden
Trin 3. Lad være med at dvæle ved bagateller
Udnyt livets hårde udfordringer som en mulighed for at smede dig selv til en hård person, der bliver klogere. Når du oplever en triviel begivenhed, der forstyrrer dig, såsom at spilde mælk eller miste 50.000 IDR, skal du tage det roligt og fortsætte med din daglige rutine som planlagt.
Ro i sindet er meget mere værdifuld end at føle sig deprimeret over noget trivielt. Som Epictetus sagde en af de stoiske filosoffer: "Når en dråbe olie spildes, stjæles et glas vin, husk dig selv: 'Hvor billigt købte jeg ro i sindet'"
Trin 4. Sørg for at socialisere med mennesker, der fortjener respekt
At leve efter stoisk filosofi betyder ikke at lukke dig selv ned. Tag i stedet tid til at socialisere med mennesker, der ønsker at være klogere, træffe gode beslutninger og gøre dig til et bedre menneske.
Overvej, hvilken slags mennesker dine venner og bekendte er, i stedet for at ville være en snobbet respektperson. Kan de støtte dig til at være en ansvarlig person, ønsker at blive ved med at lære og motiveret til at forbedre dine færdigheder? Er nogen af dem smålige, fordømmende, opportunistiske eller onde?
Trin 5. Læg moralske principper foran materiel gevinst og ros
Karakterstyrke er langt vigtigere end materielle besiddelser, belønninger eller anerkendelse. Tag derfor beslutninger baseret på moralske principper, frem for at ville øge status ved at gøre uetiske ting.
- Hjælp for eksempel ikke andre, så du bliver værdsat eller rost. Giv hjælp, fordi du vil gøre godt, ikke for at prale eller søge opmærksomhed.
- Jagt ikke forfremmelser ved at slå kolleger ned. Troværdige mennesker vil ikke krænke etik bare for at blive fremmet.
Metode 3 af 3: Gør stoisk meditation
Trin 1. Visualiser din eksistens i universet
I stoisk filosofi er "Hierokles cirkel" et værktøj til at øve visualisering for at afspejle din eksistens som en del af universet. Start med at forestille dig dig selv, og visualiser derefter dine familiemedlemmer og venner, der omgiver dig. Forestil dig derefter bekendte, naboer og kolleger i anden cirkel. Forestil dig derefter indbyggerne i din by i tredje cirkel efterfulgt af alle mennesker, alle levende ting og alt i universet.
- Øv cirka 10 minutter regelmæssigt. For at gøre det lettere at koncentrere sig skal du finde et roligt sted at øve, sidde med lukkede øjne og trække vejret dybt og roligt.
- Denne øvelse hjælper dig med at indse og værdsætte, at alt i universet er sammenkoblet. Du er en del af et menneskeligt fællesskab forbundet med universet.
Trin 2. Øv dig i at forestille dig, at du mangler noget meget vigtigt
"Premeditatio Malorum" er en stoisk meditation, hvor du forestiller dig, at du har mistet noget meget vigtigt, f.eks. Et job eller en du holder af. Tænk på det værst tænkelige scenario i et par sekunder. Selvom det kan føles ubehageligt, hjælper denne øvelse dig med at acceptere midlertidige ting, foregribe forhindringer, reflektere over det gode i hverdagen og overvinde frygt.
At forestille sig ubehagelige ting er nyttigt til at øge mental styrke, når man håndterer situationer, som man ikke kan kontrollere. Når der sker noget dårligt, er det lettere for dig at håndtere det, fordi du allerede har forestillet dig det
Trin 3. Læs citatet fra det kloge budskab og tænk over dets betydning
Afsæt tid hver dag til at læse kloge beskeder fra de stoiske filosoffer. Sig det igen og igen i dit hjerte, mens du overvejer det budskab, du vil formidle. Selvom det blev skrevet for mere end 20 århundreder siden, så prøv at anvende det i dit daglige liv.
- Se efter kloge beskeder på websteder, der indeholder stoiske filosoffers skrifter, såsom Epictetus, Seneca og Marcus Aurelius. Læs artikler om stoicisme i The Internet Encyclopedia of Philosophy og https://www.iep.utm.edu/stoicism/ som nyttige ressourcer til at finde ud af mere om filosoffer og de kloge budskaber, de formidlede.
- Derudover kan du søge råd, refleksioner og andre oplysninger ved at få adgang til vidensressourceblogs, f.eks. Stoicism Today:
Trin 4. Skriv en journal over refleksioner hver nat
Inden du går i seng om natten, skal du skrive de udfordringer, du stod over for, ned og de beslutninger, du tog under dine daglige aktiviteter. Bemærk også enhver korrigeret negativ adfærd. Reflektere over beslutninger eller måder at løse problemer, der stadig skal rettes.
