Ved at opbygge omsorg kan du have evnen til at have empati med andre og leve et liv baseret på medfølelse, kærlighed og medfølelse for mennesker omkring dig. Der er altid en fristelse til at leve et liv, der kun er egeninteresseret og kun er fokuseret på dine egne mål og ønsker, men dine dage vil være meget mere værd, hvis du tænker over, hvad menneskerne i dit liv tænker og føler. At opbygge omsorg betyder at være villig til at lytte, forstå, når nogen har brug for hjælp og yde støtte til samfundet uden at forvente påskønnelse. Hvis du vil vide, hvordan du opbygger større bevidsthed, skal du læse trin 1 for at komme i gang.
Trin
Metode 1 af 3: Udvikling af et mere empatisk perspektiv
Trin 1. Udvikle følsomhed over for andres følelser
Hvis du vil blive en person, der har et mere omsorgsfuldt perspektiv, skal du bruge mere tid på at tænke på andres følelser. Prøv at forstå, hvordan menneskerne omkring dig reagerer på en bestemt situation, eller simpelthen genkende, hvordan de har det, når de støder på det. Omsorgsfulde mennesker vil normalt kunne fornemme andres humør og være i stand til at fortælle, om nogen føler sig ked af det eller skuffet, og tænke på måder at gøre noget ved det. Næste gang du møder andre mennesker, uanset om du er i klassen eller hænger ud med venner, skal du være opmærksom på, hvordan de har det, når de står over for en bestemt situation.
- Mennesker, der er egoistiske eller kun bekymrer sig om sig selv, er mindre tilbøjelige til at bekymre sig om, hvis en anden omkring dem føler sig nedtrykt, selvom de er årsagen. Sørg for, at det ikke er på grund af dig.
- Selvom du ikke var den, der forårsagede de onde følelser, skal du være opmærksom på, hvordan andre mennesker reagerer på en bestemt kommentar eller et nyt. Hvis du er til et møde og føler, at mange mennesker virker skuffede, når din chef forklarer formålet med et nyt projekt, skal du tale med din chef.
Trin 2. Overvej, hvilken indvirkning dine handlinger vil have på andre
Måske har du selv for travlt med at tænke på alle dine behov til at overveje virkningen af, hvad du gør eller siger til andre. Så næste gang du vil gøre noget, kan du måske spørge din ven, der gør rent i køkkenet, fordi du har travlt, eller ikke besvare opkaldet fra din ven, der lige havde et knust hjerte, spørg dig selv, hvordan denne person reagerer på, hvad du har gjort. Hvis svaret er "ikke godt", bør du overveje at ændre dine handlinger for at gøre dem mere acceptable for andre.
Dette betyder naturligvis ikke, at disse mennesker altid skal acceptere eller være enige i hvad du end gør. Nogle gange skal man gøre det, man tror på, uden at forsøge at behage andre mennesker. Men hvis din adfærd er selvbetjenende, krænkende eller ubehagelig, så bør du overveje at foretage en ændring
Trin 3. Beslut dig for en holdning
Omsorg for andre har en tendens til at fokusere på at opbygge sunde og positive relationer. Nogle gange betyder det, at der vil være debatter eller uenigheder med andre for at løse et problem. Men hvis du vil være omsorgsfuld, skal du overveje at tage afstand fra nogen og forsøge at opretholde et sundt og positivt forhold i stedet for at kæmpe hele tiden. Næste gang du begynder at skændes eller kæmpe med nogen, skal du spørge dig selv, om det virkelig kommer til at fungere, eller om du bare prøver at få noget vrede ud af dig. Hvis du ikke tror, at denne debat eller konfrontation vil føre til noget, der er umagen værd, så er det bedst at bare glemme det.
At passe på andre betyder virkelig at lytte til, hvad der bekymrer dem, når de har problemer i et bestemt forhold eller en bestemt situation. Men de forsøger stadig at holde tingene rigtige og vil ikke kæmpe, hvis de kan undgå det
Trin 4. Respekter andre mennesker i dit liv
Hvis du vil være en, der bekymrer sig mere, skal du værdsætte menneskene i dit liv efter bedste evne. Prøv altid at være taknemmelig og taknemmelig for venligheden fra hvert medlem af din familie, dine venner, dine kære eller alle, der har gjort dit liv mere meningsfuldt og bedre. Fokuser ikke bare på de ting, der gør dig ked af det eller de hårde ord, du nogle gange skal håndtere, men prøv i stedet at tænke på al den glæde og lykke, som andre mennesker har bragt ind i dit liv. Denne metode bringer dig ikke kun ind i en bedre tankegang, men gør det lettere for dig at forstørre din bekymring for mennesker omkring dig.
- For at du virkelig kan sætte pris på menneskene i dit liv, skal du være dem meget taknemmelige. Tak dem for at hjælpe dig i din tid med problemer, fordi de har været venlige mod dig, eller simpelthen fordi de har imponeret dig. Få dem til at forstå, at deres tilstedeværelse er meget vigtig i dit liv.
- Undervurder ikke kraften i et "tak" -kort. Dette kort bruges ikke almindeligt som andre kort, så folk, der modtager det, vil føle sig behandlet meget specielle.
Trin 5. Slip af med egoisme
Selvom det er svært at være helt uselvisk, kan alle prøve at være mindre egoistiske i deres interaktioner og i deres daglige liv. Hvis du vil være mindre egoistisk, skal du tænke mere over andres følelser og ikke bare tænke på mig, mig, mig. Når du interagerer med nogen, skal du prøve at være opmærksom på, hvordan de har det, og hvordan de har det frem for at tale om dig selv eller tænke på dine egne behov. Jo mere du indser, at du ikke længere er egoistisk, jo lettere bliver det for dig at bekymre dig om andre af hele dit hjerte.
Erkend, at der er en forskel mellem at være egoistisk og bekymre sig dybt om dig selv og ikke forsømme dine behov for at opfylde andres ønsker
Trin 6. Vær opmærksom
Mennesker, der har en følelse af omsorg, lever deres daglige liv med henblik på altid at give opmærksomhed. De forsøger at være opmærksomme på, hvad de mennesker, de taler med, laver, men de er også følsomme over for disse menneskers behov og følelser. At være opmærksom på den andens ansigtsudtryk, kropssprog, tøj og endda deres håndbevægelser kan give dig et komplet billede af, hvad denne person tænker og føler, og kan hjælpe dig med at blive en mere opmærksom person.
- Din ven kan fortælle dig, at hun helt har overvundet sin sorg over bruddet, men hvis du ser nærmere på, er hendes øjne stadig hævede nedenunder, eller hendes næse er tilstoppet, hvilket betyder det modsatte.
- Din værelseskammerat har en meget vigtig eksamen, og du bemærker, at han ikke har haft tid nok til at spise de sidste to dage; Du kan lave mere aftensmad for at give hende en helt anden oplevelse i hendes liv og vise, at du er ligeglad.
Metode 2 af 3: Udvikling af plejeegenskaber
Trin 1. Vær høflig
Du tror måske ikke, at det at være høflig er tæt forbundet med omsorg, men faktisk vil det at være høflig gøre dig til en mere omsorgsfuld person, og du vil behandle dem omkring dig med respekt. At være høflig betyder at være velopdragen, ikke være af dårlig smag eller uhøflig overfor andre, hjælpe med at holde døren for andre og spørge om deres situation. Det betyder også at smile til andre, hilse på hinanden og ikke blande sig i andres forretninger. Uanset om du er på kontoret, går på gaden eller taler med din søster, skal du altid prøve at være høflig.
Du behøver ikke at være alt for formel for at være høflig. Du skal bare være i stand til at overveje andre mennesker og få dem til at føle sig godt tilpas i dit nærvær
Trin 2. Del kærligheden
Omsorgsfulde mennesker giver altid kærlighed til dem, de elsker eller holder af. Uanset om du krammer din søn eller holder din elskers hånd, gør en indsats for at vise kærlighed til andre som en måde at vise, at du holder af dem. Knus kan betyde meget og give trøst til dem, der har brug for dem. Du bør ikke vise fysisk kærlighed til folk, du ikke kender godt, men du skal kramme, give små strejf, kys, klapper eller andre tegn på fysisk kærlighed til dem, du er i nærheden af. Med dig.
Nogle gange kan handlinger mere end ord. Selvom du kan gøre en stor forskel ved at sige, at du holder af nogen, kan det nogle gange have en meget større indflydelse, hvis du krammer eller omfavner dem
Trin 3. Lyt til den anden person
Omsorgsfulde mennesker får tid til at lytte til andre. De taler ikke konstant om sig selv, fordi de virkelig er interesserede i, hvad andre mennesker har at sige. Når nogen taler til dig, skal du få øjenkontakt, ignorere telefonopkald eller andre distraherende ting og ikke afbryde denne persons samtale. Hvis du vil tilbyde råd eller feedback, skal du vente, indtil personen er færdig med at tale. Når du lytter, skal du være opmærksom på mere end bare de talte ord; Vær også opmærksom på denne persons ansigt og kropssprog, så du kan forstå, hvordan de virkelig tænker og føler.
- Når denne person er færdig med at tale, må du ikke sammenligne deres oplevelse med din eller sige: "Jeg ved helt, hvordan du har det." Gør ikke dette til en diskussion om dig selv. Se på situationen i denne persons interesse.
- Vær særlig opmærksom. Hvis nogen fortæller dig noget vigtigt, så glem det ikke, efter samtalen er slut; spørg igen om dette på et senere tidspunkt.
- Du behøver ikke sige "Åh, hm" eller nikke overdrevent, når denne person taler for at vise, at du virkelig lytter. Det er bedst, hvis du opretholder øjenkontakt.
Trin 4. Vær mere generøs
At være gavmild, for eksempel ved at give af din tid eller dine penge, kan hjælpe dig med at blive en mere omsorgsfuld person. Hvis du vil være en omsorgsfuld person, skal du dele med andre og ikke være egoistisk med det, du har. Vi har alle travle skemaer, men du bør gøre en indsats for at donere, hvad du har, hjælpe dem, der har brug for det, eller bare give et kompliment til en, der er tæt på dig. Gør en indsats for at give på nogen måde uden at glemme dig selv, og du vil gøre dig selv til en mere omsorgsfuld person.
Det er meget vigtigt at være generøs med din tid. Selvom du ikke ønsker at ofre al din "private tid" til fordel for andre, skal du danne en vane med at dele din tid ved at lytte til en ven eller en, der har brug for dig
Trin 5. Behandl andre, som du gerne vil behandles
Disse ord kan godt forstås, men du vil blive overrasket over, at meget få mennesker rent faktisk lever efter denne lov. Hvis du vil bekymre dig mere, skal du være venlig og tankevækkende over for andre mennesker og tænke over, hvordan du ville have det, hvis du var i deres sko. Du er måske ikke ligeglad, når du laver en uhøflig kommentar til din tjener, fordi du er ked af det, men tænk på, hvordan din kommentar vil påvirke hans følelser. Du er måske ligeglad med, at du har været uhøflig over for din lillebror, men du skulle tro, at dine ord vil have stor indflydelse på ham. Ved at få for vane at se på andre mennesker ved at sætte dig selv i deres sko, vil du opleve en stor ændring i den måde, du lever dit liv på.
Du mister måske ikke lykken, men det kan en anden. Prøv at forestille dig, hvad der kan ske, før du bliver uhøflig eller ubekymret over for en mindre heldig end dig
Trin 6. Prøv at være venlig over for andre
At være venlig er et andet vigtigt aspekt ved at være omsorgsfuld. Hvis du vil være venlig, skal du respektere menneskerne omkring dig og ikke irritere andre på grund af dig. Tal for eksempel ikke for højt under et telefonopkald i en overfyldt bus, tænk ikke bare på din egen personlige komfort, og spørg ikke din søster, hvordan hun ville have det, hvis du inviterede hendes ekskæreste, mens han ville vær der også. Vær opmærksom på andre mennesker, og sørg for, at de føler sig godt tilpas og respekteret i dit liv.
- At være venlig betyder også at bede andre mennesker om at sikre sig, at de har det godt. Du skal ikke bare ændre temperaturen på klimaanlægget på dit kontor, før du spørger alle, der er lige så kolde som dig.
- Du skal indse, at dine ord, såvel som når du siger dem, er et vigtigt aspekt ved at være venlig. Hvis du vil give negativ feedback til en ven eller kollega, skal du sørge for, at din tale ikke er stødende, og at den bliver formidlet rettidigt.
Metode 3 af 3: Omsorg for andre
Trin 1. Hjælp folk, der har brug for hjælp
At hjælpe mennesker, der har brug for hjælp, er et vigtigt aspekt af omsorg. Du kan ikke være en omsorgsfuld person, hvis du kun kan hjælpe dig selv. At hjælpe andre betyder at hjælpe både venner og familiemedlemmer, der har brug for hjælp i deres liv, samt at hjælpe mennesker, der er mindre heldige i dit samfund, eller endda mennesker, du ikke kender, hvis liv er fint, men de også har brug for hjælp. Vær opmærksom på mennesker, der har brug for hjælp, og find nyttige måder, du kan blive involveret på, hvis du vil bekymre dig mere.
- Dine venner og familiemedlemmer indrømmer måske ikke altid, at de har brug for din hjælp. Men du vil være i stand til at fortælle, om de bare prøver at være høflige og virkelig har brug for meget hjælp, eller måske vil de have dig til at lave gøremål rundt i huset eller levere noget.
- Bliv involveret i suppekøkkener, analfabetisme, dit lokale bibliotek, ungdomshjælpsprogrammer eller andre programmer i dit område, hvor du kan hjælpe med at gøre andres liv mere meningsfuldt.
Trin 2. Spørg andre mennesker om deres liv
En anden måde at bekymre sig på er at lære mere om, hvordan andre mennesker lever deres liv. Hvis du taler med nogen, måske din nabo eller bedste ven, så spørg dem, hvordan de har det, hvordan de har brugt deres weekend, eller hvordan de har det i dag. Ved at spørge de små ting kan du vise, at du virkelig er ligeglad. Spørg ikke bare af pligt, men fordi du virkelig vil vide, hvordan de har det.
- Prøv at finde en balance mellem at tale om dig selv og om andre mennesker i hver samtale. Du behøver ikke stille en million spørgsmål og ikke sige noget om dig selv, men du behøver heller ikke at tale om dig selv, før du slet ikke kender andre.
- Husk, at dette ikke betyder, at du skal undersøge. At stille generelle spørgsmål som hvordan denne persons hund har det, eller hvis han har planer for sommeren, vil lade denne person føle, at du er ligeglad uden at presse sig selv.
Trin 3. Undskyld, hvis du skal
Læg mærke til, hvordan andre er bekymrede over den effekt, deres handlinger har på andre. Derfor vil de straks undskylde, hvis de har begået en fejl. De benægter ikke deres fejl, og de trøster sig med at indrømme, at de ikke er perfekte. Hvis du indser, at du har skadet nogen, skal du slå din stolthed og sige til ham: "Jeg er virkelig ked af at såre dine følelser. Jeg er så ked af det, jeg gjorde," for at vise, at du er klar over, hvordan du handlede. Du påvirker andre mennesker. Dette vil vise, at du virkelig er ligeglad, fordi du bekymrer dig om andres følelser.
- Når du undskylder, skal du få øjenkontakt og undgå andre distraktioner. Vis ham, at han er værdifuld for dig.
- Sig ikke "Undskyld du blev såret, da jeg gav det svar," for det er en tom undskyldning og vil kun skade dig mere.
Trin 4. Gør godt for andre
At passe på andre betyder at bruge tid på at gøre godt for andre og hjælpe dem, når de har mest brug for det. Det betyder ikke, at du skal være en andens ærinde, men det betyder, at du skal prøve at hjælpe andre, uanset om du får kaffe til din elsker, afleverer din lillebror i skolen eller hjælper din bedste ven med at arrangere blomster til hendes bryllup. Selvom der skal være en balance, hvor den anden person også skal være venlig mod dig, hvis han eller hun er i stand til det, bør du gøre det til en vane at gøre godt for de mennesker, du vil bekymre dig om.
- Selvom du ikke behøver at dele, før du selv ikke har noget, kommer den største lykke nogle gange fra at gøre en tjeneste for en, du ikke kender. Hvis du kan hjælpe med at rydde op i gården hjemme hos din nabo, mens du rengør din egen efter en oversvømmelse, vil din indsats for at yde denne hjælp helt sikkert blive værdsat.
- Prøv at være mere følsom. Folk spørger ikke altid, om de har brug for hjælp. Nogle gange skal du tilbyde det selv, hvis de virkelig har brug for din hjælp, men de vil ikke sige det selv.
Trin 5. Del
Deling betyder virkelig omsorg. Hvis du vil være en, der bekymrer sig mere, skal du være villig til at dele, hvad du har. Dette kan betyde, at du deler det, der virkelig er vigtigt for dig, som et tøj, du kan lide, eller halvdelen af din yndlingssandwich, ikke del noget, der ikke betyder meget for dig, som en bog, du ikke rigtig kan lide. Prøv at være mere følsom over for muligheder for at dele, hvad du har, hvad enten det er i form af materiale eller et råd. Omsorgsfulde mennesker er uselviske mennesker, og deling er uselviske menneskers hovedtræk.
Deling er ikke begrænset til kun materielle ting. Du kan også dele viden. Forklar for gymnasieelever om ansøgning om college, hvis du allerede er på college. Forklar din oplevelse for en ny i din karriere. Hjælp den yngre spiller på dit tennishold med at mestre forhen. Se efter muligheder for at forbedre nogens liv ved at dele det, du ved
Trin 6. Tag kontakt til mennesker
En anden måde at være omsorgsfuld på er at lade folk vide, at du tænker på dem, når du ikke er sammen med dem. For at gøre dette skal du tage kontakt med dine venner eller familiemedlemmer, måske ved at sende en sms til din bedste ven efter eksamen eller ringe til din fætter på hendes fødselsdag. At sende kort kan også være en måde at få dit budskab over på. Selvom folk normalt har meget travlt, og det er urealistisk at skulle tale med et par venner hver dag, gør en stor forskel ved at få en vane at tage kontakt til en ven om ugen.
- Det er godt at vise bekymring for, at nogen står lige foran dig, men det er endnu bedre, hvis du får kontakt med en, der ikke er med dig.
- Hvis du ved, at en ven har det svært, skal du kontakte din ven, selvom du bare spørger, hvordan de har det. Du behøver ikke at spørge: "Hvordan har du det?" fordi dette vil irritere ham, men hvis du sender en e -mail til din ven om en interessant artikel eller sender en sjov besked til din ven, kan det opmuntre ham.
Trin 7. Husk detaljer om andres liv
En anden måde at vise, at du virkelig er ligeglad med, er at være meget opmærksom på, hvad andre mennesker fortæller dig. Det kan være kattens navn fra din kollega, den tid din mor ventede på at høre om at få en forfremmelse eller historien om, at din nye ven voksede op i Topeka, Kansas. Husk disse oplysninger, og kom tilbage til dem på et senere tidspunkt for at vise, at du er ligeglad. Hvis du glemmer de små ting, der blev fortalt til dig, ser det ud til, at du ikke er ligeglad. Få for vane at huske så godt du kan om en persons liv, så du kan tale om det, hvis det er nødvendigt.
Selvfølgelig behøver du ikke huske alle de små ting. Men hvis du fokuserer på de detaljer, der betyder noget, vil du være bedre i stand til at genkende denne person, og hvad der betyder noget for dem
Trin 8. Vær frivillig
Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at blive en, der bekymrer sig mere. Du kan frivilligt i dit samfund hjælpe mennesker i nød, og du kan også lede efter andre måder at hjælpe dem på. Frivillig i din lokale boghandel eller bibliotek. Frivilligt at hjælpe med at rydde op i parker i dit samfund. Hjælp med at sælge noget ved et kagesalg på din skole. Arbejd med at finde flere muligheder for at forbedre dit fællesskab og foretage ændringer i, hvor du bor.
Du kan også være frivillig i en anden by eller endda i et andet land. Fyld din forårsferie ved at bygge hjem til Habitat for Humanity i andre dele af dit land eller endda arbejde for at hjælpe i andre lande. Du bliver en mere omsorgsfuld person ved at bruge mere tid på at forbedre andres liv
Tips
- Prøv at vænne dig til at tale med en blød, behagelig og ydmyg stemme. At tale roligt viser den anden person, at du forstår, og at du lytter.
- Se på den anden side af ligningen. Tænk over, hvordan andre mennesker har det. Prøv at sætte dig selv i deres sko, og forestil dig, hvordan livet ville være for dem.
- Prøv at starte dagen med et smil; Undervurder aldrig et smil!
- At starte dagen på den rigtige måde er det vigtigste skridt til at blive et omsorgsfuldt menneske.
Advarsel
- Lad ikke andre drage fordel af din venlighed.
- Vær realistisk.
- Husk, at du ikke altid kan få alt, hvad du vil.
- Der er mennesker, der ikke ønsker at blive lagt mærke til, kun være opmærksomme på dem, der ønsker at blive lagt mærke til.
- Vær ikke sarkastisk, der vil være mennesker, der føler sig såret.
- Der er ingen grund til at prøve at bekymre sig for meget.
