Manipulation refererer til forsøg på indirekte at påvirke andres adfærd eller handlinger. Som mennesker er vores domme normalt påvirket af følelser, så det er svært for os at se virkeligheden bag dagsordenen eller bagtanker i forskellige adfærdsmåder. Det kontrollerende aspekt forbundet med manipulation er undertiden meget subtilt og går ubemærket hen, gemt bag følelser af ansvar, kærlighed eller vane. Du kan genkende tegnene, så du ikke bliver et offer.
Trin
Metode 1 af 3: Se manipulerende folks adfærd
Trin 1. Læg mærke til, om han altid vil have dig til at tale først
Manipulative mennesker vil høre, hvad du har at sige, så de kan identificere dine styrker og svagheder. Han vil stille sonderende spørgsmål, så du vil tale om dine personlige meninger og følelser. Disse spørgsmål starter normalt med “hvad”, “hvorfor” eller “hvordan”. Hans svar og handlinger er normalt baseret på de oplysninger, du giver.
- En holdning, der opfordrer dig til at tale først, betragtes imidlertid ikke nødvendigvis som manipulation. Overvej også de andre ting, han gør.
- Manipulerende mennesker afslører ikke meget personlige oplysninger under samtaler, de vil fokusere mere på dig.
- Hvis denne adfærd forekommer i næsten enhver samtale, kan det være et tegn på manipulation.
- Selvom de spørgsmål, han stiller, ser ud til at være af ægte interesse, skal du huske på, at der kan være en skjult dagsorden bag.
Trin 2. Læg mærke til, om hun bruger sin charme til at opnå noget
Nogle mennesker er charmerende af natur, men manipulatorer bruger deres charme til at få tingene gjort. Måske komplimenterer han dig, før du sender en anmodning. Måske gav han en lille gave eller et lykønskningskort, inden han bad om noget eller sagde, at han ville gøre noget rart for at få en anden til at gøre noget for ham.
For eksempel laver nogle mennesker en lækker middag og handler meget søde, før de beder om penge eller hjælp til et projekt
Trin 3. Pas på påtrængende adfærd
Manipulatorer vil opmuntre andre til at gøre noget med magt eller trussel. Måske vil han råbe af, kritisere eller true med at få nogen til at gøre noget for ham. Han kunne starte med at sige, “Hvis du ikke gør det, vil jeg _” eller “jeg vil ikke _, før du _”. Denne taktik bruges måske ikke kun til at opmuntre nogen til at gøre noget, men også til at stoppe den person fra at udføre en bestemt handling.
Trin 4. Vide, hvordan du håndterer fakta
Hvis nogen manipulerer med fakta eller forsøger at overvælde dig med fakta og oplysninger, forsøger de muligvis at manipulere dig. Fakta kan manipuleres ved at lyve, argumentere, tilbageholde oplysninger eller overdrive. Manipulatorer kan fungere som en ekspert på et bestemt emne og bombardere dig med fakta og statistik. Han gør det for at føle sig bedre end dig.
Trin 5. Læg mærke til, om han altid spiller martyr eller offer
Måske gjorde han det, du ikke bad om, og brugte det derefter til at drage fordel af dig. Ved at "hjælpe" antager han, at du skal vende tilbage og klage, hvis du ikke vil.
En manipulator kan klage og sige: "Jeg føler mig så forsømt/såret/undertrykt osv." i et forsøg på at få sympati og få dig til at gøre noget for ham
Trin 6. Overvej, om venligheden er betinget
Han kan være sød og rar, hvis du gør noget godt nok, men vil kaste en raserianfald, hvis du laver en fejl. Denne type manipulator ser ud til at være to-face, den ene side af en engel, når han vil kunne lide ham og den anden skræmmende, når han vil være bange. Alt virker fint, indtil du svigter forventningerne.
Du er som at gå på kanten, bange for at gøre ham sur
Trin 7. Observer hans adfærdsmønstre
Alle gør noget manipulerende mindst én gang. Imidlertid gør rigtige manipulatorer det hele tiden. Manipulatorer har en personlig dagsorden og udnytter bevidst andre til at få magt, kontrol og overskud på den persons regning. Hvis denne adfærd opstår regelmæssigt, kan han være en manipulator.
- Når du bliver manipuleret, ofres dine rettigheder eller interesser normalt og betragtes ikke som vigtige af manipulatoren.
- Vær opmærksom på, at manipulerende adfærd kan være påvirket af en psykisk lidelse eller sygdom. For eksempel kan en person, der er deprimeret, miste kontrollen uden manipulerende hensigt, og en person med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) kan have problemer med at tjekke deres mail hver dag. Dette gør dem ikke til manipulerende mennesker.
Metode 2 af 3: Vurdering af din kommunikation med manipulatoren
Trin 1. Anerkend, om du blev følt uværdig eller kritiseret
En almindelig manipulatorteknik er at distrahere og nedgøre dig for at få dig til at føle dig værdiløs. Uanset hvad du gør, kan han altid finde fejl. Der er ikke noget, du kan gøre godt nok. I stedet for at tilbyde nyttige råd eller konstruktiv kritik, peger han bare på din negative side.
Dette kan også gøres gennem sarkasme og vittigheder. En manipulator kan lave vittigheder om dig, fra dit tøj, bil, job, familie, udseende og så videre. Selvom kommentarerne er forklædt som humor, bruges de mod dig. Du er målet for hans vittigheder, og vittighederne bruges til at få dig til at se ned på dig selv
Trin 2. Læg mærke til, om du bliver tavs
En manipulator bruger tavshed til at tage kontrol. Måske ignorerer han bare dine opkald, beskeder og e -mails. Dette gøres for at få dig til at føle dig urolig eller for at straffe dig for at gøre noget forkert. "Stilhed" er anderledes end at holde afstand for at falde til ro og derefter genoptage kommunikationen igen, stilhed bruges her som en måde at få den anden person til at føle sig hjælpeløs.
- Stilhed kan blive udløst af dine handlinger, men det må ikke. Hvis manipulatoren vil få nogen til at føle sig værdiløs, skal han bare afbryde kommunikationen uden nogen åbenbar grund.
- Hvis du spørger ham om grunden til hans tavshed, kan han benægte, at noget er forkert eller sige, at dit spørgsmål ikke giver mening, eller at du er paranoid.
Trin 3. Find ud af, om han prøver at få dig til at føle skyld
Skyld bruges til at få dig til at føle dig ansvarlig for manipulatorens adfærd. Skyld får dig også til at spille en rolle i at forme sine følelser, såsom lykke, fiasko, succes, vrede osv. Til sidst vil du føle dig forpligtet til at gøre hvad der skal til for ham, selvom det ikke giver mening.
- Manipulatorer fremkalder normalt skyld med udsagn som “Hvis du var mere forstående, ville du have _”, “Hvis du virkelig elskede mig, ville du _” eller “Jeg gjorde dette for dig, hvorfor gør du ikke det samme for mig ?” (selvom du ikke bad om det).
- Hvis du accepterer noget, du normalt ikke ville gøre eller gør dig utilpas, kan du have været offer for manipulation.
Trin 4. Indse, om du altid undskylder
En manipulator kan vende situationen rundt for at få dig til at føle, at du har gjort noget forkert. Det gør det ved at bebrejde dig for noget, du ikke gjorde, eller få dig til at føle dig ansvarlig for visse situationer. For eksempel havde du og han lovet at mødes kl. 13, men han dukkede først op to timer senere. Du stiller spørgsmålstegn ved ham, og han svarer med:”Du har ret. Jeg har aldrig gjort noget godt. Jeg ved ikke, hvorfor du stadig vil tale med mig. Jeg har ingen ret til at være sammen med dig. Nu får han dig til at føle sympati og ændrer samtalens retning.
Manipulatorer har også en tendens til at misfortolke det, du siger, på den værst tænkelige måde, hvilket kan føre til, at du undskylder for det, du sagde
Trin 5. Indse, om han altid sammenligner dig med andre mennesker
I et forsøg på at få dig til at gøre noget, kan han fortælle dig, at du ikke matcher andre mennesker. Han kan også sige, at du vil se dum ud, hvis du ikke gør en bestemt ting. Dette gør han for at få dig til at føle skyld og presse dig til at gøre, hvad han beder om.
“Andre vil _” eller “Hvis jeg spurgte Meri om hjælp, ville hun gerne”, eller “Alle siger, at det er godt, undtagen dig” er forskellige sammenligninger for at få dig til at gøre noget
Metode 3 af 3: Håndtering af manipulerende mennesker
Trin 1. Ved, at du kan sige “nej”
En manipulator vil fortsætte med at manipulere dig, så længe du tillader det. Du er nødt til at sige "nej" for at beskytte din fornuft. Kig i spejlet og øv dig på at sige "Nej, jeg kan ikke hjælpe dig" eller "Nej, det kommer ikke til at fungere for mig." Du skal forsvare dig selv, og du fortjener respekt.
- Du skal ikke føle skyld, hvis du siger "nej". Det er din ret.
- Du kan høfligt afvise. Når en manipulator beder dig om at gøre noget, skal du sige "Jeg ville elske det, men jeg har virkelig travlt i næste måned" eller "Tak, men nej."
Trin 2. Angiv grænser
Den manipulator, der finder uretfærdighed og er i en krise, vil forsøge at få din sympati til at blive brugt til hans egen fordel. I dette tilfælde vil han stole på følelser af "hjælpeløshed" og søge hjælp fra dig, hvad enten det er økonomisk, følelsesmæssigt eller på anden måde. Hold øje med sådanne holdninger og kommentarer som "Du er alt, hvad jeg har" og "Der er ikke andet, jeg kan tale med" osv. Du har ingen forpligtelse eller evne til at opfylde hans behov hele tiden.
-
Hvis han siger "Der er ikke andet, jeg kan tale med," kan du prøve at svare med et konkret eksempel:
“Kan du huske, da Citra kom hen for at tale med dig hele eftermiddagen? Og Sari siger, at hun med glæde vil følge dig i telefonen, når du har brug for at blive hørt. Jeg vil gerne tale med dig i de næste fem minutter, men efter det har jeg en aftale, som ikke kan gå glip af."
Trin 3. Slå ikke dig selv
Manipulatorer vil forsøge at gøre dig uværdig. Husk, at du bliver manipuleret til at føle dig værdiløs, og problemet er ikke hos dig. Når du begynder at have ondt af dig selv, skal du indse, hvad der foregår og helbrede dine følelser.
- Stil dig selv disse spørgsmål: "Behandler han mig med respekt?", "Er hans forespørgsler og forventninger rimelige", "Går mit forhold til ham en vej?", "Føler jeg mig værdig i denne henseende?"
- Hvis svaret er "nej", er det sandsynligt, at manipulatoren er problemet, ikke dig.
Trin 4. Vær selvsikker
Manipulatorer vrider og forvrænger normalt fakta for at få dem til at fremstå mere attraktive. Når du reagerer på forvrængede fakta, skal du søge afklaring. Forklar, at de fakta, du husker, ikke er sådan, og du vil gerne vide mere om dem. Stil simple spørgsmål, f.eks. Når I begge er enige om et emne, hvilken tilgang han tror på osv. Når du når ligningen, tænk på det som et nyt udgangspunkt, ikke en forvrænget kendsgerning. For eksempel:
- Han sagde:”Du støttede mig aldrig i møder. Du er der kun for din skyld, og du lokker mig altid til de rovdyrhajer."
- Du svarer:”Det er ikke rigtigt. Jeg er sikker på, at du er klar til at diskutere din idé med disse aktionærer. Hvis jeg troede, at du begik en fejl, havde jeg hjulpet, men jeg synes, at du gjorde det glimrende.”
Trin 5. Lyt til dig selv
Det er vigtigt, at du lytter til dig selv og er opmærksom på, hvordan du har det med situationen, når den udspiller sig. Føler du dig undertrykt, presset, forpligtet til at gøre ting for ham, når du virkelig ikke vil? Er virkningen af hans adfærd tilsyneladende uendelig, så når du er færdig med at hjælpe ham på en måde, forventes det at du giver mere hjælp og støtte? Dit svar bør tjene som en vejledning til, hvor dit forhold er på vej hen.
Trin 6. Stop med at forsøge at vække skyld hos dig
En af nøglerne til at huske, når man forsøger at komme ud af skyldfælden, er, at jo før det stoppes, jo bedre. Tag en boomerang -tilgang, der slår ham tilbage, og lad ikke hans fortolkning af din adfærd diktere situationen. Denne tilgang indebærer at vurdere, hvad manipulatoren siger, samt at sige, at han eller hun ikke viser påskønnelse, er uopmærksom, urealistisk eller ikke er rar.
- Hvis han siger: "Du er virkelig ligeglad med, hvor hårdt jeg prøver for dig." Svar:”Selvfølgelig er jeg ligeglad med det hårde arbejde, du har lagt for mig. Jeg har sagt det mange gange. Nu giver det indtryk af, at du ikke er opmærksom på mig.”
- Reducer dens greb om dig. Når en manipulator forsøger at få dig til at føle dig skyldig ved at fortælle ham, at han er ligegyldig, skal du ikke blive påvirket.
Trin 7. Sæt dit fokus på manipulatoren
I stedet for at lade ham stille spørgsmål og stille krav, skal du tage kontrol over situationen. Når du bliver spurgt eller presset til at gøre noget, der er unaturligt eller gør dig utilpas, skal du stille nogle sonderende spørgsmål.
- Spørg: "Synes det rimeligt for mig?", "Synes du, at dette giver mening?", "Hvad er der i det for mig?" Eller "Hvordan synes du, jeg har det med dette?"
- Sådanne spørgsmål kan få manipulatoren til at stoppe igen.
Trin 8. Tag ikke hurtige beslutninger
En manipulator kan forsøge at presse dig til at træffe hurtige beslutninger eller kræve et hurtigt svar. I stedet for at give op, skal du sige: "Jeg vil tænke over det." Dette svar vil redde dig fra trangen til at blive enige om noget, du ikke rigtig ønsker eller i en uheldig situation.
Hvis et tilbud går tabt, når du tager dig tid til at tænke, er det sandsynligvis fordi du ikke ville have gjort det, hvis du havde tid til at tænke. Hvis han tvinger dig til at træffe en beslutning inden for få sekunder, er det bedste svar "Nej tak"
Trin 9. Byg et supportnetværk
Fokuser på sundere relationer, og brug tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig godt og selvsikker. Henvend dig til familiemedlemmer, venner, mentorer, partnere og/eller venner fra internettet. Disse mennesker kan hjælpe dig med at forblive afbalanceret og tilfreds med dig selv. Isolér dig ikke!
Trin 10. Hold dig væk fra manipulatorer
Hvis du finder interaktion med manipulerende mennesker meget svært eller farligt, skal du tage afstand. Du er ikke forpligtet til at ændre ham. Hvis manipulatoren er et familiemedlem eller en kollega, du bruger meget tid med, skal du prøve at begrænse interaktionen med ham eller hende, medmindre det er nødvendigt.
Tips
- Manipulation kan forekomme i enhver form for forhold, herunder romantisk, familiær eller platonisk.
- Se efter specifikke adfærdsmønstre. Hvis du kan forudsige en persons adfærd i forfølgelsen af et bestemt mål, kan du begynde at genkende tegn på manipulativ adfærd.
