Passiv aggressiv adfærd er en måde at håndtere konflikter på uden at konfrontere den direkte. Denne adfærd kan skade forholdet, fordi passive aggressive mennesker i første omgang virker venlige, men over tid ændrer deres holdning sig. Udtrykket "hykler" bruges ofte til at beskrive denne adfærd. Passive aggressive mennesker har en tendens til at skjule afvisning, vrede, skuffelse eller ondt. De vil heller ikke tale om disse ting med mennesker, der vil skade deres følelser (passiv side), men i sidste ende handler de aggressivt ved at forstyrre eller ødelægge relationer for at skade den anden persons hævnfølelse. Læs denne artikel for at identificere passiv aggressiv adfærd, og hvordan du håndterer det.
Trin
Del 1 af 3: Anerkendelse af passiv aggressiv adfærd
Trin 1. Observer andres holdninger, der fremkalder dine følelser
Passive aggressive mennesker kan lide at gøre andre vrede og miste kontrollen, men de virker rolige og uskyldige selv. Hvis nogen ligner at de prøver at forstyrre dig, men forbliver rolig og venlig, har du muligvis at gøre med en, der opfører sig passivt aggressivt.
For eksempel vil din værelseskammerat fortsat bære din læbestift, selvom det er forbudt. Hvis du spørger ham, hvad han laver, og han opfører sig som om intet er hændt, har du muligvis at gøre med en passiv aggressiv person. Han vil lade som om, han ikke ved, at hans handlinger generer dig, og han vil endda blive glad for at gøre dig vred
Trin 2. Anerkend et kompliment med en forklædt hensigt
Passive aggressive mennesker kan lide at give komplimenter med forklædte hensigter, nemlig komplimenter, der faktisk har til formål at fornærme indirekte. Den, der bliver rost, føler sig måske ikke fornærmet, men den, der roser, vil være tilfreds med, at det er lykkedes ham.
For eksempel komplimenterer passive aggressive mennesker deres nyligt fremmede kolleger ved at sige: "Tillykke! Du må være meget glad for at få denne kampagne efter at have prøvet hårdt i så mange år.” Gennem denne kompliment ville han faktisk fornærme sin kollega for kun at blive forfremmet efter at have ventet så længe
Trin 3. Husk, om han ofte aflyser aftaler eller forpligtelser
Passive aggressive mennesker elsker at afgive løfter eller forpligtelser, men bryder dem simpelthen for at hævne sig og forstyrre den anden person.
For eksempel har din ven lovet at hjælpe dig med at rydde op i huset, men dagen efter siger han, at han ikke har det godt og ikke kan hjælpe. Denne holdning er forståelig på en gang, men en ven, der ofte skændes, kan ikke hjælpe med at påpege, at han opfører sig passivt aggressivt
Trin 4. Hold øje med, at de føler sig sur, afsides eller gemmer sig
Passiv aggressiv adfærd vises ved at nægte at tale om ting, der gør ham vred på en høflig måde, men beholder ærgrelsen i hjertet.
- For eksempel insisterer en ven, der er passiv aggressiv, normalt på at sige "Jeg er ikke sur!" når det er tydeligt, at han er vred, ikke vil tale efter en kamp eller ikke besvarer dine opkald og tekster.
- Men folk, der ikke kan lide at tale om deres følelser, er ikke nødvendigvis passiv aggressiv adfærd. En person, der virkelig er passiv aggressiv, vil vise et irriteret udtryk eller trække sig tilbage i en passiv holdning og derefter angribe den anden person, normalt ved at kaste et raserianfald eller ødelægge forholdet.
Trin 5. Observer hvordan en person behandler en anden
Når du er i et nyt forhold, vil mennesker, der er meget passive aggressive, forsøge at kontrollere deres dårlige opførsel foran dig. Du kan dog finde ud af, om han kommunikerer godt eller opfører sig passivt ved at observere, hvordan han behandler andre mennesker, især sin tidligere ægtefælle eller autoriserede personer, f.eks. Forældre eller overordnede.
- Kan han lide at tale dårligt om andre, men udtrykker aldrig sine klager direkte? Ødelægger han ofte sine forhold til andre mennesker? Starter han ofte relationer og skuffer derefter andre? Viser han venlighed, bekymring eller bruger han sine børn til at lave aftaler (f.eks. Når han kommunikerer med sin tidligere ægtefælle eller forældre)? Disse er passive aggressive personlighedstræk.
- Selvom han behandler dig godt, vil han i sidste ende behandle dig på samme måde, når han føler sig godt tilpas i et forhold til dig.
Trin 6. Hold øje med sarkasme
Mange mennesker bruger sarkasme i humor, men en person, der altid er sarkastisk, kan skjule det faktum, at han har svært ved at udtrykke sine følelser.
En person er passiv aggressiv, fordi han har svært ved at udtrykke sine følelser direkte, så han undertrykker sin skuffelse eller vrede og forsøger at håndtere det ved at være aggressiv. Skuffelse og vrede kan udtrykkes gennem sarkasme, især ved at lave vittigheder, der gør ondt eller gør ondt på andre menneskers følelser
Trin 7. Find et bestemt mønster
Alle egenskaber ved passiv aggressiv adfærd, såsom sarkasme, brudte løfter, undskyldninger og martyrium er adfærd, som følelsesmæssigt raske mennesker også lejlighedsvis viser.
Denne adfærd bliver et problem, hvis den danner et mønster eller forstyrrer relationer, fordi den forekommer regelmæssigt
Del 2 af 3: Håndtering af passive aggressive mennesker
Trin 1. Vær ærlig
Fortæl denne person direkte uden at være uhøflig eller anmassende, at hans adfærd påvirker dig. Fokuser på dig selv og dine følelser, ikke på denne person. For eksempel, i stedet for at sige: "Du har rodet vores projekt ud", skal du ændre det til "Lige nu har vi det ikke godt på arbejdet, og jeg vil sikre, at vi får det bedre i fremtiden."
Når du taler med denne person om deres sårende adfærd, vil de normalt nægte det, fordi passive aggressive mennesker ikke kan lide at tale om deres følelser og ikke vil tage noget input! Fremlæg kendsgerninger og eksempler som bevis, men vær forberedt på at acceptere benægtelser og benægtelser
Trin 2. Prøv at forstå hans holdning
Passive aggressive mennesker har normalt lavt selvværd eller har uløste problemer fra barndommen, der gør det svært for dem at udtrykke deres følelser ordentligt.
- Hvis du er villig til at afstå fra at dømme og forstå den anden person, skal du have denne person til at tale for at finde ud af, hvorfor han er passiv aggressiv, når han er klar til at åbne op.
- Spørg om hans barndomsoplevelser, teenageforhold, relationer (især dem der endte dårligt) eller andre livserfaringer, der har generet ham. Husk, at passiv aggressiv adfærd normalt bruges af mennesker, der har haft negative oplevelser, der fører til følelser af håbløshed eller hjælpeløshed.
Trin 3. Find ud af, om dette forhold er værd at opretholde
Du kan overveje det svar, han giver, når han taler om sin adfærd, for at afgøre, om dette forhold stadig er levedygtigt eller ej, hvis han vedvarer i sin adfærd og ikke ønsker at ændre sig.
Ofte er undgåelse den eneste måde at forhindre dig i at blive et offer, men hvis han er villig til at genkende problemet og være klar til at ændre sig, kan dit forhold stadig komme videre ved at forbedre den måde, du kommunikerer på
Del 3 af 3: Kommunikation med passive aggressive mennesker
Trin 1. Dyrk tillid
Alle i et forhold skal have tillid for at kommunikere godt uden at udvise passiv aggressiv adfærd.
- Tillid til et forhold er nødvendig, så du føler dig tryg, når du udtrykker dine sande følelser, når du føler dig såret, angrebet eller vred. Du skal have tro på, at du altid vil blive accepteret og elsket, uanset hvad du gør eller siger. At opbygge tillid til relationer er en proces, der tager tid. Dette kan realiseres ved altid at være en pålidelig og støttende person.
- Selvtillid får en person til at føle sig værdig og føle sig sikker på, at hans ideer og følelser er værd at lytte til, så han kan udtrykke sin mening. En passiv aggressiv partner skal øge sin tillid, for at han kan have et vellykket forhold. Lær, hvordan du opbygger tillid til dig selv ved at læse denne wikiHow -artikel.
Trin 2. Lær at genkende følelser
Dette trin bør udføres af en person, der er i et forhold med en passiv aggressiv partner. Mange passive aggressive mennesker indser ikke og genkender ikke deres egne følelser ordentligt og begynder derefter at reflektere og sige, at de føler sig utilpas, ondt osv.
Vær opmærksom på, hvordan vrede, sorg, ubehag eller andre følelser påvirker dig fysisk. Når du føler en følelsesmæssig reaktion, skal du observere, hvad der sker med din krop: slår dit hjerte hurtigere, dine håndflader sveder, brystet er stramt? Har du problemer med at tænke klart? Har du problemer med at sammensætte ord? Tænk derefter igen over den aktuelle situation og identificer dine følelser. At forstå, hvordan du har det fysisk og genkende disse følelser som et følelsesmæssigt svar, kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan du ville have det, hvis du havde den samme oplevelse igen
Trin 3. Definer nye regler for kommunikation
Eventuelle regler gælder ikke længere i et forhold, der er blevet beskadiget af passiv aggressiv adfærd. Du er nødt til at tale åbent om de nye adfærdsregler, så alle ved, hvad du begge vil.
- Vær respektfuld over for hinanden. Anvend regler for at være moden og klog, hvis der er en meningsstrid, for eksempel: ingen smækker døre, ingen nedværdigende, ingen sarkasme, ingen fornærmende, ingen truende eller andre regler, der viser gensidig respekt.
- Giv spillerum. Husk, at folk normalt skal falde til ro efter et skænderi for at have en rationel diskussion og finde en løsning, der fungerer for begge parter.
- Giv din mening til kende. Vær ikke passiv ved ikke at tale om følelser. På den anden side vil passive aggressive mennesker også have svært ved at udtrykke, hvad de føler. Find i stedet en måde, så alle kan udtrykke deres følelser og ønsker uden at bekymre sig om negative konsekvenser, for eksempel ved at skrive deres følelser ned for at forhindre, at negative følelser opstår.
Trin 4. Vær ikke en trigger
Folk har en tendens til at blive tiltrukket af venner eller partnere, der er passive aggressive, fordi de har et psykologisk ønske om at hjælpe, eller fordi denne problematiske adfærd føles bekendt og sikker. For eksempel, hvis du er opvokset af passivt-aggressive forældre, er du mere tilbøjelig til at vælge venner eller partnere, der er passive-aggressive.
- Du støtter mennesker, der er passive aggressive, hvis du beskytter dem, finder undskyldninger for at retfærdiggøre deres dårlige opførsel eller bryder forpligtelser og "redder" denne person fra deres forkerte beslutninger.
- Du støtter passiv aggressiv adfærd ved at holde din mund lukket, ikke afsløre adfærden og lade den dårlige opførsel fortsætte, fordi dette viser, at du ikke vil modsætte dig den forkerte adfærd.
- Du støtter passiv aggressiv adfærd, hvis du stopper din partner eller ven fra at udtrykke deres tanker. Føler du dig irriteret eller vred, hvis din ven ikke vil gå med dig? Denne adfærd får nogen til at undskylde eller bryde deres forpligtelser af frygt for, at du bliver sur. På samme måde, hvis du nægter at tale om dine følelser, åbner den anden person sig ikke og vil være vred på dig.
