Hvis du føler, at dit forhold til din partner er i problemer eller går igennem vanskelige omstændigheder, ved du måske ikke, hvordan du redder dem. Mange par oplever perioder, hvor de ofte støder sammen eller undlader at arbejde sammen som et team. Evaluering af forholdet, forbedring af kommunikationen med din partner og afsætning af din tidsplan til kvalitetstid sammen kan hjælpe med at redde dit forhold og sikre, at I begge kan komme igennem disse svære tider sammen.
Trin
Del 1 af 3: Evaluering af dit forhold
Trin 1. Find ud af, om du begge er forpligtet til at redde forholdet
Det er vigtigt for jer begge at forpligte sig til at arbejde sammen om at forbedre forholdet og gøre det bedre, end det var før. I kan begge gå med til at gøre dette verbalt som en måde at vise, at I begge er villige til at gøre en indsats for forholdet. Hvis din partner er usikker på sit ønske om at redde forholdet, skal du muligvis genoverveje, hvor meget dette forhold betyder for ham. Et forhold kan være svært at redde, hvis begge parter ikke er engagerede i det.
Trin 2. Overvej årsagerne til, at du stadig er sammen med din partner
Inden kampen starter for at redde forholdet, bør du læne dig tilbage og spørge dig selv, hvad der tiltrak dig til din partner i første omgang, og hvordan disse egenskaber har ændret sig eller ændret sig. Hvis du tager et øjeblik til at revurdere dine grunde til at være i et forhold til denne person, kan du minde dig om, hvorfor du stadig vil blive hos ham og prøve at forny dit forhold.
Du og din partner kan også gøre dette sammen. Vær villig til at deltage i gensidigt konstruktiv kritik og bruge "jeg" udsagn. For eksempel: "Jeg føler, at vi plejede at bruge mere tid sammen. Nu føler jeg, at vi næsten aldrig ser hinanden," eller "Jeg tror, at en af de største ting, jeg kan lide ved dig, er din energi og passion i livet. Men på det seneste Jeg føler, at du er deprimeret og trækker dig tilbage. " Fokuser på de kvaliteter, du værdsætter og beundrer, og kig derefter efter, hvornår eller hvordan disse kvaliteter begyndte at falme i forholdet
Trin 3. Stol på familie og venner for perspektiv og råd
Nogle gange kan det være svært at få perspektiv på dit forhold, især når du er følelsesmæssigt involveret i det. Tal med nære venner og familie, du har tillid til, og kend dig og din partner godt. Diskuter nogle af de problemer, du måtte have, og spørg, om de har haft lignende problemer. De kan muligvis foreslå visse taktikker, du kan prøve at forny forholdet.
Husk, at for mange eksterne stemmer og meninger kan ende med at få dit forhold til at falde fra hinanden og føre til antagelser eller skævheder mellem dig og din partner. Lyt til andres råd, men tag det med omtanke. Husk, at du kun behøver at fokusere på at kommunikere åbent med din partner, frem for med de andre mennesker omkring dig, for at redde forholdet fra at falde fra hinanden
Del 2 af 3: Forbedring af din kommunikation
Trin 1. Prøv at være rolig og respektfuld, når du kommunikerer med din partner
At bevare et niveau af respekt og følelsesmæssig kontrol, når du diskuterer forholdsproblemer med din partner, kan være en vanskelig opgave.
- At starte samtalen med forståelse og respekt for den anden part vil vise, at du vil gøre en indsats for at få forholdet til at fungere. Undgå at forbande eller hæve din stemme til din partner, når du diskuterer spørgsmål i forholdet. Prøv i stedet at være mere ærlig og åben om dine følelser på en omsorgsfuld og kærlig måde.
- Inden du taler med din partner, skal du bruge en beroligende teknik til at starte en beroligende reaktion i din krop. Dyb vejrtrækning, meditation eller endda træning, før du sætter dig ned for at tale, kan hjælpe dig med at holde hovedet under akavede samtaler.
Trin 2. Vær ærlig og vær specifik om, hvordan du har det
For at forbedre kommunikationen med din partner er det vigtigt, at du forsøger at undgå potentielle misforståelser og fejlkommunikation. En måde at gøre dette på er at fokusere på at være ærlig, ærlig og specifik om dine følelser og ønsker for din partner. Hvis du føler, at din partner ignorerer dit forhold, skal du være ærlig og ligefrem om, hvordan og hvorfor det giver dig problemer.
- Dette trin kan være så simpelt som at sige: "Jeg føler, at vi ikke har set hinanden meget på det sidste, og jeg savner at være ved din side, bare os to." Så kan du foreslå at gå på en restaurant til en romantisk aften, bare jer to. Dine intentioner er klare for din partner, og du kan være sikker på at prøve at kommunikere med din partner.
- På samme måde, når der er uenigheder, skal du prøve at fokusere på præcis det, der gør dig vred eller ked af det frem for at forsøge at diskutere alle dine problemer på én gang. Hvis du føler, at du ikke bruger nok tid sammen, skal du fokusere diskussionen på måder, hvorpå du kan se hinanden oftere og få tid til hinanden. Hvis striden handler om hjemmearbejde, f.eks. Fjernelse af skraldesposer, skal du fokusere diskussionen ved at foreslå, at I begge ved, hvorfor det er vigtigt at tage skraldespanden ud.
- Undgå at lade affaldsdiskussionen blive til, hvordan din partner ikke er opmærksom på huslige gøremål, eller hvor doven eller uopmærksom din partner er. Gennemgå et problem ad gangen, så I begge ikke bliver overvældet, og uenigheden ikke eskalerer til en skrigende kamp.
Trin 3. Lyt aktivt
Aktiv lytning betyder at lytte til og svare på nogen på en måde, der fremmer gensidig forståelse. I stedet for at se en samtale med din partner som en konkurrence eller en krig, der skal vindes, skal du tænke på samtalen som en mulighed for at lære og en måde at bedre forstå din partners baggrund. Dette giver dig mulighed for at se samtalen med din partner som en måde at lytte opmærksomt på i stedet for at tale med ham eller hende eller ignorere, hvad han har at sige.
For at lytte aktivt skal du fokusere din opmærksomhed på din partner og lade dem afslutte uden at blive afbrudt. Derefter skal du gentage, hvad den anden person sagde med dine egne ord. Selvom du ikke nødvendigvis er enig i, hvad din partner siger, vil det vise, at du forstår, hvad han siger og er villig til at diskutere sin mening i en sund udveksling af tanker og følelser, frem for i et argument
Trin 4. Vær villig til at anerkende din partners synspunkt
Aktivt at lytte til din partner er kun halvdelen af effektiv kommunikation. Den anden halvdel anerkender din partners synspunkt, reflekterer over hans følelser og diskuterer mulige måder at løse konflikten på. Dette kan være en åben diskussion, når du begge taler om måder, hvorpå du kan justere hinandens rutiner og tidsplaner for at imødekomme hinanden, eller det kan være en vej ud af konflikter, som du rejser og derefter diskuterer med din partner. Det vigtige er at vise, at du respekterer din partners synspunkt og er villig til at samarbejde om at finde en mulig løsning på problemet.
For eksempel kan din partner måske ikke lide, at du arbejder sent og ikke kommer hjem før sent på aftenen. Når din partner er færdig med at tale, skal du svare ved at sige "Det, jeg får, er, at du foretrækker, hvis jeg kommer hjem tidligt om natten og ikke arbejder meget længe, så vi kan bruge mere tid sammen. Jeg vil også have, at vi skal bruge mere tid sammen. Jeg er nødt til at overarbejde, fordi der er en deadline, men jeg vil gerne tage dig ud til middag i weekenden, så vi kan overnatte alene. " Dette svar viser, at du lytter til, hvad din partner har at sige, og at du giver en måde at løse konflikten på. Du tager ansvar for dine handlinger og er sympatisk over for din partners perspektiv
Trin 5. Søg om nødvendigt terapi eller rådgivning
Nogle gange skal du måske se en terapeut eller rådgiver for at hjælpe med at åbne nogle af de følelser og følelser, der truer dit forhold. Find en terapeut eller parrådgiver, du kan stole på og føle dig godt tilpas med at være ærlig om i deres nærvær. Ofte kan det at gå i terapi sammen være det første skridt i at vise dit engagement i at redde forholdet.
Du kan også overveje at gå i terapi alene, hvis du oplever personlige problemer, der kan påvirke forholdet. Undersøgelse af dine egne problemer kan hjælpe med at frigøre følelser af vrede, angst eller stress, som du bringer ind i dit forhold til din partner
Del 3 af 3: Tilbring kvalitetstid sammen
Trin 1. Kom op med en kvalitetsudflugt sammen
En af hovedårsagerne til, at par har problemer, er, at den ene part føler, at den anden ikke lægger nok tid og kræfter i forholdet. Få tid til din partner, og sørg for, at han får tid til dig ved at sidde stille og komme med planer for udflugter og aktiviteter, du kan lave sammen. Fokuser på at skabe kvalitetstid, når du begge har mulighed for at interagere, tale, grine og arbejde sammen på en sjov måde.
Det kan være så simpelt som at tilbringe en særlig aften på en fornem restaurant eller sammen på en vandretur til din yndlings naturaktivitet. Gør en indsats for at kombinere aktiviteter, som du begge nyder, og vær villig til at prøve nye eller forskellige ting sammen. Dette vil holde den tid, du tilbringer sammen, interessant og underholdende for jer begge
Trin 2. Forpligt dig til at date en gang om ugen
Hvis du begge har meget travlt med dine respektive karrierer og skemaer, skal du muligvis vælge en dag i ugen, der er den officielle datoen nat. Det betyder, at uanset hvilke kontorbegivenheder eller arbejdsforpligtelser du har, så laver du bare noget alene, uden at der er nogen andre den nat. At have et fast tidspunkt for datoer vil gøre det lettere for dig at planlægge begivenheder eller aktiviteter og lade jer begge vide, hvornår I får mulighed for at tilbringe tid alene sammen.
Når du har aftalt en særlig nat for datoen, skal du undgå at springe over eller springe over datoenatten. At forpligte sig til dette tidspunkt betyder, at du er villig til at afsætte andre mulige aktiviteter til din partner og holde fast i den gensidigt aftalte kvalitetstid
Trin 3. Overrask din partner med en unik dato
Hvis du prøver at gøre din partner mere interesseret i forholdet og forny dit engagement i hinanden, skal du planlægge en overraskelsesdato i en unik indstilling.
