Bedste venner er en vigtig del af alles liv. Venskaber kan definere os, hjælpe os med at vokse og berige vores liv. Ting som død eller brudt forhold kan dog afslutte et venskab, og disse situationer kan få dig til at føle dig ensom og trist. Det er imidlertid vigtigt for dit personlige helbred at forstå, hvordan du kan komme sig og hoppe tilbage fra situationer som denne.
Trin
Metode 1 af 3: At miste en bedste ven, der fortsætter med sit eget liv
Trin 1. Accepter det faktum, at folk kan tage afstand fra hinanden
Nogle gange, trods den indsats hver part lægger i forholdet/venskabet, holder folk sig fra hinanden. Når du bliver ældre og ældre, kan du bemærke, at du og en kær ven har forskellige interesser eller mål. Dette er noget, der er helt normalt, og du bør ikke føle skyld over det.
- Vær taknemmelig og glæd dig over stunder sammen med ham. Selvom dit venskab ender eller ændrer sig, lærte du ham i det mindste at kende og voksede som individ fra det venskab.
- Husk at du har grænser. Uanset om han tager til en anden by, skifter skole eller bliver gift, vil den indsats, I både lægger i at forbinde og være venner med hinanden, være begrænset. Skyld ikke dig selv for dine begrænsninger.
Trin 2. Prøv at møde nye venner
Uanset det tab du føler, lad ikke tristheden afholde dig fra at acceptere nye tal i livet. Kom ud af modgang og prøv at få nye venner.
Tænk på karakteren eller kriterierne, du værdsætter eller ønsker i en ven. Se efter disse egenskaber eller kriterier hos nye mennesker, du møder. Inviter gerne klassekammerater eller kolleger til at bruge lidt tid og nyde kaffe sammen. Tilføj nye bekendtskaber som venner på sociale medier og send besked til dem
Trin 3. Sammenlign ikke nye venner med gamle venner
Når du mister nogen tæt nok, vil det være let for dig at sammenligne nye venner med gamle venner. I stedet for at sidde fast i en vane som denne, skal du identificere de positive træk eller egenskaber, der findes i hver ny ven, og lære at omfavne og acceptere dem som et andet individ, frem for at bruge dem til at fylde det tomrum, som den "tidligere" bedste ven efterlader.
Åbn dit sind, når du får nye venner. Prøv ikke at få venner med din eks. Åbn dig selv for nye muligheder og få venner på uventede steder
Trin 4. Tag en ny hobby
En hurtig måde at møde nye mennesker og holde dig optaget produktivt på er at tage en ny hobby. Deltag i en sportsklub eller et hold, eller prøv en ny sport, f.eks. Yoga eller jogging.
Du kan stadig støde på din tidligere bedste ven, især hvis de går på samme skole (eller laver de samme aktiviteter). Lad det dog ikke forhindre dig i at nyde nye ting
Trin 5. Giv dig selv en chance for at sørge over et brudt venskab
Uanset tabet skal du tillade dig selv at stå op og behandle det. Hvis du føler dig vred, lad vreden mærkes. Beklag over afslutningen på det venskab, der skete, så du kan afslutte den sorg, du føler og stige.
Selvom han bor i nærheden af dig eller går på samme skole, kan du rejse dig og se tilbage med glæde i stedet for vrede eller sorg, når du er i stand til at stoppe en tidligere sorg og skuffelse
Trin 6. Tilgiv dig selv for den rolle, du spillede i sammenbruddet af venskabet
Du kan føle skyldfølelse over ikke at kunne opfylde dine sociale forpligtelser over for din ven, såsom at kontakte ham regelmæssigt eller planlægge møder. Hvis du føler dig skyldig i sådanne ting, får du det bedre, hvis du kan finde ud af at tilgive dig selv.
- Prøv at skrive et brev til dig selv, hvor du anerkender dine "fejl" eller rolle i afslutningen af venskabet. Forklar, hvorfor venskabet sluttede, og tilgiv dig selv.
- Du kan også bekræfte undskyldningen dagligt ved at sige: "Jeg tilgiver mig selv."
Trin 7. Vis høflighed, når du interagerer med din tidligere ven gennem andre venner
Hvis du begge har venner, du begge kender, skal du vise den tidligere ven høflighed og venlighed, når du bruger tid sammen med ham og andre venner. Du må heller ikke slå ham dårligt foran andre venner, der også kender ham.
Tal med venner og forklar, hvad der skete. Hvis du ikke vil bruge tid sammen med dem, når din eks slutter sig til dig, skal du høfligt fortælle det til dine venner
Metode 2 af 3: At miste en bedste ven, der gik bort
Trin 1. Giv dig selv plads og tid til at sørge
Alle sørger på deres egen måde og “i deres eget tempo”, så tving dig ikke til at stå for hurtigt op af sorg. Giv dig selv den tid, du har brug for til at bearbejde sorgen. Ignorer ikke de ting, du skal føle, for at du kan komme sig.
Nogle gange skal du være alene. Giv dig selv en chance for at være alene, men vær ikke for selvoptaget. Sørg for at holde kontakten med andre og søge styrke og støtte fra venner og familie
Trin 2. Skriv et brev
Når en du holder af dør, er det naturligt at føle at du har meget at sige, men ikke har tid til at sige det. Læg mærke til disse ting. At skrive tanker og følelser for ham kan være en sårheling. Fortæl ham klart, hvad han har brug for at vide.
Du kan beholde brevet eller lade det ligge i hans grav. Hvis du vil, kan du også kassere det efter at have skrevet det. Gør hvad der føles mest afslappende og afslappende for dig
Trin 3. Find en støttegruppe
Når en nær dig dør, kan du føle dig meget ensom eller miste en, du kan stole på, når du er ked af det eller deprimeret. Deltag i en støttegruppe i din by for at finde mennesker, der har det på samme måde eller har haft den samme oplevelse.
Supportgrupper har mennesker, der går igennem eller har været igennem det samme. De kan indleve og forstå, hvad du går igennem, samt give støtte og råd. Supportgruppen er også et sikkert sted, så det du deler ikke spredes
Trin 4. Husk det positive
Når du oplever en tragedie, kan du udelukkende fokusere på det tab, der blev oplevet. Prøv at fokusere energi på positive minder med ham. Tænk på de gode tider, I to har haft, og den positive indvirkning det har haft på dit liv.
Opret noget konkret for at vise disse minder. Du kan lave en fotokollage eller nedskrive dine vidunderlige oplevelser med dem i en journal. Se eller genlæs det oprettede værk, når du har brug for en påmindelse, eller vis det på et fremtrædende sted
Metode 3 af 3: Vedligeholdelse af følelsesmæssig sundhed
Trin 1. Bliv ved med at omfavne dit personlige supportsystem
Tag ikke afstand fra venner og familiemedlemmer, når du mister en ven i livet. I stedet for at afvise hjælp eller støtte, accepter den og lad den anden person hjælpe dig, når han eller hun tilbyder den.
Hvis du isolerer eller isolerer dig selv, vil tabet være mere smertefuldt og have større indflydelse. Omgiv dig derfor med de mennesker og ting, du holder af
Trin 2. Pas på dit fysiske helbred
Mental sundhed kan påvirke fysisk sundhed. Hvis du tillader dig selv at være i en følelsesmæssigt usund situation, vil du blive fanget i en elendighedscyklus, og dette vil have indflydelse på dit fysiske helbred. Heldigvis har det en positiv indvirkning på det mentale helbred at passe på sig selv fysisk. At dyrke motion og spise regelmæssigt er positive trin, du kan tage.
Forlad huset lidt hver dag. Prøv at gå, cykle eller jogge. Du kan også åbne vinduer derhjemme for at få lidt frisk luft
Trin 3. Tillad dig selv at mærke tingene
At opmuntre til negative følelser og ikke lade dig selv føle dem vil ikke løse problemet. Hvis du har brug for at græde, græde. Hvis du føler dig vred, er det okay at lade nogen vide, at du er vred. Hvis du også har det bedre og begynder at glemme ondt, skal du ikke føle dig skyldig i forbedringen eller forbedringen.
- Hvis du holder disse følelser væk og ikke vil føle dem, ender du med at sidde fast i sorgprocessen længere end du burde. Mærk hvad du virkelig har brug for at føle.
- Prøv at journalisere for at udtrykke dine følelser. På den måde kan du samle dine tanker ét sted og besøge dem igen, når det er nødvendigt.
Trin 4. Søg rådgivning
Tab (af enhver art) kan have en følelsesmæssig indvirkning. Rådgivning og terapi er gode konstruktive muligheder, hvis du har problemer med at komme forbi dine følelser.
Hvis du føler dig deprimeret eller mærker ændringer i din normale livsstil (f.eks. Mangel på appetit eller tab af interesse for ting, du nyder at gøre), skal du straks søge hjælp. Disse forhold kan signalere psykiske problemer, der skal løses
Tips
- Giv ikke dig selv skylden for nedbrud af venskaber. Husk, at alle ændrer sig og udvikler sig, og det er ikke altid en dårlig ting.
- Husk, at du sandsynligvis vil se ham i skole eller arbejde, og sørg for at du ikke siger noget skadeligt. Selvom du ikke længere er venner, behøver du i det mindste ikke at være fjendtlig over for ham.
