Hvis du altid har arbejdet hårdt for at være en mere skånsom person, kan du være den type person, der bruger for meget tid på at bekymre sig eller stresse over ting, der ikke rigtig betyder noget. Du kan blive irriteret, når nogen skærer foran, mens du kører, eller efter et irriterende skift med en af dine venner. Du vågner måske hele natten og får panik over en kommende eksamen eller et interview. Du kender muligvis også mange mennesker, der er bløde i hjertet, som lever et roligt liv og ikke kan blive sure på næsten alt. Hvis du vil være blødhjertet som dem, er det ikke, at du skal være ligeglad med noget, men det er tid til at finde måder at håndtere stress og leve livet med et roligt og rationelt sind.
Trin
Del 1 af 3: Ændring af dit perspektiv
Trin 1. Giv dig selv mulighed for at ændre, hvad du kan
En del af at være blødhjertet er at vide, hvornår du skal ændre noget, der tærer på dig. Hvis du er irriteret over en kollega og ikke gør noget for at få det frem, så ja, det er usandsynligt, at du vil være blød i hjertet, når du er på arbejde. Hvis et skabsdørsproblem irriterer dig, men du ikke forsøger at løse det, bliver du aldrig blød. Det vigtige er at nærme sig de "rettelige" problemer i livet med ro og beslutning.
Spørg dig selv, hvilke ting i livet der får dig til ikke at være blød. Arbejd med at finde en måde eller løse et problem, du kan løse
Trin 2. Stop med at gå i panik over de ting, du ikke kan ændre
Sammen med at ændre de ting, du kan ændre, for at være virkelig skånsom, skal du være i stand til at lære at acceptere de ting, du ikke kan ændre. Du kan få en urolig kollega til at diskutere det aktuelle problem, men du kan muligvis ikke ændre det faktum, at du hader vejret, hvor du bor, eller at du skal leve med en generende slægtning. Lær at genkende, når en situation er ude af din kontrol, og accepter den med et roligt sind.
Lad os bare sige, at den nye chef driver dig til vanvid, men du kan virkelig godt lide jobbet. Hvis du prøver at ordne tingene og mislykkes, skal du lære at fokusere på de dele af dit job, du nyder frem for at blive irriteret over din chef
Trin 3. Hold ikke mod
Hvis du er den type person, der ikke ved, hvordan man tilgiver og glemmer, så er du garanteret mindre end øm. Hvis en af dine venner eller familiemedlemmer virkelig gør dig ked af det, skal du kunne sige det og glemme det, selvom du ikke helt har tilgivet personen. Hvis du fortsætter med at have nag, vil du selvfølgelig stadig føle dig vred og vred over, at du ikke kan møde dagen roligt og fredeligt.
- Hvis du bruger tid hjemsøgt ved at være vred på dem, der afviser dig eller brokker dig over dem, der har skadet dig, så bliver du aldrig blød.
- Selvfølgelig kan det være nyttigt at tale om, hvordan nogen har skadet dig. Men hvis du bliver ved med at tale om det til alle, du kan nå, får du kun en vanvid.
Trin 4. Hold en journal
At føre en journal kan hjælpe dig med at føle kontakten med dine tanker og forberede dig på nye udfordringer. Indstilling af mål ved at journalisere mindst et par gange om ugen kan hjælpe dig med at undersøge dig selv og føle, at du er i kontakt med din mentale tilstand. Hvis du gør det, kan det også hjælpe dig med at etablere en sund rutine og give dig tid til at bremse og acceptere det, der bliver kastet på dig en dag. Hvis du ikke tager dig tid til at trække vejret eller slappe af som at skrive dine tanker ned, så føler du dig ikke blød i hjertet snart.
Brug din journal som et sted for ærlighed og beordring af dømmekraft. Skriv ned, hvad du tænker og føler uden frygt eller løgn, og du vil være på vej til at føle dig mere i fred
Trin 5. Lær at fuldføre opgaver en efter en
Mange mennesker føler sig ikke bløde, fordi deres hjul altid drejer og forsøger at spille alle bevægelser i livet, som om det er et skakspil. Lad os sige, at du er en forfatter, der beslutter sig for enten at blive bibliotekar eller gå på efterskole. I stedet for at planlægge dit liv ti år ud i fremtiden og tænke på, om du nogensinde vil være i stand til at udgive en bog, skal du bare gøre det, der føles rigtigt i løbet af et bestemt stadie i dit liv. Fokuser på det, du laver nu, og tænk over dit næste trin uden at bekymre dig om de træk, du vil foretage om ti år fra nu.
Hvis du lærer at leve i nuet og helt fordybe dig i det, du laver "nu", er det meget mere sandsynligt, at du får succes med det, du gør, end at blive ved med at spekulere på, hvor dette trin vil føre dig
Del 2 af 3: Handling
Trin 1. Tag en 15-minutters gåtur hver dag
Walking har vist sig at lindre stress og hjælpe dig med at stoppe med at bekymre dig om alle de ting, der generer dig. Hvis du sætter dig et mål om at gå en eller to 15 minutters gåture om dagen, kan du hjælpe dig selv med at få lidt frisk luft, være ude i solen og gøre en indsats for at bryde din vane eller rutine. Hvis du føler dig forvirret eller vred og ikke er sikker på, hvordan du skal gå videre, kan en klar gåtur gå en stærk positiv effekt på din mentale tilstand.
Nogle gange er alt, hvad du behøver, en ændring af landskabet. Bare det at være ude af verden, se træer, mennesker og andre i deres dage kan få dig til at føle dig mere i fred
Trin 2. Træn mere
Træning kan også få dig til at føle dig mere blød og have mere kontrol over dit sind og din krop. Bare en vane med at træne i 30 minutter om dagen eller så meget som du kan om en uge kan hjælpe med at føre en livsstil, der får dig til at føle dig mere rolig og i fred. Enhver form for træning hjælper dig med at fokusere på din krop og lindre noget af den ængstelige energi, du bærer, selvom alle har en anden træningsform, der passer bedst til deres behov, såsom yoga eller vandreture.
Du kan endda gøre motion til en del af dit daglige liv, hvis du mangler tid. I stedet for at køre til købmanden, tag 15 minutter at gå der. I stedet for at bruge elevatoren til at arbejde, skal du bruge trapperne. Disse små virksomheder øger aktiviteten
Trin 3. Tilbring lidt tid i naturen
At være i naturen kan hjælpe dig med at føle dig mere rolig og i fred og give dig en fornemmelse af, at de fleste af dine problemer virkelig ikke er så store. Det er svært at bekymre sig om dit kommende projekt eller jobsamtale, når du går gennem skoven eller står på et bjerg. Hvis du er i et mere bymiljø, skal du gå til en offentlig park eller sø bare for at få en forsmag på naturen. Det er vigtigere, end du tror, når det kommer til at være blød.
Hvis du finder gode venner at vandre, svømme eller cykle med, bliver du mere motiveret til at tilbringe tid i naturen
Trin 4. Lyt til afslappende musik
At lytte til klassisk musik, jazz eller anden musik, der får dig til at føle dig roligere og blødere, kan have en enorm indflydelse på din indre og ydre tilstand. Prøv at minimere death metal eller anden musik, der kan irritere dig, og gør det til en mere beroligende lyd. Du kan gå til koncerter eller bare lytte til denne musik i dit hus eller i din bil, især når du føler dig stresset.
Hvis du bare tilslutter det til et par minutter og lytter til blødsindet musik, vil du opdage, at det er lettere for dit sind og din krop at slappe af. Hvis du er midt i et ophedet argument, kan du endda bede om et minuts tilladelse og bruge et par minutter på at lytte til noget afslappende musik, før du vender tilbage til samtalen
Trin 5. Hvil med lukkede øjne for at falde til ro
Nogle gange er alt hvad du skal gøre, at tage et par minutter til at hvile. Hvis du føler dig meget forvirret og slet ikke blid, skal du bare ligge eller sidde ned, lukke øjnene og prøve ikke at bevæge din krop i et par minutter. Berolig dit sind og fokuser på lydene omkring dig, og se om du overhovedet kan falde i søvn i et par minutter. Prøv at gøre det i 15-20 minutter. Du vil ikke ende med at tage en lang lur og vågne op og føle dig svimmel eller værre end normalt.
Hvis du føler dig ængstelig, fordi du er træt og føler, at du ikke kan klare mange af dine problemer, får du for vane at tage en lur for at genoprette din energi og kan hjælpe dig med at føle dig mere blød
Trin 6. Grin mere
At gøre latter til en stor del af din rutine vil helt sikkert få dig til at føle dig afslappet og behagelig og dermed blive mere blød. Du føler måske, at du ikke har tid til at grine, eller at latteren ikke er "seriøs" nok, men du skal virkelig gøre en indsats for at bruge tid på mennesker, der får dig til at grine, se komedieshows eller bare gøre ting der får dig til at grine. Du er ude af en seriøs tankegang. Bliv fjollet med venner og klæd dig ud i dumme kostumer, dans uden grund, løb rundt i regnen, eller gør hvad du kan for at ryste dig selv ud af stressfrygt og for flere grin højt.
At gøre mere latter til et mål er noget, du kan gøre i dag og begynde nu. Selvom du bare ser en kat gøre noget fjollet på YouTube, er du stadig på vej i den rigtige retning
Trin 7. Reducer dit koffeinindtag
Det er et kendt faktum, at koffein kan få dig til at føle dig mere ængstelig og mindre i fred. At drikke kaffe, te eller sodavand kan helt sikkert give dig den energiudbrud, du måske leder efter, hvis du drikker for meget eller for sent om natten, så er du måske rastløs eller mindre blød i hjertet, end du gerne vil. Spørg dig selv, hvor meget koffein du normalt drikker, og prøv langsomt at reducere det til det halve eller bare fjerne din koffein -vane.
Det siger sig selv, at hvis du vil være blød, skal du undgå energidrikke. Denne drink får dig til at føle dig frisk igen med det samme, men derefter vil du føle dig svag og ængstelig
Del 3 af 3: At have en mere skånsom livsstil
Trin 1. Hæng ud med mennesker, der er blødere i hjertet
En måde at øjeblikkeligt gøre dit liv blødere på er at omgås mennesker, der har et blødt sind. At være omkring en rolig person kan berolige dig og få dig til at føle dig mere i fred. Søg efter mennesker, der har en mere rolig tilgang til livet, og prøv at efterligne dem. Hvis du er tæt på dem, så spørg dem, hvad der får dem til at flytte og tal med dem om, hvordan de griber deres liv an. Selvom det er usandsynligt, at du pludselig vil kunne opføre sig præcis som disse mennesker, kan du måske hente nogle tricks fra dem og blive blød af hjertet bare ved at hænge ud med dem.
- Udover at hænge ud med mere bløde mennesker, bør du også prøve at slippe af med mennesker, der forårsager dig unødvendig stress eller angst. Selvom du ikke helt behøver at opgive dine irritable venner, skal du tænke på at bruge mindre tid sammen med de mennesker, der gør dig sur.
- Det siges, at du skal vide, om der er forskel på at være blød i hjertet og være ligegyldig eller ikke særlig omsorgsfuld. Hvis du har venner, der ikke er ligeglade på den ene eller den anden måde, fordi de ikke har for mange mål eller ambitioner, så behøver de ikke at være bløde. Det er vigtigt at være motiveret og at ville opnå noget i livet, selvom det du ønsker er lykke eller indre fred - at være blød i hjertet betyder kun at have sundere tanker, når du går gennem livet.
Trin 2. Hold dit værelse rent
En anden måde at få dig selv til at føle dig mere blød, er at være mere opmærksom på, hvordan du ser efter rummet. At holde skriveborde rene, senge ryddelige og rum fri for rod kan have en positiv indvirkning på din mentale tilstand. At tage sig tid til at sætte alt på sin plads i slutningen af dagen, selvom du kun bruger 10-15 minutter, kan have en enorm indflydelse på, hvordan du griber dagen an, og hvordan du har det med din tallerken. Gør en indsats for at holde dit værelse ryddeligt, og du vil blive overrasket over, hvor blødhjertet du er.
- Selvfølgelig vil du føle dig træt, hvis du vågner og ser dit skrivebord rodet med dokumenter spredt over det, eller hvis du bruger en halv time på at finde den skjorte, du vil have på. At holde rummet rent kan gøre dit liv mere afbalanceret.
- Du tror måske, at du ikke har tid til at holde dit værelse rent. Men du vil opdage, at bare at tage 10-15 minutter om dagen for at organisere dit værelse faktisk vil spare dig tid, fordi du ikke behøver at spilde tid på at lede efter noget.
Trin 3. Skynd dig ikke
En anden ting, bløde mennesker gør godt, er ikke at stresse med at løbe tør for tid eller være for sent et sted. Du skal være i stand til at styre din tid, så du har tid nok til at komme fra et sted til et andet, og komme tidligt et sted hen for at ankomme til tiden i stedet for at stresse over at være forsinket. Hvis du er sent, vil du være træt, ikke have tid til at organisere dit udseende og sandsynligvis glemme noget, som vil stresse dig endnu mere. Gå i skole eller arbejde ti minutter tidligere end normalt og indse, hvor meget bedre du føler dig ved ikke at skulle løbe fra det ene sted til det næste.
Det uventede kan altid ske. Selvom du ender med at pendle til skole eller arbejde 20 minutter for tidligt, er det bedre end at være forsinket, fordi du bliver fanget i en uventet trafikprop. Hvis du planlægger at leve sådan, vil du føle dig mere blød i hjertet, når du står over for enhver situation
Trin 4. Lav en rimelig tidsplan
Lav en rimelig tidsplan, så du ikke behøver at skynde dig. Hvis du vil være et blødt menneske, kan du ikke klare mange ting på samme tid. Prøv at sikre, at du har tid nok til at flytte fra sted til sted og ikke blive overvældet af alle slags ting i dit liv. Det er vigtigt at få tid til venner, men lad dig ikke løbe tør for tid. Det er godt at kunne deltage i masser af forskellige projekter, fra vævning til yogalæreruddannelse, men du skal ikke føle, at du er for engageret for meget og ikke kan klare nogen godt.
- Se på dit skema. Kan du se noget, der kan frigives uden at gå glip af for meget? Tænk på, hvor rolig du ville føle dig, hvis du tog 2-3 kickboxing klasser om ugen i stedet for 5-6 klasser.
- Sørg for altid at afsætte mindst et par timer til dig selv, hvis ikke mere, i løbet af ugen. Alle skal tage sig tid til sig selv; find ud af, hvor meget “tid til dig selv” du virkelig har brug for, og ignorer det ikke.
Trin 5. Gør yoga
At gøre yoga til en del af dit liv vil bringe utallige fordele, fra indre ro til at hjælpe dig med at opbygge en stærk krop. Vanen med at dyrke yoga flere gange om ugen kan få dig til at føle dig blødere, roligere og bedre i kontrol over dit sind og din krop. Når du er på en yogamåtte, er dit mål at glemme alle distraktioner omkring dig og at fokusere på at balancere dit åndedræt med din krops bevægelser; og på det tidspunkt vil dine andre bekymringer og bekymringer langsomt forsvinde. Men at dyrke yoga er ikke bare en mekanisme til et øjeblik at glemme din stress; det hjælper dig med at opbygge en livsstil til at håndtere stress, uanset om du er på eller uden for måtten.
Ideelt set skal du træne mindst 5-6 gange om ugen. Det lyder måske af meget, men du behøver ikke gå i studiet for at øve mere end et par gange om ugen eller overhovedet. Du kan øve dig i dit eget hjem, hvis der er et sted at gøre det
Trin 6. Meditere
Meditation er også en måde at blive en mere skånsom person på og lære at berolige alle de lyde, der muligvis generer dig i løbet af dagen. For at meditere skal du bare finde et sted, hvor du kan sidde i mindst 10-15 minutter og lære at gradvist slappe af din krop. Luk øjnene og fokuser på åndedrættet, der strømmer ind og ud af din krop. Når du åbner dine øjne og føler dig opmærksom igen, vil du føle dig mere i stand til at håndtere det, du skulle gøre for dagen.
Bedst af alt vil du føle dig mere i stand til at tackle udfordringer med indre ro, og når som helst vil du kunne genopleve den tilstand, du har opnået under meditation
Tips
- Musik er en fantastisk måde at forblive rolig og rydde dit sind.
- Prøv at gå, når du er træt fra arbejde.
- Evnen til at give slip er meget vigtig for at være blød. Bare slip det, der får dig til at føle dig deprimeret.
- Slap af! Du er ikke den eneste person, der har problemer i livet. Nogle mennesker står lige nu over for mere vanskelige problemer end dig.
- Motion og motion går langt i at holde din krop i form og gøre dig til en blød.
