Mange mennesker ønsker at være omkring mennesker, der har selvtillid. Men hvad nu hvis du ikke er en af dem? Hvad mere er, selvom du ofte har den tillid, kan du nogle gange ikke mærke det indeni. Det er meget naturligt - de fleste mennesker, fra tid til anden, kæmper med dette problem. For at overbevise alle om, at du er sikker på og brænder for livet, skal du starte med trin 1 nedenfor.
Trin
Del 1 af 3: Brug af kropssprog
Trin 1. Stå lige
Træk skulderbladene ned og tilbage så meget som muligt for at skubbe din torso op og nakken tilbage. Dette kan give en kropsholdning, der har budskabet, "Pas på, verden!" Når du ikke står op lige, giver du indtryk af, at verden har slået dig, og du bare vil ligge i sengen.
Øv dig på at komme ud af dit sæde uden at svinge fremad, især når du arbejder ved et skrivebord fra kl. 9 til 17. I første omgang kan det være lidt svært at have en god kropsholdning - hvis du ikke er vant til det, har du måske ikke udviklet dine kernestyrker. Men med praksis vil du vænne dig til det og kan endda få dig til at gøre det automatisk
Trin 2. Løft din hage og kig lige frem
Når vi ikke føler os trygge, har vi en tendens til at se ned, når vi tænker på alt. For at designe, at du føler dig selvsikker, skal du løfte hovedet og se lige frem. Dette kan give indtryk af, at du føler, at du fortjener at dømme verden og ikke blive fanget af dig selv.
Prøv at se ned et øjeblik. Hvad føler du? Prøv derefter at kigge op og se dig omkring. Har følelserne inde i dig ændret sig? Nogle gange får vores sind signaler fra vores kroppe - når vi ser ned, føler vi os naturligvis nedslidte og triste. Når vi kigger op, forbedres vores følelser, og vi føler os mere selvsikre (såvel som andre ting)
Trin 3. Smil
Når vi har problemer, har vi ofte en trist ansigt på vores ansigter. Smil for at vise, at du er klar til at tage verden til sig. Et smil kan signalere til andre mennesker, at du kan blive fundet og er glad for at se dem. Andre vil også være mere modtagelige for dig, så du og andre kan udvikle en positiv cyklus.
Du skal give andre mennesker et ægte smil. Giv ikke et falskt smil, hvor du ikke har lyst til at smile, hvilket også let kan opdages, når du tager et foto. Øv dig, så du vænner dig til det. Stå foran spejlet med hovedet lidt nede. Smil og '' derefter '' løft dit hoved. Uanset om du kan lide dit smil eller ej, er det dit naturlige smil. Det er ikke et smil, du ændrer for at se godt ud foran kameraet
Trin 4. Få god øjenkontakt
Folk, der ikke ønsker at få øjenkontakt med dig, siger faktisk "Jeg tvivler på, at du vil tro mig". Nogle mennesker synes endda det er krænkende, fordi du ikke er opmærksom på dem. For at vise, at du “virkelig” lytter til den anden person, og at du er aktiv i samtalen, skal du få øjenkontakt med dem. Du må ikke få øjenkontakt, når bevægelse er centrum for opmærksomheden, eller når du tænker, men du bør altid få øjenkontakt med dem igen.
Det vil være svært for dig at træne det, mestre kunsten at stirre med fremmede. Selvfølgelig når du smiler og blinker. Prøv at stirre på dem, så de ikke ser på dig først. Hvornår var sidste gang du kiggede på nogen og var ikke den første til ikke at stirre igen?
Trin 5. Hold din krop afslappet
En person, der er nervøs og ikke føler sig selvsikker, vil føle sig urolig og anspændt. En person, der er sikker og klar til at tage den næste udfordring, vil føle sig afslappet, løs og rolig. Start med din krop, start med dit hoved, og slap af på alle dele af din krop. Find ud af, hvilke dele af din krop der er mest spændte - de fleste mennesker har spændinger i ryg, balder og skuldre.
Hvis du nogensinde har fået krydset dine ben, hænderne holdt sammen, og skuldrene trukket på skuldrene - eller endda rejst dig, pacet og bidt negle - gør noget for at slappe af. Du vil måske opleve, at en afslappet kropsholdning også kan lette din angst
Trin 6. Udfør kraftposen
Undersøgelser har vist, at mennesker, der udfører styrketilstande - det vil sige ved at strække ud og gøre sig selv "større" - kan gøre en person mere selvsikker. For at signalere til dit sind, at din tillid stiger, skal du lægge dine hænder på dine hofter, udvide din holdning og vise verden, hvem du virkelig er.
- Forestil dig, at du taler til din chef, og du sætter dine fødder op på bordet, mens din chefs hænder er gemt mellem hans ben. Det er let at fortælle, hvem der føler sig selvsikker! Så spred det, uanset om det er i din kontorstol sammen med din chef, på en bar med dine venner eller mens du holder en tale til dine klassekammerater.
- Gør dette, før din aktivitet begynder. At bruge et par minutter i bad, før du holder en præsentation (det være sig en tale eller præsentere dig selv for en fremmed) er nok til at få dig i din powerzone, når du har mest brug for det.
Trin 7. Gå i et hurtigt tempo
Jo langsommere man gik, jo mere overvejede dialogen i hans hjerte, som tegn på akavethed. Og jo hurtigere du går, jo mere selvsikker ser det ud til at være. Hvad mere er, når du går oprejst og gør et hurtigere tempo - og det kaldes en række, springes to eller tre øer over.
Et hurtigt løbetempo indikerer, at du har en grund til at bevæge dig, du gør det og er motiveret til at få tingene gjort. Et langsommere tempo betyder, at du ikke føler dig ambitiøs og har utilstrækkelige grunde til at bevæge dig. Selvfølgelig lyder det første udsagn mere selvsikkert
Del 2 af 3: Tal med tillid
Trin 1. Sænk din lydstyrke
Når du ikke er sikker og føler dig lidt nervøs, har din stemme en tendens til at være på en højere tonehøjde. Når dette sker, er det ikke altid let at opdage. Bevidst bevidst din stemme på en lavere tonehøjde, uanset om du er opmærksom eller ej. Hvis du ved, at du føler dig utilpas, skal du være forsigtig, når din stemme begynder at ændre tonehøjde.
Sænk tonehøjden for din stemme samt tonehøjden, hvis dette er et problem for dig. Med andre ord, tal op! Dette vil lade andre vide, at du ser din stemme som værdifuld at blive hørt. Så vil de tænke det samme
Trin 2. Tal mere stille
Vores stemmer bliver hurtigere, når vi føler os nervøse. Så sænk din stemme engang, når du præsenterer. Sænk farten. Sænk farten til det punkt, hvor du tror, at din stemme vil være for lav - det er en forhindring, før du får det rigtigt.
En usikker person ønsker at få tingene gjort så hurtigt som muligt og glemme det - så derfor fremskynder de tingene første gang. For at lade som om du er sikker, skal du sænke din stemme og give indtryk af, at du er tryg ved at være centrum for opmærksomheden
Trin 3. Brug udsagn med ordet "I"
Sikre mennesker har en tendens til at være mere selvsikker og bruge "jeg" udsagn. I stedet for at bruge "Du gjorde mig sur", som er temmelig passiv, ville en selvsikker person sige: "Jeg er sur på dig," hvilket er mere selvhævdende og direkte. Tal om dig selv for at foregive at være sikker. Ingen andre vil tale om dig alene!
Det vil helt sikkert være sjovt at spørge om menneskerne omkring dig. Alle vil sætte pris på en god lytter. Alligevel skal du deltage aktivt i samtalen ved at tale. Hvis der er noget, du kan relatere til, så tal om dine oplevelser med det. Har den ven du taler om lige set din yndlingsfilm? I stedet for at sige "Åh, sikke en fantastisk film!" Du kan sige, "jeg elsker den film! Det er min yndlingsfilm. Jeg har set den et antal gange ad gangen …"
Trin 4. Tal positivt og undgå sladder
Vi kender alle mennesker, der konstant er negative, nager og spreder sladder om deres gruppe venner og fjender. Det er let at gætte, at folk ikke kan lide den person, så vær ikke den person! For at vise tillid skal du overbevise verden om, at du har det godt. Og folk, der har gode følelser, viser det gennem positive handlinger og ord.
Prøv at sige noget positivt hver gang. I stedet for at sige "Åh, jeg kan ikke lide thailandsk mad", kan du sige "jeg foretrækker italiensk", når du diskuterer middagsplaner. I stedet for at sige: "Hendes sko er så grimme," må du hellere sige: "Hun har taget et interessant modevalg, ikke sandt?"
Trin 5. Må ikke vandre
Har du nogensinde siddet med et nyt bekendtskab eller to og startet en samtale om at slippe af med den mærkelige følelse i maven? Dette er et vigtigt signal om, at du føler dig nervøs og ikke føler dig for sikker. Hellere være stille. Hvad med den følelse? Ignorer det. Du er måske den eneste, der føler det.
Mere lytte end at tale. Hvis du er centrum for opmærksomheden. Du tror, at folk værdsætter det, du siger, du bliver måske bedømt som irriterende og vil have opmærksomhed. Bedre, slappe af. Stop et øjeblik. En selvsikker person behøver ikke hele tiden opmærksomhed. Lad den anden person deltage i samtalen i et øjeblik
Del 3 af 3: Udvikl positive vaner
Trin 1. Lad dig ikke bekymre dig for meget om det
For eksempel når du er i en bar og ser en sjov mand eller kvinde for enden af baren. I de første tre sekunder eller så forestiller du dig at tale med dem og bede om deres kontaktnummer. Derefter vil du tvivle og blive overvundet af frygt. Det er, når du skal stoppe med at bekymre dig så meget om tingene. Efter de første tre sekunder, glem det. Gå og gør det. Lad dig ikke bekymre dig.
Alle tanker, der varer efter de tre sekunder, kan få dig til at føle dig endnu mere bekymret. Og bekymring kan føre dig til fiasko. Glem disse tanker, og gør hvad du burde gøre, før dit sind siger nej. Alt i tankerne er meningsløst
Trin 2. Husk, at alle tænker for meget om sig selv
Når vi bliver ældre, begynder vi at tænke på, at verden altid ser på dig, klar til at finde fejl når som helst. Faktisk har verden for travlt til at passe på sig selv til at blive lagt mærke til og er bange for det samme. Den eneste person, der tænker på dig, er dig selv.
Teknisk set er det ubrugeligt, hvis du føler dig utryg. Ser alle og griner af dig? Tænkte de på, hvad du sagde og gjorde? For din verden … selvfølgelig, men ikke for andres verden. Dette er ikke en trist ting, det er frihed. Problemet er dit eget sind
Trin 3. Grin
Latter vil fylde din hjerne (såvel som alle dele af din krop) med sand glæde. Det vil frigøre presset, forbedre dine følelser og gøre det lettere for dig at få et rigtigt smil. Alle disse ting gør det ti gange lettere og mere overbevisende at foregive at være selvsikker.
Det kan være svært at skabe selvtillid, men det bliver lettere at skabe en person, der er fri for byrder og bekymringer, og som er positiv. Så du vil kun grine, når nogen laver en vittighed. Smil altid når og hvor som helst. Folk kan lide glade mennesker, og glæde er normalt forbundet med selvtillid
Trin 4. Klæd og styl dit hår godt
Husk - tænk tilbage på dårlige dage for dit hår. Du vil sikkert bemærke det, ikke? Hvad med sidste gang du klædte dig på, mens du rejste ud af byen? Måske klæder du dig pænt på. Nogle gange får vores hjerner signaler udefra for at bestemme, hvordan vi har det indeni. Hvis du har brug for selvtillid, skal du have tøj på, der får dig til at se godt ud, og rydde op. At se godt ud kan gøre det lettere for dig at føle dig godt.
Hvad mere er, folk har en tendens til at acceptere en person, der er velklædt og ser godt ud. De vurderede, at disse mennesker var mere uddannede, klogere, havde flere penge og havde en tendens til at være mere sympatiske. Folk har også en tendens til at dømme en person efter den måde, han klæder sig på. Udnyt fakta ved at rydde op i dig selv
Trin 5. Bliv begejstret
Mange mennesker har meget svært ved at skelne entusiasme fra tillid. Hvis du ikke kan vise tillid, er det en god ting at være begejstret. Spiller din yndlingssang på radiostationen? Fortæl folk, hvor meget du kan lide sangen. Tog nogen dig til at se en film, du virkelig gerne ville se? Sig, hvor meget du vil se det. Din energi smitter af på andre og vil opmuntre dem og få andre til at føle, at du er en person fuld af positive følelser og selvtillid.
Sørg for, at din krop matcher dine ord. Forestil dig, at nogen siger: "Jeg kan ikke vente med at se den film!" i en monoton stemme og med begge hænder i lommer og øjenbevægelser sidelæns. Du vil bestemt ikke være sikker på, hvad de siger. Forestil dig nu en person, hvis øjne gnistrer, hænderne op og med en blomstrende stemme siger: "Jeg kan ikke vente med at se den film!" Det virker mere overbevisende
Trin 6. Fortæl dig selv, at du kan gøre det
Det menneskelige sind er ofte en meget kraftfuld, men ustabil ting. Faktisk viser forskning, at håbets kraft kan reducere kræftrisikoen. Dette er kendt som placebo -effekten. I egentlige undersøgelser troede patienterne, at de var på medicin, når de ikke var det, og de oplevede "stadig" forbedret restitution. Hvis du fortæller dig selv, at du er i stand, vil det virkelig ske. Og hvis du fortæller dig selv, at du ikke kan, er det meget sandsynligt, at du ikke vil.
En stor del af livet er selvestimering. Hvis du ikke tænker på at være sikker, vil du ikke være sikker. Når du tror, at du ikke kan gøre det godt, vil du gøre det dårligt. Den rigtige indstilling kan virkelig ændre alt. Og det eneste, der kan bestemme din holdning, er dig selv
Tips
- Der er et ordsprog: "Forfalsk det, indtil du faktisk kan gøre det." Du vil forstå, at når du foregiver at være sikker, vil du begynde at handle selvsikker.
- Du skal ikke bekymre dig for meget om de ting, du skal gøre for at være sikker, bare gør det naturligt.
