Hvis du ikke har lyst til at interagere med dine forældre eller husfæller, kan det være en måde at lade som om du sover. Bortset fra at forhindre folk i at afbryde, kan du også lytte og endda observere deres aktiviteter uden at blive bemærket. Derudover kan du forestille dig, at du har fået nok søvn natten før, så du kan være fuldt aktiv om morgenen efter en lang nat udenfor.
Trin
Metode 1 af 2: Lad som om du sover
Trin 1. Lig stille på sengen
Når du sover, bevæger din krop sig naturligvis meget lidt. For at give indtryk af, at du faktisk sover, skal du reducere dine kropsbevægelser. Medmindre nogen ser dig sove længe, er det bedst, hvis du ikke bevæger dig.
Trin 2. Luk forsigtigt øjnene
Luk ikke øjnene for stramt. For at give indtryk af ordentlig søvn skal dine muskler, herunder øjenlågsmusklerne, være i en afslappet tilstand.
- Hold øjnene nede, mens du lukker øjnene for at forhindre, at dine øjenlåg rykker.
- Når du rent faktisk sover, er dine øjne ikke altid helt lukkede. Lad dine øjenlåg lukke forsigtigt, så du stadig kan se linjen mellem dine øjenlåg.
Trin 3. Styr dit ånde
Indånder dybt og langsomt. Slap af din ånde og prøv at matche rytmen så godt du kan. Tæl til dit hjerte hvert sekund, du trækker vejret; derefter udånder det samme antal sekunder i en periode.
Trin 4. Reager på støj eller berøring
Hvis du hører en støj, eller din krop bliver rørt, skal du tage en hurtig, kort vejrtrækning og derefter flytte din krop lidt. I en søvnstilstand kan vores kroppe forblive bevidste om de ting, der sker omkring ham. Giv et stærkt indtryk af, at du virkelig sover ved at vise, at din krop reagerer ubevidst på de lyde og bevægelser, der sker omkring dig.
- Når du har reageret på forstyrrelsen, skal du slappe af din krop og trække vejret igen.
- Smil ikke eller åbn øjnene. Hvis du gør det, vil folk vide, at du bare lader som om du sover.
Metode 2 af 2: foregiver at have nok søvn hele natten
Trin 1. Tag et brusebad under koldt vand
Tag et brusebad med koldt vand, fordi din puls vil stige og fremskynde kroppens stofskifte, som tjener til at varme kroppen. Du behøver ikke tage et langt brusebad, bare et par minutter.
Trin 2. Gør rutinen om morgenen
Det første skridt til at virke vågen om morgenen er at skifte pyjamas til hverdagstøj. Gør en morgenrutine som at vaske dit ansigt og lægge makeup.
- Brug en ansigtscreme, der indeholder koffein til at reducere mørke rande under øjnene.
- Udfør hele morgenrutinen, som om du havde hvile nok hele natten for at undgå virkningerne af mangel på søvn på kroppen.
Trin 3. Morgenmad med energimad
Spis en morgenmad, der indeholder kulhydrater og protein som havregryn og æg for at få nok energi. Undgå fødevarer, der indeholder sukker, hvilket vil resultere i tab af energi.
Trin 4. Drik kaffe
En hurtig løsning til at øge energien er at forbruge koffein. Hvis du normalt ikke drikker kaffe, er bare en halv kop nok til at holde dig vågen. Hvis du normalt har brug for kaffe for at fungere ordentligt, selvom du havde en god nats søvn natten før, skal du drikke to kopper for at håndtere din søvnberøvede krop.
Trin 5. Stop ikke med at bevæge dig
Gør aktiviteter kontinuerligt for at holde dig vågen. Hvis du sætter dig til hvile, vil din krop føle sig træt, fordi du ikke fik nok søvn natten før. Bliv ved med at bevæge din krop for at reducere døsighed.
Trin 6. Spis snacks hele dagen
For at opretholde energiniveauet i kroppen skal du spise nærende snacks hele dagen. Undgå sukkerholdige fødevarer og tunge menuer, så du ikke føler dig søvnig, fordi du er mæt.
Tips
- Øv dig i at lade som om du sover alene ved at ligge stille og trække vejret langsomt.
- Vær forberedt på at foregive at være vågen, hvis du er forstyrret, mens du lader som om du sover.
- Du skal holde dig mentalt vågen, mens du lader som om du sover, så du faktisk ikke sover.
- For at undertrykke et smil skal du bide mundvigene på samme tid. Gør det på en sådan måde, at andre mennesker ikke ved, at du gjorde det med vilje.
