Succes og lykke i livet bestemmes i høj grad af, hvordan man kan overvinde problemer. Hvis du har problemer med at løse et problem, skal du starte med at identificere det og derefter dele det op i let at håndtere aspekter. Beslut, om du vil finde en løsning baseret på rationel tanke eller overveje, hvilken indvirkning det har på dine følelser. Tænk på kreative måder at løse problemer på, for eksempel ved at bede andre om hjælp og overveje forskellige perspektiver.
Trin
Metode 1 af 3: Står over for problemer
Trin 1. Identificer problemet
Find ud af det virkelige problem, i stedet for bare at observere de symptomer, der opstår som følge heraf. Når du identificerer problemer, skal du ikke overveje ting, der er irrelevante. Fokuser på det aktuelle problem. I mellemtiden kan andre spørgsmål overvejes på et andet tidspunkt. Sørg for, at du ved og forstår, hvad der foregår.
- For eksempel: hvis dit værelse altid er rodet, skal du overveje, om denne tilstand skyldes mangel på sted at opbevare eller lægge ting, frem for fordi du er doven til at rengøre.
- Identificer problemet i detaljer og grundigt. Hvis du har et personligt problem, skal du indrømme, at det var dig, der udløste det. Hvis der opstår et logistisk problem, skal du afgøre, hvor og hvornår problemet opstod.
- Find ud af, om problemet virkelig findes eller bare gør det. Spørg dig selv om problemet skal løses, eller vil du selv have det? Tænk klogt, så du godt kan løse problemer.
Trin 2. Tag først vigtige beslutninger
Bestem den beslutning, der skal træffes, og hvilken indflydelse det vil have på løsning af problemet. Ved at træffe en beslutning kan du gå videre til at løse problemet. Bestem derfor, hvad der skal prioriteres, hvilke handlinger der skal foretages, og hvordan du gør det.
- For eksempel: Du står over for nogle problemer og skal først fastslå, hvilket problem der skal løses. At løse et problem vil reducere byrden på dit sind og lindre stress, fordi der stadig er andre problemer, der skal overvindes.
- Efter at have taget en beslutning, skal du ikke bekymre dig. I stedet for at tænke over, hvad der ville ske, hvis du besluttede noget andet, skal du være optimistisk med hensyn til at få de resultater, du ønsker.
Trin 3. Forenkle problemet
Udover at føle sig tyngende, er meget komplicerede problemer normalt vanskelige at overvinde. Hvis du står over for flere problemer på samme tid, kan du opdele dem i mere håndterbare og løse dem en efter en. Denne metode hjælper dig med at forstå hvert problem og finde den bedste løsning.
- For eksempel: Hvis du skal indsende flere opgaver for at gå videre til en karakter, skal du sørge for at vide, hvor mange opgaver du skal aflevere, og derefter udføre dem en efter en.
- Løs flere problemer på én gang, hvis det er muligt. For eksempel: Når du løber tør for tid til at studere, skal du lytte til en optaget forelæsningssession, mens du går til klassen eller læse et notekort, mens du venter på aftensmad.
Trin 4. Skriv ned, hvad du ved og ikke forstår
Undersøg de materialer og oplysninger, du har indhentet, og afgør derefter, hvad du har brug for. Prøv at forstå alle de tilgængelige oplysninger, og organiser dem derefter på en nyttig måde.
For eksempel: Hvis du vil bestå flere eksamener, skal du bestemme de emner, du har mestret, og det eksamensmateriale, du stadig skal studere. Start med at genlæse materiale, du allerede forstår, og lær derefter oplysninger fra noter, lærebøger eller andre nyttige kilder
Trin 5. Vær forberedt på det resultat, du forventer
Lav en eller flere beredskabsplaner, så du ikke er bundet af en bestemt løsning. Efter at have fundet flere alternative løsninger, skal du overveje, hvilke fordele hver løsning vil medføre, og hvilken indvirkning den vil have på dig selv og andre. Visualiser de bedste og værst mulige scenarier.
Vær meget opmærksom på, hvordan du har det, når du forestiller dig hvert scenario
Trin 6. Tildel ressourcer
For at problemet kan løses, skal du forberede de nødvendige ressourcer, for eksempel: tid, penge, energi, rejser osv. Hvis problemløsning er en topprioritet, skal du tildele flere ressourcer til dette formål. Tænk over, hvilke ressourcer du har, der kan bruges til at løse problemet.
- For eksempel: for at udføre en opgave, mens du står over for en meget kort deadline, skal du allokere tid ved ikke at lave mad eller forsinke træning i gymnastiksalen.
- Reducer så meget som muligt mindre opgaver. For eksempel: Brug en leveringstjeneste til at handle dagligvarer, så du kan udføre andre opgaver.
Metode 2 af 3: Brug af kreative måder
Trin 1. Tænk på nogle løsninger
Brug en række forskellige måder til at løse problemet. Husk, at problemer kan løses på mange måder, og du kan vælge den bedste måde. Efter at have overvejet de forskellige løsninger, skal du beslutte, hvilke der kan implementeres, og hvilke der skal ignoreres.
- Hvis du vil træffe en kompliceret beslutning, skal du først skrive et par muligheder ned, så du ikke glemmer noget, og du krydser dem ud, der ikke virker.
- For eksempel: Når du er sulten og vil spise med det samme, skal du tænke på, om du vil lave mad til dig selv, købe fastfood, bruge en leveringstjeneste eller spise på en restaurant.
Trin 2. Brug en række forskellige tilgange
Hvis et problem kun kan løses ved at tænke logisk, skal du bruge logik til at finde en løsning. Nogle gange skal du kombinere din tænkning, følelse og intuitionsevner for at træffe de mest passende beslutninger. Undersøg derefter forskellige tilgange, overvej deres virkning, og vælg den bedste.
For eksempel: Du får et jobtilbud i udlandet med en højere løn, men du skal forlade din familie. For at træffe den mest hensigtsmæssige beslutning skal du kigge efter løsninger ved at tænke logisk, men også tage hensyn til familiemedlemmers meninger, dine følelser og indvirkningen på familielivet
Trin 3. Søg råd fra andre
Hvis det ikke er presserende at løse problemet, skal du spørge en anden til råds. Mød mennesker, der har oplevet det samme problem. Måske er han villig til at dele sine erfaringer og komme med input. Du kan frit beslutte, om du vil følge hans råd eller ej. Det er dog en god idé at tage sig tid til at overveje forskellige perspektiver.
For eksempel: Du vil købe et hus, men kan ikke beslutte dig endnu. Diskuter dette med andre husejere for at finde ud af deres mening eller skuffelse efter at have købt et hus
Trin 4. Overvåg fremskridtene i dine implementerede beslutninger
Hvis du vil nå et bestemt mål, skal du se de ting, der sker. Hvis du udvikler dig i en positiv retning, skal du gå videre. Men hvis beslutningen ikke er den bedste, skal du tænke på andre måder at løse problemet på. Vi anbefaler, at du bestemmer en anden løsning med en anden strategi.
- For eksempel: hvis du står over for økonomiske vanskeligheder, skal du være opmærksom på, om din indsats har indflydelse på indtægter og udgifter til penge. Hvis du bliver hjulpet af at gennemføre et finansielt budget, skal du fortsætte. Hvis kontantbetalinger giver dig problemer, skal du bruge en anden metode.
- Hold en journal for at registrere dine fremskridt, succeser og udfordringer. Læs ting, du noterede som en kilde til motivation, når du føler dig nede.
Metode 3 af 3: Kontrol af følelser over for vanskeligheder
Trin 1. Styr dine følelser
Angst eller nervøsitet kan gøre det svært for dig at træffe beslutninger eller håndtere problemer. Hvis du ikke kan finde en løsning, fordi du er bange, så prøv at berolige dig selv. Træk vejret dybt, så du føler dig rolig og afslappet, inden du tager en beslutning.
- Du kan også overvinde din frygt og berolige dig selv ved at tage en afslappet gåtur eller journalisere.
- Det første trin er normalt det mest udfordrende. Tag små skridt for at komme i gang. For eksempel: hvis du vil bevæge dig mere, skal du starte med at gå hver dag.
Trin 2. Prøv at finde ud af den virkelige rod til problemet
Nogle gange udløses problemer, der kommer til overfladen, af noget, der ikke realiseres. Hvis det samme problem opstår igen og igen, skal du overveje et andet problem, der udløste det. På den måde kan du løse problemet fuldstændigt.
- For eksempel: Hvis du føler dig presset, når du multitasking, er det virkelige problem ikke nødvendigvis opgaven, men det kan være, at du føler dig tilbageholdende med at gøre udfordrende ting.
- Stress, vrede eller deprimeret har en tendens til at gøre dig hjælpeløs. Noter alle de ting, der gør dig stresset eller frustreret, og arbejd derefter på dem. Hvis du stadig føler dig deprimeret, skal du straks fjerne aftrækkeren.
Trin 3. Kontakt en terapeut
Hvis du ofte har svært ved at træffe beslutninger eller føler dig tøvende efter at have besluttet en løsning, skal du kontakte en psykolog for at få råd. Måske er du ikke i stand til at respektere dig selv, så du har en tendens til at føle dig tvivlsom eller ringere. Terapeuten kan komme med input og udfordringer, der hjælper dig med at se dig selv mere positivt og realistisk.
Søg information om terapeuter gennem en mental sundhedsklinik eller hospital. Du kan også bede om anbefalinger fra din læge eller venner
Tips
- Træk vejret dybt, når du føler dig presset eller frustreret. Husk, at hvert problem har en løsning. I nogle tilfælde er du så fokuseret på problemet, at du ikke kan se andet.
- Undgå ikke problemet, for før eller siden vil det undgåede problem dukke op igen og blive mere og mere vanskeligt at overvinde. Brug sund fornuft til at finde en løsning.
