Hvis nogen siger, at du er grim, tror du måske, at det, de siger, er sandt. Men uanset hvad andre mennesker tænker eller siger om dig, er det, hvad du synes om dig selv, der betyder noget. I stedet for at blive sur eller ked af det, når nogen håner dig, skal du reagere roligt. Lær at acceptere dig selv og udvikle selvtillid. Vær en person, der har indre skønhed, ikke bare prioriterer udseende. Hvis du stadig ikke er sikker, kan du bede en ven, et familiemedlem eller en terapeut om støtte.
Trin
Del 1 af 3: Reaktion på latterliggørelse
Trin 1. Kontroller din vrede
Måske bliver du ked af det eller bliver såret, når nogen siger, at du er grim. I stedet for at blive vred med det samme, skal du kontrollere dine følelser og handle moden. tid til at tænke Før tale. Træk vejret dybt, når du bliver opmærksom på, at du er sur eller ked af det. Indånder og ånder langsomt og langsomt ud.
- Udfør abdominal vejrtrækning i stedet for kun at indånde i brysthulen.
- Træk vejret, mens du tæller. Eksempelvis skal du inhalere i 4 sekunder, ånde ud i 4 sekunder.
Trin 2. Ignorer de mennesker, der gør grin med dig
En måde at vise, at du har kontrol over dig selv på, er ikke at lade, hvad andre mennesker siger til dig. Hvis en persons ord påvirker dig og gør dig ondt, betyder det, at de kontrollerer dig. Lad ham ikke gøre dette ved at ignorere hans ord og ikke være impulsiv. Hvem du virkelig er, ses tydeligere gennem karakter end gennem udseende.
- Husk, at dette trin er lettere sagt end gjort. Du skal også øve dig i at kunne ignorere sårende kommentarer.
- Sig til dig selv igen og igen: "Hans ord og meninger ændrer ikke min mening om mig selv."
Trin 3. Vis dit stativ
Tag hvad han siger, og lad dig ikke afskrække. Hvis du føler behov for at svare, skal du sige det sikkert. Vis dit standpunkt ved at sige, at hans ord gør ondt og ikke afspejler, hvem du virkelig er.
- Sig for eksempel til ham: "Jeg ved ikke, hvorfor du siger, at jeg er grim. Din mening om, hvordan jeg ser ud, er ligegyldig for mig."
- Som et andet eksempel kan du sige: "Jeg føler mig smuk, fordi jeg er kærlig og venlig. Jeg har ikke brug for din dømmekraft, fordi du ikke er en skønhedskonkurrencedommer."
Trin 4. Gør vurderingen til en erklæring
Måske synes han, at du er grim, fordi du har et fysisk aspekt, som han finder uattraktivt, såsom en flad næse, krøllet hår eller store fødder. Kropsfunktioner som denne er ikke en dårlig ting. Mind dig selv om, at han dømmer dig. Tag det ikke negativt.
- Sig for eksempel til ham: "Du har ret! Jeg har en stor næse. Du har meget skarpe øjne."
- Et andet eksempel, "Mit armhår er tykt, men udseende er ikke alt for mig."
Trin 5. Vær humoristisk
Humor kan smelte spændinger, men brug ikke humor til at slå tilbage. Humor er en fantastisk måde at vise, at det, han siger, ikke støder dig.
Svar ved at overdrive, hvad han siger, for eksempel: "Det ser ud til, at jeg er grim. Måske er jeg bare blevet til en svane!"
Del 2 af 3: Accepter dig selv og opbygger tillid
Trin 1. Lær at respektere din egen mening, ikke kun en andens
Det er jo langt vigtigere, hvordan du ser dig selv, end hvad andre mennesker synes om dig. Folk har forskellige meninger, men hvad du synes om dig selv er det, der betyder mest. Lær at sætte din opfattelse af dig selv over andres domme.
Hvis nogen dømmer dig dårligt, skal du minde dig selv om, at din mening er vigtigere end deres og ikke blive påvirket af, hvad de siger
Trin 2. Fokuser på dine styrker, ikke på dine svagheder
Mange mennesker er vant til selvkritik. Hvis du ofte finder undskyldninger for at tro, at du ikke er god nok, skal du skrive ting ned, der får dig til at lide dig selv. Stå i spejlet og bestem de fysiske aspekter, der får dig til at se attraktiv ud, såsom øjenfarve, hudfarve, læbeform, håndflader og så videre. Vær ikke opmærksom på kropsdele, som du synes er mindre attraktive!
- Skriv et fysisk aspekt ned, som du nyder, og læs derefter denne note for at opmuntre dig selv, når du er ked af det.
- Noter også fysiske aktiviteter, som du nyder, f.eks. "Jeg er atletisk" eller "Jeg kan danse godt."
Trin 3. Accepter dig selv, som du er
Der er et ordsprog, der siger: "Skønhed afhænger af opfattelsen af den person, der ser det", og det gælder også attraktivitet. Så ingen kan definere ordet smukt, grimt eller attraktivt. Hvis du føler dig ringere, fordi du synes, du ikke ser smuk ud eller hører negative meninger om dig, skal du lære at acceptere og elske dig selv. Accepter det faktum, at du ikke er perfekt, og prøv at acceptere disse fejl.
- Sig for eksempel til dig selv: "Jeg er ikke perfekt, og jeg ser ikke attraktiv ud, men jeg kan acceptere mig selv, inklusive mine fejl."
- Hvis nogen synes, du er uattraktiv, hvad så? Andre mennesker tænker ikke nødvendigvis det samme om dig. Accepter dig selv, som du er. Husk, at du ikke kan glæde alle.
Trin 4. Sig positive bekræftelser
Hvis du føler dig ringere, fordi du betragtes som grim, skal du prøve at overvinde det. Sig sætninger, der får dig til at føle dig selvsikker og tænker positivt. Gør bekræftelser med positive ord og sig dem hver dag. I starten tror du måske ikke på det du siger, men fortsæt med at gøre det konsekvent og observer ændringerne.
- Skriv for eksempel og sig derefter til dig selv: "Jeg er smuk" eller "Mit selvværd er vigtigere end hvordan jeg ser ud."
- Skriv bekræftelser på et stykke papir eller Post-It ved hjælp af farvede markører, og sæt dem derefter på badeværelsesspejlet, så du kan læse dem hver morgen!
Trin 5. Vis tillid til dine daglige aktiviteter
Hvis du føler, at du ikke kan vise tillid eller ikke ved hvordan, skal du lade som om du er sikker. Spørg for eksempel dig selv: "Når en selvsikker person var i en lignende situation, hvad ville de så gøre? Hvordan ville deres svar være?" Begynd at bære dig selv som en selvsikker person, selvom det bare foregiver. Hvis du lyder selvsikker, er det mindre sandsynligt, at andre vil nedgøre eller latterliggøre dig.
- Som man siger, "Fake it 'til you make it", kan du fake det, indtil du virkelig føler dig selvsikker. Dette trin viser sig at være lettere, hvis du gør det konsekvent
- For eksempel kan du høre nogen hånende, når du passerer foran dem. Hold hovedet oppe for at vise, at du er sikker.
Trin 6. Gør sjove ting
Hvis du synes synd på dig selv, fordi nogen dømte dig dårligt, skal du gøre noget, der får dig til at respektere dig selv. Da du ikke kan ændre dit udseende på et øjeblik, skal du lave aktiviteter, der får dig til at føle dig glad, rolig, afslappet eller behagelig at håndtere stress og slappe af, for eksempel ved:
- Gå en tur, tag et varmt bad, skriv en journal eller lyt til musik.
- Nyd hobbyer, såsom at dyrke motion, dyrke kampsport, spille guitar eller lave mad.
Trin 7. Hold din krop ren
Gør en indsats for at passe på dig selv regelmæssigt. Hold din krop ren hver dag ved at skifte tøj (inklusive undertøj og strømper), bade, børste tænder og bruge deodorant. At passe på dig selv gør dig mere selvsikker, for eksempel ved at afsætte tid hver morgen til at kamme dit hår, have pænt og rent tøj på og klæde dig efter personlige præferencer.
- Vælg en mode stil, der afspejler din personlighed. Brug tøj, der er behageligt, pænt og får dig til at føle dig selvsikker.
- Kælenavnene "grimme" og "ude af stand til egenomsorg" er forskellige. Arbejd med at vedligeholde og forbedre dit selvbillede ved at passe på dig selv og foretage de nødvendige ændringer.
Del 3 af 3: Spørg andre om støtte
Trin 1. Del dit problem med en støttende voksen
Hvis du har brug for støtte eller nogen at tale med, skal du tale med nogen, f.eks. En lærer, forælder, samfundsleder eller religiøs leder. De er klar til at lytte eller tilbyde råd om, hvordan man håndterer et problem, der fik nogen til at skade dig. Hvis det er nødvendigt, kan de sætte dig i kontakt med dem.
Voksne har oplevet unge og kan give råd baseret på deres erfaring. Måske har du aldrig troet, at de virkelig er ligeglade og er klar til at hjælpe
Trin 2. Find rigtige venner
Hvis den person, du troede var en ven, viser sig at være dårlig for dig, skal du overveje, om du skal være ven med ham. Ægte venner vil støtte og passe på dig, i stedet for at fornærme eller håne dig. Sørg for, at du kun interagerer med venner, der får dig til at føle dig selvsikker. Husk, at du vil blive ved med at føle dig skuffet, hvis du forventer, at din dårlige "seje" ven vil være rar mod dig.
- I stedet for at få venner med disse mennesker, skal du sørge for at finde venner, der er søde mod dig, værdsætter dig og får dig til at føle dig selvsikker.
- Vælg venner, der accepterer dig, som du er, ikke dem, der kræver, at du ser sej eller attraktiv ud. Sørg for, at han værdsætter og kan lide dig ubetinget, i stedet for bare at fokusere på, hvordan du ser ud.
Trin 3. Se en terapeut
Hvis du oplever mobning, problemer med selvbillede eller føler dig lav, skal du tale med en terapeut for at komme over det. Lær hvordan du styrer dine følelser og øger dit selvværd. Hvis du har en angstlidelse eller depression på grund af mobning eller misbrug, kan en terapeut forklare, hvordan du opbygger selvtillid.
Find en autoriseret terapeut ved at ringe til en psykiatrisk klinik eller en forsikringsagent. Derudover kan du bede om anbefalinger fra læger eller venner. Bed om nødvendigt forældrene om at ringe efter oplysninger
Tips
- Overvej hvem der håner dig. Hvis en mobber er kendt som en, der kan lide at fornærme andre eller være uhøflig, skal du ikke spilde tid og energi. Hans ord er ikke nyttige eller kan hjælpe dig med at forbedre dit selvbillede.
- Du har et dårligt selvbillede, hvis negative kommentarer kommer fra dig selv, ikke fra andre mennesker. Find en, du kan stole på og klar til at hjælpe dig med at forbedre dit selvbillede.
