Næsten alle har været begrænset, fordi de føler sig dovne. Dovenskab gør dig tilbageholdende med at udføre opgaver, foretrækker at være arbejdsløs, let distraheret eller miste motivationen. Selvom det er svært, kan du overvinde dovenskab ved at danne gode vaner, sætte prioriteter og fjerne negative tanker, så du står op hver morgen.
Trin
Metode 1 af 3: Bygningsmotivation
Trin 1. Tænk på de motiver, der holder dig motiveret
Hovedårsagen til, at en person føler sig doven, er mangel på motivation. Måske er du sløvet, fordi du føler dig overvældet af en bunke opgaver, eller de udfordringer, du skal stå over for, er ikke motiverende nok.
Bestem de mål, der skal nås. Når de lever dagligt, flytter mange mennesker uden en plan og ved ikke, hvad de vil opnå. Afsæt tid hver dag til at sikre, at de aktiviteter, du laver, er i stand til at realisere det personlige og professionelle liv, du drømmer om, for eksempel i det økonomiske, sundhedsmæssige eller uddannelsesmæssige aspekt. Skriv nogle grunde ned, der giver dig lyst til at fuldføre opgaven så godt som muligt
Trin 2. Fejr succes og opnåelse af mål
Du mister motivationen, hvis du skal gøre noget, der føles ligegyldigt. Vær optimistisk og beløn dig selv, hver gang du udfører en opgave. Denne metode forhindrer starten på dovenskab, fordi du vil høste gevinster.
Sæt realistiske mål med specifikke mål, før du træner, studerer eller arbejder. Skriv målet ned og marker det, hvis det er nået
Trin 3. Slå ikke dig selv
Dovenskab kan blive en gentagende cyklus, der får dig til at lide dig selv. Manglende udførelse af opgaver, fordi du er doven, kan udløse depression, hvilket gør dig endnu mere doven.
- Du vil altid være doven, hvis du bliver ved med at fortælle dig selv, at du er doven. Fra nu af skal du stoppe den mentale dialog. Gentag selvbekræftelser, der siger, at du er flittig. Visualiser, at du er en hård arbejdstager, der altid får jobbet udført. Gør dette trin i 30 dage, indtil der dannes en ny vane.
- Tag dig tid til at slappe af. Der er en opfattelse, der forbinder mennesker, der ikke er aktive som dovne mennesker. Dette udløser skyldfølelser og øger dovenskab. I stedet for at bebrejde dig selv, tag dig tid til at nyde afslapning uden at føle skyld.
Trin 4. Vær personligt ansvarlig
I stedet for udelukkende at stole på dig selv, gør forskellige måder at motivere dig selv på ved at involvere venner og familiemedlemmer. Støtten fra andre, der gør dig i stand til at tage ansvar, er en vigtig kilde til motivation for at opretholde sundhed, fuldføre opgaver og realisere mål.
Hvis du vil forblive i form, skal du invitere en ven til at træne sammen eller deltage i en klasse. Denne metode holder dig til at øve regelmæssigt, fordi du ved, at han vil blive skuffet, hvis du ikke øver. For at nå dine studiemål skal du finde klassekammerater, der er villige til at studere sammen, så du både kan diskutere og få de bedste karakterer
Metode 2 af 3: Eliminer lyst til købstid
Trin 1. Indrøm, at du kan lide at udsætte
En måde at udsætte på er at holde dig beskæftiget med trivielle opgaver, så du ikke kan være sikker på, hvad der virkelig foregår. Det siges, at en person går i stå, når han:
- Er lige begyndt at arbejde med noget vigtigt, men beslut dig for at drikke kaffe eller have en snack.
- Fyld dit daglige liv ved at lave aktiviteter, der er mindre nyttige.
- Læs notater eller e -mails igen og igen, før du beslutter dig for, hvilket svar du skal give.
Trin 2. Lav en daglig tidsplan
Mange mennesker er motiverede til at oprette en huskeliste, men dette trin kan ofte føles overvældende. Derudover får en tidsplan, der ikke anvendes, når du går i dit daglige liv, dig til at føle, at du forestiller dig. Find ud af, hvor meget tid du har til rådighed, og hvor lang tid hver opgave vil tage for at holde dig energisk og mindre doven.
- Sørg for, at du er i stand til præcist at estimere den tid, det vil tage at fuldføre hver opgave. Denne metode reducerer chancen for, at du udsætter, fordi opgavens afslutning allerede er planlagt. Husk dog, at tidsplaner pludselig kan ændre sig på grund af uforudsete omstændigheder. Dette er en almindelig ting. Medtag disse aktiviteter i din tidsplan, og foretag derefter justeringer.
- Sæt grænser. Folk, der kan lide at udsætte, bør sætte separate grænser for personlige og professionelle aktiviteter. For eksempel kan du arbejde produktivt inden for et bestemt tidsrum, hvis du har besluttet, at du vil forlade arbejdet kl. 16:30.
Trin 3. Reducer travlhed og udfør hver aktivitet godt
Måske vil du afbryde arbejdet, fordi der er så mange opgaver, du skal udføre, og du ikke ved, hvor du skal starte. Mange mennesker føler, at de har arbejdet hårdere end de gjorde. Dette sker, fordi de føler sig overvældet, og den endeløse opgave gør det svært for dem at fokusere. Vi bliver altid bombarderet med stimulering og information fra forskellige kilder. Lev et enkelt liv, så du ikke føler dig belastet og ikke gør noget.
Få ikke adgang til medier i en uge. Information, der når os gennem medierne, er ikke nødvendigvis nyttig. Ud over at få de nødvendige oplysninger på arbejdet, ignorer alle medier i en uge ved ikke at se tv, læse aviser, få adgang til sociale medier, lede efter underholdningsinformation på websteder og se videoer over internettet. Definer reglerne i henhold til dit krav for at implementere dette trin
Trin 4. Form nye vaner ved at gøre små ting, så snart du ser dem
Hvis du f.eks. Ser en bunke papir, der skal smides, skal du lægge det i skraldespanden med det samme. Selvom dette ikke er vigtigt, skal du før eller siden gøre det. Få for vane at gøre det lige nu, så du er fri for lange huskelister.
I første omgang kan dette trin virke svært, men det vil danne gode vaner, hvis du gør det konsekvent. Vanen med udsættelse og dovenskab vil kun blive værre, hvis du bliver ved med at udsætte på at udføre opgaver
Metode 3 af 3: Start dagen godt
Trin 1. Start dagen godt
I stedet for at slukke for alarmen og gå tilbage til at sove, skal du straks stå ud af sengen for at starte dine daglige aktiviteter. Du bliver mere energisk og energisk, hvis du starter dagen i bevægelse.
Du skal øve dig flittigt for at dette kan blive en ny vane. Placer alarmen et sted, hvor du ikke kan nå den med dine hænder, så du skal foretage den fysiske bevægelse at komme ud af sengen for at slukke for ringetonen
Trin 2. Få nok søvn om natten
Mangel på søvn gør dig nervøs, når du vågner om morgenen. Denne tilstand kan reducere motivationen og gøre dig ude af stand til at slå dovenskab under aktiviteter i løbet af dagen. Sørg for at få nok søvn, så når du vågner om morgenen, er du i topform, føler dig forfrisket, energisk og klar til at flytte!
Alles behov er forskellige, men gør det til en vane at få 6-7 timers søvn hver nat, så du kan opnå din bedste præstation. Sluk for elektroniske enheder, og læg din mobiltelefon væk, når du slapper af, inden du går i seng om natten. Skab en behagelig atmosfære og ignorér distraktioner, der holder sindet aktivt
Trin 3. Start dagen med at lave fysisk aktivitet
Få for vane at træne om morgenen for at holde dit energiniveau højt og få mest muligt ud af dine mest produktive hormonsekretioner. Motion kan også hjælpe dig med at koncentrere dig og fokusere hele dagen.
