Efter en lang og sjov weekend kan det normalt være svært at stå tidligt op på en mandag. I en fart med ikke at komme for sent, kravler du ud af sengen for at lave kaffe, vælger derefter dit søvnige arbejdstøj og tjekker e -mailen fra din chef på din telefon og beder om en vigtig fil for dagen. Du klager også, fordi mandagen ser ud til at ankomme meget hurtigt. I et andet tilfælde er du måske en husmor, der skal gøre børnene klar til skole, og mandag er en frygtelig dag. Mandagsterror er et reelt problem, men du kan slå den ved at gøre arbejdspladsen sjovere, planlægge fremad og være forberedt.
Trin
Metode 1 af 4: Gør arbejdspladsen sjovere
Trin 1. Find ud af problemet
Hvis du føler dig doven mandag morgen, kan det være fordi du ikke kan lide det job, du udfører i øjeblikket. Det kan være et job, det kan være en kollega. Tag dig tid til at tænke over, hvad der virkelig generer dig ved arbejde, ved at brainstorme. Skriv de problemer ned, der generer dig mest.
- Denne metode kan i hvert fald praktiseres. Måske hader du mandage, fordi du er studerende og ikke kan lide din major. Det kan være, at du er en husmor, der skal foretage en række ændringer for at gøre livet bedre.
- Du kan skrive noget i stil med: "Jeg keder mig", "Jeg kan ikke lide det, når mine ideer ikke tages i betragtning" eller "Jeg føler mig overvældet af alt."
Trin 2. Kontroller arbejdsbyrden
Hvis du hader mandag morgen på grund af den arbejdsbyrde, der venter, er det bedst at tale med din chef om dette. Det kan være, at din arbejdsbyrde er steget til det punkt, at du ikke kan klare det som normalt. Hvis chefen har en grund, kan han justere jobbet eller i det mindste justere det resultat, han forventer.
- Før du står overfor, skal du først forstå, hvordan chefen fungerer. Måske arbejder han efter tal eller er mere påvirket af en følelsesmæssig tilgang. Uanset hvad det er, skal du finde ud af den bedste måde, før du står over for det, og planlæg fremad. Hvis din chef er mere interesseret i tal, kan du sammenligne antallet af sager eller e -mails, der skal håndteres nu med sidste års, for at vise, at antallet stiger. For en mere følelsesladet, tal om den effekt, bunken af arbejde har på din familie.
- Hvis du er studerende, kan du overveje at droppe et kursus, der ikke har stor indflydelse på din efteruddannelse. Hvis du konstant er stresset, bliver dine studier generelt forstyrret. At droppe nogle kurser hjælper dig med at fokusere mere tid på andre, vigtigere emner.
- Som hjemmegående mor kan du planlægge mere tid til dig selv ved at sende dit barn i dagtilbud en gang om ugen. Du kan også inkludere dit barn i et picnic- eller campingprogram, så du kan hvile.
Trin 3. Reflekter over, om dit liv er fuld af udfordringer eller ej
Hvis du gør det samme igen og igen, vil du sidde fast i en kedelig rutine. For at løse dette skal du spørge, om din chef kan give dig et mere udfordrende job. Chefen vil helt sikkert blive imponeret, og du bliver mere tilfreds med arbejdet.
- Spørg sådan noget: “Jeg føler, at mit arbejde er monotont på det sidste. Kan jeg prøve noget andet for at blive mere begejstret for arbejdet?”
- Hvis du er studerende, kan du overveje at tage kurser uden for din hovedret for at give dig selv en anden udfordring.
- Hvis du er en hjemmegående mor, bør du måske gøre livet sjovere ved at tage et bestemt kursus eller starte en bogklub med venner.
Trin 4. Tjek dit forhold
Hvis du ikke kommer sammen med en kollega, så spørg dig selv, hvad problemet er. Prøv at være venligere, så de kan håndtere dig på en mere behagelig måde. Hvis du har et stort problem med en kollega, skal du ikke være bange for at tale roligt med ham. Hvis det ikke virker, skal du bede din chef om at gribe ind.
- Vær så meget som muligt ikke konfronterende, når du taler med kolleger. Du bør f.eks. Ikke sige: "Hvorfor hader du mig så meget?" Du kan dog sige noget i retning af:”Det ser ud til, at jeg gjorde dig sur, ikke sandt? Kan vi diskutere dette spørgsmål for godt?” Ved at vende tingene rundt og fokusere på dig selv vil den anden person føle sig mindre irriteret, og du vil stadig åbne en dialog for at finde ud af det.
- Nogle gange har en dyster mandag intet at gøre med det, der skete mandag, men har at gøre med det, der skete i weekenden, der gjorde dig sur. Måske mislykkedes dit forhold eller gjorde dig ked af det, og den sorg er ved til mandag morgen. Tag dig tid og diskuter sagen med den pågældende for at sikre, at I begge har det godt.
Trin 5. Vær en sjov person
Overrask kollegaer med en krukke friskbagte småkager. Spørg din chef, om du kan have et madlavningsshow ved frokosttid om mandagen. Inviter kolleger til frokost sammen. Gør mandagen endnu sjovere, så du kan glæde dig.
Metode 2 af 4: Forbered dig selv
Trin 1. Forbered dig på weekenden
På en fredag eftermiddag, når du forlader arbejde eller college, kan der være nogle uafsluttede forretninger. Hvis du tager dig tid på fredag til at få det gjort, har du ikke en byrde, når mandagen kommer. Forlad ikke arbejde, du ikke kan lide til mandag. Tag også et kig på skemaet, så du ved, hvad du kan forvente den uge.
- For eksempel, hvis du skal kontrollere dine økonomiske behov for noget, skal du afslutte det på fredag. Vent ikke til mandag.
- Som et andet eksempel, hvis du skal møde en klient, du ikke rigtig kan lide, skal du se ham på fredag, ikke udsætte den før i begyndelsen af næste uge.
- Som forælder kan du prøve at planlægge en sjov picnic på mandag og få lavet lektier på fredag, så du er klar til at få en god weekend.
Trin 2. Fokuser på de gode ting
Tænk ikke bare på irriterende ansvar at gøre. Husk også de ting, du nyder at gøre, og fokuser på dem. For eksempel kan du ikke lide at ringe til nye, ukendte potentielle kunder. Glem det her et øjeblik, og fokuser på de interessante designs, du vil arbejde med i denne uge, hvis det er noget, du brænder for.
Måske står du over for et kursus, du ikke kan lide. Fokuser på de emner, du nyder, eller find noget, du kan lide på campus
Trin 3. Juster holdningen
Problemer på kontoret løses muligvis ikke med andres intervention. Måske skal du ændre din holdning. Hvis du betragter arbejde som en opgave, der skal udføres, bliver du konstant terroriseret af mandage. Du skal tænke på arbejde som en del af livet, der går op og ned, som enhver anden del af livet.
Selvfølgelig kan du lide at blive hjemme med dine børn, fordi du elsker dem. Men nogle gange føler du dig træt og fanget i sådan et dagligt liv. Fokuser på den gode side ved at være en hjemmegående mor ved at ændre din holdning til omstændighederne, for eksempel ved at tro, at du kan bruge mere tid sammen med dine børn i vigtige tider i deres vækst
Trin 4. Planlæg noget sjovt
Uanset om det er en simpel middag med familien eller et samvær med kolleger efter arbejde, skal du give dig selv en lille belønning i slutningen af mandagen.
Metode 3 af 4: Pas på dig selv
Trin 1. Gem jobbet på arbejdet
Hvis det er muligt, må du ikke tage arbejdet med hjem i weekenden. Weekender bør give dig tid til at holde en pause fra arbejdet, vær ikke bæredygtig. Hvis du arbejder i weekenden, får dit sind og din krop ikke en pause, og du ender med at blive overvældet. Tag en pause, og giv dig selv tid til at være sund.
Trin 2. Lad ikke arbejde påvirke dine interaktioner med familie og venner
Hvis det viser sig, at du ved mere om kollegernes liv end din ægtefælles eller venners liv, bruger du muligvis for meget tid på arbejde. Træd lidt tilbage, og brug mere tid på at opbygge dine relationer uden for arbejdet.
- En måde at nå dette mål på er at finde ud af, om du kan arbejde hjemmefra en dag om ugen. I det mindste kan du reducere den tid, det tager at gå til kontoret og give dig mere tid til familien.
- Det samme princip gælder for studerende eller husmødre. Du vil ikke have, at hele dit liv skal dreje sig om college eller dine børn. Du skal have dit eget liv og din identitet ud over disse ting, uanset hvor vigtige de måtte være.
Trin 3. Flyt dig ikke, før det er for sent, når weekenden kommer
Gå tidligt i seng søndag aften og sørg for at være forberedt på hverdagen. Du vil ikke starte dagen med at føle dig træt eller søvnig.
Trin 4. Bryt ikke din søvnplan
Du skal have en søvnplan, så din krop ved, hvornår den skal sove og vågne. Det kan være fristende at bryde din tidsplan i weekenderne, men det vil kun forstyrre dit biologiske ur, og du vil se forfærdet ud mandag morgen. Gå i seng og vågn op på omtrent samme tid i weekenderne.
Trin 5. Bær noget, der gør dig glad
Uanset om det er et nyt slips eller et par skinnende øreringe, skal du vælge noget, der gør dig mere energisk at have på mandag.
Trin 6. Motion
Motion vil naturligvis forbedre dit humør og få dig til at sove bedre.
Metode 4 af 4: Vær opmærksom på mere alvorlige problemer
Trin 1. Vær opmærksom på arbejdsmiljøet
Hvis dit arbejdsmiljø konstant irriterer dig på grund af en stærk atmosfære af fjendtlighed, eller du simpelthen ikke kan lide jobbet, skal du kigge efter et nyt, sjovere job. Det kan være, at din arbejdsbyrde er for stor. Begynd at lede efter et nyt job nu, så du kan få noget, du kan lide.
- Hvis du ikke kan lide din college major, skal du måske ændre hovedfag eller prøve noget helt nyt.
- Hvis du føler dig meget utilfreds som hjemmegående mor, kan det være på tide at tænke over alternativer, f.eks. Arbejde.
Trin 2. Læg mærke til nedsat interesse for andre områder af livet
Hvis du ikke har nogen interesse i noget i livet, kan det være et tegn på depression. Kontakt en læge for mere komplet information.
Trin 3. Hold øje med andre tegn på depression
Andre tegn omfatter tristhed, angst, træthed, glemsomhed og irritabilitet. Ring til din læge, hvis du viser nogen af disse symptomer.
