Goku er en legende, fordi han er en af de største krigere i anime -historien. Hvis du vil være i stand til at kæmpe som Goku, så læs denne artikel. Bemærk, at Goku ikke er en almindelig fysisk fighter.
Trin
Trin 1. Få et slag og stort spark.
Øv 100 slag/spark dagligt. Hav ikke travlt, hvis du ikke kan lave 100 hits. Start langsomt og arbejd dig op til 100 slag og spark over tid. Du kan lave et slag/spark, så længe du træner din krop. Sørg for at bevare en god holdning. Du kan slå eller sparke i luften, hvis du ikke har en sandsæk. Hvis du rammer ret godt, skal du bruge en vægtring eller håndvægte, men pas på, at disse to værktøjer kan skade dine led. Glem ikke at øve langsomt.
Trin 2. Arbejd hårdt, indtil du kan lave 100 push-ups, mavebøjninger, squats, pullups, og når du er stærk nok, skal du lave variationer som enarms push-ups eller pistol squats osv.
Hvil musklerne i 1-3 dage. Prøv at skabe din egen rutine, og gør den rigtige træningsstilling. Brug ikke ankelvægte til at øve spark.
Trin 3. Øv håndstanden, indtil du kan gå på dine hænder i mindst 10 sekunder
Trin 4. Forøg kraften i springet
Lav plyometriske øvelser eller spring over stole. Forøg eksplosiv kraft i dine spring.
Trin 5. Øv sparring med en partner
Du skal dog bære boksehandsker og sikkerhedsudstyr. Konkurrer så seriøst som muligt, mens du holder hinanden sikre.
Trin 6. Forbedre fingerfærdighed
Øv dine saltooverfald så meget som du kan og er god til at rulle sikkert.
Trin 7. Kør så hurtigt du kan
Find et rum på 185 kvadratmeter, og prøv at sprint så hurtigt som muligt. Sørg for at være opmærksom på din løbestilling.
Trin 8. Lær at parre, smække, undvige og fælde
Lav øvelser med en ven eller en dukke. Find en kampsportsinstruktør, bog eller artikel, der kan hjælpe dig med din praksis.
Trin 9. Stræk 5-7 dage om ugen i 10 minutter, indtil du kan klare delingen
Lav dynamiske strækninger før din træning og statiske strækninger for at køle af.
Trin 10. Træn Parkour eller gymnastik for at få fornemmelsen af intens bevægelse og lære at stole på kropsbevægelser
Du kan øve Parkour hvor som helst.
Trin 11. Kig altid efter måder at slå din modstander så let og hurtigt som muligt i kamp
Trin 12. Skygge eller ram en sandsæk for at forbedre hånd-øje-koordinationen samt din kropshastighed
Opret dine egne kombinationer, men overdriv det ikke, fordi din krop ikke er så stærk som Goku.
Tips
- Indarbejde denne rutine i dit daglige træningsprogram.
- Giv din bedste indsats.
- Prøv at se Bruce Lee -film og kæmp i Dragon Ball Z -anime.
- Glem ikke at strække før og efter din træning.
- Hold dig til en hård, men konstant træningsrutine, så du ikke føler dig øm.
- Fortæl dine venner, så de kan være aktive hver dag.
- Tjek forskellige kropsøvelser på internettet.
- Tag kampsportskurser, når det er muligt.
- Hvil dine muskler i 2 dage, indtil smerterne forsvinder. Mens du hviler, prøv meditation for at rydde dit sind og slappe af.
- For at være stærk skal du have en urokkelig beslutsomhed, så du bliver ved med at øve flittigt.
- Prøv kun at øve dig under professionel ledelse.
- For at øge din hastighed og styrke skal du binde vægte om din krop og prøve at springe og løbe med dem.
