Det er ikke let at formidle dine følelser til den person, du kan lide. Det kræver enormt mod og selvfølgelig en parathed til at møde afvisning. Mange mennesker forbinder afvisning med hjertesorg, men udtrykket "knust hjerte" er mere passende for et forhold, der allerede er etableret. Har du for nylig oplevet afvisning fra en elsket en? Vær ikke urolig. Behandl afvisningen på en positiv måde og gå videre med dit liv. Tro mig, den rigtige person kommer på det rigtige tidspunkt. Forbered dig på at komme videre til en bedre situation.
Trin
Del 1 af 3: Behold positivitet
Trin 1. Undgå vrede
Det er normalt at føle sig ked af det, knust eller skuffet efter en afvisning. Men tro mig, vrede vil ikke forbedre situationen, især hvis den person, du kan lide, er din nærmeste ven. Mest sandsynligt vil dit venskab blive ødelagt efter det.
Smil og ønske personen det bedste. Hvis du to er tæt nok, skal du fortælle ham, at du stadig vil være gode venner med ham. Fortæl også, at du håber, at dit forhold ikke vil ændre sig i fremtiden. Dette er den bedste måde at redde ansigt på og beholde forholdet efter afvisning
Trin 2. Tilbring tid med venner
En af de bedste måder at komme over afvises hjertesorg er at hænge ud med venner. Gør den aktivitet, du nyder, som at se en film i biografen, spise frokost sammen eller bare have det sjovt derhjemme; vigtigst af alt, omgive dig selv med gode venner, når tingene bliver hårde.
Lad dem vide, at du har en hård dag, og spørg dem, om de vil bruge lidt tid sammen med dig. Nogle mennesker vil kontakte dig direkte uden at blive spurgt, men nogle vil ikke. Hvis dine venner er den anden type, kan du prøve at ringe og bede dem om at følge dig
Trin 3. Gør de ting, du elsker
Smerter eller skuffelser efter afvisning kan behandles ved at lave sjove ting. Hvilke aktiviteter kan du lide og kan lave i timevis uden at kede dig? Lytter til musik? Læs en bog? Ser film? Eller bare cykle om eftermiddagen? Uanset hvad, kan det at gøre ting, du nyder, hjælpe med at øge dit humør og din positivitet efter et hjertesorg.
Trin 4. Begynd at skrive en dagbog
Nogle mennesker kan finde denne metode ubrugelig. Men forskning viser, at journalføring kan hjælpe med at forme ens perspektiv og opretholde positivitet efter et knust hjerte.
- Køb en ny kvalitetsdagbog. Sørg for, at din dagbog er slående, attraktiv, ikke let beskadiget og kan motivere dig til at fylde den hver dag.
- Tag dig tid til at udfylde din dagbog hver dag. Prøv at indstille en alarm på et bestemt tidspunkt og tvinge dig selv til at blive ved med at skrive, så længe alarmen ikke er gået.
- Tillad dig selv at eksperimentere. Din dagbog er dit personlige forbrug; ingen andre har ret til at læse den. Tøv derfor ikke med at åbne dig ærligt i dagbogen. Tænk på dig selv som at prøve at analysere, hvordan du har det ved at skrive alt ned på papir. Med andre ord behøver din skrivning ikke at være pæn, struktureret og have god grammatik. Skriv ned, hvad du synes, observerer eller føler; ingen grund til at fokusere på struktur og pænhed.
Trin 5. Ved, hvornår du skal bede om hjælp
Måske blev du afvist foran mange mennesker og føler dig meget flov over det. Det er også muligt, at du har sat dine forventninger for højt, men disse forventninger er simpelthen knust. Uanset hvilket problem du oplever, tøv ikke med at dele det, hvis det påvirker dit daglige liv. Hvis du føler, at en ven eller slægtning ikke vil være i stand til at forstå dine følelser, kan du overveje at tale med en psykolog eller professionel rådgiver.
De fleste skoler og universiteter tilbyder gratis rådgivning. Hvis du ikke længere er i skole eller universitet, kan du prøve at surfe på internettet for at finde en betroet psykolog i dit område
Del 2 af 3: Gå videre efter afvisning
Trin 1. Vær ikke bange for at møde afvisning
Efter at være blevet afvist, vil du sikkert føle dig såret; det er rimeligt. Men vigtigst af alt, lad dig ikke være en person, der er bange for at møde afvisning i fremtiden. Denne form for frygt er en del af katastrofalisering, hvilket er en fordrejning af tankegang, der får en person til at overdrive de dårlige begivenheder, de har oplevet (at tro på, at en dårlig oplevelse er en del af et større og mere seriøst mønster).
- Afvisning er smertefuld og ubehagelig. Men situationen har intet at gøre med dit liv og død; en afvisning får ikke din verden til at ende, ikke?
- Der er ingen permanent afvisning. Nye muligheder vil altid opstå, hvis du er villig til at åbne dig selv.
Trin 2. Adskil dig selv fra afvisningen
Mange mennesker tager afvisning personligt; i deres sind sker afvisningen simpelthen fordi de ikke fortjener at blive accepteret. Husk, at antagelsen ikke er sand. Du kan lide eller ikke lide nogen, men den følelse har intet at gøre med, hvor attraktiv eller behagelig den person er, ikke? Hvis du bliver afvist, er chancerne stor for, at han ikke kan se et match for dig. Alternativt er han muligvis ikke klar til et romantisk forhold til en anden. Uanset årsagen, prøv ikke at tage det personligt.
Lad ikke en persons accept eller afvisning definere dig. Husk, du er en fantastisk person; intet kan ændre denne kendsgerning
Trin 3. Se afvisning som en mulighed
At elske en der ikke elsker dig gør ondt. Men husk, afvisningen blev kun foretaget af en person; en person som måske ikke er noget for dig. Skift den måde, du tænker på; lær at se afvisning som en mulighed for at finde en, der elsker dig lige så meget, som du elsker dem.
Hvis din kæreste synes, at du ikke er en god match, er det et tegn på, at der er andre derude, der helt sikkert ville være et bedre match for dig
Del 3 af 3: Søger nye mennesker
Trin 1. Identificer din ideelle type ved valg af partner
Hvis din forelskelse afviser dig, er det sandsynligvis fordi du har fokuseret mere på deres fysiske udseende end på personens personlighed. Uanset årsagen til afslaget, er det nu tid til at begynde at være ærlig over for dig selv og bestemme, hvad du virkelig vil have fra din partner.
Tænk på de personlighedstræk, en potentiel ægtefælle skal have. Måske vil du have en, der er varm og omsorgsfuld; måske skulle han være troværdig og pålidelig. Normalt er folk også lettere tiltrukket af mennesker, der har lignende interesser og livssyn. Inden du begynder at lede efter nye mennesker, skal du først identificere, hvad du virkelig leder efter hos en potentiel partner
Trin 2. Vær opmærksom på dine følelsesmæssige reaktioner
Hvis du har en ideel type, er du mere tilbøjelig til aktivt at opsøge mennesker med den type. Men vær opmærksom på, at mennesker også har følelsesmæssige reaktioner på alle, de møder. Nogle gange ignorerer du disse følelsesmæssige reaktioner, fordi du er blevet blændet af fysiske fremtoninger eller attraktive indledende indtryk. Faktisk kan din følelsesmæssige reaktion på en persons tilstedeværelse gå langt i at hjælpe dig med at vælge den rigtige partner.
Følelsesmæssige reaktioner er normalt irreversible og forekommer ubevidst. Bliv en vane med at analysere dine følelser (måske ved at føre dagbog). Ved at gøre det vil du lære at genkende de følelsesmæssige reaktioner, der opstår på andre menneskers tilstedeværelse
Trin 3. Evaluer realistisk din kompatibilitet med din potentielle partner
Selvom din kæreste har en ideel personlighed, varer din kompatibilitet måske ikke længe. Lær at vurdere din kompatibilitet og din potentielle makker realistisk; utvivlsomt vil du være i stand til at opbygge meningsfulde relationer og undgå frustrerende forholdsproblemer.
- Tænk på et personlighedstræk, som du synes er attraktivt. Har du en bestemt idealtype? Passer denne type normalt virkelig til dig? Eller kan du blive forelsket bare ved at se på nogens fysik?
- Tro på dine instinkter. Hvis du møder en attraktiv, men de ikke har meget tilfælles med dig, så er de sandsynligvis en mindre potentiel kandidat. Mest sandsynligt har dine instinkter også fortalt dig det. Lær at stole på dine instinkter, når du vurderer potentielle makker. Tro mig, det vil hjælpe dig langt fra smerten og afvisningen senere.
Tips
- Afvisning er ikke enden på alt. En dag vil du finde nogen, der virkelig elsker dig lige så meget som du elsker dem.
- Tag ikke afvisning personligt. Måske er personen ikke klar til at have et forhold til nogen; måske passer du bare ikke. Mest sandsynligt er problemet ikke hos dig.
- Husk, du er ikke alene. Derude oplever millioner af mennesker den samme form for afvisning hver dag.
- Se afvisning som en mulighed. Nu ved du, at det ikke nytter noget at spilde tid på nogen, der ikke kan lide dig. Baseret på denne oplevelse vil du være bedre rustet til at åbne op for den rigtige person.
- Vær stolt over dit mod til at dele dine følelser med ham. Fremadrettet skal du kigge efter mennesker, der har en eller to ting tilfælles med din forelskelse. Hvem ved, at de måske gengælder dine følelser, ikke?
Advarsel
- Lad ikke den person, du kan lide, føle sig skyldig. Skyld vil alligevel ikke ændre hans følelser for dig; Det frygtes, at dit forhold kun vil blive mere akavet eller værre i fremtiden.
- Husk, du kan ikke diktere, hvordan andre mennesker har det. Det nytter ikke at blive ked af det, hvis deres følelser ikke er rettet mod dig; forhold er uden for deres kontrol.
- Kontakt en psykolog eller rådgiver, hvis du føler overdreven sorg efter afvisningen. Del dine følelser med venner og slægtninge, så de kan yde den støtte og hjælp, du har brug for.
