7 måder at skøjte på

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 11:02

Har du altid ønsket at glide yndefuldt uden at falde på din numse? Gør du altid en split hver gang du træder på isen? Hver nybegynder skøjteløber er nødt til at falde flere gange. Men hvis du forpligter dig til at øve og prøve dit bedste, kan du lære at skate som en proff. Alt du behøver er det rigtige udstyr, et sted at skate og en meget stærk vilje.

Trin

Metode 1 af 7: Kjole til skøjteløb

Trin 1. Bær passende tøj til at flytte i kolde omgivelser

Når du skøjter, skal du bære tøj, der er let at flytte rundt på, og som ikke bliver tungt, når det er vådt. Skøjteløb er en aktivitet til at bevæge kroppen, så kroppen bliver varmere, når den bevæger sig. Bær ikke tykke sokker, for det vil gøre dine fødder koldere. Når du sveder, fryser sveden faktisk dine fødder.

• Tag ikke jeans på. Jeans er de stiveste og sværeste at flytte rundt på. Hvis en person falder, kan bukserne blive fugtige og gøre det endnu vanskeligere at bære til skøjteløb; Fugtige jeans kan også blive frosset, når du skøjter udendørs.

  

• Prøv at bære varme, tykke leggings, t-shirts, jakker, handsker og hatte.

  

Trin 2. Find en god skøjte

Skøjter skal være behagelige og fås i de fleste skostørrelser. Der er nogle gode mærker at købe. Det er dog mere end tilstrækkeligt at leje sko til det første forsøg, indtil du er sikker på, at det er det, du vil fortsætte med.

• Når du prøver på skøjter, skal du altid måle bredden på dine fødder, mens du sidder. Skostørrelsen vil passe.
• Skøjter kan føles stramme, når de bæres, men det skal de altid være. Men det behøver ikke at være særlig strengt. Så spørg en, der går på skøjter eller har erfaring, til at hjælpe med at kontrollere, om skoene er for stramme eller ej.

Metode 2 af 7: Kom godt i gang

Trin 1. Start med at gå på isen

De fleste skøjtebaner har gummimåtter, som du kan træde på og gå på. Gå ture for at hjælpe med at opretholde dit tyngdepunkt, men husk altid at sætte en skøjtebeskytter på dine sko.

• Tricket er at føle sig godt tilpas iført skøjter. Jo længere du skøjter, jo bedre vil din krop tilpasse sig balancen. Det er en læringsproces, så forvent ikke at blive ekspert med det samme.

  

• Hvis du vakler i dine skøjter, skal du fokusere dine øjne på et punkt og stole på, at din krop balancerer. For at balancere dig selv skal dit hoved altid være fast og dine øjne rettet mod et punkt.

  

Trin 2. Klatre op på isen

Nøglen til at skate godt er afslapning og teknik. Så slap af og prøv at holde begge fødder så faste som muligt. At lære at gå vil give ankelstøtte og hjælpe med at vænne sig til isen.

• Gå rundt i udkanten af arenaen, mens du holder fast i væggen. Dette vil hjælpe med at gøre isoverfladen bekendt.

  

• Start langsomt. I første omgang vil det ikke føles naturligt, men gør det langsomt og bevæg dig glat. Du vinder ikke et hurtigt løb i de tidlige skøjteløb. Undgå rykvise bevægelser. Hvis du vil, foregive at være et yndefuldt dyr, der går i dets naturlige habitat eller en fugl, der flyver på himlen.

  

Metode 3 af 7: Perfektion af din balance

Trin 1. Lær at bevare balancen

Når du lærer dette trin, skal du huske at bevæge dig langsomt. I sidste ende, jo hurtigere du bevæger dig, jo lettere bliver det at balancere dig selv. Så hvis du kan balancere dig selv i et langsomt tempo, vil det være let at bevæge sig hurtigt.

• Start med at sprede dine arme lidt under skulderhøjde for at lære at balancere dig selv.

  

• Prøv ikke at stive din krop, da en stiv krop vil gøre skøjteløb vanskeligere. Bliv altid fleksibel, og du glider lettere.

  

• Bøj knæene lidt og læne sig fremad, ikke bagud. Bøj knæene, indtil du ikke kan se din storetå. Begge skuldre skal være fremad og over begge knæ. Prøv ikke at holde noget. Vægge kan være et understøttelsesmiddel.

  

• Du vil falde flere gange. Stå op igen, glem alt om at falde, og prøv igen. Byen Rom blev ikke bygget på en dag. Øv dig, hvis du vil være perfekt!

  

Metode 4 af 7: Øvelse af essentielle grundlæggende skøjtefærdigheder

Trin 1. Når du kan holde balancen, kan du prøve at glide lidt hurtigere

Hvis du har lyst til at falde fremad, bøj knæene og spred armene ud til siderne for at undgå at falde og undgå skader.

• Hvis du falder fremad, mens du glider, vil du sandsynligvis falde på tåskoen på din sko. Sørg for, at bladet er lige, når det rammer isen. Sørg også for, at det ikke er tåplukket, der først rammer overfladen.

  

Trin 2. Lav en squat eller halv squat

At lave squats hjælper med at styrke dine lår og hjælper med at træne balanceteknikker.

• Stå lige, fødderne i hoftebredde fra hinanden, og armene forlænget foran dig. Lav nu et par squats, indtil du finder dit balancecenter. Gentag flere gange, indtil du føler dig godt tilpas.

  

• Når du er klar, kan du prøve at lave squat længere nede, indtil du føler begge knæ bøjer. Hold begge øjne ser lige frem.

  

Trin 3. Lav efterårsøvelsen

Vandfald er en del af denne sport, så det er naturligt for dem at ske. At falde med den rigtige teknik redder dig fra skader og hjælper dig med at blive længere på isen.

• Hvis du føler behov for at falde, skal du bøje knæene og sidde på hug i en faldposition.

  

• Stræk dine hænder ud for at dæmpe dit fald, knyt hurtigt dine knytnæver (tommelfingeren klemt ind i de fire andre fingre), så du ikke risikerer at miste dine fingre af en forbipasserende skater.

  

• Skub dine arme ud for at dæmpe dit fald lidt, inden du rammer isen. Fald er også sikrere.

  

Trin 4. Lav den stående øvelse

Stå på dine håndflader og knæ, og placer derefter det ene ben mellem dine hænder. Gentag med det andet ben og hæv, indtil du står igen.

Trin 5. Lav en bevægelse fremad

Stol på det svage ben, skub det derefter diagonalt ud med det stærke ben.

• Lad som om du skovler sne på højre og bagside. Dette vil skubbe dig fremad. Før derefter det højre ben tilbage til venstre og gentag processen.

  

Metode 5 af 7: Glid

Trin 1. Træk et længere ben og prøv at glide

Bøj begge knæ og bevæg kroppen med dine benstræk.

• For at glide skal du sørge for, at begge sko er parallelle med hinanden. Hvis dine skøjter peger i samme retning, glider du længere og hurtigere. Forestil dig, at du kører på en scooter på is.

  

• Hvis du prøver at give dine tæer og ankler ekstra svirp i slutningen af hvert ben, får du mere kraft, og du bliver en hurtigere og mere effektiv skater.

  

Metode 6 af 7: Stop

Trin 1. Lær at stoppe

For at stoppe, bøj begge knæ lidt indad og skub derefter ud med et eller begge ben.

• Du skal lægge lidt pres på isens overflade for at forhindre, at dine fødder glider ud under din torso.

  

• Når du stopper, opretter du en lille mængde "sne", der er skrabet af isens overflade.

  

Metode 7 af 7: Forbedre dine skøjteløbsevner

Trin 1. Bliv ved med at øve

Jo mere du øver disse teknikker, jo bedre får du det. Forvent ikke at være en pro første gang du prøver.

• Prøv at øve dig på at lave en figur 8, mens du skøjter.

• Tag gruppelektioner eller individuelle lektioner, hvis du har råd til gebyrerne. En lærer vil kunne observere dig personligt og give specifikke tips.

  

• Prøv rulleskøjter, hvis du ikke er på is. Teknikken er den samme, og du kan stole på din krops muskelhukommelse.

  

Tips

• Det er meget vigtigt at have de rigtige sko på. Det samme er knive, der er godt slibede. Tåen bør kun røre indersiden af skoen, og hælen må ikke løfte skosålen.
• Når du lærer at skate, skal du sørge for at løfte begge fødder (som om du gik) og ikke bare blive ved med at trække dem. Denne almindelige fejl er en dårlig vane og hindrer skaterens udvikling.
• Tør skobladene med et håndklæde efter skøjteløb, og fjern skøjtebeskyttelsen for at afkøle knivene og forhindre rust.
• Prøv at bære strammere tøj. Dette hjælper balancen ved ikke at vinke og forstyrre balancen.
• Når du lærer at skate, skal du sørge for ikke at stoppe med en tåpluk. Udover at du ikke er optimal, vil du også have lettere ved at falde fremad.
• Glid i udkanten af arenaen et øjeblik. Når du skøjter, kan du ikke glide perfekt med det samme. Når du begynder at balancere dig selv, kan du prøve at skifte til midten. Når din balance bliver bedre, skal du begynde at lave tricks.
• Hvis du virkelig vil have jeans, kan du prøve at bære lange Jons (en særlig slags leggings, der bæres under jeans). På den måde vil du ikke føle dig våd, når du falder og er meget mere behagelig end snebukser.
• Prøv at have skatesokker på. Tykke sokker får skøjterne til at føles strammere og kan forårsage blærer på fødderne.
• Brug standard sikkerhedsudstyr til inline/rulleblade til beskyttelse af knæ, albue og håndled. Hvis du ikke længere er ung, og du er bekymret for dine hofter og haleben, kan du overveje at bære polstrede bukser som dem, der bæres af motocross, snowboard eller skateboardere.
• For et hurtigere glid og twist, bring dine knæ sammen og/eller kryds dine arme over brystet. Begge disse metoder reducerer vægten og får dig til at bevæge dig hurtigere (hjælper også med at balancere). For at bremse farten, lad dine arme strække ud ved dine sider. Du vil også foretage en smuk overgang til glidestillingen.
• Overfør din vægt til bagsiden af skoen ved at læne dig lidt tilbage. Begyndere læner sig uforvarende ofte fremad. Selvom det øger risikoen for at rulle fremad.
• Prøv at skate i kunstskøjter i stedet for ishockey sko. Forskellen er, at kunstskøjter har en tåpluk på forsiden af bladet. Ishockeysko har afrundede blade foran og bagpå, så du lettere kan falde, hvis du ikke har særlig god balance.

Advarsel

• Brug altid handsker, så dine hænder ikke gør ondt, når du falder på isen.
• Når du falder (hvilket helt sikkert vil ske), lade være med for længe på gulvet. Hvis du ligger der i minutter efter at være faldet, kan skateren løbe over dine fingre eller snuble over dig.
• Tænk på de andre skatere i banen. Du deler arenaen med andre skatere, så vær forsigtig!
• Vær forsigtig med ispluk (tå-pluk) på kunstskøjtesko. Disse typer sko kan snuble i første omgang!
• Hvis du vil falde, skal du "ikke" læne dig tilbage for at forsøge at bevare balancen. Ikke kun vil du falde på ryggen, du kan også komme alvorligt til skade. Bøj knæene lidt og stræk armene ud foran dig.
• Træd aldrig på andet end is med en skokniv. Gummimåtter er tålelige, men skøjtebeskyttere er bedre.
• Slå ikke på isen med dine sko. Du kan lave et lille hul og falde. Prøv at skøjte forsigtigt. Spørg andre om hjælp, hvis du har brug for det.
• Du er nødt til at falde, så brug hjelm eller hovedbeklædning. Du er muligvis den eneste, der har hjelm på, men i det mindste ved du, at du ikke får en hovedskade, hvis du falder. Hold øje med folk, der skøjter baglæns, da de ikke kan se og kunne ramme dig.