For at få langt og sundt hår kræver indsats og tålmodighed. Selvom du kan tilbyde behandlinger såsom hovedbundsmassage og bruge biotintilskud til at stimulere ny hårvækst, er den større udfordring faktisk at forhindre eksisterende hår i at gå i stykker. Trimning af enderne regelmæssigt, brug af de rigtige hårplejeprodukter og undgå hårde behandlinger og frisurer kan gå langt i retning af dit hårs sundhed. Ændring af din livsstil, såsom at følge en sund kost for dit hår, er også meget vigtig. Selvom det tager kræfter og tid, kan du med lidt vedholdenhed få det lange og smukke hår, du altid har ønsket dig.
Trin
Metode 1 af 3: Stimulerer ny hårvækst
Trin 1. Massér hovedbunden hver dag
Sundt hår starter fra hovedbunden. En 5-minutters hovedbundsmassage hver dag kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen i dette område og stimulere ny hårvækst som følge heraf. Du kan massere din hovedbund i brusebadet under din shampooing eller når du har et par minutter til overs.
Brug dine fingerspidser, men ikke dine negle, til at massere din hovedbund. Negle kan forårsage irritation og ridser i huden, hvis de presses for hårdt
Trin 2. Påfør 3-4 dråber pebermynteolie dagligt i hovedbunden
Pebermynte æterisk olie kan hjælpe med at stimulere hårvækst, når det påføres direkte i hovedbunden. Påfør et par dråber af denne olie i hovedbunden og massér med fingerspidserne. Gentag denne behandling mindst en gang om dagen i 4 uger for at stimulere ny hårvækst.
For de bedste resultater skal du bruge et par dråber ren æterisk olie fra pebermynte blandet med 1 spiseskefuld kokosolie. Brug ikke pebermynte-duftende olie. Olier som disse lugter kun af pebermynte, men har ikke de samme egenskaber
Trin 3. Brug hårplejeprodukter formuleret til at stimulere ny hårvækst
Kig efter shampooer, der er formuleret til at stimulere hårvækst og indeholder ingredienser som:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Tea tree olie
- E -vitamin
Trin 4. Tag et 5.000 mg biotisk supplement dagligt
Biotin eller vitamin B7 er et vigtigt B -vitamin. Biotin har længe været brugt til at stimulere ny hårvækst og er ofte en vigtig ingrediens i andre hårtilskud. Tag dette supplement mindst 5.000 mg dagligt for at stimulere væksten af langt og tykt hår.
- Biotintilskud er håndkøb på de fleste apoteker og helsekostbutikker. Du kan også købe vitaminer til hår, hud og negle, der indeholder biotin.
- Biotin sælges også i topiske præparater. Hvis du foretrækker topisk biotin, skal du følge brugsanvisningen på pakken.
Metode 2 af 3: Forebyggelse af hårskader
Trin 1. Vask 3-4 gange om ugen
Nogle mennesker rapporterer, at de får længere hår efter at have brugt mindre shampoo og balsam. Så overvej at shampoo hver 2-3 dage. Når du ikke behøver at vaske dit hår, skal du bære en beskyttende hat, mens du bruser, og bruge tørshampoo til at kontrollere olien i dit hår.
Hvis dit hår let floker sig, skal du måske vaske det oftere. Brug balsam hver dag eller hver anden dag for at forhindre sammenfiltringer, der kan udløse hårbrud
Trin 2. Trim enderne af håret hver 8.-12. Uge
Hårskader starter ofte ved hårets spidser og spreder sig til rødderne. Trimning af hårets ender regelmæssigt vil stoppe denne skade og derved holde håret sundt i det lange løb. Besøg en stylist hver 2-3 måneder, og få dem til at klippe hårets ender ikke mere end ca. 1 cm for at forhindre, at skaden spredes.
- Hvis dit hår pludselig er beskadiget som følge af en ulykke med varme eller kemiske behandlinger, skal du besøge en frisør så hurtigt som muligt.
- Hvis du ikke har tid eller penge til at gennemgå almindelige salonbehandlinger, kan du også prøve at klippe spidserne af dit hår selv. Prøv at have en god saks klar, hvis du beslutter dig for selv at klippe hårets ender. Resultaterne vil være meget forskellige.
Trin 3. Brug en intensiv konditioneringsmaske til at fugte hår
En intensiv konditioneringsbehandling kan hjælpe med at beskytte hårskaftet og samtidig forhindre krusning. Kig efter en hårmaske formuleret til din hårtype (f.eks. Tyk, tynd, krøllet, tør, farvet osv.). Bed din stylist om at vælge det rigtige produkt til dig, hvis du er i tvivl.
- Påfør masken på dit hår efter shampooing og lad den sidde i den anbefalede tid på pakken. Nogle masker skal kun sidde i 3-5 minutter, mens andre muligvis skal sidde i 10-15 minutter. Skyl derefter masken fra dit hår under bruseren.
- Du kan købe hårmasker i de fleste skønheds- og kosmetikforretninger samt mange apoteker og apoteker.
Trin 4. Minimer hårkamning
Kamning kan bryde hår og trække sundt hår ud. Så prøv at kam dit hår til et minimum. Prøv kun at børste sammenfiltret hår efter et brusebad eller under styling.
Når du kæmmer, skal du sørge for at bruge den rigtige kam. En bredtandet kam eller badekam er velegnet til både vådt og tørt hår, fordi det kan klare tangles uden at trække for hårdt. I mellemtiden er en vildsvinskam også god at bruge, men er mere velegnet til tørt hår
Trin 5. Begræns brugen af varmeenheder
Varme kan beskadige håret fra neglebåndet til spidserne. Det er derfor, du bør undgå at bruge varmeapparater så meget som muligt, herunder hårtørrer, glattejern, krøllejern, varme kamme, fladjern og varme ruller.
- Selvom du skal tørre dit hår med et værktøj, skal du vælge den laveste temperatur og rette det mod enderne af dit hår.
- Brug en varmebeskyttende spray, hvis du absolut skal bruge en varmelegeme til at style dit hår. Påfør denne spray på håret fra en skulderafstand væk, inden varmeapparatet bruges.
Trin 6. Undgå at bruge et almindeligt håndklæde, og brug et mikrofiberhåndklæde til at tørre vådt hår
Visse materialer, såsom frotté på et almindeligt håndklæde, kan beskadige vådt hår. Så undgå at bruge dette håndklæde til at tørre dit hår. Det er bedst at lade dit hår tørre alene så ofte som muligt. Hvis du vil reducere mængden af vand i dit hår efter shampooing, kan du prøve at bruge et mikrofiberhåndklæde. Pak ikke bare dit hår og læg det på dit hoved. Klem forsigtigt håret for at absorbere vandet.
Trin 7. Undgå hårde kemiske behandlinger for at forhindre hårskader
Behandlinger som at male, fremhæve, krølle, kemisk glatte og lette dit hår kan forårsage skade. Hvis du vil have langt, skinnende hår, bør du undgå alle disse behandlinger.
Hvis du har farvet dit hår eller har fået kemiske behandlinger, kan du prøve at diskutere den bedste måde at ændre din frisure med din stylist
Trin 8. Brug løse frisurer såsom en kort hestehale eller en rodet bolle
Der er mange frisurer, der er hårde for hovedbunden og hårskaftet. Frisurer, der trækker hårskaftet stramt, såsom høje eller stramme hestehaler, og nogle typer fletninger kan udløse hårbrud. Undgå beskadiget hår ved at bruge løse styles, såsom korte hestehaler og tilfældige boller så meget som muligt.
Hårforlængelser kan se smukke ud et stykke tid, men dit hår vil se endnu mere rodet ud, når de fjernes. Så undgå denne frisure så meget som muligt, eller brug hårforlængelsesclips for at reducere risikoen for skader på håret
Metode 3 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Brug en silke- eller satinpudebetræk for at forhindre hårskader
Silke og satin anses for at være blidere på håret end bomuld. Denne ingrediens kan hjælpe med at forhindre krus, der udløser hårbrud. Køb nogle silke- eller satinpudebetræk for at holde dit hår langt og skinnende.
Du kan finde silke pudebetræk i mange boligforbedringsbutikker eller online til relativt lave priser. Satin er normalt mere overkommelig end silke
Trin 2. Følg en sund kost for hår for at stimulere dets vækst
For at maksimere hårsundheden skal du sørge for korrekt ernæring og drikke masser af vand. Prøv at holde dig til en proteinrig kost. Dine daglige kalorier bør bestå af 15-25% fedtfattigt protein. Derudover vil øget indtagelse af jern, omega 3, zink og biotin også gavne håret.
- Spis jernholdige fødevarer som spinat, bønner og fedtfattigt rødt kød med måde.
- Hele korn, østers, jordnøddesmør og frø er gode zinkkilder.
- Spis mere frugt og grønt. Grøntsager og frugt indeholder vitamin A, C og E, som alle kan hjælpe med at opretholde et sundt hår og hovedbund.
- Æg, kød, nødder, frø, laks, mejeriprodukter og avocado er alle rige på hår-sundt biotin.
- Laks, hørfrø, chiafrø og valnødder er alle rige på omega-3.
Trin 3. Håndter stressorer
Sund kost, regelmæssig motion og hvile nok om natten er meget indflydelsesrige faktorer i håndteringen af stress. Alvorlig stress på grund af alt kan udløse en række fysiske symptomer, herunder reduceret eller forkrøllet hårvækst.
- Prøv at få mindst 30 minutters moderat intens fysisk aktivitet mindst 5 dage om ugen. Moderat intensitet fysisk aktivitet kan udføres, mens du har en lille snak. Ikke kun godt for kroppen, denne aktivitet kan også hjælpe med at berolige sindet.
- Prøv at meditere eller øve vejrtrækning for at berolige dit sind, hvis du føler dig meget stresset.
Trin 4. Kontakt en læge, hvis dit hår falder ud
Hvis din hårvækst er meget langsom eller endda falder ud, kan du opleve helbredsproblemer. Aftal tid med en læge, og diskuter de symptomer, du oplever, og foretag de nødvendige diagnostiske tests.
- Genetiske faktorer eller familiehistorie spiller også en rolle i hårets sundhed og vækst.
- Kvinder er især tilbøjelige til hårtab, hvis de oplever øgede niveauer af androgenhormoner. Dette er almindeligt i tilfælde af polycystisk ovariesyndrom.
Tips
- Brug af balsam efter hver shampooing kan hjælpe med at forhindre krus og brud.
- Skyl dit hår med koldt vand, når du er færdig med at shampoo. På den måde vil hårsækkene lukke, så de forbliver sunde og skinnende.
- Ikke alle kan få taljelængdehår som en havfrue. Genetisk er nogle menneskers hår mere tilbøjelige til at gå i stykker og har en kortere maksimal længde. Det er helt naturligt, og betyder ikke, at der er noget galt med din krop.
